DifiTsi.com

Preveniți cariile

În cazul în care produsele alimentare, care este bogat în carbohidrați, rămân (zaharuri și amidon), cum ar fi pâinea, cerealele, prăjituri și dulciuri dintii, bacteriile digera mancarea in gura si-l transforma în acid. Bacteriile acide și resturi alimentare produc placa, care stă pe dinți și creează găuri în smaltul că există mai multe moduri de a reduce riscul de a avea carii decat cariile cunoscute noroc sind.Zum, iar călătoria temut la dentist pentru a evita.

metodă

Partea 1
Au o bună igienă orală

Imaginea intitulată Prevenirea cavităților Pasul 1
1
Periați-vă dinții după fiecare masă! Periajul dinților este minimul absolut al sănătății dentare, dar este, de asemenea, important. Ar trebui să vă spălați dinții după fiecare masă sau cel puțin de două ori pe zi. Și nu vă puteți grăbi să conduceți în timpul conducerii: Pentru a elimina placa și bacteriile dăunătoare, trebuie să curățați "timp de două minute". utilizați o perie cu un cap mic și părul moale și cântați de două ori "Happy Birthday" în timp ce curățați!
  • La periaj, concentrați-vă asupra curățării "suprafețelor exterioare" ale dinților, "suprafețelor interioare" ale dinților și "suprafețelor de mestecat"! Pentru o respirație mai proaspătă, puteți să vă spălați ușor limba pentru a elimina bacteriile.
  • Periați-vă dinții cu o pastă de dinți care conține "fluorură", un mineral! Placile bacteriene elimina mineralele din email, dar fluorura ajuta la obtinerea dintilor mai rezistenti la atacul bacteriilor din placa.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cavităților Pasul 2
    2
    Luați ață! Se poate la unele par excesive, dar Ață dentară bacterii capturat în locuri greu accesibile, cum ar fi sub linia gingiei și între Zähnen.Wickle ta cea mai mare parte ata in jurul degetului mijlociu cu tine lasă ceva să fie de trei până la cinci centimetri pe care le folosiți, și păstrați-le strâns între degetul mare și degetele arătătoare în timp ce între dinți alunece ușor în sus și în jos! Du-te cu ata dentara in jurul dintilor si in jurul liniei de guma de mai jos pentru a!
    • Ai nevoie de alt motiv? Utilizarea aței dentare este asociată cu prevenirea bolilor cardiovasculare, cum ar fi atac de cord. Experții încearcă încă să precizeze de ce, dar datele există. Dacă doriți să vă mențineți sănătoși, periajul dinților și folosirea aței dentare este modalitatea de a merge pentru întregul corp.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cavităților Pasul 3
    3
    Utilizați și apă de gură! Clătiți-vă dinții, limba și gingiile în plus față de periaj și dentare timp de aproximativ 10 până la 15 secunde cu o apă de gură cu fluor! Nu numai că este super-rapidă și practic fără efort, dar ucide și bacteriile și lasă gura să se simtă proaspătă și curată (și mirositoare).
    • Unele gură de apă conțin alcool și nu sunt potrivite pentru copii. Dacă doriți să păstrați gura unui copil curat, întrebați medicul dentist care este cea mai bună soluție pentru spălarea gurii!

    • Partea 2
    Mâncarea pentru a vă proteja dinții

    Imaginea intitulată Prevenirea cavităților Pasul 4
    1
    Renunță la dulciuri! Evitați carbohidrații, cum ar fi dulciuri, covrigi, paine dulce, biscuiți și chipsuri - salvați-le pentru o ocazie specială! Dacă îi consumați, întotdeauna periați dinții după ce ați mâncat-o. Acest lucru se aplică și alimentelor lipicioase! Aceste tipuri de alimente măresc bacteriile și acidul în gură, provocând carii dentare.
    • De asemenea, ar trebui să beți apă fluorurată (a se vedea descrierea fluorurii de mai sus!) - Fluorura este de fapt adăugată la apa potabilă publică, dar aceasta variază în funcție de zonă. Dacă nu aveți periuța de dinți la îndemână, clătiți-vă gura cu puțină apă după ce ați luat niște dulciuri!
  • Imaginea intitulată Prevenirea cavităților Pasul 5
    2
    Hrăniți-vă sănătoși și echilibrați! O dietă nutritivă bogată în fructe, legume și cereale integrale și bogată în grăsimi saturate, sare și zahăr mărește sănătatea dentară. După cum se spune, dar ar trebui să spunem, un măr pe zi îl ține pe dentist - și cariile dentare - departe.
    • Calciul este necesar pentru sănătatea dentară adecvată. Sursele bune de calciu includ produsele lactate, produsele din soia fortificate, migdalele și legumele cu frunze închise.
    • Vitamina D este, de asemenea, de ajutor. Lumina soarelui, laptele lichid, produsele din soia fortificate și peștii grași, cum ar fi somonul, sunt surse bune.
    • Ar trebui cantitate, de asemenea, corespunzătoare de fosfor pentru a vă luați (pe care le găsiți în carne, pește și ouă) - magneziu (cereale integrale, spanac si banane livra) - și vitamina A, care de culoare portocaliu fructe și legume și legume cu frunze de culoare închisă.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cavităților Pasul 6
    3
    Renunțați la gustări! De fiecare dată când mâncați ceva, în special ceva lipicios sau zahăr, acidul vă atacă dinții și distruge smaltul. Evitarea gustărilor limitează numărul de atacuri pe care trebuie să le treacă dinții și le dă timp pentru a se repara.
    • Dacă mâncați între mese, urmăriți o gustare sănătoasă, "crocantă", cum ar fi morcovii sau broccoli! Alimentele crâncene pot ajuta la curățarea dinților în loc să le lipsească.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cavităților Pasul 7
    4


    Limitați sucul de fructe și consumul de sodă! Este ușor să vă amintiți că prăjiturile, biscuiții și alte dulciuri nu sunt bune pentru noi și pentru igiena dentară, dar uneori e mai greu să ne amintim că băuturile nu sunt. Sucurile și sucurile îndulcite sunt la fel de rele ca și cum le permit bacteriilor, cu fiecare înghițire să se hrănească cu dinții.
    • Care este cel mai bun? Apă desigur. Dar și ceaiurile negre și verzi sunt bune.UnSucurile de fructe îndulcite sunt mai bune (fructele conțin în mod natural zahăr), dar apa și ceaiul sunt cele mai bune.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cavităților Pasul 8
    5
    Utilizați paie! Te-ai dat la sifon? Minimizați deteriorarea dinților prin băuturi prin intermediul unei paie! Băutura dulce poate apoi să vă depășească majoritatea dinților, mai ales dacă paiele nu vă ating în primul rând dinții. S-ar putea să existe daune, dar o paie o poate diminua.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cavităților Pasul 9
    6
    Luați în considerare mâncarea "cariilor-luptă" alimente! În plus față de alimentele crocante care sunt mai puțin susceptibile de a cauza cariile dentare, aici sunt câteva alimente care ar putea ajuta dinții și zâmbetul tău să rămână alb și radiant:
    • Brânză. Se crede că cazeina, o proteină găsită în brânză, vă ajută să vă apărați dinții ridicând nivelul de calciu din saliva dumneavoastră.
    • Vin. Pentru vin, vinul roșu poate lăsa pete pe dinți. Dar cercetările recente au constatat că atât vinurile roșii, cât și cele albe conțin anumite componente chimice care ajută la combaterea cariilor dentare. Un motiv pentru sticlă la cină.
    • stafide. Produsele chimice găsite în stafide, cum ar fi polifenolii și flavonoidele, pot lupta în mod activ împotriva bacteriilor orale, dar juriul este în continuare consultant. Cu toate acestea, cercetările recente arată că există speranță că acesta va fi un alt luptător pentru carii.

    • Partea 3
    Du-te în plus

    Imaginea intitulată Împiedicați cavitățile Pasul 10
    1
    Obțineți periuța de dinți dreapta! Doar periajul dintilor este important, dar folosirea periutei de dinti dreapta este chiar mai buna. Cercetarea spune că o periuță de dinți electrică care se mișcă în sus și în jos și orbital este cea mai eficientă. De asemenea, depinde de preferințele dvs. Alegeți părul mai moale pe dinți mai sensibili! Și din punct de vedere al dimensiunilor, aproximativ un centimetru lățime și doi centimetri lungime lungime este abundentă pentru cap.
    • Purtați-l și cu voi! Păstrați o periuță de dinți suplimentară în birou la locul de muncă sau în dulapul la școală! Cu o pastă de dinți de călătorie, puteți să atingeți obiectivul de periere a dinților de trei ori pe zi.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cavităților Pasul 11
    2
    Chew pe unele xilitol! Xylitolul este un alcool natural de zahăr care poate stopa, de fapt, creșterea bacteriană care cauzează deteriorarea dinților. Xyltolul poate scăpa de zaharuri din gură și poate păstra putregaiul sub control. Este în principal un ingredient în anumite gume de mestecat.
    • Dacă nu ți-ai consumat periuța de dinți cu tine și doar o gustare sau o masă, ia o gumă de xilitol ca o alternativă puternică! Dar, înainte de a aștepta un miracol, citiți lista de ingrediente: ar trebui să veni mai întâi să faceți o diferență!
  • Imaginea intitulată Prevenirea cavităților Pasul 12
    3
    Încearcă să tragi cu ulei! O nouă tendință care se varsă peste lume este tragerea de ulei - gargară cu un ulei, în esență 15-20 de minute pe zi. Unii fac cu ulei de nucă de cocos, alții cu ulei de semințe de floarea-soarelui și alții cu ulei de susan. Doar mișcați-o în gură și scuipați-o când timpul este în sus! Simplu.
    • Multe celebrități s-au alăturat acestei tendințe, crezând că și le face dinții mai albi și mai luciosi.
  • Imaginea intitulată Prevenirea cavităților Pasul 13
    4
    Vorbiți cu medicul dentist! Nimeni nu știe mai bine cum să se ocupe de dinți decât dentistul tău. Pentru începători, ar putea să aplice un preparat fluorurat, care, așa cum este descris mai sus, vă întărește dinții. Dacă este necesar, pe suprafețele de mestecat ale molarilor vă pot fi aplicate sigilii dentare - o manta protectoare din plastic pentru a le proteja de putregai.
    • De asemenea, este important să mergeți în mod regulat la medicul dentist pentru examinări orale și curățări profesionale. Scopul este de a merge cel puțin de două ori pe an pentru a vă menține cariile dentare sub control! Vă veți simți mai bine după o curățare orală aprofundată.

    • Sfaturi

    • Periați-vă dinții frecvent cu periuță de dinți și ață pentru a menține bacteriile departe de ele!
    • Uită-te la drugstore pentru pasta de dinți cu fluor!
    • Verificați-vă cu orașul pentru a vedea dacă apa dvs. este împrăștiată cu fluor!

    avertismente

    • Aveți grijă atunci când vă spălați dinții și folosiți ața dentară, mai ales dacă tocmai ați început să folosiți ață dentară!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit