1
Hidrați-vă cu cuburi de gheață și lichide limpezi. Cel mai mare pericol este ca organismul sa deshidrateze datorita pierderii mari de lichide. În consecință, trebuie să fie cel mai important lucru pentru a menține o hidratare adecvată, pentru a nu te pune în pericol viața și de a ajuta organismul dumneavoastră a scăpa de virusurile gastro-intestinale.
- Ca adult, încercați să luați 250 ml de lichid în fiecare oră. Copiii au nevoie de 30ml de lichid la fiecare 30-60 de minute.
- Beți apă în gume mici și evitați să beți grabă. Introducerea treptată a fluidului în sistem este mai eficientă și mai confortabilă pentru stomac.
- Datorită pierderii mari de lichide și a băut prea multă apă pură, pierdeți și dilueți electroliți, săruri și alte minerale importante. Administrarea orală a soluției de rehidratare poate contribui la compensarea acestei pierderi, trebuie să includeți această terapie adjuvantă în rutina zilnică de băut.
- Băuturile adecvate includ sucuri diluate, băuturi sportive diluate, bulion curat și ceai decafeinizat.
- Evitați băuturile dulci, carbogazoase, cofeina și alcoolice. Adăugarea de zahăr sau de sare în plus la băuturi poate face diaree mai rău.
- Dacă nu tolerați băuturi, în loc de asta, stoarceți cuburile de gheață sau spiritele.
2
Începând cu alimente ușoare. Odată ce stomacul este gata să mănânce alimente solide, ar trebui să începeți să mâncați pentru a restabili nivelurile de nutrienți din corpul vostru. Există puține dovezi științifice că produsele alimentare este mai digerabil decât tarif mai puțin prietenos, dar pentru cei mai mulți oameni care suferă de greață moderată, dietă ușoară pare a fi calea cea dreaptă.
- Un tip tradițional de dietă ușoară este dieta BRAT, care include bananele, orezul, merele și pâinea prăjită (de asemenea, rusk). Alte alimente adecvate sunt cartofii copți fără unt, covrigi, covrigi, batoane de covrigi, fulgi de ovaz și biscuiți.
- Faceți asta pentru o zi sau cam asa ceva. Alimentele ușoare sunt cu siguranță mai bune decât nimic, dar doar hrănirea cu ele vă va lipsi de substanțele nutritive pe care le are organismul pentru recuperare.
3
Reveniți la obiceiurile dvs. obișnuite de alimentare cât mai curând posibil. După ce ați mâncat o masă ușoară timp de o zi, ar trebui să începeți să vă întoarceți la rutina obișnuită a alimentației, altfel veți lipsi de substanțe nutritive esențiale.
- Schimbarea dietei este graduală, pentru a preveni supărări ulterioare ale stomacului.
- În acest moment, carbohidrații cu conținut scăzut de zahăr sunt o alegere excelentă, de ex. Cereale, cereale, orez, cartofi. Alte opțiuni excelente includ fructele decojite, legumele bine gătite, cum ar fi fasole verde, morcovi și proteine de înaltă calitate, cum ar fi ouăle și carnea de pui.
- Mănâncă iaurt cu conținut scăzut de zahăr. Produsele lactate fermentate pot reduce durata infecțiilor gastro-intestinale și, în plus, regeneră flora intestinală deteriorată.
4
Fii înăuntru. Virusurile gastrointestinale sunt extrem de infecțioase și pot supraviețui în afara corpului uman pentru o perioadă îndelungată. Chiar mai rău, este posibil să prindeți același virus de la o altă persoană, chiar dacă v-ați recuperat deja. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că păstrați locurile în care trăiți cât mai curat posibil.
- Deși un virus gastro-intestinal diferă de otrăvirea alimentară, acesta poate fi transmis în continuare prin alimente. Întotdeauna spălați-vă mâinile cu săpun și apă înainte de a mânca. Nu pregătiți alimente pentru alții în timpul bolii.
5
Acordă-ți o mulțime de odihnă. Ca în cazul tuturor bolilor, odihna este un remediu valoros. Restul îți permite organismului să își direcționeze resursele împotriva virușilor gastrointestinali.
- Practic, trebuie să vă retrageți complet de la rutina zilnică în timp ce luptați împotriva virusului. În condiții normale, organismul are nevoie de 6 până la 8 ore de somn pentru a funcționa în mod normal, iar dacă sunteți bolnav, ar trebui să vă dublezi cel puțin odihna.
- Atât de greu ar suna, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la lucrurile care stau jos. Ingrijorarile provoaca stresul, facandu-i chiar mai greu organismului sa lupte impotriva virusilor.
6
Lăsați virușii să-și urmeze cursul. În cele din urmă, acesta este singurul lucru pe care îl puteți face pentru a scăpa de virusul gastrointestinal, lăsați-l să-și desfășoare cursul. Dacă nu aveți o afecțiune care afectează sistemul imunitar, corpul dumneavoastră ar trebui să poată să lupte natural cu virusul.
- Permiteți-mi să vă spun că îngrijirea de bază esențială este o parte importantă a terapiei. Scopul sfaturi este de a vă oferi o imagine de ansamblu asupra a ceea ce organismul dumneavoastră are nevoie pentru a lupta împotriva virusului pe cont propriu. Dacă nu aveți grijă de corpul vostru, acesta se va strădui să se recupereze.
- Dacă aveți deficiență imună, ar trebui să vă vedeți medicul la primul semn al unei infecții gastrointestinale.