DifiTsi.com

Detoxifiesc corpul

Detoxifierea sau detoxificarea este procesul de eliminare a substanțelor toxice din organism. Au existat diete de zeci de ani care pretind că efectuează o detoxifiere completă în câteva zile și există multe metode diferite. Deși nu s-au dovedit științific că "elimină" toxinele din organism, cei mai mulți oameni se simt mai concentrați și mai energici în timpul și după o dietă de detoxifiere, probabil pentru că evită alimentele procesate.

Notă: acest articol nu conține informații despre cum să detoxifici pe cineva care abuzează de alcool sau droguri. O detoxifiere a alcoolului sau a altor substanțe tari, în special benzodiazepine, trebuie întotdeauna făcută sub supravegherea unui medic.

metodă

Partea 1
detoxifiere pe termen scurt.

Imaginea intitulată Detox Step 1
1
Faceți o cura de detoxifiere cu fructe. Tratamentele de detoxifiere cu fructe sunt o modalitate excelentă de a repara fără a suferi de foame. În plus față de alte beneficii pentru sănătate, consumarea multor fructe vă poate crește nivelul de energie, vă poate controla greutatea și chiar puteți reduce probabilitatea unui accident vascular cerebral. Puteți detoxifica fie cu o varietate de fructe diferite, fie consumând doar un fel de fructe. Cel mai bine este să alegeți un fruct care vă place, astfel încât să nu vă simțiți că suferiți. Faceți o dietă de fructe pură nu mai mult de 7 zile.
  • Mănâncă citrice. Aceste fructe, cum ar fi portocalele, tangerinele, grapefruitul, lămâile și limesii, au efectul detoxifiant cel mai mare. Le puteți mânca singur sau le puteți combina cu alte fructe. Nu depășiți 7 zile la un moment dat cu o dietă de fructe pure.
  • Încercați o detoxificare a strugurilor. Strugurii conțin resveratrol care poate proteja împotriva cancerului și diabetului și poate preveni probabil formarea de cheaguri de sânge. Ele sunt, de asemenea, o mare sursa de potasiu si vitamina C. Nu mancati nimic altceva decat strugurii (orice varietate) timp de 3-5 zile.
  • Imaginea intitulată Detox Step 2
    2
    Faceți un post de lichid. Nu consumați decât lichide (apă, ceai, suc de fructe, suc de legume și / sau shake-uri de proteine) timp de 2-3 zile. Lichidarea pe bază de lichid vă permite să începeți un regim rapid de scădere în greutate deoarece limitează aportul de calorii și curăță corpul anumitor toxine. Cu toate acestea, nu există o dovadă științifică în acest sens.
  • Beți în timp ce fructe de repaus. Si sucurile de legume, astfel incat corpul tau obtine nutrientii necesari.
  • Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare după ce vă postați lichidele sau dacă vă veți închide imediat.
  • Imaginea intitulată Detox Step 3
    3
    Mancati doar fructe si legume timp de 7 zile. Fructele și legumele conțin vitaminele, mineralele și alte substanțe nutritive pe care organismul trebuie să le mențină sănătoase. Consumați diferite combinații pentru a obține substanțele nutritive necesare. Utilizați următoarele instrucțiuni pentru a determina ce puteți mânca în timpul tratamentului:
  • `` Fiber `` `obțineți de la boabele de rinichi, fasole neagră, mere, soia și anghinare.
  • Puteți obține "potasiu" de la morcovi, banane, fasole lima, cartofi albi, legume cu frunze fierte și cartofi dulci.
  • `` `` Vitamina C `` este disponibilă ca kiwi, căpșuni, varză, conopidă, roșii, portocale, varză de bruxel, mango și ardei.
  • `` `Acid folic` `` obțineți din spanac gătit, pepeni, sparanghel, portocale și mazăre.
  • `` `Grasimi bune` `obții din avocado, măsline și nucă de cocos.

    • Partea 2
    Practici de detoxificare pe termen lung

    Imaginea intitulată Detox Step 8
    1
    Mancati produse ecologice produse si carne. Produsele convenționale sunt cultivate utilizând îngrășăminte chimice și insecticide sintetice, în timp ce produsele organice sunt produse utilizând îngrășăminte naturale și. Carnea organică conține mult mai puține antibiotice dăunătoare, hormoni de creștere și medicamente decât cele găsite pe fermele convenționale.
    • Citiți etichetele pentru a vedea dacă un produs alimentar este organic. Produsele alimentare organice poartă un bio-sigiliu.
  • Imaginea intitulată Detox Step 9
    2
    Bea suficienta apa. Apa suficientă este importantă pentru sănătatea dumneavoastră. În plus față de alte beneficii pentru sănătate, apa ajută corpul să își mențină nivelul lichidului, permițând rinichilor să elimine cele mai importante toxine din organism, îndepărtând acidul uric din sânge.
  • Bea apa de lamaie. Adaugati suc de lamaie, portocala sau lamaie la apa pe parcursul zilei. Aceste fructe conțin acid citric, care vă ajută organismul să reducă grăsimea. Aroma dvs. de apă, de asemenea, face mult mai ușor să bei aceste 8 pahare pe zi. Periați dinții între mese pentru a evita eroziunea prin sucul de lamaie.
    Imaginea intitulată Detox Step 4
  • Imaginea intitulată Detox Step 10


    3
    Evitați alcoolul. Cercetările au constatat că alcoolul poate fi asociat cu unele forme de cancer, cum ar fi cancerul de sân la femei. Chiar dacă nu trebuie să o omiteți complet, stați cel mult cu un pahar de vin sau bere seara.
  • Imaginea intitulată Detox Step 11
    4
    Evitați zahărul. Alimentația prea multă zahăr crește în mod regulat zahărul din sânge, care pe termen lung vă pune la risc mai mare pentru boli de inimă și anumite forme de cancer. Citiți toate etichetele nutriționale și nu mâncați zahăr în pâine, pansamente de salată și sosuri.
  • Imaginea intitulată Detox Step 12
    5
    Limitați toxinele nocive din aerul în care sunteți expus. Acestea includ monoxid de carbon și azbest, ambele fiind prezente în case.
  • Monoxidul de carbon este o substanță chimică potențial moartă și inodoră produsă de cuptoare, grătare sau motoare de mașini. Efectele secundare includ cefalee, amețeli și letargie. Puteți instala un detector de monoxid de carbon în casa dvs. și vă poate ventila casa cu atenție.
  • Locuințele și clădirile ar trebui să fie verificate temeinic pentru azbest.
  • Imaginea intitulată Detox Step 6
    6
    Meditează. Multe religii și filosofii se bazează pe post, ca o modalitate de a vă reorienta mintea și de a dezvolta un sentiment al păcii. În timp ce detoxificați corpul, eliberați mânia, resentimentele, tristețea și alte sentimente negative. Utilizați timpul pe care l-ați petrece în mod normal să vă pregătiți și mâncați alimente pentru a vă gândi la obiectivele și dorințele voastre. Distiliți-vă gândurile într-un jurnal.
  • Imaginea intitulată Detox Step 7
    7
    Nu exagerați. Mai presus de toate, găsiți un program echilibrat, realizabil, care include exerciții zilnice și schimbări la o dietă sănătoasă, cu control regulat și calificat. Amintiți-vă că stabiliți cursul pentru obiceiuri sănătoase - nu mai stresați corpul cu schimbări rapide, extreme și nesustenabile. Evitați atacurile de poftă când opriți detoxifierea.

    • Sfaturi

    • Detoxificat cu un prieten. Puteți să vă susțineți reciproc și să sărbătoriți succesul, precum și să vă împărtășiți rețete și sfaturi.
    • Găsiți timp pentru o pregătire ușoară. Yoga, pilates, înot sau mersul pe jos sunt ideale. Nu încercați activități cum ar fi alergarea sau antrenarea în greutate în timpul postului.
    • Mănâncă încet. În timpul unei vindecări de detoxifiere, vă puteți extinde mesele găcând lent și fără grabă. Mâncarea lentă ajută și digestia.
    • Răsplătește-te cu un masaj. Rezervați o sesiune cu un profesionist sau folosiți o mănușă de exfoliere pentru a lucra pe pielea proprie.
    • Calma. Deși detoxifierea vă poate da mai multă energie, crește și letargia în altele. Cu toate acestea, este important să dormi suficient. Ar trebui să dormi cel puțin 8 ore pe noapte, dacă este necesar, cu nopți suplimentare în după-amiaza.

    Imaginea intitulată Detox Step 5

    avertismente

    • Nu repede, atâta timp cât faci. Dacă te simți amețit sau simți că se întâmplă, ai mers prea departe cu dieta ta. Mâncați o bucată de pâine sau biscuiți imediat pentru a vă stimula zahărul din sânge și încercați să beți o băutură energetică bogată în electroliți. Lie sau stai jos și, dacă este posibil, țineți capul între genunchi. Nu continuați cu dieta.
    • Un post de lichid nu ar trebui să se facă mai mult de 3 zile la un moment dat.
    • Câteva tratamente vă fac să vă simțiți obosiți în prima zi sau două, deci acordați-vă timp să vă relaxați și să vă evitați activitatea intensă.
    • Chiar dacă vă simțiți bine în timpul postului, nu o faceți pentru mai mult de 10 până la 14 zile. Postul pe termen lung sau înfometarea pot lăsa leziuni ireparabile metabolismului.
    • Majoritatea profesioniștilor din domeniul medical consideră că ficatul și rinichii se detoxifiază suficient fără o dietă specială. Rețineți că este posibil să nu observați o mare diferență în sănătate.
    • Nu pur și simplu urmați orice tratament de detoxifiere pe care îl găsiți online. Multe dintre ele nu sunt în nici un caz sigure. Spuneți întotdeauna planurile dvs. medicului de familie sau unui nutriționist licențiat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit