Eliberarea simptomelor de narcolepsie

Luați stimulente. Stimulanții care acționează asupra sistemului nervos central vă pot ajuta să rămâneți treji în timpul zilei. 60-85% din toți pacienții cu narcolepsie înregistrează o ameliorare a simptomelor cu aceste medicamente. Mecanismul exact prin care funcționează aceste stimulente nu este cunoscut. Totuși, ele sunt, în general, cunoscute că stimulează activitatea sistemului nervos central, mărind astfel vigilența, atenția și activitatea fizică.

• Un stimulent recomandat în mod obișnuit este modafinilul. Doza recomandată constă într-o singură doză zilnică de 200-400 mg. În Germania este disponibil sub numele de Vigil.
• Metilfenidat este un alt stimulent. Doza este de 10 mg de două ori pe zi sau de 20 mg de patru ori pe zi.
• Un alt stimulent este dextroamfetamina. Doza pentru administrarea acestuia este de 10 mg de două ori pe zi.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre încercarea antidepresivelor. Antidepresivele pot ajuta la controlul simptomelor de narcolepsie, cum ar fi cataplexie, sau atrofiei musculare și slăbiciune musculară, imagini de vis vii imediat dupa trezire sau de a adormi, și somn paralizie. În general, antidepresivele triciclice și inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) sunt preferați pentru tratamentul narcolepsiei.

• În acest scop sunt utilizate în mod obișnuit antidepresive triciclice, cum sunt protriptilina (10 până la 40 mg zilnic) și clomipramina (25 până la 50 mg zilnic).
• Fluoxetina este un SSRI, care este prescris în majoritatea cazurilor pentru ameliorarea efectelor secundare ale narcolepsiei. Doza este de obicei de 10 până la 20 mg zilnic.

Luați în considerare luarea gama-hidroxibutiratului. Gama-hidroxibutiratul este ultima completare a tratamentului narcolepsiei. Unii cercetători cred că acest medicament reduce transmiterea dopaminei, ceea ce duce la o creștere a nivelului de dopamină. Un nivel ridicat de dopamină vă poate crește vigilența și poate reduce oboseala în timpul zilei.

• Doza uzuală este, de obicei, între 6 și 9 mg luată la culcare și trei până la patru ore mai târziu.

Transportați medicamentul cu dvs. în orice moment. Încercați să vă simțiți somnoros în cazul în care brusc începeți să vă simțiți somnolenți, nu uitați să vă administrați medicamentul oriunde v-ați afla. De asemenea, ar trebui să încercați să aveți o copie a prescripției eliberate de medicul dumneavoastră la îndemână, dacă vă pierdeți medicamentul pe drum.

Evitați stimulanții, cum ar fi cafeina. Deși cofeina vă poate păstra treaz pentru o perioadă scurtă de timp, pe termen lung, aceasta poate avea efectul opus. După creșterea cofeinei, s-ar putea să vă simțiți chiar mai somnolent de îndată ce efectul cofeinei se va opri. Dacă sunteți după ce ați băut băuturi cofeinizate în timpul zilei te duci la culcare noaptea, se poate ca iti dai seama ca se încadrează în nici un somn profund și chiar mai puțin recuperate după trezire decât se simt cu o zi înainte. Produsele cu cofeină includ:

• Sifon.
• Băuturi energizante.
• Cafea.
• Ciocolata.

Feriți-vă de alimentele care vă pot face somnolenți în timpul zilei. Încercați să reduceți aportul de carbohidrați. Când carbohidrații intră în tractul digestiv, interacțiunea lor cu insulina duce la un nivel crescut de triptofan. Acest lucru vă poate face să vă simțiți somnoros. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să eliminați complet carbohidrații din dieta dumneavoastră.

Evitați să mâncați alimente grase și condimentate pe timp de noapte. Încercați să evitați să mâncați ceva care conține o mulțime de grăsimi sau multe condimente timp de cel puțin două-trei ore înainte de a vă culca. Ambele tipuri de alimente vă pot provoca probleme gastro-intestinale care vă pot face să vă treziti noaptea.

• Uleiul alimentar poate irita sistemul nervos și te face să te simți neliniștit noaptea.

Hrăniți-vă sănătoși și echilibrați. Crearea unui plan nutrițional echilibrat pentru dvs. vă poate furniza substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a rămâne sănătoși și puternici în fața bolii. Încearcă să mănânci mese care includ:

• Fructe și legume proaspete.
• Surse de proteine ​​lezate.
• Cerealele integrale.
• Omega-3 acizi grași.
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Evitați alimentele procesate, cum ar fi untul, alimentele prajite și gustările, cum ar fi chipsurile de cartofi.

Aplicați tehnici de relaxare. Stresul poate agrava simptomele de narcolepsie, deci ori de câte ori puteți, încercați să vă mențineți nivelul de stres în jos. Puteți utiliza diferite metode pentru a reduce stresul. Acestea includ:

• Aplicarea exercițiilor de respirație.
• Numără-te în cap ca să te calmezi.
• Meditația.

Încearcă yoga. Practicarea yoga face ca toate zonele corpului tau sa lucreze impreuna, si pot ajuta la clarificarea mintii tale. Ca și alte tipuri de activități fizice, yoga vă poate ajuta să vă simțiți treaz în timpul zilei și să vă obosiți noaptea.

• Yoga poate contribui, de asemenea, la reducerea stresului.

Adresați-vă familiei și prietenilor pentru ajutor. Narcolepsia poate fi o afecțiune înfricoșătoare, așa că vă poate ajuta să vă simțiți în siguranță atunci când sunteți sprijinit de prietenii și familia dumneavoastră. Nu vă fie teamă să întrebați pe cei dragi pentru ajutor dacă aveți dificultăți în a face față bolii.