Eliminați cramperea severă în timpul menstruației

Crampele sunt întotdeauna inconfortabile, dar cramperea severă în timpul menstruației este și mai gravă. Acest articol vă va oferi sfaturi valoroase despre cum să ameliorați crampele menstruale severe.

conținut

Metodă
Sfaturi
Avertismente

metodă

Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pasul 1

RELAX! Dacă sunteți tensionată sau nervoasă în legătură cu ceva (cum ar fi clasa la școală), crampele se înrăutățește de obicei. Gândiți-vă la lucruri frumoase și relaxați-vă.

Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pasul 2

Luați Ibuprofen înainte de începerea perioadei. Sună amuzant, dar funcționează. Ibuprofenul combate cauza durerii și, astfel, îl ameliorează. Urmați dozajul de pe ambalaj.

Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pasul 3

După începerea perioadei, ar trebui să luați medicamente pentru durere. Ibuprofenul funcționează bine. Lăsați-vă sfătuiți la farmacie sau medicul, să ia medicamente ce ai dureri foarte severe ar trebui (sau la ce doză), atunci când o doză normală de ibuprofen nu mai este eficient.

Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pasul 4

Dacă nu puteți controla durerea cu analgezice "normale", trebuie să vă adresați unui medic. Unele fete primesc pilula deoarece pot lupta eficient cu crampele.

Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pasul 5

Ia un tampon de căldură. Acest lucru vă poate ajuta repede. Asigurați-vă că nu îl puneți la cel mai înalt nivel sau că îl preîncălziți, deoarece puteți provoca arsuri grave. Cel mai bun și cel mai sigur este un set mediu.

Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pasul 6

Lie cu genunchii tăi îndoiți pe spate și relaxați-vă. Aceasta va întinde și spatele dvs. inferior, ușurând durerea în această regiune.

Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pasul 7

Faceți câteva exerciții de întindere. Unele fete și femei se bucură de durere. Încearcă dacă lucrează și pentru tine. Stați pe podea și împăturiți-vă brațele în poală. Apoi, vă sprijiniți și întindeți mușchii. Sau încercați o plimbare. În nici un caz nu trebuie să faceți o muncă regulată (consultați "Avertismente").

Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pasul 8

Dacă nu vă simțiți ca întinzându-vă, doar să vă culcați pe canapea sau pe pat, să vă relaxați și să încercați să dormiți puțin. În special cu crampe puternice, este adesea mai bine să vă culcați și să vă relaxați.

Image cu titlul Reducerea crampe menstruale grele Pasul 9

Dacă sunteți în școală chiar acum și faceți o mulțime de crampe, vă cereți scuze și mergeți la camera de spital. Cereți părinților dvs. să fie de acord cu școala că puteți lua medicamentele corespunzătoare într-un astfel de caz.

Sfaturi

Te hrănesc sănătos. Consumul ridicat de zahăr și / sau sare intensifică în continuare crampe.
Asigurați-vă că aveți mereu tampoane suplimentare sau tampoane suplimentare cu dvs. Dacă este posibil, trebuie să aveți întotdeauna un analgezic (nu un pachet întreg!) Cu dvs.
Beți suficient (cel puțin 1,5, mai bine 2 litri de apă pe zi).
Nu stați în jur și gândiți-vă la durere. Încercați să vă distrați atenția și să vă implicați în ceva. Urmăriți un film sau citiți o carte.
Bananele și apa ajută la crampe. De asemenea, trebuie să vă puneți mâna pe zonele cele mai dureroase. Dar nu apăsați prea tare. De asemenea, puteți lua o baie caldă. Cu toate acestea, durerea revine imediat ce ieșiți din cada. Cu toate acestea, ați putea să luați mai întâi analgezicele și apoi să le puneți în cada până când tratamentul începe să funcționeze.
Tăiați ușor stomacul. Mișcările blânde, circulare ajută de obicei.
Stați departe de cofeină, sare și zahăr. În schimb, mâncați legume proaspete cu frunze și cereale integrale.
Puneți sucul într-o ceașcă și turnați-l cu apă fierbinte (ca în cazul ceaiului). Beți amestecul în timp ce este încă cald.
Cramping-ul sau durerea în general se referă la controlul acesteia. Multe se întâmplă numai în capul tău. Încercați să luptați împotriva durerii (sticla cu apă fierbinte, încălzitor, analgezic, baie caldă) și apoi încetați să vă gândiți la ea. Lasă durerea.

avertismente

Evitați o muncă completă. Aceasta va crește doar durerea. O plimbare este cea mai bună.
Dacă pierdeți în mod regulat o zi sau două de școală din cauza crampe sau nu puteți merge la locul de muncă, ar trebui să căutați cu siguranta un doctor! El vă poate ajuta și vă poate prescrie medicamentele necesare.
Fiți atenți la informațiile privind dozajul de pe ambalaj. NU luați mai mult PAIN decât ați spus. Acest lucru poate duce la afectarea gravă a ficatului.
Multe școli nu permit studenților săi să aibă analgezice cu ei. Prin urmare, obțineți un permis pentru a purta una sau două comprimate cu dumneavoastră.
Evitați alimentele grase, sarate sau cu zahăr, alcool, băuturi carbogazoase și cofeină. Încercați în schimb ceai - vă va ajuta să vă relaxați, ducând la mai puțin crampe.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit