DifiTsi.com

Renunță la mâncare nesănătoasă

Sunteți dependent de chipsuri, bețișoare, dulciuri sau alte "alimente" care se găsesc frecvent în automatele de vânzare? Deși mâncarea nesănătoasă este potrivită pentru stingerea poftelor ocazionale și, din când în când, se bucură de un mic păcat, prea mult poate duce la obezitate, lenezie și, în cazuri extreme, chiar și depresie pe termen lung. Cu cât mai repede înlocuiți lucrurile nesănătoase cu alternative sănătoase, cu atât veți ajunge mai repede la o viață mai sănătoasă și mai fericită.

metodă

Imagine cu denumirea Quit Junk Food Step 1
1
Gatiti-va. Mulți oameni mănâncă alimente prelucrate nesănătind și alimente fast-food deoarece sunt mereu în mișcare și nu au timp pentru auto-gătit (numele de fast-food nu este un accident!). Chiar dacă aveți puțin timp, trebuie să învățați câteva rețete simple și rapide.
  • Dacă într-adevăr nu puteți ține degetele de pe fast-food, ar fi o idee bună să vă faceți singur burgeri și cartofi prajiti. Practic, mesele gătite la domiciliu sunt mult mai sănătoase decât orice puteți găsi într-un restaurant fast-food.
  • Imagine cu denumirea Quit Junk Food Step 2
    2
    Extindeți orizontul dvs. culinar. Majoritatea oamenilor găsesc un fast-food destul de gustos, dar există sute de mâncăruri care sunt atât sănătoase, cât și gustoase în același timp. Dacă nu vă gândiți la auto-gătit, puteți să cunoașteți noi feluri de mâncare vizitând noi restaurante.
  • Imaginea intitulată Quit Junk Food Food Pasul 3
    3


    Aflați ce pot face alimentele nesănătoase. Alimentele nesănătoase duc la supraponderale și obezitatea duce, de obicei, la multe condiții de sănătate diferite, de exemplu, boală coronariană, hipertensiune arterială, accidente vasculare cerebrale, diabet zaharat etc.
    • Consumul excesiv de alimente nesănătoase este adesea asociat cu alte probleme de sănătate care sunt tipice stilului de viață de astăzi, cum ar fi inactivitatea fizică, dependența de televiziune sau de internet, bulimia și uneori chiar depresia. Ar trebui să vă întrebați dacă unele dintre aceste lucruri se aplică și vă contracarați în cel mai bun mod posibil.
  • Imaginea intitulată Quit Junk Food Food Pasul 4
    4
    Nu mai cumpărați alimente nesănătoase. Nu poți mânca ceea ce nu ai acasă! Data viitoare când mergeți la supermarket, tocmai lăsați pachetul de chipsuri pe raft. În schimb, cumpărați lucruri sănătoase - fructe, de exemplu.
  • Imaginea intitulată Quit Junk Food Food Pasul 5
    5
    Rezistați ispitei. Încercați să trăiți fără alimente nesănătoase timp de două săptămâni. Probabil, după un timp, chiar și dorința pentru aceste lucruri va dispărea. În plus, noul stil de viață va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra speranței de viață.

    • Sfaturi

    • După cele două săptămâni de abstinență, nu trebuie să recurgeți brusc la alimentele nesănătoase - poate că veți reveni la modele vechi, nesănătoase.
    • Beți dimineața - și ori de câte ori simțiți că ați mâncat nesănătoase - apă cu suc de lămâie. Cu aceasta vă puteți stimula metabolismul.
    • Evitați să treceți obiectele nesănătoase pe rafturile din supermarket - vederea acestor lucruri vă poate face să vă tentați să vă reluați obiceiurile alimentare vechi nesănătoase.
    • Planificați-vă mesele în avans, astfel încât să puteți reduce probabilitatea de a consuma spontan alimente fast-food din nou și puteți, de asemenea, rapid și ușor pune împreună lista de produse alimentare.
    • Citiți lista ingredientelor - probabil că veți fi surprinși de cât de multe lucruri vă fac grăsime pe care nu v-ați fi gândit niciodată!
    • Aruncați orice mâncare nesănătoasă pe care ați lăsat-o acasă.
    • A face fără aceste alimente vă va ajuta, de asemenea, să piardă în greutate.
    • Căutați alternative fără zahăr la băuturile dvs. preferate.

    avertismente

    • Trebuie să mențineți o dietă sănătoasă. Nu consumul de alimente este, în majoritatea cazurilor, chiar mai periculos decât consumul de alimente nesănătoase.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit