Tinuta potrivita pentru yoga

Yoga este considerată o formă de exercițiu meditativă și relaxantă. Alegerea hainelor potrivite pentru yoga poate fi intimidantă, mai ales pentru începători și studenți noi. În general, este important să purtați îmbrăcăminte care nu numai că sunt confortabile, ci sunt fabricate din țesături respirabile (cum ar fi bumbacul, bambusul sau tricoul). De asemenea, este util să știți ce tip de clasă de yoga veți participa pentru a face alegerea potrivită pentru tinuta dumneavoastră.

conținut

Metodă

Metoda 1alege un curs
Metoda 2alege-ți cămașa
Metoda 3alegeți o pereche de pantaloni
Metoda 4accesorii pentru tinuta ta de yoga

Sfaturi
Avertismente
Ce ai nevoie

metodă

Metoda 1
Alege un curs

Verificați ordinea de zi și aflați ce fel de clasă de yoga vizitați. Programările sunt de obicei vizibile pe paginile web ale studioului de yoga sau pot fi vizionate în studio. Deși există multe tipuri diferite de yoga, veți găsi probabil una dintre următoarele clase de yoga.

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 1

Participați la un curs de începători în Hatha Yoga sau Vinyasa Yoga. Multe cursuri începător sunt fie cursurile Hatha, fie Vinyasa. Ambele formulare se concentrează pe coordonarea mișcării cu respirația. Vinyasa este ușor mai rapidă și implică exerciții de întindere mai intense, creșteri ale picioarelor și inversări. Cu cât sunt mai avansate cursurile, cu atât mai mare este provocarea pentru un yoghin practicat.

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 2

Încercați o clasă Ashtanga sau Power Yoga dacă doriți să participați la un curs mai avansat. Aceste cursuri implică o mișcare constantă între poziții și sunt, prin urmare, un pic mai dificile.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 3

Luați un curs de yoga Iyengar cu accent pe menținerea pozițiilor pentru o perioadă mai lungă de timp. Multe poziții sunt reținute pentru o perioadă lungă de timp. Acestea vă permit să găsiți echilibrul și să apreciați beneficiile întinderii. Pentru acest tip de yoga, sunt adesea necesare ajutoare cum ar fi pături, zaruri sau curele, care sunt de obicei prezente în studio. Nu trebuie să-l aduceți singur.

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 4

Ia Bikram la o clasa de yoga detoxifianta sau o parte din clasa de yoga fierbinte, camerele sunt încălzite la circa 37 ° C, în scopul de a stimula organismul sa transpire, care este considerată a fi de curățare. Căldura susține, de asemenea, relaxarea muschilor, ceea ce le face mai elastice.

Metoda 2
Alege-ți cămașa

Un bun început pentru yoga este o cămașă care se lipeste de figură fără a fi prea strânsă sau incisivă. Indiferent de topul pe care îl alegeți, ar trebui să încercați o serie de mișcări înainte de a pleca de acasă. Acest lucru vă va permite să vă mișcați liber și să nu mai arătați corpul decât ar dori să faceți anumite poziții.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 5

Purtați un vârf fără mâneci în yoga. Multe dintre cele mai simple poziții de yoga necesită mișcări extinse ale brațelor. Dacă nu aveți mâneci pe partea de sus, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la împingerea lor tot timpul, astfel încât acestea sunt departe de drum și vă puteți concentra mai bine pe pozițiile dumneavoastră.

Alegeți un top care nu are un gât mare și se potrivește în jurul corpului. O cămașă liberă se poate schimba dacă vă îndoiți sau vă întindeți la o nouă poziție.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 6

Purtați un sutien sport la un curs Bikram. În timpul Bikram Yoga sau Hot Yoga vei fi deosebit de cald. Femeile pot alege un sutien sport pentru a le menține la răcoare. Sporii sport sunt de obicei atribuite în nivelurile de stres. Un sutien cu un nivel scăzut al tensiunii este suficient. Bărbații au ocazia să participe la Bikram Yoga chiar și fără cămașă.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 7

Încercați un tricou. Găsiți un tricou care se potrivește confortabil și vă potrivește bine. Practicați întinderea și îndoiți-vă brațele pentru a vă asigura că tricoul nu este prea strâns.

În poziție inversă, cămașa se poate aluneca în corp. Pregătiți-vă pentru aceasta fie purtând un corset de dedesubt, fie așezând cămașa în talie în timpul cursului.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 8

Experimentați cu straturi diferite. Într-un curs mai blând ca Iyengar sau Vinyasa poti purta un hanorac ușor peste un tricou fara bretele, astfel încât să stați cald, de asemenea, la începutul și la sfârșitul cursului, atunci când vă deplasați mai puțin. Puteți întotdeauna să scoateți straturile dacă este prea cald pentru dvs.

Fii gol. În timpul verii, este perfect acceptabil să nu dăuneze nimic dacă practicați yoga singur, cu condiția să vă simțiți confortabil în ea.

Metoda 3
Alegeți o pereche de pantaloni

Pantalonii dvs. ar trebui să se potrivească perfect și să fie făcuți dintr-un material ușor, cu o mulțime de "stretch".

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 10

Purtați pantaloni de yoga. Veți găsi pantaloni de yoga în magazinele de sport cu o gamă largă de haine de antrenament. Ele sunt disponibile în culori diferite și puteți alege ceea ce se potrivește cel mai bine personalității tale. Încercați unele exerciții de întindere sau îndoiți în camera de dressing și asigurați-vă că aveți o gamă completă de mișcare. Puteți, de asemenea, să le purtați pentru alte activități de fitness, cum ar fi alergarea sau ciclismul.

Pantalonii lungi cu picior de yoga sunt mai buni pentru cursuri care implică doar câteva mișcări rapide, deoarece excesul de țesătură poate să vă aducă în jos.
Cursurile mai active vă vor încălzi mai repede și vă recomandăm să purtați pantaloni de yoga de trei sferturi.
Stilurile variază de la piciorul creionului la pantalonii falși. Există, de asemenea, stiluri loose-fitting care sunt modelate pe pantaloni scurți de jogging. Decideți care stil este cel mai confortabil pentru dvs., pentru că trebuie să vă deplasați prin pozițiile voastre, fără să vă gândiți prea mult la ceea ce arătați.

Încercați pantaloni scurți de ciclism. Și aici, mai puțin este mai mult pentru un curs Bikram. Poate că nu doriți să vă acoperiți întregul picior. Pantalonii pentru biciclete sunt excelenți pentru yoga, deoarece se potrivesc perfect atunci când vă mutați.

Totuși, ar trebui să verificați dacă devin transparente atunci când materialul se întinde și trebuie să fiți sigur că vă acoperă bine corpul în timpul orelor de yoga.

Dacă este posibil să transpirați foarte mult în pantaloni scurți, puteți alege culoarea albă sau negru ca culoare, deoarece umiditatea va fi mai puțin vizibilă.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 12

Purtați pantaloni scurți normali. Dacă aveți o pereche preferată de pantaloni scurți care se adaptează la orice mișcare, poate fi alegerea perfectă pentru clasa yoga.

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 13

Alegeți legături. Este posibil să aveți deja o pereche de jambiere în dulapul dvs. Dar asigurați-vă că acestea sunt opace.

Dacă nu ați încercat yoga și sunt destul de prudenți înainte de a investi în noi dulap, pentru că știi exact ce vă așteptați, în mod normal, o pereche de jambiere variază de la simple. Vei putea dori să poarte o pereche de pantaloni, care este mai potrivită pentru yoga, dacă practici mai des din cauza tăiat de yoga de îmbrăcăminte vă permite să vă întindeți în ipostaze flexibile, fără limitare.

Metoda 4
Accesorii pentru tinuta ta de yoga

Accesorii tipice, cum ar fi bijuteriile, nu vor fi necesare, dar anumite accesorii, cum ar fi benzi de păr, mănuși și, desigur, covorașul dvs. pot fi foarte utile.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 14

Nu uitați să aduceți o bandă de păr sau o cravată pentru păr. În timpul antrenamentului este întotdeauna important să țineți părul afară din față. Dacă părul este prea scurt și nu îl puteți lega împreună, este util să îl țineți cu o bandă de păr de pe frunte și din ochi.

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 15

Alegeți o pereche de mănuși de yoga. Chiar dacă acestea nu ar putea arăta fantezie, mănușile de yoga pot fi foarte utile. Panourile anti-alunecare vă oferă o mai mare aderență și împiedicați mâinile să se alunece pe covor. Acestea sunt relativ ieftine și le puteți găsi în magazinele care vând articole de yoga sau articole sportive sau, uneori, în magazine de sănătate.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 16

Ia o pereche de șosete de yoga. Acest lucru vă va ajuta să evitați alunecarea pe covor. Acest lucru poate fi foarte frustrant, în special pentru cursuri avansate sau mai intensive.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 17

Un prosop nu este niciodată o idee rea. Puteți face o transpirație la clasa yoga și vă bucurați că ați adus un prosop. Puteți, de asemenea, să vă puneți prosopul pe covor, astfel încât mâinile să nu alunece. Aceasta este o alternativă bună dacă nu vă place manusile de yoga.

Image cu titlul Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 18

Investește într-un covor de yoga. Covorașele pot fi foarte scumpe, dar e mai plăcut să ai propria mată dacă vrei să te practici acasă sau ești dispus să împărți covorașe cu alții.

Dacă nu sunteți sigur că yoga este ceea ce v-ați imaginat și tocmai ați încercat, puteți închiria un covor în majoritatea studiourilor.

Puterea covorașului poate fi foarte diferită. Dacă aveți genunchi slab sau aveți nevoie de mai mult sprijin atunci când stați pe un teren ferm, vă recomandăm să cumpărați un covor mai gros.

Imaginea intitulată Știți ce să purtați pentru Yoga Pasul 19

Cumpărați o pungă de yoga sau o curea pentru mat. Aceste unelte facilitează purtarea covorului în jurul dvs. pentru că îl puteți purta peste umăr. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a ține coaja împreună când nu o utilizați.

Sfaturi

Nu vă faceți griji dacă vă uitați la modă sau nu. Yoga ar trebui să însemne relaxare personală și introspecție în loc de concurență pentru cel mai bun aspect.
Întotdeauna încercați câteva exerciții fizice înainte de a pleca acasă. În acest fel, puteți fi întotdeauna sigur că puteți să vă mișcați liber în timpul orelor de curs.
Majoritatea formatorilor preferă legăturile, astfel încât să poată controla poziția picioarelor și mișcarea mușchilor implicați.
Lenjeria de piele colorată este cea mai bună dacă vă faceți griji că pantalonii dumneavoastră strălucesc. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu doriți ca lenjeria dvs. de corp să fie vizibilă în negru sau alb sub pantaloni albi sau negri.
Yoga este practicată desculț, dar ar trebui să purtați pantofi pentru a intra în studio și înapoi acasă. Alegeți pantofi, cum ar fi sandale sau papuci, pe care le puteți pune ușor și decolați.
Convenabilitatea este cheia. Chiar și pozitiile simple de yoga pot fi adesea o provocare atunci cand incercati muschii pe care in mod normal nu le folosim in viata de zi cu zi. Îmbrăcămintea confortabilă nu va rămâne în calea unei întinderi profunde și odihnitoare.
Alte lucruri pe care s-ar putea să le considerați utile sunt un cub, o centură și o pătură. Majoritatea studiourilor furnizează aceste lucruri, dar dacă doriți să faceți o practică acasă, poate fi utilă pentru a avea acele lucruri.
Pentru a evita riscul de "strălucire", puteți purta lenjerie de corp potrivită. De exemplu, poți purta chiloți negri sub jambiere negre.
Yoga yoga poate fi foarte relaxantă.

avertismente

Nu încercați să cumpărați echipamente de yoga supraevaluate. Puteți găsi, de asemenea, toate hainele și proviziile la prețuri foarte accesibile. Mai ales dacă sunteți nou la yoga, nu trebuie să cheltuiți mulți bani pe un costum pe care nu îl veți mai purta niciodată.
Deținerea unei mulțimi de echipamente poate fi la fel de enervantă în timp ce vă bucurați de yoga, îngrijorându-vă că aveți cel mai scump echipament. Practic, un prosop pe plajă sau pe o peluză sau pe altă suprafață moale, plus hainele tale preferate și cele mai confortabile, atât timp cât nu te îngrijorează prea mult din cauza aspectului tău.
Evitați pantalonii sau pantalonii scurți care sunt slăbiți sau slăbiți. Multe poziții implică inversări și este posibil să surprindeți ceilalți studenți oferindu-vă o mulțime de piele.
Să ai haine să se schimbe. După o sesiune transpirată, este întotdeauna plăcut să îmbrăcați haine proaspete.