1
Permiteti-va sa simtiti. Primele lucruri mai întâi: durerea este bună, sentimentele sunt bune, plânsul este bun, furia este bună. Indiferent ce este, este probabil normal și trebuie să fie eliberat. După terminarea fazei de acoperire sub pătură, procesul poate începe. Dar există un anumit proces liniar de eliberare, și (sub-pătură-hide-faza ca peste-un bol-gheață sau plâns dvs.-păr-un-ciudat-culoare-colorant în fază cunoscut) trebuie să vină mai întâi. Lasă-l să fie.
- Primul lucru pe care probabil îl vei simți este negarea, urmată de furie. Pare a fi ireală pentru tine în primul rând, iar atunci când vei deveni conștient de ea, cuvintele care s-au schimbat vor provoca frustrare și durere. Fiți conștienți de faptul că funcționează în acest fel în loc să vă chinuiască nu numai cu separarea, ci și cu felul în care vă ocupați. Emoțiile pe care le simți sunt parte din tine. Nu sunteți nebuni și nu sunteți lipsiți de valoare. Ești doar om.
2
Nu glorificați trecutul. S-ar putea să vă prindeți toate momentele minunate pe care le-ați avut. În pat, o să o joci mereu, ca o înregistrare ruptă. Dar dacă răsplătiți persoana pe care ați fi gândit-o după 10 minute "Corect!" De aceea "nu a funcționat". Este greu să vă amintiți toate prostiile când sunteți prinși în astfel de sentimente intense. Fiți conștienți de faptul că nu o vedeți în mod realist atunci când vă gândiți la amintiri minunate.
- Dacă aveți nevoie de știință ca confirmare, atunci permiteți-mi să spuneți că este dovedit că emoțiile afectează memoria. Deci, dacă sunteți în căutarea disperată de ceva bun, memoria dvs. ar putea chiar "fraze noi fraze" pentru a satisface așteptările dvs. actuale. Practic, memoria ta pune pe ochelari roz pentru a împlini procesele tale actuale de gândire.
3
Stai departe cât mai mult posibil. Să renunți este un eufemism pentru uitare. Nu vă mai faceți griji. Suna cam greu, asa ca a fost un nume mai prietenos ratat. A te distra de persoana este singura modalitate de a te face să uiți banda rapidă. Încă mai ții minte cămașa pe care ai găsit-o în colțul din spate al dulapului și te-ai gândit: "Doamne, cum mi-a plăcut această cămașă? Cum nu mi-am dat seama că mi-e dor de mine în lume? Da. Din vedere, din minte.
- Pentru mulți, aceasta este cu siguranță o mulțime, mult, mult mai ușor de zis decât de făcut. Dar tu putea Străduiți-vă să limitați timpul petrecut în prezența persoanei. Utilizați acest lucru ca o scuză pentru a vă scufunda într-o nouă pasiune, pentru a găsi un nou loc agățat sau un grup nou de oameni care să iasă din când în când. Nu îți construiești viața pentru persoană, dar ține minte interesul tău cel mai bun.
4
Nu vă puneți pe locul al doilea. După ce ați fost supărat și trist și ați făcut pariuri cu diavolul că nu veți mai fi niciodată atât de stupid din nou, probabil veți petrece câteva zile / săptămâni / ceea ce pare ca o eternitate să vă întrebați ce sa întâmplat. Veți simți ca și cum ați merge prin ceață. Va fi tentant să nu mai lucrați, dar nu puteți. Nu trebuie. Pentru tine. Trebuie să continuați să vă îmbunătățiți lumea.
- Atunci trebuie să faci tot ce trebuie să faci. "Tu" vine pe primul loc chiar acum. Orice te face fericit, fă-o (bineînțeles, numai atâta timp cât nu este dăunătoare). Deci vopsea orașul roșu. Dacă nu-ți poți convinge prietenul că cineva ți-a furat sandvișul de șuncă la locul de muncă, așa este. Ai ceva timp să fii egoist. Mantra ta ar trebui să fie "eu, eu, eu". De ce? Pentru că rock.
5
Nu condamnați toată omenirea. Veți depăși acest lucru pe termen scurt (în acest moment, faza "I, I, I" ar trebui să fie înlocuită cu "Eu, tu, eu, tu"), iar ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să ai o pradă globală. A fi plictisitor și cinic nu înseamnă a spune "învățați din experiență" - este mai mult o predare. Încercați din greu să vedeți cele mai bune din oameni. Este acolo. Uneori se ascunde.
- Nu toți oamenii sunt spumă și nu toate femeile sunt mascate. Poate că aveți un gust pentru spumă mascată, dar asta este o problemă în sine. Uitați-vă bine la tipurile de oameni de acolo - cât de multă diversitate puteți găsi? Pun pariu că există o tonă. De aceea se numește diversitate.
6
Păstrați gândurile negative sub control. Frumusețea minții este că este parte din tine și că poate fi controlată. Când începeți gândurile negative, aveți puterea să le opriți. Puteți opri trenul gândirii. Uneori este nevoie de câteva trucuri, dar este fezabilă.
- Dă-ți mintea vocea unui personaj de desene animate. Donald Duck este unul bun. Încercați să spuneți "mă urăsc pe mine însumi că sunt un idiot" în vocea lui. Un pic cam greu să o iau în serios, nu?
- Păstrează-ți capul în sus. Ținând-o în sus, spune corpului tău că ești prezent și mândru. Dacă o reduceți, va rezona cu centrul dvs. pubian și vă va face să vă simțiți și mai rău. Această mișcare mică poate face atât de mult.
7
Înclinați-vă pe prietenii dvs. Rețeaua dvs. de asistență va fi acum cea mai bună adresă absolută. Acestea vă vor controla gândurile și vă vor ține la curent. Nu vă fie frică să întrebați ajutorul lor - probabil au trecut prin toate acestea.
- Cereți-i să vă ajute să nu rămâneți în ea. Cu siguranta trebuie sa vorbesti despre sentimentele tale, dar stabilesti o limita de timp. Întreabă-i dacă poți petrece 15 minute din timpul ei vorbind cu ei, dar după aceea nu ești interesat de analiză și de regret fără sens. Vă vor împiedica să vă înecați în griji.
8
Afla cine esti si iubeste-l. Adevărul este că probabil ești mare și asta e doar un mic eșec. Șansele sunt, ați simțit vreodată așa și l-ați depășit, deci de ce să nu faceți acest lucru de data asta? Odată ce te vei cădea pe picioare, o vei putea face a doua oară. Ești greu, tocmai ai uitat cât de elastic ești. Continuați să mergeți și să plecați.
- Când nu mai trăiești, nu poți renunța. Când locuiți (căutați oportunități, bucurați-vă de viață, înconjurați-vă cu lucrurile și cu oamenii pe care îi iubiți), atunci eliberați-vă și greu observați. Gândește-te la cine erai înainte. Ce ți-a plăcut? Ce te-a făcut să te superi? Ce naiba ai fost fantastic?