DifiTsi.com

Să rămână sănătos în timpul sarcinii

Starea sănătoasă în timpul sarcinii este extrem de importantă deoarece sănătatea nu numai că vă îmbunătățește calitatea vieții, dar și copilul dumneavoastră.

metodă

Imaginea intitulată
1
Fiți atenți la greutatea dvs. în timpul sarcinii. Copilul are nevoie de toate substanțele nutritive pe care le consumi. Multe femei gravide au un apetit puternic pentru ceva foarte special în timpul sarcinii. Acest apetit puternic este normal, atâta timp cât nu mâncați doar o cantitate mare de alimente. Este important să fiți bine echilibrați și hraniți porții sănătoase în timpul sarcinii, astfel încât bebelușul să fie expus la diverse alimente care susțin dezvoltarea acestuia. Dar dacă mâncați prea mult, voi și copilul dumneavoastră vă îmbolnăviți. Nu mâncați prea mult - mâncați doar când vă e foame.
  • Imaginea intitulată
    2
    Acordați atenție aportului echilibrat de vitamine. Dacă mergeți la medic, va trebui să vorbiți despre vitaminele prenatale, iar medicul dumneavoastră le poate prescrie. Ar trebui să le luați în fiecare zi pentru ca dumneavoastră și copilul dumneavoastră să rămâneți sănătoși și să vă dezvoltați bine. Mai ales dacă aveți anumite necesități nutriționale, vitaminele prenatale pot asigura faptul că bebelușul dumneavoastră primește substanțe care promovează dezvoltarea sănătoasă. În special, vitamina D poate ajuta copilul să crească și, de asemenea, reduce riscul de apariție a diabetului de tip 1. .
  • Imagine cu titlul Să aibă o sarcină sănătoasă Pasul 3
    3
    Concentrați-vă pe timp și bucurându-vă de sarcină cât mai mult posibil, chiar dacă lucrați în timpul sarcinii, vă ajută să fiți cât mai fericiți în acest timp. Mamele stresante consideră dificilă, mai ales când vine vorba de a face laptele să alăpteze, să mănânce substanțele nutritive potrivite pentru a susține dezvoltarea copilului și pentru a crea mediul potrivit pentru creșterea copilului.
  • Imagine cu titlul Să aibă o sarcină sănătoasă Pasul 4
    4


    Ar trebui să beți mult lapte pentru a obține mai multă vitamină D, este bine pentru dinții și oasele bebelușului. 1000 mg este cantitatea de calciu de care aveți nevoie zilnic. Vitamina D este prezentă și în produsele lactate, cum ar fi iaurtul și brânza, soarele, peștele uleios și ouăle, cu excepția laptelui. Atunci când alegeți pește ca sursă de vitamina D, asigurați-vă că alegeți pește care conține niveluri scăzute de mercur. Consumul de pește cu conținut ridicat de mercur poate afecta negativ stomacul copilului dumneavoastră. Fructe de mare, acizii grași omega-3 sunt buni pentru creier și sunt recomandați în timpul sarcinii.
  • Imaginea intitulată
    5
    Asigurați-vă că luați de asemenea acid folic. Acidul folic este bun pentru a vă dezvolta corect coloana vertebrală a copilului și pentru a menține nervii neutri. Ca un beneficiu suplimentar, acidul folic se găsește în mod normal în alimente precum spanacul, ouăle, fasolea și ficatul.
  • Imagine cu titlul Aveți o sarcină sănătoasă Pasul 6
    6
    Încercați să faceți niște sporturi în timpul sarcinii pentru a echilibra tensiunea arterială și pentru a antrena mușchii. Sportul în timpul sarcinii este de o importanță deosebită pentru dezvoltarea fătului, deoarece creșterea cantității de sânge reglează metabolismul. Multe femei gravide găsesc exerciții statice, cum ar fi yoga și Pilates, mai ușor cu burta în creștere, în timp ce alte femei preferă jogging ușor. Indiferent de sportul pe care îl faceți, asigurați-vă că discutați cu medicul înainte să o faceți în mod regulat, astfel încât dumneavoastră și copilul dumneavoastră să fiți în siguranță. Deși exercitarea este normală și sănătoasă în timpul sarcinii, medicul vă poate ajuta să alegeți un anumit sport care vă va afecta cel puțin sarcina.
  • Imagine cu titlul Aveți o sarcină sănătoasă Pasul 7
    7
    Găsiți-vă cu noul dvs. corp. Un sentiment pozitiv în timpul sarcinii contribuie la o sarcină mai bună pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Menținerea unei simțuri pozitive a corpului și celebrarea etapelor de creștere și întâlnirea cu un nutriționist reprezintă pași buni spre o senzație mai bună de corp.

    • Sfaturi

    • Pentru a ușura durerile de spate în timpul sarcinii, ar trebui să stați pe un scaun cu spătar. Cu cât postura dvs. este mai bună, cu atât va avea mai multă senzație de spate.
    • Greața poate să apară în timpul sarcinii, dar depinde de fiecare persoană. Unele femei nu vor fi rele, dar sunt unii care sunt răi de-a lungul celor nouă luni. Puteți mânca biscuiți neutri sau sărate pentru a vă ușura durerea de stomac.
    • Mananca mese mici si mese mari pe parcursul zilei. Cel mai plin ești poate sănătos pentru copil. Toți acești nutrienți sunt buni pentru copil. Plus stomacurile goale vă pot face și mai rău cu greața.
    • Nu trebuie să luați niciodată vitamine prenatale sau normale, trebuie să aveți întotdeauna ceva de mâncare. Dacă luați pilule pe stomacul gol, pot apărea crampe stomacale, vărsături și greață.
    • Relaxați-vă cât mai des posibil, este bine să cunoașteți sarcina conștient.

    avertismente

    • Nu beți alcool. Consumul în timpul sarcinii are multe dezavantaje. Acesta vă poate ucide copilul, poate duce la o naștere prematură sau la o greutate mică la naștere, ceea ce poate determina copilul dumneavoastră să rămână în spital pentru o lungă perioadă de timp înainte de al lua acasă. De asemenea, ar putea provoca daune alcoolice fatului. Alcoolul contribuie, de asemenea, la avorturi spontane, la malformații congenitale, cum ar fi întârzierea mintală și multe alte lucruri dăunătoare. Deci, fii bun cu darul tău prețios și stai departe de alcool.
    • Nu fumați. Fumatul are aceleași efecte, greutate mică la naștere, avort spontan. Copilul dumneavoastră poate primi, de asemenea, cancer pulmonar, astm și multe alte boli. Gândește-te doar la plămânii copilului tău.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit