Mănâncă mai puțin proteine

Dacă aveți afecțiuni renale sau hepatice anormale, poate fi necesar să învățați să consumați mai puțină proteină, astfel încât metaboliții toxici ai azotului, amoniacul sau ureea să nu se poată dezvolta în sistemul dumneavoastră și să afecteze bunăstarea generală. Prin reducerea nivelurilor de proteine, veți reduce în cele din urmă volumul de muncă pe rinichi și ficat, reducând astfel stresul inutil pe corpul dumneavoastră. O dieta cu cateva proteine trebuie urmata numai daca este prescrisa si monitorizata de medic.

conținut

Metodă

Partea 1identificați sursele de proteine din dieta dumneavoastră
Partea 2taie proteine în dieta ta

Sfaturi
Avertismente

metodă

Partea 1
Identificați sursele de proteine din dieta dumneavoastră

Imaginea intitulată Urmați o dietă cu conținut scăzut de sodiu Pasul 19

Înțelegeți de ce poate fi necesar să consumați mai puțină proteină. Dacă aveți probleme cu ficatul sau rinichii, cum ar fi diagnosticarea bolii cronice de rinichi, vă recomandăm să reduceți aportul de proteine. Când corpul tău procesează alimente, se formează uleiul produs de reziduuri (ureea). Dacă aveți probleme cu rinichii, ureea nu poate fi deturnată așa cum ar trebui. Stagnarea acestor deșeuri poate fi foarte dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.

Reducerea cantității de proteine pe care o consumați reduce gradul de încărcare a rinichilor.
Dar rețineți că proteina este o parte esențială a dietei dvs. Trebuie doar să treceți la o dietă bogată în proteine dacă este recomandată și monitorizată de medicul dumneavoastră.

Image cu titlul Face dieta cu carbohidrati slabi si usor Pasul 10

Determinați alimentele de înaltă calitate din proteine. Primul pas în a mânca mai puțin proteine este mai întâi să obțineți o idee clară despre locul și modul în care consumați proteine. Consumăm două tipuri de proteine: proteine de înaltă calitate și proteine de calitate scăzută. Este important să consumați suficient din ea pentru a vă menține corpul sănătos. Acest prim tip de proteină produce, în mod normal, mai puține deșeuri decât proteinele de calitate scăzută datorită echilibrului aminoacizilor.

Puiul, curcanul, peștele, carnea roșie, ouăle și carnea de porc sunt alimente de proteine de înaltă calitate.
Produsele lactate sunt, de asemenea, alimente de înaltă calitate pe bază de proteine, dar conțin niveluri ridicate de fosfor. Prin urmare, vi se poate solicita să reduceți cantitatea de produse lactate pe care le consumați.

Identificați alimente cu conținut scăzut de proteine. Legumele și proteinele vegetale sunt cunoscute ca proteine cu valoare redusă deoarece conțin o proporție mai mică din aminoacizii esențiali decât alimentele de înaltă calitate proteice. Câteva exemple ale acestei specii sunt cerealele, pâinea, nucile, pastele, orezul și fasolea uscată.

Uneori, alimentele de înaltă calitate pe bază de proteine, care sunt bogate în aminoacizi, sunt de asemenea denumite proteine dietetice complete și alimente cu proteine de calitate scăzută, ca o proteină alimentară incompletă.
Verificați întotdeauna etichetele de pe ambalajul alimentar pentru a afla mai multe despre conținutul de proteine.

Judecati-va dieta normala. Odată ce cunoașteți principalele surse de proteine și valorile acestora, puteți începe să analizați dieta și să aflați unde și când consumați proteine. Dacă aveți o problemă cu ficatul sau rinichii și, prin urmare, este necesară o reducere a consumului de proteine, trebuie să faceți întotdeauna această evaluare împreună cu dietele sau medicul care vă poate sfătui să vă ajute să găsiți echilibrul corect. Puteți utiliza instrumentele online pentru a obține o idee grosolană.

Nu trebuie niciodată să eliminați complet proteina din dieta dumneavoastră. Suma de care aveți nevoie pentru a reduce consumul depinde de starea dvs. specifică.
Sumele pe care trebuie să le consumați se vor schimba în timp și ar trebui să păstrați legătura strânsă cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că dieta dumneavoastră este benefică pentru starea dumneavoastră.
Dieta dvs. trebuie să satisfacă necesitățile dvs. zilnice de nutriție și, prin urmare, nu este doar un caz de omisiune arbitrară a diferitelor ingrediente.

Image cu titlul Face dieta cu carbohidrati slabi si usor Pasul 3

Cunoașteți valorile recomandate pentru consum. Cantitatea de proteine pe care trebuie să o consumați dacă aveți o boală diagnosticată de ficat sau rinichi este evaluată cu atenție de către medicul dumneavoastră și dietetician. Acest lucru va varia de la caz la caz, dar cu probleme la rinichi vi se va spune probabil că trebuie să consumați doar un pahar de lapte (200 ml) și o porție de proteine zilnic. Aceste porțiuni pot fi echivalate cu 25 g de carne (inclusiv pui sau curcan), 40 g de pește, un ou, 25 g de brânză, 24 g de soia sau 75 g de linte, tofu sau năut.

Pentru adulții de sex masculin (cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani) fără probleme de rinichi, cantitatea recomandată este de 55,5 g pe zi.
La femeile de aceeași vârstă, cantitatea este de 45 g.
Băieții cu vârste cuprinse între 11 și 14 de ani au nevoie, de obicei, de 42,1 g, iar fetele cu 41,2 g puțin mai puțin.
Adolescentele de sex masculin cu vârsta cuprinsă între 15 și 18 ani trebuie să primească 55,2 g, iar adolescentele de sex feminin 45 g.

Partea 2
Taie proteine în dieta ta

Împingeți-vă aportul de proteine. O modalitate de a reduce cantitatea de proteine este de a schimba subtil felul în care pregătiți alimentele. De exemplu, dacă faceți un sandviș de pui, îl puteți acoperi cu câteva felii subțiri în loc să îl încărcați cu puiul. Adăugați o mulțime de verde cu frunze, roșii și salată ca un echilibru, deci aveți încă un sandwich satisfăcător.

Adăugarea de legume la ouă sau carne tocată poate reduce în mod semnificativ conținutul total de proteine dintr-o masă sau o gustare.
Puteți adăuga substanța într-o supă prin adăugarea de proteine de calitate scăzută, cum ar fi orezul. Cu supe cremoase, puteți tăia laptele și utilizați un înlocuitor de proteine de calitate scăzută.
Preferința proteinelor de calitate scăzută față de proteine de înaltă calitate este o modalitate bună de a reduce consumul, dar trebuie să vă asigurați că continuați o dietă echilibrată.

Imagine cu denumirea Alaptarea pe o dietă vegană Pasul 6

Mănâncă mai puțin de proteine de înaltă calitate. Ca parte a strategiei de tăiere a proteinelor de calitate, va trebui să reduceți cantitatea de carne pe care o consumați. Acest lucru nu înseamnă neapărat că trebuie să faci fără ea, ci mai degrabă că trebuie să vă reorganizați mesele, astfel încât carnea să devină un produs secundar mai mic decât centrul mesei. Puteți încerca să introduceți mai multe zile fără carne pe săptămână.

Luați în considerare posibilitatea de a deveni vegetarian, deoarece multe dintre alimentele pe bază de plante conțin proteine mult mai mici decât sursele animale.
Întotdeauna trebuie să încercați să înlocuiți calorii consumate cu carne cu altceva. Puteți compensa mai puțin carnea cu mai multe legume sau cereale, de exemplu. Utilizați legumele și cerealele ca aditivi și amintiți-vă să consumați grăsimi sănătoase care nu conțin niveluri ridicate de proteine (cum ar fi ulei de nucă de cocos, avocado etc.).
Dacă vă place brânza, puteți încerca o cantitate mai mică de brânză mai puternică. Mai aveți gustul, dar într-o doză mai mică, mai intensă.

Imaginea intitulată Urmați o dietă cu conținut scăzut de sodiu Pasul 2

Dezvoltați rețete modificate. Puteți dezvolta noi versiuni ale rețetelor dvs. preferate pentru a conține mai puțină proteină. Un exemplu este pregătirea unei versiuni de salate cu pui, dar cu un conținut scăzut de proteine. O rețetă normală ar include trei cupe de pui fiert, o ceașcă de țelină, o ceașcă de mere roșii, o ceașcă de nuci de pecan și trei linguri de maioneză.

Puteți face această rețetă cu puțină proteină modificând proporțiile ingredientelor.
Schimbați o jumătate de cești de pui și creșteți cantitatea de țelină într-o ceașcă.

Image cu titlul Pregătiți dieta BRAT Pasul 4

Dacă este necesar, puteți include alimentație calorică în dieta dumneavoastră. Există riscul aportului caloric inadecvat, deoarece reduceți aportul de proteine. Dacă v-ați planificat dieta împreună cu medicul sau dieteticianul dvs., medicul sau dieteticienii vor fi luat în considerare acest lucru și vă vor fi recomandat cum să încorporați unele boostere de calorii. Acestea pot fi grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, pansamentele pentru salată și uleiul de floarea-soarelui.

Evitați să adăugați prea mult carbohidrați pentru a crește aportul de calorii. Grasimile sănătoase sunt stimulatoare de calorii și oferă beneficii uimitoare organismului.
Gustul, dulceața și alți îndulcitori pot fi adăugați la alimente și băuturi pentru a crește consumul de calorii.
Dacă sunteți diabetic, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încorpora aceste boostere de calorii zaharoase.

Imaginea intitulată Urmați o dietă cu conținut scăzut de sodiu Pasul 14

Evitați alimentele bogate în sodiu. Nivelurile ridicate de sodiu pot face dificilă controlul tensiunii arteriale a corpului. Acest lucru este important în special dacă aveți probleme cu ficatul sau rinichii. Alimentele procesate conțin de obicei o mulțime de sare, ceea ce înseamnă că conțin mult sodiu. Legumele proaspete sunt cea mai bună opțiune. Dacă aveți îndoieli, adresați-vă medicului sau dieteticienului pentru sfaturi sau clarificări.

Imagine cu titlul Control Crohn`s Disease with Diet Step 12

Păstrați o dietă sănătoasă și echilibrată. Dieta ta cu conținut scăzut de proteine va fi adaptată special pentru tine și sănătatea ta de către experți, și este important să rămâi la el. Dieta pe care o prescrieți va fi o dietă care ține cont de necesitatea de a vă reduce consumul de proteine de înaltă calitate și vă oferă nutrienți, minerale și calorii de care aveți nevoie.

Dacă trebuie să limitați aportul de proteine, medicul dumneavoastră vă poate prescrie suplimente care să vă ajute să vă asigurați că veți obține toate substanțele nutritive de care aveți nevoie.

Imaginea intitulată Folosirea dietei Copenhaga Pasul 1

Continuați să beți apă. Dacă nu vi se recomandă medicul să vă limiteze aportul de lichide, trebuie să vă asigurați că beți multă apă în timpul zilei. Apa vă va ajuta să rămâneți hidratată și, de asemenea, vă ajută să mâncați mai puțin în între. Uneori ne confundăm foamea cu foamea și mănâncă între noi în loc să bem apă.

Consumarea mai multor gustări poate face mai ușoară reducerea consumului de proteine. În general, se recomandă să consumați aproximativ 1,2 litri de apă pe zi.

Sfaturi

Completați dieta cu minerale pe care le tăiați prin reducerea sau eliminarea proteinelor. Acestea includ aminoacizi, tiamină, niacină, riboflavină și fier.