Depășiți boala de dimineață

Termenul de boală de dimineață este un nume greșit, deoarece femeile însărcinate pot să simtă greata și vărsături toată ziua. Deși nu există nici un remediu pentru greață, există câteva lucruri pe care mamele insarcinate pot face pentru a calma sentimentul de greață. Amintiți-vă că ceea ce funcționează pentru o persoană nu funcționează în mod necesar pentru altul, este un proces de încercare și de eroare.

conținut

Metodă

Metoda 1se ocupă de hrană
Metoda 2adaptați-vă la boala de dimineață
Metoda 3acasă căi de atac
Metoda 4tratamente alternative

Sfaturi
Avertismente

metodă

Metoda 1
Se ocupă de hrană

Imaginea intitulată Stop pofte dulce Pasul 7

Luați mâncăruri mici și frecvente. Dacă sunteți bolnav de dimineața de boală, uneori este ultimul lucru la care vă simțiți să mâncați. Totuși, este important ca organismul dvs. să obțină vitaminele și substanțele nutritive necesare pentru a-și menține adolescentul sănătos.

Încercați să evitați stomacul gol, luând mese mici, frecvente în timpul zilei.
De asemenea, ar trebui să mâncați mai lent decât de obicei pentru a evita să mâncați prea mult, ceea ce ar face să vă simțiți și mai rău.

Asigurați-vă că vă simțiți mai bine (când`re Sick) Step 1

Bea mult lichid. Este extrem de important să rămâneți hidratat, mai ales dacă vă îmbolnăviți adesea. Dacă vă permiteți să vă deshidratați, vă va face și mai rău. Înmuiați lichide toată ziua și folosiți paie dacă asta vă ajută. Dar nu încercați să beți nimic cu 30 de minute înainte de a mânca.

Ar trebui să încercați să beți 6 - 8 pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, dacă vă îmbolnăviți adesea, puteți încerca înlocuirea apei cu o băutură sportivă care conține glucoză, sare sau potasiu pentru a vă restabili echilibrul electrolitic.
Alternativ, încercați să beți băuturi reci, carbogazoase, deoarece unele femei le găsesc mai confortabile pentru burtă. Alte femei găsesc de asemenea băuturi acide, cum ar fi cea mai digerabilă limonadă.
Evitați să beți prea mult. Lichidele vă pot da un fals sentiment de plinătate, care vă poate face să vă simțiți mai puțin foame în timpul zilei.

Imaginea intitulă Asigurați remedii home pentru diaree Pasul 14

Mănâncă biscuiți. Multe femei insistă că biscuiții sunt o necesitate atunci când vine vorba de boala de dimineață. Ele sunt o gustare mare pentru că sunt transportabile, ieftine și ușor de digerat. Păstrați o sursă de biscuiți uscați lângă patul dvs. și mâncați unele dintre ele înainte de a vă ridica dimineața și apoi înfurați-le pe ele în timpul zilei.

Dacă trebuie să vă ridicați în mijlocul nopții și să mergeți la baie, încercați să mâncați una sau două biscuiți. Acestea vă vor ajuta să vă stingeți foamea și să vă liniștiți stomacul înainte de dimineață.
Nu contează ce cracker mănânci, biscuiți subțiri de grâu, vafe de orez - așa cum îți place. Dacă nu sunteți un fan al biscuiților, încercați să consumați cereale în schimb.
Evitați să murdăriți biscuiții cu unt de grăsime sau se răspândește, ceea ce vă va face să vă simțiți mai răi și mai greu de digerat. Dacă este posibil, mâncați biscuiții uscați.

Mâncarea estompează mâncarea. Rămâneți cât se poate de neclintit pe alimentele proaste atunci când aveți de-a face cu boală de dimineață. Mirosul este mai puțin puternic și este ușor de digerat.

Faceți tot posibilul pentru a evita alimentele picante, acre și prăjite, deoarece acestea vă vor confunda mai degrabă stomacul.
Încercați o dieta BRAT care constă din banane, orez, sos de mere și pâine prăjită. Aceste alimente conțin puține fibre și sunt, prin urmare, delicate pentru tractul digestiv. Sunt, de asemenea, ieftine.
De asemenea, puteți adăuga ceai și iaurt în listă și apoi puteți face o dietă BRATTY.

Imagine cu titlul Spune-i prietenului tău cel mai bun Ești deprimat Pasul 4

Evitați alimentele și mirosurile care vă provoacă greața. După un timp veți descoperi că anumite alimente sau mirosuri vă declanșează greața. Aceasta poate fi pizza, bacon sau orice altceva. Odată ce ați recunoscut declanșatoarele, evitați-le.

Încercați să scrieți când și de ce vă simțiți rău în fiecare zi pentru a identifica alimentele declanșatoare.

Imaginea intitulată Scade apetitul dvs. Pasul 3

Ascultă poftele tale. Dați-vă poftelor, mai ales dacă vă ajută să vă simțiți mai bine. Dacă vă place un anumit aliment, corpul dvs. poate încerca să vă spună ceva. Dacă aveți pofta de produse lactate, atunci este posibil să aveți nevoie de calciu. Dacă vă place untul de arahide, s-ar putea să lipsească proteine sau calorii.

Imaginea intitulă Ridică grăsimea gâtului Pasul 3

Consumați carbohidrați. Multe femei au alimente bogate în carbohidrați când se simt rău. Umpleți rafturile cu paste, pâine, covrigi și granola care conțin o mulțime de carbohidrați.

Imaginea intitulată Pierde 12 lire într-o lună Pasul 10

Mancati alimente bogate in proteine. Unele femei consideră că alimentele bogate în proteine ajută la ameliorarea bolii lor de dimineață. Se pot amesteca ouă, unt de arahide sau o bucată de carne slabă care funcționează pentru dvs.

Imagine intitulată Începeți o viață nouă când vă aflați`re at Rock Bottom Step 10

Mănâncă mâncare rece. Încercați să vă mâncați mâncarea fie la rece, fie la temperatura camerei, deoarece mâncarea este de obicei mai parfumată și aromele puternice pot fi cel mai mare declanșator al bolii de dimineață. Stick la sandvișuri, fructe și legume și salate crude (dacă sunt pregătite corespunzător pentru a evita Listeria).

Imagine intitulată Îndepărtați-vă de bărbați Boobs Fast Step 9

Evitați alimentele grase. Produsele alimentare greu durează mai mult pentru a digera și pot pune o presiune puternică asupra sistemului digestiv, mărind senzația de greață. Este, de asemenea, mai puțin sănătos, oferă mai puțini nutrienți decât alte alimente și tinde să miroasă destul de puternic, ceea ce nu este bun. Evitați-le!

Imagine cu titlul Make Yourself Happy Step 21

Periați-vă dinții. Curățați dinții complet după ce ați mâncat și clătiți-vă cu o mică apă de gură. Acest lucru va preveni mirosurile și va împiedica gustul să rămână în gură după masă. De asemenea, partenerul dvs. să-și perie dinții în timp ce sunteți la el. Nimic nu va declanșa reflexul tău de sufocare, la fel de mult ca o respirație de piper piper mirosind când sărutăm.

Imaginea intitulată Mâini ușurați după o antrenament greu Pasul 7

Evitați să vă culcați după masă. Ar trebui să evitați să vă culcați în cele 30 de minute după masă, deoarece poziția orizontală poate interfera cu digestia, ducând la greață.

Metoda 2
Adaptați-vă la boala de dimineață

Image cu titlul Exercitarea după un atac de cord Pasul 12

Aflați cum să evitați declanșatoarele. Nu numai că este mirosul de alimente care poate declanșa greața dvs., trebuie să căutați și declanșatoare care nu sunt alimente. În opinia babycenter.com, chiar și o cameră caldă sau înfundată, mirosul unui parfum greu, o plimbare cu mașina sau chiar anumite stimuli vizuale, cum ar fi lumina care clipește, poate provoca greața ta. Amintiți-vă de fiecare dată când apare greata și apoi puteți evita în mod conștient declanșatorul în viitor.

Imaginea intitulată Controlul emoțiilor dvs. Pasul 14

Mută încet. Mișcările bruște vă pot agita stomacul și declanșează un nou val de greață, așa că încercați să vă mișcați cât mai lent și mai atent posibil. Luați-vă timp să vă ridicați dimineața - ciocănați-vă în timp ce sunteți încă în pat, mutați cu ușurință într-o poziție așezată și apoi stați câteva minute înainte de a vă ridica. Faceți ziua mai lentă și nu faceți prea multă muncă.

Setați-vă ceasul cu alarmă cu o jumătate de oră mai devreme decât în mod obișnuit, pentru a avea timp suficient de dimineață.
Încercați să puneți un mic scaun sau scaun în duș pentru a preveni sentimentele de somnolență.

Imagine cu denumirea Fall Sleep Fast Step 19

Somneste mult. Uneori, soluția cea mai ușoară și cea mai simplă este de a vă întrerupe și de a vă oferi corpului o pauză pentru un timp. Încercați să vă culcați, să vă închideți ochii, să respirați adânc și să vă relaxați. Multe femei consideră că este o modalitate excelentă de a preveni somnul de dimineață de a dormi - și asta poate pentru că corpul dumneavoastră are nevoie doar de somn!

Dacă aveți deja copii, luați un copil, chiar dacă este vorba doar de o oră sau două, pentru a vă prinde de somn și de recuperare prelungit.
Aveți probleme în a da din cap în timpul zilei? Încercați să purtați o mască de somn sau puneți ochelari de soare întunecați pentru a bloca lumina puternică.

Imaginea intitulată Get Energy Fast Step 11

Personalizați-vă computerul. S-ar putea să vă gândiți că navigarea pe internet vă va distrage atenția de la îmbolnăvirea de dimineață, dar ecranul strălucitor al computerului și efectele stroboase subtile vă pot face și mai rău. Pentru a combate acest lucru, puteți încerca ajustarea ecranului pentru a reduce tulpina ochilor.

Încercați să modificați dimensiunea fontului și să o faceți mai mare și mai groasă și să schimbați imaginea de fundal în roz sau bej.
De asemenea, ar trebui să luați pauze scurte de computer ori de câte ori puteți - puteți să vă ridicați, să vă plimbați sau doar să vă închideți ochii.

Răsuflați aerul proaspăt. Din interiorul înfundat, ieșiți și luați aer curat și exersați. Inspirați profund prin nas și apoi expirați din nou prin gură. Aerul proaspăt sau cel marin este cel mai bun, dar grădina sau un parc din apropiere va funcționa bine.

Dacă trebuie să stați înăuntru, încercați să deschideți o fereastră pentru a lăsa aerul vechi și pentru a permite circulația aerului proaspăt.

Imaginea intitulată Deal cu singurătate Pasul 11

Distrează-te. Greața poate fi dificil de ignorat, dar poate ajuta să găsiți ceva care să vă distragă atenția, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Citiți o revistă, sunați-vă la un prieten sau faceți o scurtă plimbare. Instruirea ușoară, cum ar fi yoga sau înotul, poate ajuta și la greață, dar mai întâi trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice plan de exerciții fizice. De asemenea, este important să ascultați corpul - când vă obosiți sau vă simțiți rău, este timpul să vă opriți.

Imaginea intitulată Pierdeți grăsimea corporală rapidă Pasul 11

Porți un pachet de supraviețuire cu tine. Este o idee inteligentă de a pune împreună un kit de supraviețuire mic pentru situații de urgență în care nu sunteți acasă. Împachetați o periuță de dinți și o pastă de dinți, o pastilă de menta și o bluză curată. Puteți aduce și o gustare cum ar fi biscuiți sau covrigi și o pungă de plastic pentru situații în care nu puteți ajunge la baie la timp.

Imaginea intitulată Clear Under the Skin Pimples Pasul 16

Du-te la doctor. Dacă se pare că boala de dimineață nu se îmbunătățește, atunci mergeți la medic. Întrebare despre medicamente pentru greață care vă pot ajuta să puneți capăt suferinței voastre. Un procent mic de femei dezvoltă, de asemenea, o formă severă de întrerupere a sarcinii, care este o formă extremă de boală de dimineață, ceea ce duce la deshidratare și pierdere în greutate. Dacă credeți că sunteți în pericol, contactați imediat medicul.

Unele medicamente pentru greață nu sunt acoperite de asigurarea de sănătate și pot fi costisitoare - luați în considerare acest lucru înainte de a primi o rețetă.

Metoda 3
acasă căi de atac

Imaginea intitulată Începeți o nouă zi 13

Utilizați lămâi. Lămâie au un efect natural de calmare a ușurării greaței și te pot face să te simți curat și reîmprospătat. Încercați să înțepați o felie de lămâie proaspătă, stoarceți un suc de lămâie în apă fierbinte sau rece sau pur și simplu să miroșiți o lămâie proaspătă. Puteți găsi, de asemenea, util să aveți întotdeauna o ofertă de bomboane de lamaie la îndemână.

Puteți găsi, de asemenea, plăcut să vă înconjurați cu un parfum proaspăt de lămâie cu o lumânare aromată cu aromă de lămâie sau ulei esențial de lămâie.
Alte fructe citrice, cum ar fi grapefruit, portocale și mandarine, pot fi, de asemenea, de ajutor.

Încercați ghimbir. Ginger a fost folosit de secole pentru greață. Încercați să beți butonul de ghimbir (făcut cu adevărat ghimbir) sau să faceți ceai de ghimbir punând o felie de ghimbir proaspăt în apă fierbinte. Dacă nu vă calmează stomacul, luați biscuiți de ghimbir sau pâine de ghimbir sau luați o mână de bomboane de ghimbir.

Imagine cu titlul Cure a Fever at Home Pasul 27

Încercați menta. Menta scade senzația de greață și reduce reflexul de sufocare. Faceți un ceai de menta prin adăugarea de frunze proaspete la apă fiartă și lăsați ceaiul să se înmoaie câteva minute înainte de al bea. De asemenea, puteți încerca să sugeți monetăriile.

Imaginea intitulată Somn confortabil într-o noapte rece 2

Faceți ceai din frunze de zmeură roșie. Se prepară o ceașcă de ceai din frunze de zmeură. Această plante medicinale este populară cu o varietate de probleme legate de sarcină, inclusiv boală de dimineață, și sa dovedit a relaxa mușchii uterului. Puneți 1 linguriță de plante uscate într-o ceașcă de apă fierbinte înainte de ao bea.

Cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului înainte de a lua acest remediu din cauza suspiciunii că frunzele de zmeură pot provoca contracții ale uterului.

Imaginea intitulată Niveluri mai scăzute de testosteron Pasul 9

Utilizați lavandă și cimbru. Combaterea mirosurilor neplăcute prin armarea cu o cutie mică de ierburi uscate. Lavanda și cimbru sunt deosebit de atrăgătoare, deoarece ambele au un parfum calmant și terapeutic. Țineți carcasa creionului în nas și inspirați adânc atunci când mirosurile vă suflă în sus.

Luați vitamina B5. Mulți medici sfătuiesc să ia suplimente cu această vitamină - doza obișnuită este de 10 până la 25 de miligrame de trei ori pe zi - pentru a combate boala de dimineață. Dar discutați cu dumneavoastră înainte de a lua suplimente și asigurați-vă că nu veți lua mai mult de 75 de miligrame de vitamina zilnic.

Image cu titlul Cure a Fast Fast Step 19

Luați oțet de cidru de mere. Adăugarea unei lingurițe de oțet de cidru de mere la apă fierbinte și apoi băut este cunoscută ca fiind un remediu pentru greață. Dacă doriți, adăugați o lingură de miere ca îndulcitor.

Mănâncă popicule. Având un copt rece cu aromă de fructe poate contribui la menținerea afecțiunii de dimineață la golf și vă ajută să vă mențineți hidratat.

Imaginea intitulată Flush your Rinichs Pasul 17

Mestecați pe anason sau fenicul. Chew anason sau semințe de fenicul care sunt cunoscute pentru a calma un stomac nervos.

Metoda 4
Tratamente alternative

Imaginea intitulată Manifest Anything Pasul 2

Meditează. Stresul poate agrava simptomele bolii de dimineata, asa ca meditatia zilnica poate ajuta la relaxarea si indepartarea anxietatii. Ia ceva timp pentru tine, pentru a găsi un loc liniștit pentru a sta, apoi închide ochii și concentrați-vă pe respirație.

Ascultarea muzicii liniștitoare sau a apei curente în fundal vă poate ajuta să creați o atmosferă liniștită și liniștită.
Pilates și yoga vă pot ajuta să vă relaxați și să vă relaxați mintea în timp ce faceți puțin.

Evitați greața când citiți în mașină Pasul 7

Purtați o bandă de acupressură. Brățările de presopunctură sunt considerate a ușura simptomele precum greața și vărsăturile și sunt adesea folosite pentru prevenirea maladiei. Ei acționează stimulând un punct de acupressură pe fundul încheieturii mâinii. Unele femei susțin că banda de acupressure le-a ajutat să-și amelioreze boala de dimineață, chiar dacă nu există dovezi științifice care să susțină această afirmație. Trupurile de presopunctură sunt destul de ieftine și se găsesc în majoritatea farmaciilor.

Încearcă terapia cu aromă. Experimentați cu mirosul liniștitor de uleiuri esențiale pentru a vă depăși mirosul greață. Unele femei găsesc mirosuri precum lămâie, mentă sau portocală, mai ales liniștitoare. Puneți doar una sau două picături de ulei esențial ales într-un difuzor pentru al răspândi în aer sau puteți pune o picătură pe un țesut sau pe o bucată de pânză, pentru a-l înghiți de fiecare dată când vă dați seama că sunteți bolnav este.

De obicei, este suficient să utilizați una sau două picături de ulei esențial, deoarece mirosul este foarte concentrat.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 14

Încercați acupunctura. Studiile au aratat ca acupunctura poate ajuta la reducerea semnificativa a diminetilor. Încercați să vă asigurați că furnizorul de acupunctură pe care îl alegeți are experiență în tratarea greaței la femeile gravide.

Imaginea intitulată Efectuați o gamă pasivă de mișcare Pasul 15

Încercați-l cu stimulare acustică. Un dispozitiv de stimulare acustică stimulează punctele de acupunctură de pe partea inferioară a încheieturii mâinii cu un curent electric ușor. Deși nu sunt utilizate pe scară largă, unii cercetători susțin că acest lucru ar putea ajuta împotriva bolii dimineții. Aceste dispozitive de simulare a sunetului sunt complet sigure, dar ele pot fi costisitoare.

Imaginea intitulată Hipnotizarea Cineva Pasul 17

Încercați hipnoza. Hipnoza a fost utilă în ameliorarea simptomelor de chemo, deci merită să încercați dacă nu vă ajută altceva.

Sfaturi

Discutați cu medicul dumneavoastră despre aportul de suplimente alimentare pentru femeile însărcinate. Unele femei sunt sensibile la fier care pot declanșa boala de dimineață.