Acceptați-vă singuri viața și realitatea
Ce faci dacă simți că lumea se duce în jos? Ce faci când simțiți că tot ceea ce ați lucrat vreodată, la ce ați aspirat, la ce vă gândiți nu contează? Dacă simțiți că nu există motive să vă treziți și să experimentați mâine? Ce se întâmplă dacă acest articol vă poate învăța să vă pierdeți îndoiala de sine? Că puteți înceta să vă întrebați viața? Continuați să citiți și urmați pașii care vă vor face să vedeți cât de frumoasă este viața.
conținut
metodă
1
Învață să accepți cine ești. Acesta este unul dintre cele mai grele lucruri de făcut, dar merită cu siguranță. Este ușor să te uiți în oglindă și să te referi la cea mai mare parte a nesiguranței noastre. Dar, în loc să numărați toate lucrurile pe care le doriți ar putea fi, ar trebui să încercați să numărați toate lucrurile pentru care sunteți recunoscător și care vă subliniază frumusețea naturală. Înțelegeți că toată lumea are ceva frumos, fie că este vorba de ochii lor, de buzele pline sau de obrajii lor roșii. Faceți o listă a tuturor acestor lucruri și le atârnați undeva lângă o oglindă și înainte de a vă părăsi casa, priviți în oglindă și spuneți-vă cât de bine arătați. Amintiți-vă că este părerea dvs. contează.
2
Recunoașteți neajunsurile dvs. și apoi eliberați-vă. Ești prea șefule? Ești prea autocritică? Ești leneș, nu? Nu aveți mulți prieteni deoarece sunteți timizi? Ar putea merge așa, dar ideea este că trebuie să dai seama la ce nu ești bun, poate că nu ai ce face, și apoi lasă-te. Acesta este unul dintre cei mai importanți pași pentru a vă accepta așa cum sunteți.
3
Fii sincer cu tine însuți. Acesta este unul dintre cele mai grele lucruri pentru mulți dintre noi. În multe societăți contemporane care se concentrează asupra individului, suntem încurajați să ne străduim să reușim și, adesea, să căutăm laudă ca recunoaștere a succesului. Considerăm critici ca fiind ceva rău și, prin urmare, suntem reticenți în a vedea ceva în noi înșine care evocă această reacție.
4
Amintiți-vă că nu o puteți rezolva decât dacă recunoașteți că există o problemă și că credința este soluția. Crede-te în tine însuți, înțelegi că numai tu te poți schimba, numai tu poți determina destinul tău. Decideți ce este important pentru dvs. și aliniați mentalitatea cu ea. Renunțați la îndoiala de sine și credeți că puteți deveni ceea ce vă imaginați.
5
Recunoașteți strategiile de coping ineficiente. Dacă simțiți vreunul din sentimentele descrise în introducere, atunci există o probabilitate ca ceea ce faceți pentru a face față problemelor din viața voastră să nu funcționeze. Aceste lucruri s-ar putea să fi funcționat în trecut și sunt atât de internalizate încât nici măcar nu-ți dai seama că le faci.
6
Înlocuiți vechile modalități pe care le-ați tratat de obicei cu situații și probleme care vor furniza sau declanșa răspunsuri pozitive și soluții. Schimbarea comportamentelor vechi poate fi la fel de dificilă ca și recunoașterea acestora, deoarece este nevoie de timp și hotărâre pentru a înlocui obiceiurile și comportamentele vechi, dar recompensa merită efortul.
7
Creați o listă scurtă. După ce te-ai acceptat cu toate neajunsurile tale, poți schimba câteva lucruri despre tine. Faceți o listă cu toate lucrurile pe care doriți să le îndepliniți și pe care le puteți ajunge și scrieți cum să ajungeți la ele. Înțelegeți că nimeni nu este perfect și uneori nu puteți schimba cine sunteți.
8
Nu încercați să schimbați lucrurile diferite dintr-o dată, deoarece aceasta este o cale sigură de a eșua. Când ați creat lista, setați prioritățile. Decide în ordinea importanței ce trebuie să lucrați. Adesea, schimbarea unui lucru va implica și altele, cum ar fi căderea domino.
9
Evitați "re-încercările" obișnuite, este viața și realitatea voastră. Ce sa întâmplat în trecut sa întâmplat în trecut. Nu poți schimba cursul istoriei. Evitați să încercați din nou și din nou, chiar dacă simțiți că este "în zona dvs. de confort", și nu vă scuzați de "ați avut-o, de ce nu chiar mai mult?".
10
Aflați că viața este ceea ce este. Puteți face mai greu doar dacă atitudinea dvs. față de viață este în acest fel. Nu poți schimba cine ești cu adevărat. Fii la fel de bun ca tine si traieste-ti viata cu mandrie.
1
Luați 10-20 de minute liniștite în fiecare noapte și / sau dimineața (poate să vă ridicați în fața tuturor celor din casă), la fel ca timpul de meditație.
2
Setați cronometrul la 10-20 de minute. Asigurați-vă că este setat la un ton calm și plăcut.
3
Stați în picioare pe un scaun și aveți grijă de o bună poziție. Închideți ochii pentru a minimiza distragerea atenției.
4
Observați-vă respirația (nu o schimbați, păstrați-o naturală). Simțiți fiecare aspect al respirației care curge prin nas / gură, în jos în plămâni și energizând întregul trup. Simțiți că respirația veche vine și scapă, luând cu voi o parte din tensiunea fizică și mentală. Nu strângeți împreună, dar ați putea simți corpul să se relaxeze puțin.
5
Numără-ți respirația din nou de la 1-4 sau de la 1-10, dacă te descurci mai bine. Gândește-te doar la respirația ta și la trupul tău. Când îți dai seama că te gândești la altceva, accepți că atenția ta sa mișcat, dar nu te condamna pentru asta. Pur și simplu aduceți-vă mintea înapoi, concentrându-vă asupra respirației.
6
Continuă să faci asta până când alarma ta se stinge.
7
Realizați această mediere cu atenție în fiecare zi și veți observa treptat că deveniți mai atenți și acceptați mai bine pe voi înșivă și pe împrejurimile voastre.
8
Puteți, de asemenea, să faceți o meditație mai atențioasă atunci când vă plimbați singur. Concentrați-vă doar pe tot ce vă înconjoară fără a vă judeca sau analiza. Uita-te doar.
Sfaturi
- Există anumiți factori care nu vă pot controla. Nu încercați să le controlați. Doar pune în aplicare orice idee și de a lucra din greu pe ea.
- Nu există nici o problemă pentru care nu există o soluție. Realizați că fiecare durere vă face mai puternici, astfel încât să puteți dezvolta și să vă puneți în aplicare capacitatea de a vă descurca.
- Schimbă-ți atitudinea. În loc să spună: "Îmi urăsc mama pentru că este critică și prea supărătoare, chiar dacă am ajuns la o anumită vârstă". Puteți spune: "Îmi iubesc mama pentru că are grijă de ceea ce fac, și nu dorește să iau decizii nepotrivite, chiar dacă am ajuns deja la o anumită vârstă ", așa că vei fi mai puțin deprimat.
- Încercați mâna cu lucruri care vă vor ajuta să vă concentrați asupra altor lucruri, cum ar fi hobby-urile, arta, yoga / sportul, muzica, orice vă place să faceți, cea mai mică diferență vă va ajuta să vă simțiți liberi . A te elibera este foarte important dacă te simți rău.
- Nu dați vina pe alții pentru luarea deciziilor în pantofii pe care i-ați luat.
- Încredere într-un bun prieten. Vorbind cu un bun prieten va ajuta cu siguranță și este doar un alt mod sănătos de a vă lăsa emoțiile să meargă sălbatice. Uneori este bine să vă împărtășim și să vă mărturisiți.
- Găsește-ți o fotografie de când erai mic. Gândește-te cât de departe ai venit de atunci. Vedeți cât de mult ați crescut de atunci și gândiți-vă la toate obiectivele pe care le-ați realizat. Esti o persoana minunata, asa ca nu te gandesti la tine ca si cum nu esti nimic, pentru ca toata lumea are un scop in viata.
avertismente
- Dacă vreodată simțiți că viața este excesivă, atunci căutați ajutor profesional.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Scrieți o scrisoare unui prieten de sex opus
Crede în tine
Nu-i mai vedeți viața ca fiind destul de bună
Nu trec peste el în oglindă
Găsiți lumina de la capătul tunelului
Trai o viață întreagă
Bucurați-vă de viață la maxim
Să te descurci când cineva te numește urât
Subliniați frumusețea și aspectul dvs.- Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce alții vă gândesc la voi
O fată se simte bine
Depășiți o stima de sine scăzută
Conduceți o viață fericită și liniștită- Varia
Simt frumos- Consolidarea încrederii în sine
Fii increzator in frumusetea ta
Senzație confortabilă în pielea sa
Îmi pare bine să-ți caut prietenul
Pentru a găsi fericire în tine
Începeți din nou în viață