DifiTsi.com

Curățați intestinul

Colonul dvs., după ce ați absorbit toate substanțele nutritive, este responsabil pentru eliminarea oricărui produs rămas din organism. Depindeți de intestinul gros pentru a vă ajuta să vă reglați mișcările intestinului și sistemul digestiv. O persoană sănătoasă fără probleme digestive nu are nevoie să-și curețe colonul, dar dacă sunteți constipație, poate doriți să eliminați toate deșeurile din sistemul dvs. pentru a rezolva această problemă. Puteți să vă curățați colonul ajustând dieta și stilul de viață. De asemenea, puteți să vă adresați medicului dumneavoastră pentru îndrumări profesionale despre cum să vă curățați în siguranță colonul.

metodă

Metoda 1
Adaptarea dietei

Imaginea intitulată Curățați colonul dvs. Pasul 1
1
Integrați mai multe fibre în dieta ta. Fibrele dau volum, inmoaie scaunul si contribuie la Persiltaltik (contractii blande, ritmice ale colonului), care stimuleaza excretia. Mai multe fibre din organism înseamnă că colonul poate elimina deșeurile mai repede și mai eficient din intestin. Aplicați zilnic aproximativ 20 până la 35 de grame de fibre. Asigurați-vă că includeți cinci porții de fructe și legume și o cantitate bună de cereale integrale zilnic în dieta dumneavoastră.
  • Adăugați 100% din cereale integrale, cum ar fi orez brun, quinoa, fulgi de ovăz, mei și porumb la dieta dumneavoastră.
  • Semințe de in, tărâțe de grâu și ovaz sunt surse excelente de fibre. Poți Pregătirea semințelor de in, amestecați-l în smoală sau adăugați-l în alte alimente.
  • Fructele, cum ar fi căpșunile, merele și afinele, sunt bogate în fibre. Fasole, semințe și nuci sunt de asemenea surse bune de fibre.
  • Image cu titlul Detox Your Colon Pasul 4
    2
    Consumați mai multe legume cu frunze verzi. În plus față de fibre, legumele cu frunze verzi furnizează nutrienți pentru a vă ajuta să vă reparați curajul. Încercați să mâncați cel puțin o legume cu frunze verzi cu fiecare masă sau să o consumați ca o gustare.
  • Alfalfa, grâul, varză de Bruxelles, varză, varză, spanac, mazare și iarbă de orz sunt legume cu frunze adecvate.
  • Încercați legumele dvs. ca o gustare, scufundându-le în humus, tzatziki sau baba ganoush.
  • Imaginea intitulată Mănâncă ca un constructor de corp Pasul 11
    3
    Bea multă apă. Colonul dvs. are nevoie de apă pentru a funcționa corespunzător și pentru a curăța bacteriile sau deșeurile în abdomen. Ca adult adult, ar trebui să încercați să consumați cel puțin 13 cești de apă și nouă cești pe zi ca adult. Creșteți consumul dacă treceți printr-un antrenament intens sau rămâneți într-un climat cald și uscat.
  • De asemenea, vă puteți obișnui să aveți o sticlă de apă cu dumneavoastră, pentru a vă putea hidrata în timpul zilei sau puteți seta un mesaj de avertizare pe telefon pentru a vă reaminti să beți cel puțin nouă cești de apă zilnic.
  • Încercați să adăugați lămâi, limes și castraveți la apă pentru a face gustul mai interesant. De asemenea, puteți adăuga ierburi, cum ar fi menta, la apă.
  • Imagine cu titlul Cure a Fever at Home Pasul 12
    4
    Evitați alcoolul. Încercați să evitați băuturile alcoolice, cum ar fi berea, vinul și băuturile spirtoase puternice. Ele vă pot deshidrata și, de asemenea, pot duce la constipație. Colonul poate fi umplute cu un scaun slab comprimat, dificil, atunci când este constipat. Alcoolul poate suprima, de asemenea, peristaltismul intestinal și nevoia de a deflama, ceea ce face ca constipația să fie mai probabilă.
  • Imagine cu denumirea Poop Less Frequently Step 3
    5
    Limitați consumul de produse lactate. Laptele și produsele lactate pot agrava simptomele constipației, mai ales dacă consumați o mulțime de produse lactate. Dacă sunteți constipat, dar sunteți activi și beți multe lichide, ar trebui să încercați să limitați cantitatea de produse lactate pe care le consumați zilnic sau să le eliminați temporar din dieta dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Somn confortabil într-o noapte rece 2
    6
    Savurează o ceașcă de cafea sau ceai. Cofeina poate stimula stimularea intestinală și care vă poate ajuta să aveți o mișcare intestinală. Bucurați-vă de o băutură caldă vă pot stimula, de asemenea, curajul. Puteți încerca să beți o ceașcă de cafea fierbinte sau ceai negru sau verde pentru a face lucrurile să meargă.
  • Image cu titlul Detox Your Colon Pasul 5


    7
    Consumați alimente fermentate. Alimentele fermentate conțin probiotice. Acestea sunt bacterii care sunt benefice pentru colon. Aceste alimente vă populează curajul cu bacterii bune și vă permit colonului să funcționeze corect. Iaurtul, miso, kimchi și varza sunt patru exemple de alimente fermentate. Kefirul, oțetul de cidru de mere și combuchatele oferă probiotice potabile.
  • De asemenea, puteți lua un supliment probiotic. Asigurați-vă că obțineți suplimentul dvs. probiotic de la un furnizor de reputație online sau într-un magazin de produse alimentare de sănătate.

    • Metoda 2
    Modificați stilul de viață

    Imaginea intitulată Controlul astmului fără medicină Pasul 10
    1
    Antrenează regulat. Activitatea fizică stimulează sistemul digestiv pentru a mări mișcările intestinului. Menținerea unui stil de viață sănătos vă poate ajuta, de asemenea, să vă asigurați că colonul dumneavoastră rămâne sănătos și funcțional. Acordați atenție, de asemenea, instruirii regulate, cum ar fi în fiecare zi sau de cel puțin trei ori pe săptămână. Mergeți cel puțin 30 de minute zilnic sau programați sesiunile de gimnastică de trei ori pe săptămână pentru a vă asigura că ardeți calorii și rămâneți sănătoși.
    • Pentru a vă întinde și întări mușchii, puteți încerca, de asemenea, să faceți un antrenament acasă cu Therabändern. Dar puteți participa și la un curs de formare, cum ar fi yoga sau aerobic, care vă ajută să vă antrenați în mod regulat.
  • 2
    Discutați cu medicul înainte de a lua laxative fără prescripție medicală. Menținerea unei diete bogate în fibre, aport adecvat de apă și exerciții fizice regulate pot fi adesea de ajutor în funcționarea corectă a colonului. Dacă totuși aveți dificultăți în ciuda modificărilor stilului dvs. de viață, trebuie să vă consultați medicul înainte de a utiliza laxative. Este posibil să existe și o problemă medicală subiacentă. Dacă medicul dumneavoastră vă spune să încercați laxative, puteți să-l solicitați pentru recomandări. Respectați întotdeauna instrucțiunile de dozare de pe etichetă și nu depășiți niciodată cantitatea recomandată. Nu utilizați laxative pentru o perioadă lungă de timp, deoarece acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate.
  • Dacă aveți sindrom de intestin iritabil, mișcări neregulate ale intestinului sau probleme digestive, puteți încerca un laxativ cum ar fi Metamucil®, Citrucel® sau Psyllium®. Luați laxativele cu volum mare de apă. Efectele secundare pot fi inflamație, gaze, crampe și constipație crescută.
  • Dacă aveți dificultăți în îndepărtarea scaunelor, puteți încerca să îndepărtați scaunul. Producătorii de dedurizare a scaunelor sunt, în general, siguri de utilizare și produc mai puțin balonare decât laxativele care se umflă.
  • Nu utilizați niciodată laxative ca supliment de pierdere în greutate. Acest lucru vă poate afecta sănătatea și poate provoca alte probleme medicale.
  • Imaginea intitulată Creșterea nivelurilor de progesteron Pasul 18
    3
    Cercetare înainte de a lua produse de curățare pentru colon. Dacă aveți în vedere luarea zilnică a unui agent de curățare a colonului, asigurați-vă că ați cercetat produsul înainte de utilizare. Nu au fost demonstrate beneficii pentru sănătate pentru aceste produse. De asemenea, rețineți că aceste produse nu sunt reglementate de guvern, iar potențialul, puritatea și siguranța acestor fonduri nu sunt garantate. Doar pentru că un produs este etichetat drept "natural" nu înseamnă că este sigur.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza produse de curățare pentru colon.
  • Verificați lista ingredientelor de pe produs și asigurați-vă că ingredientele din plante specifice sunt identificate în mod clar. Nu utilizați remedia dacă sunteți preocupat de faptul că ați putea fi alergic la oricare dintre ingrediente sau nu puteți identifica nici unul dintre ingredientele din cleanserul de colon.
  • Asigurați-vă că beți multă apă în timp ce luați curățarea pentru colon. Acest lucru vă va face să nu vă deshidratați și produsul să funcționeze corect.
  • Nu utilizați produsul de curățare ca opțiune de pierdere în greutate sau dietă. Aceasta este o opțiune nesănătoasă de a pierde în greutate și poate duce la alte probleme de sănătate. Sa demonstrat, de asemenea, că acesta este un mod ineficient de a pierde în greutate.

    • Metoda 3
    Discutați cu medicul dumneavoastră

    Imaginea cu titlul Detox Your Colon Pasul 16
    1
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre o spălare a colonului. Înroșirea coloanei - cunoscută și sub denumirea de hidroterapie de colon - vă poate ajuta să eliminați materia din intestine cu ajutorul apei. Medicul dumneavoastră poate să facă această procedură pentru dvs. sau poate recomanda un hidroterapist de colon care poate face acest lucru pentru dumneavoastră. Asigurați-vă că alegeți un hidroterapist de colon aprobat de o organizație națională. Înainte de procedura trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre istoricul medical și să vă asigurați că procedura este sigură pentru dumneavoastră.
    • În timpul procedurii, o pompă este introdusă în rect și circa cinci litri de apă caldă pompată în sistemul dumneavoastră pentru o perioadă de timp. Odată ce apa este în colon, terapeutul vă va masca abdomenul astfel încât apa să poată circula prin colon, promovând excreția deșeurilor din corpul vostru. Procedura poate dura 30-45 de minute.
    • Nu trebuie să aveți irigare colonică în anumite boli, cum ar fi diverticulita, hemoroizi severi, colită ulcerativă, boală cronică, tumori intestinale sau rectale, recidivă intestinală, boli cardiace sau afecțiuni renale.
  • Image cu titlul Detox Your Colon Pasul 13
    2
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre o clismă. Medicul dumneavoastră poate fi capabil să efectueze o clismă în practica sa dacă intestinele sunt stoarse sau aveți probleme cu colonul. Clădirea este adesea recomandată pentru constipație și mișcări slabe ale intestinului.
  • Medicul dvs. vă poate recomanda un anumit tip de clismă pentru dvs. pe baza nevoilor dvs. Introducerea admisiei trebuie efectuată de un profesionist instruit într-un mediu steril cu echipament curat.
  • Image cu titlul Detox Your Colon Pasul 7
    3
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea medicamentelor pentru colon. Dacă ați avut constipație cronică mai mult de șase luni, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru un medicament care să vă ajute să vă stimulați curajul. Ați putea utiliza această opțiune ca o ultimă soluție dacă vă ajustați dieta, stilul de viață sau alte tratamente pentru colon nu vor funcționa. Medicamentele sunt, de asemenea, o opțiune bună în cazul în care aveți o problemă intestinală, cum ar fi sindromul intestinului iritabil.
  • Asigurați-vă că sunteți conștient de efectele secundare ale medicamentelor pe care le luați. Dacă reacțiile adverse devin grave, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră. Efectele secundare ale medicamentelor intestinale pot fi greață pe termen scurt, amețeli și crampe.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit