Scrieți obiective personale

Setați intervalul de timp. Unele obiective pot fi atinse mai repede decât altele. De exemplu, "Plimbarea în parc timp de trei ore pe săptămână, trei zile pe săptămână" este ceva ce puteți începe chiar acum. Dar pentru anumite scopuri, va trebui să vă împărțiți secțiunile pe o perioadă mai lungă de timp.

• Folosind exemplul școlii de drept: Pentru a atinge acest obiectiv, veți avea nevoie de mai mulți ani. Există mai multe secțiuni între ele și fiecare dintre aceste secțiuni poate fi însoțită de sarcini obiective și corespunzătoare în acest scop.
• De asemenea, notați termenele și alte condiții externe. De exemplu, trebuie să stabiliți obiectivul de a găsi universități relevante înainte de a merge la facultate. Veți avea nevoie de timp și multe universități au termene de aplicare. De aceea, trebuie să vă asigurați că ați stabilit un interval de timp potrivit pentru acest obiectiv.

Împărțiți-vă obiectivele pe sarcini. Odată ce ați definit obiectivele și timpul, împărțiți aceste obiective în sarcini mai mici, mai concrete. Acestea ar trebui să fie acțiuni pe care le puteți seta pentru a vă atinge obiectivele. Stabiliți un interval de timp pentru fiecare activitate, astfel încât să vă puteți controla propriul progres.

• De exemplu, dacă primul obiectiv al Obiectivului de studiu Jura este de a "atinge notele de top în școală", puteți împărți acest lucru în mai multe sarcini concrete, individuale. Posibile sarcini ar fi: "să faci un efort deosebit în istorie și politică" și "să formezi grupuri de studiu împreună cu colegii mei de clasă".
• Unele dintre aceste sarcini vor avea un interval de timp determinat din exterior, cum ar fi testele dintr-un anumit subiect. Pentru acele sarcini care nu au un anumit interval de timp, ar trebui să creați cu certitudine propriul dvs. interval de timp pentru a vă putea controla.

Împărțiți sarcinile în sarcini. Până acum probabil că ați observat o tendință: aceste lucruri devin tot mai mici și mai mici. Există un motiv bun pentru asta. Studiile au arătat în mod constant că obiectivele concrete tind să producă performanțe bune, chiar dacă acestea sunt dificile. Motivul pentru aceasta este că este greu să faci cele mai bune lucruri atunci când nu sunteți sigur ce încercați să obțineți.

• Dacă luați sarcina de "a vă angaja în istorie și politică", atunci ați putea să le împărțiți în îndatoriri. Fiecare datorie are propriul cadru de timp. Posibile taxe pentru aceste sarcini ar fi, de exemplu, „vă planul de oră și școală de lucru exact pentru acest subiect Vezi“, „A se vedea dacă există cursuri opționale relevante pe tema“ și „Înscrierea pentru un subiect liber la (data)“.

Faceți o listă cu lucruri specifice pe care le faceți deja. Cu multe goluri, este posibil să realizați unele dintre acțiunile necesare pentru atingerea obiectivului. De exemplu, dacă obiectivul dvs. final este de a studia legea, atunci este probabil să fie productiv dacă continuați să urmați cu regularitate articolele juridice și audierile în instanță în mass-media.

• Fii specific și în această listă. S-ar putea să constatați că ați îndeplinit deja anumite îndatoriri sau sarcini fără ao realiza. Acest lucru este util pentru că vă oferă un sentiment de realizare.

Aflați ce mai trebuie să învățați și să dezvoltați. Cu multe obiective, este posibil să nu fi dezvoltat toate abilitățile și obiceiurile de care aveți nevoie pentru a atinge obiectivul. Gândiți-vă la ce calități, abilități și obiceiuri aveți deja - "cel mai bun exercițiu de sine" vă poate ajuta cu asta - și apoi le atribuiți obiectivelor.

• Dacă găsiți un punct care trebuie dezvoltat, setați-l ca un nou obiectiv. Urmați aceeași schemă de compartimentare.
• De exemplu, dacă doriți să deveniți avocat, trebuie să fiți capabil să vorbiți cu încredere în fața altora și să comunicați cu oamenii. Dacă sunteți foarte timid, va trebui să vă extindeți abilitățile sociale în diverse moduri pentru a vă întări capacitatea de a atinge scopul final.

Faceți un plan astăzi. Un motiv obișnuit pentru care oamenii nu își atinge obiectivele este că întotdeauna amână totul până mâine. Indiferent cât de mic, gândește-te la asta ca la ceva astăzi cu un aspect al planului. Acest lucru vă oferă, de asemenea, un sentiment rapid de realizare - pentru că ați acționat imediat.

• Ce puteți face astăzi, de exemplu, este să vă pregătiți pentru alte sarcini sau sarcini. De exemplu, puteți afla că trebuie să strângeți câteva informații înainte de a vă putea stabili o întâlnire cu consilierul de carieră. Sau, dacă scopul dvs. este de a merge de trei ori pe săptămână, este posibil să aveți nevoie de pantofi de drumeții confortabili și practice. Chiar și cel mai mic succes va stimula motivația dumneavoastră de a continua.

Recunoașteți obstacolele. Nimeni nu-i place să se gândească la obstacolele în calea succesului, dar este foarte important să recunoașteți obstacole potențiale pe măsură ce vă dezvoltați planul. Acest lucru vă va pregăti atunci când lucrurile nu merg conform planului. Identificați obstacolele potențiale și ce puteți face pentru a le depăși.

• Obstacolele ar putea fi externe, cum ar fi lipsa de bani sau lipsa de timp pentru a vă atinge obiectivele. De exemplu, dacă doriți să vă creați propriul patiserie, ar putea fi un obstacol major în a aduce împreună finanțarea pentru crearea de afaceri, închirierea locală, costurile de achiziție și așa mai departe.
• Acțiunile pe care le-ar putea pune pentru a depăși acest obstacol ar fi, printre altele: a învăța cum să scrie un plan de afaceri pentru a anzuziehen- investitorilor a vorbi cu prietenii și familia despre posibilele investiții sau de a începe mici (de exemplu, începe în dvs. pentru a vă coace bucătăria).
• Obstacolele pot fi, de asemenea, interne. Informațiile prea puține reprezintă un obstacol obișnuit care ar putea apărea în orice moment al drumului către destinația dvs. De exemplu, în exemplul de patiserie, puteți găsi că piața cere un tip de tort pe care nu îl puteți coace (încă).
• Acțiunile pe care le-ar putea pune pentru a depăși acest obstacol ar fi, de exemplu: găsi alți bucătari de patiserie care știu cum să coace un tort, să ia un curs, sau invata-te prin încercare și eroare.
• Unul dintre cele mai comune obstacole interne este teama. Frica de a nu atinge obiectivul dvs. vă poate împiedica să luați pași productivi pentru ao atinge. Secțiunea privind lupta împotriva anxietății vă va arăta câteva tehnici utile cu privire la acest subiect.

Utilizați gândirea pozitivă. Studiile au arătat că gândirea pozitivă este mai eficientă pentru succesul învățării decât concentrarea asupra greșelilor sau a punctelor slabe. Majoritatea oamenilor consideră că este mai ușor să se adapteze și să se schimbe. Nu contează nici măcar care sunt obiectivele dvs. - gândirea pozitivă are același efect asupra sportivilor competitivi, așa cum se întâmplă în cazul studenților doctoranzi sau al artiștilor sau al oamenilor de afaceri.

• Studiile au arătat chiar că reacția pozitivă și negativă activează diferite părți ale creierului. Gândirea pozitivă stimulează zonele creierului care se ocupă de prelucrarea impresiilor vizuale, precum și imaginația, "gândirea holistică", empatia și motivația.
• De exemplu, ați putea aminti că obiectivele dvs. sunt experiențe de creștere pozitivă, nu lucruri pe care le renunțați sau le lăsați în urmă.
• Dacă vă luptați cu obiectivele dvs., puteți întreba și prietenii și familia pentru încurajare.
• Gândirea pozitivă nu este suficientă singură. De asemenea, trebuie să respectați lista de obiective și îndatoriri și să inițiați acțiuni care vă vor atinge scopul. Dacă te bazezi doar pe gândirea pozitivă, nu vei ajunge prea departe.

Recunoașteți "sindromul fals speranță". Aceasta este o frază folosită de psihologi pentru a descrie un cerc vicios despre care probabil știți dacă ați făcut vreodată o rezoluție de Anul Nou. Acest ciclu constă în trei părți: 1) stabilirea obiectivului, 2) surprinderea cât de greu este atingerea acestui obiectiv și 3) renunțarea la obiectiv.

• Acest cerc vicios vi se poate întâmpla dacă așteptați rezultate imediate (așa cum se întâmplă adesea în cazul rezoluțiilor de Anul Nou). Dacă stabiliți obiective și stabiliți intervalul de timp, puteți combate această așteptare nerealistă.
• Se poate întâmpla, de asemenea, atunci când entuziasmul inițial al scopului sa diminuat și vă așezați cu lucrarea reală. Definirea obiectivelor și subdivizarea acestora în părți mai mici vă va ușura să vă mențineți impulsul. Sărbătați-vă succesul de fiecare dată când efectuați chiar și cea mai mică datorie.

Luați în considerare eșecurile ca o experiență de învățare. Studiile au arătat că persoanele care învață de la eșecuri sunt mult mai probabil să își găsească obiectivele realizabile. Speranța este o parte foarte importantă a atingerii obiectivelor. Și speranța așteaptă cu nerăbdare, nu înapoi.

• Cercetările au arătat, de asemenea, că oamenii de succes nu au suferit mai multe sau mai puține eșecuri decât cei care renunță. Diferența este modul în care oamenii își evaluează eșecurile în mod diferit.

Obțineți tendințele perfecționiste sub control. Perfecționismul se bazează adesea pe teama de eșec. Am putea dori perfect pentru a fi așa că nu ne-am încurcat pierdere sau frică sau eșec fi confruntat. Dar perfecționismul nu vă poate proteja de aceste experiențe umane naturale. Dimpotrivă, el impune pretenții imposibile asupra voastră și asupra altora. Multe studii au arătat că perfectionismul și nefericirea sunt strâns legate.

• Perfecționismul este adesea cu orientate spre succes confuz. Cu toate acestea, numeroase studii au arătat că perfecționiștii sunt, de fapt, mai puțin de succes decât cei care nici măcar nu încearcă să-și îndeplinească așteptările nerealiste de la sine. Perfecționismul poate duce la anxietate și întârziere extremă.
• În loc să se întărească o idee mai inaccesibili de perfecțiune, ar trebui să admită că urmărirea adevărat poate însemna, de asemenea să fie vulnerabil. Inventatorul balenele Mîșkin Inga a dorit ca inventarea unei tehnici pentru a testa femeilor gravide pentru anemie de a reduce rata de mortalitate a femeilor gravide în India. El spune de multe ori cum a încercat să inventeze această tehnică de 32 de ori și a eșuat de fiecare dată. Dar pentru că nu permitea ideilor perfecționiste să-și influențeze atitudinea, el a continuat să încerce noi tactici - până când a lucrat la cea de-a 33-a invenție.
• Când îți dezvolți compasiunea pentru tine, poate fi util în combaterea perfecțiunii. Amintiți-vă că sunteți numai umani și că toți oamenii trebuie să sufere și să depășească obstacolele. Fii blajin cu tine când întâlnești aceste obstacole.