Mănâncă încet

Mâncarea lentă nu este doar o modalitate bună de a pierde în greutate, ci și o modalitate de a vă bucura de mâncare în loc să o alunecați. Este un exercițiu de concentrare bună, poate îmbunătăți digestia și poate fi chiar o declarație împotriva culturii fast-food-ului. Cu toate acestea, mâncarea lentă este un obicei care trebuie dobândit și practicat, nu doar o decizie.

conținut

Metodă
Sfaturi
Ce ai nevoie

metodă

Imaginea cu denumirea Mănâncă încet Pasul 1

Luați timp să mâncați. Pentru mulți dintre noi, mâncarea este doar un mijloc pentru un scop, făcut cât mai rapid și mai convenabil posibil. Nu este neobișnuit să vorbești la telefon în același timp, să te uiți la televizor, să faci teme și chiar să conduci. Acordați timp pentru mâncare și nu faceți decât să mâncați.

Preferă feluri de mâncare cu diferite arome și texturi. Gândiți-vă cât de ușor este să vă pregătiți cu un castron de ceva omogen, cum ar fi macaroane și brânză. O farfurie variată este puțin diferită de fiecare mușcătură. Exemplu: fettuccini cu midii și roșii Cu toate acestea, aceste feluri de mâncare sunt mai scumpe deoarece sunt mai elaborate și costă mai mult pentru a folosi ingrediente diferite. Puteți să economisiți bani făcându-i singuri sau să utilizați eticheta de preț ca motivator pentru a vă bucura într-adevăr și încet de ceea ce ați plătit.

Imaginea intitulată Mănâncă încet Pasul 3

Utilizați tacâmuri mai mici. Cu cât mai puțin îți potrivi furculița și lingura, cu atât vei mânca mai încet. Găsiți tacâmurile pentru copii. Sau dacă într-adevăr doriți să vă încetiniți ritmul, mâncați cu bețișoare!

Imaginea cu denumirea Mănâncă încet Pasul 4

Puneți tacâmurile între fiecare mușcătură. Acest lucru va rupe obiceiul de a umple o noua muscatura in gura imediat dupa inghitirea ultima.

Imaginea intitulată Mănâncă încet Pasul 5

Stabiliți o cantitate minimă de mișcări de mestecat pentru fiecare mușcătură. Un sfat tradițional, dar totuși înțelept, este să începi cu un număr scăzut de 10 și să lucrezi până la 20 și mai mult. Acest lucru vă încetinește, facilitează digestia și vă pregătește pentru următorul pas ...

Imaginea cu denumirea Mănâncă încet Pasul 6

Mananca-ti bine mancarea. Acordați atenție gustului și structurii. De asemenea, puteți păstra un jurnal. Cu cât descrieți mai mult, cu atât mai bine. Mănâncă într-un mod similar testării vinului sau a ciocolatei. Veți aprecia, probabil, alimente bine preparate (și bine cultivate), așa cum nu le-ați gustat niciodată!

Sfaturi

Acești pași se concentrează pe bucuria de a mânca. Există și alte sfaturi despre consumul lent pentru scădere în greutate.
O altă idee este să crești singuri hrana. Dacă o crească și o faci singur, o să apreciezi mai mult, deci bucură-te de masă!

Ce ai nevoie

Tacâmuri mai mici
Opțional: placă de încălzire

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit