DifiTsi.com

Luați pulbere de curcumă

Kurkumapulver a fost folosit de mult timp ca un condiment delicios în bucătăriile din Asia de Sud. dar oferă, de asemenea, numeroase beneficii de sănătate, de la calmarea unei tulburări gastrice pentru a se preveni bolile neurodegenerative precum Alzheimer periculoase. Desi turmeric poate gusta, uneori, un pic amar și neplăcut în formă brută, există mai multe moduri în care puteți adăuga acest antioxidant puternic, în fiecare zi de dieta si sanatatea rutina.

metodă

Metoda 1
Luați turmeric sub diverse forme

Imaginea intitulă Luați pulberea de curcumă Pasul 1
1
Luați-o în formă de rădăcină. Turmericul este extras din rădăcina plantei de curcumă. Kurkumapflanze este o rudă apropiată a ghimbirului și rădăcina poate fi consumată în stare brută, dar are un gust amar.
  • Ar trebui să încercați să consumați între 1,5 și 3 grame de rădăcină pe zi.
  • Imaginea intitulă Luați pulberea de curcumă Pasul 2
    2
    Dați turmeric praf în alimente și lichide. Turmericul este de obicei vândut sub formă de pudră. Ar trebui să luați aproximativ 400 până la 600 mg de trei ori pe zi. Puteți să-i dați în sosuri, supe sau băuturi cum ar fi lapte sau ceai.
    • Pentru ceaiul turmeric, fierbeți o ceașcă de apă și dizolvați două grame de praf de turmeric în el. Puteți adăuga, de asemenea, unele lămâie, miere și ghimbir pentru a îmbunătăți gustul.
    • Daca ceaiul nu este una dintre băuturile preferate, în schimb, da o linguriță de curcumă pulbere într-un pahar de lapte pentru a adăuga proprietăți antioxidante și anti-inflamatorii.
  • Imaginea intitulă Pulverizați Pulberea Turmerică Pasul 3
    3
    Utilizați o tinctură de curcumă. Sub forma unei tincturi, toate beneficiile rădăcinii turmerice sunt eliberate într-un lichid. Puteți adăuga doar două până la trei picături de tinctură de curcumă la apă, ceai, supă sau orice alt lichid pe care îl consumați zilnic.
    • Puteți obține tincturi de curcumă în majoritatea magazinelor de sănătate sau în departamentele de vitamine ale supermarketului / farmacii.
  • Imaginea intitulă Take Turmeric Powder Pasul 4
    4
    Faceți o pastă de curcumă. Dacă ați suferit tăieturi sau arsuri, o pasta poate fi cel mai bun mod de a profita de beneficiile pentru sănătate ale turmeric, deoarece puteti aplica direct pe zonele afectate.
    • Se amestecă apa, praful de turmeric și praful de ghimbir împreună. Utilizați o spatulă sau o perie curată, sterilă pentru a aplica pasta în zona afectată. Dacă doriți să folosiți mâinile, nu uitați să le spălați înainte de a le aplica. Lăsați pasta pentru câteva ore.
    • Pentru a vindeca arsuri mai slabe, puteți aplica curcuma cu aloe vera. Se amestecă în părți egale pulbere de turmeric și aloe vera împreună pentru a face o pastă eficientă.
  • Imaginea intitulă Take Turmeric Powder Pasul 5
    5
    Luați o tabletă. Turmeric este de asemenea disponibil sub formă de capsule. Doza poate varia în funcție de produs, dar un comprimat este de obicei 350 mg. Trebuie să luați între una și trei tablete pe zi. Dacă aveți un stomac deranjat, puteți lua o doză mai mare (trei comprimate). Puteți găsi tabletele în departamentele de vitamine din supermarket sau din farmacie.

    • Metoda 2
    Când trebuie evitată curcuma

    Imaginea intitulă Pulverizați Pulberea Turmerică 6
    1
    Reglați doza. Deși turmericul are avantaje extraordinare pentru sănătate pentru majoritatea pacienților sănătoși, nu trebuie să depășiți doza recomandată, altfel poate duce la stomac deranjat. Discutați cu medicul despre cât de multă curcumă trebuie să încorporați în dieta zilnică.
  • Imaginea intitulă Take Turmeric Powder Pasul 7
    2
    Nu luați turmeric medicinal dacă sunteți gravidă sau alăptați. În timp ce cantitățile normale de turmeric din alimente ar trebui să fie perfect fine, nu trebuie să luați niciun fel de turmeric suplimentar sub formă de tablete sau lichid.
  • Imaginea intitulă Pulverizați Pulberea Turmerică 8


    3
    Evitați curcuma dacă aveți diabet. Dacă aveți un nivel anormal de zahăr din sânge, discutați cu un medic înainte de a începe un regim de curcumă. Turmeric poate reduce nivelul de zahăr din sânge. Deci, dacă aveți zahăr scăzut în sânge, trebuie să încetați să luați turmeric medicinal.
    • Turmeric poate duce, de asemenea, la interacțiuni cu medicamentele cu diabet zaharat de prescripție medicală.
  • Imaginea intitulă Take Turmeric Powder Pasul 9
    4
    Evitați luarea de turmeric dacă aveți acid stomac excesiv. Dacă luați medicamente pentru a vă controla acidul gastric - cum ar fi Pepcid®, Zantac® sau Prilosec® - ar trebui să evitați curcuma deoarece poate afecta efectele acestui medicament.
  • Imagine cu titlul Ia Turmeric Powder Pasul 10
    5
    Evitați curcuma dacă aveți probleme cu vezica biliară. Dacă veziculul biliar este sănătos, curcuma poate ajuta la reglarea cantității de bilă pe care o produce. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu vezica biliară, curcuma poate avea un impact negativ asupra acesteia, ceea ce poate duce la calculi biliari sau obstrucția conductei biliare.

    • Metoda 3
    Cunoașteți beneficiile turmericului

    Imaginea intitulată Analizați o problemă de sănătate Pasul 2
    1
    Abuzul de stomac deranjat. Turmeric conține un element puternic numit curcumina. Curcumina sa dovedit a calma stomacul deranjat de efectele sale asupra vezicii biliare. Prin stimularea vezicii biliare pentru a produce mai mult bilă, curcumina poate îmbunătăți digestia și poate atenua simptomele distensiei gastrice.
  • Imaginea intitulă Take Turmeric Powder Step 12
    2
    Reducerea inflamației. Curcumina este, de asemenea, un antiinflamator eficient. Ca atare, poate scuti o varietate de afecțiuni, de la artrită și psoriazis până la dureri cronice sau dureri de spate.
    • Curcumina previne activarea genelor COX-2 care produc enzime care pot provoca inflamații dureroase.
  • Imaginea intitulă Pulverizați Pulberea Turmerică 13
    3
    Vindecarea tăieturilor și a rănilor. Turmeric are proprietati puternice antibacteriene care pot ajuta la vindecarea taieturilor si la protejarea lor de infectii.
  • Imagine cu titlul Take Turmeric Powder Step 14
    4
    Prevenirea bolilor de inima. Boala de inimă este adesea cauzată de acumularea plăcii în arterele care duc la inimă. Proprietatile anti-inflamatorii ale turmericului imbunatatesc circulatia sangelui in timp ce pastreaza arterele fara placi.
    • Folosind curcuma pentru a îmbunătăți circulația sângelui, reduceți riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral.
  • Imaginea intitulă Pulverizați Pulberea Turmerică 15
    5
    Prevenirea cancerului. Deși nu există studii definitive privind rolul turmeric ca un inhibitor al cancerului, rezultatele preliminare sugereaza ca turmeric poate incetini sau preveni formarea celulelor canceroase în colon, prostată și plămâni.
    • Populația din India are una dintre cele mai scăzute rate de cancer în aceste organe (de 13 ori mai mică decât în ​​Statele Unite, de exemplu). Mulți cercetători cred că mirodenii cum ar fi turmeric în feluri de mâncare curry sunt responsabile pentru această rată scăzută.
    • Proprietățile puternice antioxidante și antiinflamatorii ale turmericului sunt considerate de mulți oameni de știință ca fiind utile în prevenirea cancerului. Inflamația este adesea un factor în dezvoltarea celulelor tumorale canceroase.
    • Nu încercați să vindecați cancerul numai cu vitamine și plante naturale. Dacă suferiți de cancer, asigurați-vă că lucrați cu un oncolog pe tratamentul dumneavoastră.

    • Sfaturi

    • Mulți medici compară proprietățile antiinflamatorii și antioxidante ale turmericului cu analgezicele non-steroidale. Turmeric are mult mai puține riscuri și efecte secundare decât aceste medicamente.
    • Asigurați-vă că nu confundați curcumina în turmeric cu kumin (un alt nume pentru chimen), condimentul. Acestea sunt două lucruri complet diferite și nu veți obține aceleași beneficii de sănătate de la luarea de kumine ca și luarea de curcumă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit