DifiTsi.com

Ia pastile de dieta in conditii de siguranta

O multitudine de produse și programe de dietă diferite, cum ar fi diete cu sucuri, diete de curățare sau pastile de dietă, sunt oferite celor interesați. Acestea sunt destinate să faciliteze sau să promoveze scăderea în greutate. Deși cele mai multe pastile pentru dietă sunt disponibile ca remedii de tip over-the-counter, mai sunt încă câteva lucruri pe care să le ții minte atunci când le iei. Siguranța și eficacitatea majorității acestor programe de dietă nu a fost testată de FDA. Prin urmare, atunci când pierdeți în greutate, poate fi util să fiți cât mai informat și mai atent posibil dacă doriți să vă controlați greutatea prin administrarea de pastile de dietă.

metodă

Partea 1
Înțelegeți etichetele pastilelor de dietă

Imaginea intitulată Utilizați pastilele de dietă în siguranță Pasul 1
1
Căutați suplimentele online. Înainte de a cumpăra orice pastile contra dietei de dietă, este recomandabil să petreceți ceva timp cercetarea remedierii online. Căutați resurse de informații de încredere care furnizează informații complete despre beneficiile, dezavantajele și posibilele efecte secundare sau riscurile fiecărui supliment care vă interesează.
  • Imaginea intitulată Folosiți pastilele de siguranță în siguranță în etapa 2
    2
    Site-urile guvernamentale, revistele academice și site-urile de spitale sau clinici sunt printre cele mai fiabile și mai sigure surse. Studiile furnizorilor, celebritățile, revistele sau ziarele nu sunt, în general, de încredere.
  • Există diverse site-uri web și pagini oficiale de informare cu informații extinse despre suplimentele cu vitamine, minerale, ierburi sau pentru scăderea în greutate. Toate acestea conțin studii imparțiale și fiabile privind suplimentele enumerate.
  • Imaginea intitulată Utilizați pastilele de dietă în siguranță Pasul 3
    3
    Aflați despre promisiunile de a pierde în greutate. Cele mai multe pastile de dieta de peste-counter fac publicitate cu un fel de promisiune privind pierderea probabilă în greutate. Este important să înțelegeți că aceste afirmații nu sunt reglementate de FDA și că nu pot fi adevărate.
  • Aveți grijă de afirmații precum "dovedit clinic" tipărit pe ambalajul suplimentelor. Furnizorul ar trebui să justifice această afirmație cu o dovadă. Dacă nu sunt furnizate informații justificative sau studiile au fost efectuate exclusiv de către compania în sine, este important să se înțeleagă că afirmațiile ar putea fi incorecte.
  • Rămâneți atenți la produsele nedovedite și cu încredere scăzută. Adesea, aceste fonduri fac publicitate cu afirmații precum "pierdeți zece kilograme într-o săptămână" sau "o dietă de 24 de ore". Practic, aceste produse nu sunt sigure.
  • Imaginea intitulată Folosiți pastilele de dietă în condiții de siguranță 4
    4
    Studiați secțiunea privind posibilele efecte secundare. Toate medicamentele și medicamentele fără prescripție medicală includ o listă a posibilelor efecte secundare. Deși aceste reacții adverse sunt susceptibile de a fi rare, este important să știți exact cum vă poate afecta un medicament.
  • Citiți toate informațiile despre posibile efecte secundare înainte de a lua orice medicamente sau peste-the-contra pastile de dieta.
  • De asemenea, trebuie să rețineți că unele ingrediente din pastilele de dietă nu sunt bine cercetate și, prin urmare, unele reacții adverse sunt puțin cunoscute. Orange portocaliu, de exemplu, este cunoscut sub numele de "înlocuitor ephedra" și poate provoca efecte adverse similare ale medicamentului. Acordați o atenție deosebită când ingerați pastilele de dietă.

    • Partea 2
    Controlați greutatea cu pastile de dietă

    Imaginea intitulată Folosiți pastilele de dietă în condiții de siguranță
    1
    Înainte de a lua pastile de dieta, obțineți o permisiune de la medicul dumneavoastră pentru asta. Ar trebui să facă un examen fizic de bază pentru asta. El va revizui, de asemenea, tratamentul actual de droguri și istoricul medical. El vă poate spune, de asemenea, dacă pierderea în greutate sau administrarea pastilelor de dietă este sigură și adecvată pentru dumneavoastră.
    • Dacă vă bucurați de sănătate bună, medicul dumneavoastră nu va trata un aport moderat de remediu ca o problemă.
    • Spuneți medicului dumneavoastră ce tip de pilule de dietă doriți să-l luați și cereți-i opinia dvs., în special în legătură cu starea generală de sănătate.
    • În cazul în care medicul dumneavoastră nu este convins că dieta pastilele sunt potrivite pentru tine, ar trebui să te la medicamente prescrise, cere programe de dieta supravegheate medical sau o recomandare pentru un dietetician licențiat pe site-ul.
  • Imaginea intitulată Utilizați pastilele de dietă în siguranță Pasul 6
    2


    Luați pastilele de dietă prin prescripție medicală. Citiți întotdeauna întregul prospect înainte de a lua orice pastile de dietă. Urmați cu atenție instrucțiunile și asigurați-vă că observați orice reacție adversă sau pierderea în greutate asociată utilizării.
  • Nu dublați doza și nu luați pilulele de dietă la intervale mai scurte.
  • Unele pastile de dieta sunt sfatuiti sa evite anumite alimente in timpul ingerarii. Acordați atenție acestor instrucțiuni speciale.
  • Reduceți riscul de reacții adverse dacă luați suplimentele prin regulament.
  • Evitați să luați pastile de dieta sau suplimente dacă observați orice reacții adverse negative. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră și informați-l despre reacțiile adverse care au apărut și despre tratamentul pe care îl luați.
  • Imaginea intitulată Folosiți pastilele de dietă cu siguranță în pasul 7
    3
    Consumați zilnic cantități adecvate de lichid. Multe pilule de dietă provoacă o pierdere de apă din cauza creșterii cantității de urină. Unele pilule de dietă acționează ca diuretice sau conțin alte ingrediente care funcționează într-un mod similar.
  • Strut un consum de cel puțin doi litri de lichide limpezi (cum ar fi apa sau apa aromata) pe zi, astfel încât un echilibru fluid sănătos este menținut. Cantitatea de apă necesară poate varia de la o persoană la alta. Cu toate acestea, este relativ ușor să respectați regula "opt pahare pe zi".
  • Pierzând prea multă apă poate provoca deshidratarea și este posibil să provoace alte probleme de sănătate negative.
  • Imaginea intitulă Folosiți pastilele de dietă în condiții de siguranță 8
    4
    Luați în considerare medicamentele de prescripție pentru scăderea în greutate. Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, sunt disponibile și câteva medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală. Studiile au aratat ca aceste medicamente pot duce la o pierdere în greutate relevante clinic (de exemplu Phentermin® sau Belviq®), atunci când sunt combinate cu un regim alimentar supravegheat medical.
  • O pierdere în greutate semnificativă clinic este o reducere a greutății care duce la îmbunătățirea sau vindecarea condițiilor patologice, cum ar fi hipertensiunea arterială sau apneea de somn.
  • Medicul va evalua dacă medicamentele de prescriere pentru pierderea în greutate sunt potrivite pentru dumneavoastră. Vi se va cere să urmați regulat și, probabil, să vă adresați unui dietetician și expert în exerciții fizice.
  • Există un număr de medicamente pentru pierderea în greutate pe bază de prescripție medicală pe care medicul dumneavoastră le poate alege. Cele mai multe dintre ele vă sporesc energia și vă reduc apetitul.
  • În mod normal, medicamentele pentru scăderea în greutate nu sunt destinate utilizării pe termen lung. Prin urmare, schimbarea stilului de viață pentru susținerea și susținerea greutății pe termen lung este atât de importantă.

    • Partea 3
    Sprijiniți pierderea în greutate prin stilul de viață

    Imaginea intitulată Folosiți pastilele de siguranță în siguranță 9
    1
    Consumați o dietă bogată în nutrienți. Nu există nici un secret magic în scăderea în greutate. De asemenea, atunci când luați pastile de dietă, trebuie să vă ajustați dieta pentru a susține pierderea în greutate și pentru a menține greutatea. Includeți porții și porțiunile corespunzătoare din fiecare grupă de hrană:
    • Adăugați proteine ​​slabe la dieta dvs. la fiecare masă. Dimensiunea porțiunii ar trebui să fie de aproximativ 90 până la 120 g sau aproximativ dimensiunea unei cărți de joc. Puteți alege carne de pasăre, carne de vită macră, ouă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare, leguminoase și tofu.
    • Consumați zilnic între 6 și 8 porții de fructe și legume. O porție este de aproximativ o jumătate de cești de fructe sau un fruct mic și o porție de legume sunt de una până la două cesti de verde cu frunze.
    • Luați în jur de două până la trei porții de cereale. O singură porție este egală cu aproximativ o jumătate de cană sau 30 g. Dacă aveți șansa, ar trebui să atragă și să alegeți cereale integrale, cum ar fi ovăz, quinoa, orez brun, sau 100% pâine integrală de grâu, pe care le ofera beneficii suplimentare pentru sănătate cea mai bună utilizare a cerealelor.
    • Consumați aproximativ trei porții de produse lactate zilnic. O porție de produse lactate este egală cu o ceașcă de lapte, 45 g de brânză naturală sau 60 g de brânză topită.
  • Imaginea intitulată Folosiți pastilele de siguranță în siguranță 10
    2
    Numărați calorii sau monitorizați porțiunile. În plus față de consumul unei alimentații sănătoase, este la fel de important să se monitorizeze dimensiunile porțiilor sau să se calculeze calorii pentru a crește pierderea în greutate.
  • Fiecare persoană are nevoie de o cantitate diferită de calorii. Nevoia se bazează pe vârstă, sex și nivel de activitate. Cu toate acestea, trebuie să economisiți aproximativ 500 de calorii pe zi pentru a pierde în greutate. Aceasta are ca rezultat, de obicei, o pierdere în greutate de una până la două lire sterline pe săptămână.
  • Măsurarea porțiunilor poate fi de asemenea utilă pentru controlul caloriilor. Luați porții mai mici la fiecare masă și gustare. Luati-va timp si doriti dimensiunile portiunilor recomandate pentru proteine, fructe, legume si cereale.
  • Păstrați o jurnal alimentar sau descărcați o aplicație pentru a urmări consumul de calorii pe telefonul smartphone.
  • Imaginea intitulată Folosiți pastilele de dietă în condiții de siguranță 11
    3
    Limitați consumul de băuturi zaharoase. O sursă de calorii care ar trebui să fie cu siguranță limitată este consumul de calorii din băuturi îndulcite sau zaharoase. Aceste calorii oferă o valoare nutritivă mică sau deloc și pot duce la creșterea nedorită în greutate.
  • Limitați consumul de băuturi, cum ar fi sucuri, cafea, ceai îndulcit îndulcit, sport și băuturi energizante, sucuri de fructe și băuturi alcoolice sau băuturi mixte, preparate cu acest tip de băuturi cu conținut de calorii la un nivel minim.
  • Încercați să consumați cât mai curat și fără zahăr lichid posibil. Bea apă, cafea neagră și ceai.
  • Imaginea intitulată Folosiți pastilele de siguranță în siguranță 12
    4
    Tren. Fiecare plan alimentar se bazează, de asemenea, pe mișcare, astfel încât acesta să aibă succes și să obțină un rezultat durabil. Exercițiile regulate ajută la scăderea în greutate și vă ajută să vă mențineți greutatea pe termen lung.
  • Se recomandă efectuarea exercițiilor aerobice moderate până la intensive pe săptămână timp de aproximativ 150 de minute sau două ore și jumătate. Aceasta înseamnă că trebuie să transpirați ușor și să fiți puțin respirați. În plus, ar trebui să aveți un pic mai mare ritmul cardiac au.
  • De asemenea, programați o zi sau două zile pe săptămână pentru formarea de forță într-o sesiune de douăzeci de minute. Concentrați-vă în principal pe formarea grupurilor musculare mai mari.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit