Aveți grijă în sala de clasă

Vrei să înveți, vrei să-l asculți pe profesor și vrei să înregistrezi toate informațiile din clasă - dar e doar atât de plictisitor! Este greu să se concentreze pe ceea ce este numărul lui Avogadro, dacă preferați să se gândească mult să vadă Sara mai târziu, dar cu câteva trucuri mentale și postură corectă, puteți viziona în clasa. Ca și în majoritatea lucrurilor din școală, este nevoie de muncă și hotărâre, dar odată ce ați construit abilitățile, veți fi bucuroși că ați făcut efortul.

conținut

Metodă

Partea 1controlează-ți gândurile
Partea 2acționați diferit
Partea 3faceți corpul gata

Sfaturi
Avertismente

metodă

Partea 1
Controlează-ți gândurile

Îndepărtați distragerile. Cel mai elementar lucru pe care îl puteți face și care vă ajută să vă concentrați mai bine în clasă este să vă țineți departe de distragerile care vă deranjează atenția. Există multe lucruri care vă pot scoate atenția de la lecție. Încearcă să fii conștient de ceea ce faci și când nu mai ai atenție. Odată ce știți ce vă distrage atenția, puteți găsi o modalitate de a scăpa de motiv.

Distragiile includ lucruri precum computerele, telefoanele mobile și obiectele mici pe care le puteți juca. Distragiile includ și lucruri care vă înconjoară, cum ar fi un prieten, un colegiu enervant sau o fereastră.
Cea mai bună modalitate de a face față unei distrageriri este să o eliminați. Acest lucru se aplică, de exemplu, dacă un coleg de clasă te distrage. Încercați să stați în altă parte. Profesorul tău vă va înțelege și, probabil, va fi mai mult decât fericit să vă ajute să găsiți un alt loc pentru dvs.

Concentrează-te pe prezent. Trebuie să încercați să vă păstrați creierul să se rătăcească din clasă. Fără zgomote! Lăsați-vă mintea aici în prezent și salvați-vă gândurile despre alte lucruri pentru mai târziu. E greu de făcut, dar dacă faceți această schimbare, vă va ajuta foarte mult.

Lucrurile la care gândurile dvs. hinwandern pot include: jocuri, ce faci după școală, prietenul sau prietena ta (sau lipsa acestora), prietenii, familia, chiar și fantezii, cum ar fi cărțile pe care le place să citească sau locuri doriti sa vizitati o data.
Va trebui să înveți să-ți recapeți conștient atenția. Luați-o și apoi vă gândiți să învățați din nou. În cele din urmă devine un obicei și învățați să visați mai puțin.
Aceasta înseamnă că tu trebuie să încetezi gândurile care au legătură cu alt aspect al lecției, cum ar fi testul viitoare, și să te întorci la ceea ce se întâmplă în clasă acum. Este important să faci lucruri cum ar fi gândirea la test, dar pe măsură ce mintea voastră se rătăcește, nu veți primi informațiile de care aveți nevoie chiar acum.

Dacă este necesar, restabiliți atenția. Fiți atenți la ceea ce face mintea voastră. Dacă te gândești la altceva decât la ceea ce se întâmplă în lecția ta, va trebui să te concentrezi în mod conștient în atenția ta. Încearcă să recite tot ce spune profesorul tău în mintea ta și să subliniezi lucrurile importante.

Un lucru pe care ați putea dori să-l încercați este să vă antrenați capacitatea de a vă concentra. Testați-vă încercând o sarcină dificilă în timp ce ascultați muzică puternică și distragătoare. Concentrarea este o abilitate care trebuie practicată și dezvoltată, la fel ca orice altă abilitate.

Discutați cu profesorul despre lecție. Toată lumea învață în moduri diferite. Modul în care predă profesorul dvs. poate să nu fie cel mai bun mod pentru dvs. sau pot exista modalități de a face lecția și mai bună pentru dvs. Acordați-vă timp pentru a discuta cu profesorul dvs. despre modalitățile prin care el crede că vă pot ajuta să obțineți mai mult din lecțiile dumneavoastră.

Întrebați despre metodele de învățare. Unii oameni învață mai bine atunci când folosesc imagini, în timp ce alții învață mai bine atunci când aud ceva. Există multe metode diferite de învățare. Adresați-vă profesorului dvs. pentru a vă ajuta să aflați ce metodă de învățare vă sprijină cel mai bine și cum poate fi încorporat acest tip de lecție în cursul dvs.
Lecții personalizate sau misiuni de lucru. De asemenea, puteți să întrebați profesorul dvs. pentru sarcini suplimentare sau pentru proiecte secundare care vă vor ajuta să învățați același conținut de lecție, dar într-un mod care să funcționeze mai bine pentru dvs. Dacă sunteți grav în ceea ce privește învățarea și sunteți gata să investească o muncă grea, profesorul dvs. va fi probabil gata să vă ajute să dezvoltați ceva.

Creați-vă propria motivație. Dacă sunteți motivat, veți descoperi că este mai ușor să vă concentrați. Desigur, dacă profesorul sau clasa dvs. nu vă poate motiva, va trebui să lucrați pentru a vă crea propria motivație. Acest lucru poate fi frustrant, dar se va răsplăti: vă veți bucura de beneficiile educației, indiferent dacă oamenii vor să vă ajute pe drum sau nu. Există multe modalități de a vă motiva și de a vă dezvolta un interes în învățare. Ce alegeți depinde de ceea ce vă face o persoană.

Puteți încerca să găsiți un aspect al subiectului pe care îl considerați interesant. Acest lucru poate face din restul lecției mai interesant, pentru că veți simți că construiți o bază pentru lucrurile pe care doriți să le învățați. S-ar putea să nu vă plac lecțiile de istorie, dar vă place foarte mult cavalerii medievali. Puteți încerca să-și imagineze că întreaga poveste pe care ai învățat datând Cavalerii și este conectat la ei și vei observa că este mai ușor să vă concentrați pe ceea ce înveți.

Partea 2
Acționați diferit

Pregătește-te pentru lecție. Uneori, trebuie să ai atitudinea mentală corectă pentru a fi atent. Încearcă să te uiți peste temele tale, să citești ceva din manualul tău sau să te uiți la notele din ziua dinaintea începerii orelor. Acest lucru poate determina creierul dvs. să treacă la modul "lecție" pentru a vă facilita focalizarea.

Pregãtirea dumneavoastrã prin obþinerea tot ceea ce aveþi nevoie ºi pregãtirea biroului vã poate ajuta, Acest lucru va reduce distragerile, cum ar fi necesitatea de a împrumuta un creion pentru că nu mai aveți un plumb creion.

Găsiți un mediu mai bun. Te poți ajuta să te concentrezi mai bine schimbând mediul sau lucrurile din jurul tău. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să scăpați de distragere a atenției, deși acest lucru poate ajuta cu siguranță. Doar așezarea într-un alt loc vă poate ajuta să aveți grijă, schimbând ceea ce puteți face de pe scaun. Ședința în față, de exemplu, vă poate ajuta să urmăriți, pentru că veți ști că profesorul dvs. vă supraveghează. Ședința în afară de prietenii dvs. poate ajuta, de asemenea, deoarece nu este atât de ușor să le vorbim atât de mult fizic.

Alăturați-vă la clasă. Participarea la cursuri vă poate ajuta să rămâneți concentrați. Colaborarea ține mintea voastră ocupată și concentrată asupra predării, pentru că nu puteți să vă îndepărtați sau să vă gândiți la altceva. Tot ceea ce puteți face pentru a participa activ (de la întrebări la participarea la proiecte de grup sau la discuții) vă poate ajuta cu adevărat.

Puneți întrebări. O bună modalitate de a participa la lecții este prin a pune întrebări. Dacă aveți o întrebare despre ceva ce nu înțelegeți sau dacă profesorul a spus ceva și doriți să aflați mai multe despre el, ridicați mâna și întrebați. Chiar dacă vă concentrați doar pe ascultarea de lucruri pe care ați putea dori să le puneți întrebări, vă poate ajuta să aveți mai multă grijă.

Luați note. Luarea de note vă poate ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce spune profesorul dvs., chiar dacă nu credeți că veți avea nevoie de notele de studiu ulterior. Dacă puteți folosi notele, cu atât mai bine! Faceți o imagine de ansamblu, cu câteva note notabile cu privire la problemele cu adevărat complexe, după cum vorbește profesorul dvs. Înainte de a ști, veți observa că vă puteți concentra mai bine atenția asupra lecției.

Cereți studii suplimentare. Uneori pierzi concentrarea în clasă pentru că nu înțelegi ceea ce spune profesorul tău. Este normal și ușor de înțeles. Dacă faceți cercetări suplimentare pentru a vă putea înțelege mai bine lecțiile, atunci vă poate fi mai ușor să aveți grijă. Cel puțin, învățarea în afara sălii de clasă poate compensa faptul că aveți probleme cu atenția în sala de clasă. Veți găsi în numeroase surse de pe Internet pentru fiecare subiect informații suplimentare. Puteți obține chiar ajutor de specialitate la wikiHow.

De exemplu, dacă aveți probleme cu matematica, încercați "Math is Fun" sau "Wolfram Alpha" pentru ajutor suplimentar.

Dezvoltați o rutină. Nu acordarea atenției este într-adevăr un obicei prost. La fel ca orice alt obicei, îl puteți împiedica, înlocuindu-l cu alte obiceiuri. Încercați să dezvoltați un sistem în care să vă concentrați în clasă și să vă rezervați acest timp doar pentru școală și învățare, dar vă permiteți să vă petreceți timpi de recreație unde vă puteți distra. Prin învățarea creierului printr-un program fix, care este timpul rezervat activității, îl puteți învăța să aibă grijă.

Partea 3
Faceți corpul gata

Asigurați-vă că aveți suficient somn. Somnul este incredibil de important pentru a rămâne concentrat în timp ce sunteți la școală. Dacă prea adesea stai tîrziu sau dormi într-un mod care nu-ți dă creierului șansa de a-ți recupera complet, nu poți să faci nimic ca să rămâi alertă toată ziua, ca să spun așa. Luați o privire mai atentă la modelele de somn și vedeți dacă există modificări pe care le puteți face.

Medicii recomandă în jur de 10 ore de somn tuturor celor sub vârsta de 12 ani. Pentru oricine în vârstă se recomandă 8 sau 9 ore de somn. Cu toate acestea, unii oameni au nevoie de mai mult, iar alții mai puțin de somn. Va trebui să experimentați.
Rețineți că somnul prea târziu vă poate face obosit. Dacă creșteți durata somnului și încă vă simțiți obosiți în mijlocul zilei, este posibil să dormi prea mult.

Mâncați bine pentru a vă susține creierul. Dacă nu mâncați suficient sau dacă vă lipsesc substanțele nutritive esențiale prea mult, creierul dvs. va începe să sufere. Dacă nu mâncați în mod corespunzător sau mâncați suficient, atunci, așa cum nu dormiți, nu puteți face prea multe pentru a vă menține concentrarea. Uitați-vă la dieta dvs. și decideți dacă trebuie să o ajustați.

Trebuie să consumați o mulțime de legume, niște fructe, cereale integrale și o mulțime de proteine din surse slabe. Opțiunile bune includ: varză, broccoli, spanac, mere, citrice, banane, orez brun, fulgi de ovăz, pește, pui fără pui și curcan.
Evitați cofeina sau cel puțin fiți atenți la consumul acesteia. Cofeina poate ajuta unii să se concentreze, dar alții o fac prea nervos pentru a fi atenți pentru o perioadă foarte lungă de timp. De asemenea, riscați un accident cauzat de cafeină.

Bea multă apă. Corpul are nevoie de multă apă pentru a funcționa corect. Dacă nu beți suficient, veți ajunge cu dureri de cap și probleme de atenție. Cât de mult este suficient depinde de corpul vostru: toată lumea este diferită. O modalitate bună de a spune dacă primești suficiente lichide este să te uiți la urină. Când e lumină, bei destul. Când este întuneric, aveți grijă de hidrogenare.

Apa este recomandată pentru acest lucru: sucurile, sucul comercial și laptele nu sunt foarte bune pentru tine, iar zahărul din limonadă și suc poate face problemele tale să se concentreze asupra ta mai rău.

Antrenează-te pentru a ușura tensiunea. Unii oameni au nevoie de o mulțime de activități pentru a fi echilibrați. Este, de asemenea, nevoie de o mulțime de concentrare pentru a fi atenți în sala de clasă și acest lucru poate supra-spin-creier și corp. Dacă vă simțiți frică în sala de clasă, încercați să fiți activi fizic între clase sau în timpul pauzelor. Acest lucru vă poate ajuta să vă calmați corpul și creierul astfel încât să vă puteți concentra. De asemenea, vă poate ajuta să vă treziți când vă simțiți obosiți.

Încercați să sari sau să alergi la fața locului. De asemenea, puteți face jogging în jurul clădirii sau puteți juca cu prietenii atunci când aveți timp.

Practicați atenția. A fi atent necesită practică. Așa este. Creierul dvs. este ca un mușchi și trebuie să fie instruit pentru a fi puternic în zonele în care doriți să lucrați bine. Va trebui să fii atent dacă vrei să-ți îmbunătățești capacitatea de a fi atent.

O modalitate bună de a practica acest lucru este meditația. Stați jos și încercați să vă goliți mintea concentrându-vă asupra unui lucru simplu, cum ar fi un zgomot sau un sentiment.

Sfaturi

Păstrarea spațiului de lucru liber de tot ceea ce nu aveți nevoie vă poate ajuta să vă concentrați.
Încercați să vă interesați de subiectul predat de profesorul dvs. Dacă lecțiile sunt interesante, nu va fi atât de greu să fii atent.
Dacă faceți note, acest lucru vă va ajuta să repetați materialul și, de asemenea, asigurați-vă că timpul trece mai repede într-o lecție plictisitoare.
Stați hidratat! Consumul mai mult de apă va ajuta la prevenirea deshidratării, va curăța corpul, va preveni supraîncălzirea și obezitatea și vă ajuta să rămâneți în alertă! Încercați să purtați o sticlă de apă cu dvs.
Ședința în sala de clasă vă va oferi cea mai bună viziune și vă va ajuta să rămâneți atent.
Exercițiile de dimineață vă vor ajuta să vă treziți, astfel încât să vă simțiți treji și energici atunci când ajungeți la școală.
Întreabă-l pe profesor dacă poți deschide fereastra atunci când e puțin rece în afară. Aerul rece te va tine treaz.
Dacă vi se permite să mestecați guma de mestecat în clasă, poate doriți să încercați o gumă de mestecat cu paste puternice de menta. El te poate ajuta să rămâi treaz când simți somnoros.

avertismente

Faceți tot posibilul pentru a fi atent când cursul este plictisitor. Este mult mai greu să fii conștient de lecțiile plictisitoare, așa că fii pregătit să faci un efort.
Da, cofeina vă va ajuta să vă treziți și să fiți energici pentru o perioadă scurtă de timp, dar, de asemenea, vă va trage în jos după aceea, deci nu este întotdeauna o idee bună. Asigurați-vă că știți cum corpul dvs. este afectat de cafeină înainte de a încerca în clasă.
Dacă adormiți în sala de clasă, aceasta va fi extrem de dăunătoare pentru învățarea dvs. și poate duce rapid la detenție sau chiar și mai grave consecințe!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit