Pentru a fi persistent

A fi persistentă este o abilitate care vă poate ajuta să atingeți un obiectiv care vă sprijină în obținerea a ceea ce doriți și poate fi chiar un mijloc de a vă apăra împotriva unor persoane încăpățânate sau dificile. Folosirea persistenței într-o sarcină, interacțiune sau scop deseori distinge succesul de cei care nu reușesc în nici un efort.

conținut

Metodă

Metoda 1realizarea obiectivelor
Metoda 2a fi persistentă în ciuda eșecului
Metoda 3pentru a fi persistente în cereri și anulări

Sfaturi
Avertismente

Acest articol discută despre rolul persistenței în atingerea unui obiectiv, de a face față eșecului și de a realiza ceea ce doriți să realizați în interacțiunile cu alte persoane.

metodă

Metoda 1
realizarea obiectivelor

Dacă v-ați înscris vreodată la o sală de gimnastică pe 2 ianuarie și ați vizitat-o conștiincios până la 4 ianuarie, atunci știți că tenacitatea, deși provocatoare, este necesară pentru atingerea obiectivelor. Indiferent dacă încercați să dobândiți un obicei nou, să scăpați de unul vechi sau să realizați un proiect mai mare, este un lucru să stabiliți un scop pentru dvs., dar unul complet diferit pentru al scoate. Această secțiune explică modul de a vă face să respectați un obiectiv.

Stabiliți un obiectiv. Fii foarte specific cu privire la rezultatele pe care vrei să le atingi. Fii specific cu privire la perioada de timp în care vrei să atingi obiectivul sau rezultatele tale. Când setați un obiectiv, asigurați-vă că îl puteți realiza în mod realist.

Notați destinația într-un loc în care o puteți vedea în mod regulat. Acesta poate fi într-un jurnal, pe note lipicioase, pe un afiș pe perete etc.

Împărțiți țintă în bucăți mai mici. Elementele mai mici sunt mai ușor de manevrat și de atins și vă vor face să vă simțiți mai repede.

Împărțiți-o în timp. Porniți o sarcină în secțiuni de 15 minute sau unități de 1 oră. Dacă încercați să vă schimbați obiceiurile, faceți-o pentru o zi și apoi pentru următoarea.
Împărțiți sarcina în părți. Aranjați un anumit număr de documente simultan sau curățați un anumit număr de metri pătrați.

Faceți puțin. Cinci minute de trei ori pe săptămână sunt mai bune decât nimic și probabil că nu vor părea atât de greu. Apoi, construiți-o din acest punct.

Află ce te motivează. Iti place satisfactia unei sarcini bine facute? Verificați dacă vă puteți îmbunătăți încercările anterioare. Vă bucurați atenția și lauda celorlalți? Fiți pregătiți să vă declarați lucrarea după ce ați lucrat sau să vă acordați atenție performanței în timp ce o faceți.

Plasați un memento într-un loc proeminent. Încerci să economisiți bani pentru a cumpăra o casă? Așezați o imagine a casei de vis pe oglinda pentru baie - sau pe cardul dvs. de credit.

Faceți-i un obicei. Orice ar fi, face-o în fiecare zi, dacă este posibil. O tehnică care poate funcționa este de a combina sarcina cu un obicei pe care îl aveți deja. De exemplu, periajul dinților înainte de a merge la culcare în fiecare noapte ar fi un moment bun pentru a folosi ata dentara și spălați-vă fața. Turnați plantele atunci când luați poșta sau ieșiți cu câinele. Puteti chiar sa buruiati putin timp cand asteptati ca apa sa iasa din furtun.

Faceți-o o plăcere. Rulați muzică sau ascultați un audiobook dacă este o sarcină monotonă, cum ar fi vopsirea unei încăperi. Provocați-vă să creați o anumită sumă sau să o țineți pentru o vreme. Dacă cineva lucrează cu dvs., faceți o competiție. Ați putea chiar să faceți ca provocare un mic pariu (un masaj, o cină), unde vă puteți dovedi.

Faceți-o publică. Cereți unui prieten să vă însoțească sau doar să întrebați în mod regulat despre progres. Veți găsi mult mai greu să vă stoarceți înainte de antrenament dacă știți că cineva o va cere. Există chiar și un site numit "StickK.com", unde puteți "face un contract cu dvs. online", pe care toți îl pot vedea, iar dacă nu atingeți obiectivul dvs., datorați bani unei organizații de caritate alese de dvs.

Documentați rezultatele. Scrieți progresul într-un jurnal sau într-un calendar. Ați putea să etichetați sau să scrieți ceva în fiecare zi când ați făcut ceva (nu) pentru a măsura: cât de departe sau cât de repede ați umblat, câte puncte ați completat sau cât timp ați petrecut.

Luați pauze. Chiar dacă se simte sublim să se rupă fără o pauză, aceasta nu este o opțiune sensibilă. Tu și corpul dumneavoastră aveți nevoie de perioade de odihnă pentru a reîncărca și pentru a aduna energie. Cel mai important, mintea dvs. subconștientă continuă să lucreze pe probleme în timpul unei pauze, deci este important să vă acordați acest spațiu. Odihna este esențială atunci când vine vorba de persistență.

Răsplătește-te pentru persistența ta. Recompensele fac mai multe sanse să continuați cu perseverență atingerea obiectivelor dvs., deoarece multe obiective mărețe pot dura luni sau chiar ani pentru a le atinge. Cu cât este nevoie mai mult pentru atingerea obiectivului, cu atât este mai mare riscul pierderii motivației. Pentru a evita acest lucru, recompensele mici, regulate vă pot ajuta să vă mențineți energizați și concentrați. Faceți o listă cu toate recompensele pe care le obțineți pentru realizări specifice, cum ar fi o mică recompensă pentru o zi de muncă solidă și o mare recompensă pentru o lună de muncă solidă spre obiectiv.

Planificați recompense mici. Adăugați un autocolant la colecția dvs., o stea în calendar sau un stilou în calendar pentru fiecare secțiune completă a unei sarcini. Du-te la cinema sau petrece o seară cu prietenii în teatru.
Planificați recompense mari. Recompensele care necesită costuri mai mari sau mai multe planificări pot fi incluse ca o sursă de inspirație mai rară dar indispensabilă. De exemplu, imaginați-vă că vă bucurați de un instrument muzical mai bun când atingeți un nivel concret de pricepere. Dacă vorbești o limbă, planifică-ți o călătorie undeva unde poți să exersezi limba.
Alegeți recompense relevante care se potrivesc obiectivului dvs. Dacă plantați o grădină, obțineți o plantă pentru fiecare zonă a pământului pe care lucrați. Răsplătește-te în mod egal nu cu alimente, atunci când începeți un program de instruire. Încercați în schimb o baie caldă.
Bucurați-vă de recompensă numai când atingeți obiectivul. Recompensele își pierd puterea dacă le aprobi fără să atingă o piatră de hotar pe drumul către destinația ta.

Start. Chiar dacă nu credeți că puteți face acest lucru acum, veți afla în curând la ce lucrați și ce întrebări trebuie să întrebați. S-ar putea să afli că obiectivul tău a fost mai ușor de atins decât credeai. În plus, nu poți niciodată să termini ceea ce nu începi.

Metoda 2
A fi persistentă în ciuda eșecului

Eșecul este adesea folosit ca scuză sau ca motiv pentru a nu urmări un obiectiv sau să renunțe rapid. Dar eșecul este o forță motrice de propulsie dacă este evaluată constructiv. Nu trebuie să vă fie frică.

Acceptați că apare defecțiunea. Cei mai de succes din viață au avut eșecuri. Diferența dintre ei și oamenii care se tem de eșec este că oamenii de succes se confruntă cu eșec, învață din ea și o folosesc pentru a-și combina următoarea încercare. Ei rămân încăpățânați, deoarece știu că eșecul este doar o parte a succesului. Pentru dvs., este important ca eșecul să devină o parte naturală a căii spre succes, deoarece este cheia succesului. Intreaba-te:

Care este atitudinea mea față de eșec? Îl evit fără să fiu persistentă cu nimic? Îmi este frică să nu reușesc?
Îmi folosesc teama de eșec, așa că nu trebuie să fiu persistent pentru scopurile și acțiunile actuale? Rata mea de succes reflectă acest lucru?

Evitați să renunțați la primul semn de probleme. Acest lucru este atât de comun încât lipsa de persistență conduce la convingerea că cea mai bună decizie nu a fost aceea de a încerca. Acest lucru, la rândul său, devine credințe și zvonuri populare despre inutilitatea încercării. Orice lucru care merită făcut sau realizat are obstacole și dificultăți. Luați acest lucru ca atare și tratați provocările ca ceva care testează focul interior și vă face mai puternici, mai inteligenți și compasiune, pur și simplu mai bine. Dacă nu reușiți la început, încercați din nou și din nou. Dacă nu obțineți lucrarea de vis sau un editor pentru romanul dvs. în prima, a doua sau a treia încercare, încercați mai multe încercări. Prea mulți oameni cred că primele respingeri înseamnă că nu se va întâmpla niciodată. Aceasta este o presupunere limitativă și neîntemeiată ... presupunând că știi că strategia sau scopul tău este corect, este pur și simplu un caz de "a nu repeta ceva suficient de des". Amintiți-vă că există multe persoane și oportunități în lume - într-adevăr nu puteți spera să obțineți propriile dorințe și obiective direct de la oamenii potriviți de fiecare dată!

Investigați motivele care pot duce la eșec. Aceasta este continuarea pasului anterior. Dacă ați urmat strategia inițială deja destul de mult timp persistente, voi, dar încă se confruntă cu respingeri și se confruntă permanent obstacole, este posibil să aveți pentru a optimiza modul de abordare. Dupa cum a spus Rita Mae Brown, "E nebunie sa faci acelasi lucru din nou si din nou, dar asteptam rezultate diferite". Poate că înregistrările de pe blogul dvs. nu sunt la fel de interesante cum ar fi acestea, de aceea nu atât de mulți cititori cum vă place. Poate că CV-ul dvs. nu vă arată cel mai bine, astfel încât nu veți fi invitat la interviuri. Poate că trebuie să vă îmbunătățiți tehnica de a răspunde la întrebări cu ajutorul unui expert, deoarece nu veți obține niciun angajament de angajare. Sau poate că marketingul dvs. de afaceri are nevoie de o nouă abordare, deoarece produsul excelent sau serviciul excelent pe care îl oferiți pur și simplu nu va fi observat.

Întrerupeți și evaluați lucrurile pe care le faceți pentru a vă atinge obiectivul. Adesea, obiectivul nu este defect, ci metoda sau detaliile mici care nu au fost rezolvate în mod adecvat sau sunt inadecvate pentru atingerea scopului.
Niciodată nu vă temeți de critici constructive care vă arată cum să faceți lucrurile mai bine. Evaluarea dvs. sinceră și cea a persoanelor în care aveți încredere și chiar a celor ale concurenților dvs. vă poate oferi multe informații despre cum să vă îmbunătățiți abordarea pentru atingerea unui obiectiv. Ascultați cu atenție și învățați din critici.

Învață să renunți la demnitate. Există o expresie comună care spune "nu renunța niciodată". Ceea ce inseamna cu adevarat este "nu renuntati niciodata repede". Aceasta înseamnă a aduce tot ceea ce aveți și a încerca mai mult decât o dată și apoi a reevalua abordarea sau chiar scopul. Fraza "nu renunta niciodata" nu inseamna a fi un nebun incapatanat. Când faptele dezvăluie că este mai bine să renunți la un scop sau la o dorință care nu sa dovedit a fi durabilă sau nerealistă, în ciuda eforturilor depuse, atunci distrageți energia cu rațiune. Apără-te grațios pentru că tocmai ai învățat ce nu funcționează și nu merită să fii încăpățânat, dar acum poți încerca și alte modalități de a-ți atinge obiectivele.

Vedeți rezultatul final în ochiul minții. Când merge greu și vrei să-i dai totul, restaurează-ți simțul scopului îți amintești viziunea ta. Vizualizați-vă și rezultatul final pe care doriți să-l realizați. Asigurați-vă că vedeți o viziune interesantă în fața dvs. ... ceva care vă inspiră și vă inspiră. Răsfățați-vă cu această viziune pozitivă, în loc să vă răsuciți într-o soartă sumbră. Meriți rezultatul acestei viziuni, așa că amintiți-vă când faceți un efort pentru ao atinge.

Metoda 3
Pentru a fi persistente în cereri și anulări

Persistența joacă un rol important în interacțiunile personale. De fiecare dată când întrebați pe cineva ceva sau respingeți pe cineva, persistența vă poate ajuta să vă impuneți nevoile și să clarificați ceea ce veți face și nu veți face pentru ceilalți. De asemenea, vă va ajuta să continuați să încercați să convingeți pe cineva, dacă acordul dvs. cu privire la solicitarea dvs. este cu adevărat important.

Fii persistent în ceea ce spui, pentru ca alții să înțeleagă cu adevărat ce vrei să spui și să înțeleagă că chiar spui asta. Persistența poate fi văzută ca tehnica de auto-afirmare: pe de o parte, se asigură că veți înțelege în mod corect de către o altă persoană, și în al doilea rând, se face clar că nu vei ieși la pensie ceva în fără a decide tine conștient de acest lucru. Dacă sunteți un fel de persoană care nu îndrăznește să spună ce vreți sau nu doriți de la alți oameni sau dacă sunteți înconjurat și distras rapid, încercând să explicați ce vreți sau nu de la cineva, vă ajută foarte mult să învățați să fiți persistenți în interacțiunile cu alte persoane.

A fi persistent în rugăciuni și respingere le permite celorlalți să știe ce vreți ... în orice claritate și fără vărsare.
Tenacitatea vă permite să vă așezați atunci când oamenii încearcă să vă atace cu ceva, să vă descurajeze de la ceva sau să vă schimbe nevoile astfel încât să fie mai consecvenți cu preferințele proprii. Nu contează dacă aveți de fapt răspunsul dorit. Este abordarea pe care o vor aminti ceilalți.

Aflați tehnica "înregistrării fisurate". Aceasta este o tehnică comună folosită în formarea de auto-aserțiune. Vă ajută să rămâneți cu mesajul original și să reveniți la el când persoana cu care interacționați încearcă în mod repetat să vă ghideze într-o altă direcție. În esență, această tehnică este de a articula o afirmație clară și consistentă a sentimentului, intenției sau deciziei dvs., fără a fi supărată, defensivă sau iritată, indiferent de câte ori trebuie să vă repetați.

Învață să pronunți în mod repetat o solicitare sau o respingere clară și adecvată. Dacă faceți asta, atunci este corect la început ("Vreau asta" sau "Nu vreau asta").
Continuați să acordați atenție eventualelor încercări ale omologului dvs. să vă pună întrebări, să vă distragă atenția sau să vă facă să vă simțiți vinovați. Acestea sunt toate încercările de a vă opri supărarea.
Evitați să deveniți supărat sau rău intenționat. Este vorba doar de a face clar de peste și peste ceea ce preferințele dvs. arata. Prin urmare, expresia "înregistrarea cracată".

Evitați sentimentul că ați "retras" acceptând un "compromis rezonabil". În cazuri rare, puteți simți că un compromis funcționează, dar numai dacă nu vă dă sentimentul că ați fost mic sau folosit. Acceptați în acest caz, necesitatea unui compromis, ca parte a strategiei de auto-afirmare, ascultă cu atenție la ceea ce spune cealaltă persoană și să pună întrebări bazate pe ceea ce ea a spus, pentru a le cere ceea ce compromite ea este dispus să ia. În ceea ce vă privește, oferiți doar ceea ce puteți da fără să vă simțiți răzbunători sau consumați.

Un exemplu de compromis util: Bill ia cerut lui Jenny să-și împrumute mașina în seara asta. Jenny le-a spus deja lui Bill că nu-i mai place să o împrumute de când a dat-o odată cu lovituri. Bill este destul de supărat și spune că promite să aibă grijă de mașină și chiar să-l alimenteze înainte de a se întoarce. Jenny consideră că acest lucru este o mită, dar este, de asemenea, îngrijorată de faptul că Bill nu va avea acces la transportul public după miezul nopții și ar putea avea probleme în încercarea de a ajunge acasă. Pentru ea personal, este bine să o luați pe Bill cu ea, deoarece va fi în aceeași zonă cu prietenii în această seară. De aceea Jenny îl poate întreba pe Bill dacă este de acord că o să-l ducă, cu condiția să nu-i mai împrumute niciodată mașina. În timp ce se află în zonă după miezul nopții, îi place să-l ajute să se întoarcă acasă. Bill zâmbește, este de acord și ambii au un sentiment cald în stomac. În această situație, Jenny ar putea, de asemenea, să clarifice că aceasta este o situație unică câștigătoare, iar Bill trebuie să-și găsească propriile soluții pentru toate situațiile viitoare.

Acordați întotdeauna atenție repetării solicitării sau respingerii. Aceasta înseamnă că răspundeți numai la întrebările relevante. De asemenea, nu te face să răspunzi la întrebări care au puțin sau nimic de-a face cu subiectul, dar apoi să fie folosite de cealaltă persoană pentru a te distrage de ceea ce ai cerut sau a respins. Dacă faceți o cerere sau un refuz, atunci fiți conștienți de următoarele puncte:

Întotdeauna contactați ochii. Asta arată că ești serios. Indiferent dacă cereți copiilor dvs. să meargă la culcare la timp sau să-i ceară șefului să-și ridice salariul, este important.
Evitați să începeți cu scuze dacă nu este absolut necesar. O scuză este, de obicei, o modalitate de a te opri și dă celeilalte persoane, recunoscând că el sau ea poate să-ți scuze cererea sau respingerea pentru vină, nesiguranță sau frică, o pârghie.
Fiți mereu concreți. Exprimați în mod clar ceea ce doriți să faceți sau schimbați sau refuzați să faceți, să împrumutați etc.
Rămâi calm, politicos și pozitiv. Nu vă supărați și nu exploda. Nu te supăra. În special, nu amenință sau nu exagerează.

Fiți sensibil dacă încercați să fiți persistenți. Atât în cazul unei cereri, cât și al unei anulări, un compromis poate fi adecvat. În cazul unei cereri, cealaltă persoană are dreptul de a refuza. Pana la urma, perseverenta inseamna sa stii ca ai incercat tot ce ai facut, te-ai ridicat in picioare si nu te-ai retras sau ai fost suparat. Chiar dacă nu obțineți ceea ce ați dorit, ați fost persistent într-un mod care vă va aduce respect și vă veți asigura că demnitatea dumneavoastră rămâne perfect intactă.

Sfaturi

Învață să te descurci cu eșecuri. Mai presus de toate, nu renunta la intreaga afacere doar din cauza unei probleme sau a unei greseli. Dacă nu ați reușit luni, încercați din nou marți.
Vis mare. Cei mai mulți dintre noi nu vor participa niciodată la o olimpiadă, nu vor deveni director executiv al unei mari companii sau nu vor primi Premiul Nobel, dar putem totuși admira pe cei care le fac și le emulează. Cine aveți ca model de model? Prin imitarea strategiilor unui model de rol, veți obține probabil rezultate similare. Ar putea fi chiar strategia concurenților dvs.! Obțineți sfaturi de la persoanele care au făcut lucrurile să funcționeze așa cum doriți și să începeți să gândiți în același mod.
Partea de a face promisiunile tale adevărate nu dă promisiuni nerealiste încă de la început. Dacă ceva depășește într-adevăr capacitatea sau mijloacele dvs., atunci pe termen lung, ar fi mai bine să nu spui sau să faci un compromis.
Puneți întotdeauna sănătatea în viața ta în vârf. Fără sănătate bună riscați un comportament anxios, negativ și vă simțiți gata. Nici unul dintre aceste lucruri nu vă va ajuta în căutarea persistenței. Exercitați zilnic, mâncați bine și oferiți o mulțime de somn.
Nu vă fie frică să întrebați pe alții pentru ajutor. Nu este vorba de a pune pe ceilalti sub presiune - este vorba despre a se baza pe sprijinul lor, asculta sfatul lor, folosind-o ca un fel de rezonator si permitandu-i sa te ghideze din timp în timp. Chiar dacă nu aveți prieteni sau membri ai familiei pentru a îndeplini acest rol, există oameni ca terapeuții, antrenorii și consilierii de carieră. Construiți o echipă de "consilieri de încredere" pentru a-ți atinge obiectivele la fel de multe persoane care au reușit ... de la Alexandru cel Mare la Oprah Winfrey.
Nu lăsați pauzele să fie infinit de lungi. Uneori o pauză este cel mai bun lucru pe care îl puteți face, dar va fi complet peste final dacă vă odihniți pe termen nelimitat.

avertismente

Respectați avertismentele altor persoane din zona sau proiectul dvs. Dacă faceți acest lucru, veți evita să faceți aceleași greșeli și va deveni mai ușor să persistați.
Dacă continuați să vă bateți capul pe perete, atunci este timpul să reevaluați ceea ce faceți. Fii inteligent când vine vorba de atingerea obiectivelor prin perseverență.
Nu folosiți tenacitatea ca scop în sine. Nu numai că riscați să deveniți o persoană foarte încăpățânată (ce nu definiția persistenței), dar vă va face și o persoană enervantă atunci când îi presați pe alții din nou și din nou. O persoană încăpățânată nu este capabilă să știe când să renunțe la un scop care nu mai servește unui scop rezonabil sau util, promovând astfel eșecul. În fața faptelor care vă sugerează că vă schimbați o treaptă inferioară, fiind perseverent, nu este același lucru ca fiind persistentă în mod constructiv. Pe de altă parte, o persoană încăpățânată știe că are dreptate pe baza unor motive rezonabile și o evaluare a situației. În timp ce face acest lucru, își verifică continuu scopul, după caz, pentru a se asigura că obiectivul merită în continuare și își continuă eforturile de a aduce ținta în vizor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit