DifiTsi.com

Mananca seminte de in

Semințele de semințe de in de cânepă conțin multe nutrienți, în ciuda dimensiunilor lor mici. Ele sunt o sursă excelentă de acizi grași esențiali. Semințele de in au un gust bun, nuci și prăjit. Beneficiile semințelor de in, includ îmbunătățirea sănătății inimii, îmbunătățirea regularității acesteia și protecția potențială împotriva anumitor tipuri de cancer. Dacă doriți să știți cum să mâncați cele mai bune semințe de in, urmați pașii de mai jos. Puteți săturați semințele într-o pudră, beți ulei de in, sau luați un aditiv care conține semințe de in.

metodă

Metoda 1
Pregătirea semințelor de in

Imaginea intitulată Mănâncă semințe de in. Pasul 1
1
Lăsați semințele de in, întregi. Semintele mici de semințe de in este dimensiunea perfectă pentru a se amesteca cu alimentele dvs. în ansamblu. Asigurați-vă că verificați cu atenție semințele pentru o digestie mai ușoară și o digestie mai ușoară a substanțelor nutritive benefice pe care le conțin. Ele pot fi păstrate timp de 6-12 luni la temperatura camerei și un an în frigider.
  • Imaginea intitulată Mananca semințele de in. Pasul 2
    2
    Grind semințele de in. Acizii grași omega-3 găsiți în semințele de in se află în interiorul semințelor, astfel încât semințele trebuie să fie deschise pentru a obține o valoare nutritivă. Puteți măcinați semințele de in cu un măcinător de cafea sau o moară de condimente pentru a vă asigura că beneficiați de toate avantajele de semințe de in. Semințele de in, măcinate, pot fi depozitate în frigider timp de o săptămână la temperatura camerei sau timp de două luni.
  • 3
    Luați uleiul de inul ca supliment alimentar. Dacă doriți să se bucure de gustul fara seminte de in sau circumstanțele beneficiile pe care sunt asociate cu acesta, adăugați-le la mese, cumperi doar un adaos de semințe de in și să ia una sau două pastile de zi cu zi.
  • Imaginea intitulată Mananca semințele de in. Pasul 4
    4
    Beți uleiul de in. De asemenea, puteți cumpăra uleiul de flax în formă lichidă pentru a vă adăuga băutura la alegere. Uleiul de semințe de inul are același gust de nuci ca și semințele, însă nu are textura semințelor.
  • Imaginea intitulată Mănâncă semințe de in. Pasul 5
    5
    Luați două sau trei linguri de semințe întregi pe porție. Dacă adăugați pur și simplu semințele de in la o masă individuală, această cantitate va fi o porțiune rezonabilă fără a afecta gustul alimentelor.

    • Metoda 2
    Linsea în deserturi

    Imagine cu denumirea Mănâncă semințe de in. Pasul 6
    1
    Puneți semințele de in în fulgi de dimineață sau în fulgi de ovăz. Inelele de in-vie vă îmbogățesc mâncarea plictisitoare cu un gust proaspăt și nuci. Încercați să adăugați câteva fructe de padure proaspete pentru a completa aroma adăugată a semințelor de in.
  • Imaginea intitulată Mănâncă semințe de in. Pasul 7
    2
    Puneți semințele de in în iaurtul sau în porumbul de mere. Adăugați toate semințele care creează o textura frumoasă și sporiți valoarea de sănătate a gustării cremoase.
  • Imaginea intitulată Mananca semințele de in. Pasul 8
    3
    Se amestecă în pâine sau în aluatul de brioșe. Doar alegeți pâinea preferată sau reteta de brioșă și adăugați aproximativ ¼ ceasca de seminte de in pentru fiecare porție de aluat. Produsul final va fi mai clar și va avea o textura interesantă.
    • De asemenea, puteți folosi semințe de in și pentru înlocuirea ouălor cu apă.
    • Un ou dă aproximativ o lingură de semințe de in la trei linguri de apă.


  • Imaginea intitulată Mananca semințele de in. Pasul 9
    4
    Adăugați semințele de in pentru lamă. Fierurile de fructe pot fi completate cu adăugarea de semințe de in. Creșteți cantitatea de fibre din lichidul dvs. adăugând aproximativ o lingură de o porție.
  • Imagine cu denumirea Mănâncă semințe de in. Pasul 10
    5
    Adăugați semințele de in pentru toastul dvs. francez. Adăugați flaxseedul la toastul francez și acoperă toată pâinea cu el înainte de a fi prăjită în tigaie. Semințele de in nu oferă doar o crustă plăcută, dar gustul se potrivește perfect cu rețeta tradițională de toast francez. Puteți utiliza fie semințe întregi de in, fie semințe măcinate de in.
  • Imaginea intitulată Mănâncă semințe de in. Pasul 11
    6
    Pregătiți cookie-urile cu semințe de in. Adăugați semințele de in amestec preferat de amestec de urme. Pentru cookie-urile cu fructe uscate, nuci, ovăz și alte elemente grosiere, semințele de in sunt o mare plus.

    • Metoda 3
    Adăugarea de semințe de in și de feluri de mâncare condimentate

    Imagine cu denumirea Mănâncă semințe de in. Pasul 12
    1
    Puneți semințele de in, peste salată. Nucile sunt adesea un adaos frumos la salata verde, iar inul de seminte de in poate da acelasi gust. Legumele închise, cum ar fi spanacul, sunt deosebit de bune la semințele de in.
  • Imaginea intitulată Mănâncă semințe de in. Pasul 13
    2
    Acoperiți carnea sau legumele cu o crustă de semințe de in. Adăugați semințele de in, de obicei, cu alte condimente adăugate, pentru a spori gustul și gustul preparatelor din carne sau legume.
  • Imaginea intitulată Mănâncă semințe de in. Pasul 14
    3
    Se amestecă semințele de in, în carnea ta, în carne și în caserole. Dacă într-adevăr nevoie pentru a ascunde semințele de in, astfel încât membrii familiei să mănânce, să le dea într-o instanță de complex pentru a profita fără mancatorii știu că semințele sunt incluse.
  • Imaginea intitulată Mananca semințele de in. Pasul 15
    4
    Pregătiți pâine delicată din semințe de in, biscuiți sau chipsuri. Adăugați toate semințele de in pentru unul dintre aceste produse bogate în carbohidrați pentru a îmbunătăți valoarea de sănătate a mesei.

    • avertismente

    • Inul de semințe acționează ca un laxativ atunci când sunt luate în exces față de valorile recomandate. Asigurați-vă că le luați numai la dozele recomandate.
    • Semințele crude de in (sol și întreg) conțin cianură atunci când sunt luate în cantități mari. Prin încălzire, componentele cianurii sunt distruse, deci ar trebui să vă frigeți semințele de in vrac dacă vă fac nervi.

    Sfaturi

    • Păstrați semințele de in, într-un recipient întunecat, în frigider.
    • Dacă cumpărați deja semințele de in, sub formă lichidă, uleiul de semințe de in poate strica rapid chiar dacă este păstrat la rece. Păstrați-l în frigider și utilizați-l repede. Nu cumpărați ulei în cantități mari, așa că nu se strică și trebuie să-l eliminați.
    • Consumul de semințe întregi de in poate să nu ofere aceleași beneficii pentru sănătate ca și semințele de semințe de in, deoarece pielea de inul este dificil de digerat. Nu există un studiu medical care să susțină teza conform căreia semințele din semințe de cânepă sunt preferate tuturor semințelor de in.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit