DifiTsi.com

Se ocupă cu tăcerea punitivă

Pedepsirea tăcere, așa că, dacă cineva din afară ciuda nu va vorbi cu tine, te rănesc, sau pur și simplu vrea să fie un subiect din drum, vă poate da un sentiment de neputință și pierderea controlului. Dezvoltați-vă cu acest truc copilăresc și manipulator, înțelegându-l și confruntându-l. Găsiți conversația într-un mod calm. Invită persoana să-și împărtășească gândurile cu tine și să asculte. Nu vă lăsa emoțiile să vă ghideze. Faceți ceva bun făcând ceva ce vă place să faceți, relaxând sau completând relația atunci când este nesănătoasă.

metodă

Partea 1
Abuzul emoțional

Imagine intitulată Treci peste tratamentul tacut Pasul 1
1
Acordați cu regularitate abuzuri. Ascunderea, mai ales când persoana face acest lucru frecvent, este o formă de abuz emoțional. Abuzul emoțional este mai puțin comun decât fizic, dar este încă dăunător și poate afecta stima de sine, conștiința de sine și stima de sine. Dacă te simți izolat sau umilit de tacere, atunci persoana te poate abuza emoțional.
  • Spune tacerea. Spune: "Acesta este un abuz și nu mă voi împotrivi".
  • Nu poți schimba o altă persoană. Dacă persoana a promis că se va schimba, dar nu există progres, atunci du-te cu abuzul emoțional singur la. Căutați sprijin de la alte persoane. Poate că trebuie să încheieți relația.
  • Imaginea intitulată
    2
    Setați limitele. Persoana, probabil, nu are limite sănătoase, deci trebuie să le setați. Găsiți-vă limitele fizice, emoționale, mentale și psihologice. Ce vă deranjează sau vă stresează? Ce nu poate fi tolerat în relația ta? Spuneți persoanei dvs. limitele și când le traversează.
    • Fii atent și îți impune limitele. Spuneți: "Refuz să vă spun, fie că vă comporți diferit, fie că trebuie să trag concluziile mele".
    • Poți, de asemenea, să spui: "Poate îmi vei ține limba, dar nu tu, va trebui să vorbim despre asta".
  • Imaginea intitulată
    3
    Finalizați relația. Nu poți schimba cealaltă persoană, indiferent cât de tare încerci să faci lucrurile mai bine. Dacă relația este abuzivă și dăunătoare pentru tine, atunci terminați-o. Spune că trebuie să mergi mai departe. Bunăstarea ta este mai importantă decât petrecerea timpului cu cineva care nu are nici o îndoială despre abuzul dvs. emoțional.
    • Nu acceptați abuzul emoțional în viața voastră. Meriti o relatie cu cineva care vrea si poate comunica cu tine intr-un mod matur si sanatos.
    • Persoanele care au prezentat un astfel de comportament de ceva timp nu pot fi "reparate" pentru prietenia sau relația lor. Sunteți mai fericiți și aveți mai mult timp și spațiu în viața voastră pentru alții care sunt pregătiți pentru prietenia și iubirea voastră.
  • Imaginea intitulată
    4
    De ce dormi? Hush este o formă de atenție, putere și control asupra unei alte persoane și o abordare pasivă-agresivă a comunicării. Cineva poate păstra liniște în legătură cu dvs. pentru a evita conflictul sau a îndepărta responsabilitatea. Uneori oamenii îi pedepsesc pe ceilalți prin tăiere. Persoana nu este în măsură să-și comunice sentimentele în mod corespunzător.
    • Cineva vrea să dea vina pe alții, în loc să-și recunoască propriile greșeli. Poate că vrea să facă greșelile tale mai mari, în loc să-ți recunoască propria. A fi influențată vă oferă sentimente de vinovăție, nu de altă persoană.

    • Partea 2
    Căutați conversația

    Imaginea intitulată
    1
    Rămâi calm. Prima reacție este frustrarea, furia sau furia. E în regulă că te simți așa. Dacă reacționezi agresiv, probabil că lucrurile se agravează. Nu ezitați să răspundeți la tăcere. Nu veți rezolva nici o problemă dacă continuați să vă disprețuiți!
    • A rămâne calm înseamnă a fi controlat.
    • Dacă observați că sunteți supărat sau furios, concentrați-vă asupra respirației. Luați respirații lungi și adânci până când vă dați seama că corpul și mintea se calmează.
  • Imagine intitulată Treci peste tratamentul tacut. Pasul 6
    2
    Căutați conversația. Luați inițiativa pentru a discuta subiecte. Aceasta înseamnă că ești persoana mai matură și poți rezolva problema. Alegeți un moment în care amândoi aveți timp și nu trebuie să plecați. Apoi căutați conversația. Spuneți: "Aveți timp? Aș vrea să vorbesc și să înțeleg totul mai bine."
    • Poate că nu este pregătit pentru o conversație. Dacă nu pare încă gata, să zicem: "îmi dau seama că nu ești gata să vorbim despre asta, să încercăm să vorbim din nou în trei zile".
    • Pregătiți interviul la timp și planificați o întâlnire. De exemplu, spuneți: "Aș vrea să vă vorbesc despre unele probleme, aveți timp marți?"
  • Imagine intitulată Obțineți tratamentul tacut Pasul 7
    3
    Întrebarea ce se întâmplă. Nu trebuie să citiți mintea sau să ghiciți ce se întâmplă cu cealaltă persoană. Este responsabilitatea lor de a-și exprima gândurile și sentimentele. Dacă nu sunteți sigur ce se întâmplă, întrebați. Spune: "Am văzut distanța, ce se întâmplă?"
    • Spuneți, de exemplu: "Aș vrea să știu ce a dus la tăcerea ta, poți să-mi spui ce se întâmplă?" Dacă persoana nu dorește să răspundă, atunci spune: "Putem merge mai departe dacă ești gata, trebuie să știu ce se întâmplă și am nevoie de cooperarea ta".
    • Dacă persoana rămâne greu, spuneți că veți reveni la subiect mai târziu.
  • Imaginea intitulată
    4
    Invitați persoana să-și împărtășească gândurile cu dvs. Dați-i spațiu pentru a împărtăși gândurile și sentimentele. Poate vorbi despre asta, poate că nu. Dați-i ocazia să descrie ce se întâmplă și să asculte cu adevărat. Nu presupune că știi totul. În schimb, puneți multe întrebări fără răspuns pentru a obține o anumită claritate de la persoană.
    • Spune: "Aș vrea să știu de ce te superi atât de mult, te voi asculta dacă ești pregătit să împărți asta cu mine".
    • Facilitați o conversație sănătoasă și să se comporte în mod corespunzător prin a pune întrebări și de a nu întrerupe persoana atunci când vorbește.
  • Imaginea intitulată


    5
    Explicați cum vă simțiți că ați fost ignorați. Asigurați-vă clar ce senzație vă oferă tăcerea. Spuneți că acest comportament nu oferă suficient loc pentru a rezolva problema și este posibil să vă rănească relația. Nu dați vina pe persoana (cum ar fi "Întotdeauna mi-ați pus totul" sau "Vă așteptați să rezolv problemele pentru dvs.") Și, în schimb, faceți declarații de ego (cum ar fi: "Mă simt ca și mine vina pentru sentimentele tale ").
    • Păstrați la fapte despre cum lipsa de comunicare dintre dvs. nu va rezolva problemele.

    • Partea 3
    Lucrul la relația

    Imagine intitulată Treci peste tratamentul tăcut Stabil 10
    1
    Luați pauza. Atenția adesea vă oferă timp pentru voi. Folosiți spațiul și timpul necesar pentru a vă implica în loc să respingeți sau să deranjați acțiunile. Concentrați-vă pe sine și nu pe cealaltă persoană, întrebându-vă: "Ce mă simt?"
    • Ce ai nevoie? Satisfaceți-o.
  • Imaginea intitulată Treci peste pasul 11 ​​tăcut de tratament
    2
    Arătați că este important pentru dvs. Chiar dacă este deranjant să vă înclinați, puteți încerca să vedeți totul din perspectiva celeilalte persoane. Poate nu știe cum să-și exprime sentimentele. Poate cel care le procesează prin tăcere, dacă nu este eficient. Spuneți că știți că omologul dvs. este supărat și că vă pasă de ceea ce simte el.
    • De exemplu, spuneți: "Știu că sunteți supărat, chiar dacă nu puteți vorbi despre asta".
  • Imagine intitulată Treci peste pasul 12 de tratament silențios
    3
    Ne cerem scuze pentru propriile greșeli. Dacă știți că ați spus sau ați făcut ceva rău, stați lângă el. Prin asanare, persoana poate sa-si exprime prejudiciul intr-un mod nonverbal. Dacă știți că vă înșelați, spuneți ceva. Deci, aveți șansa să vă ocupați de sentimentele persoanei și să îi arătați că sunteți conștient de durerea pe care ați cauzat-o. Sentimentul de a fi auzit poate ajuta persoana să vorbească mai ușor.
    • De exemplu, dacă ați spus ceva rău, spuneți: "Îmi pare rău, nu mi-am dat seama cât de mult te-am rănit când am spus asta".
    • Nu țineți povara pe umerii voștri și nu vă asumați responsabilitatea pentru ceva doar pentru a rezolva problema și a rupe tăcerea. Stați la greșelile dvs., dar nu-ți cereți scuze pentru oprirea tăcerii.
  • Imaginea intitulată
    4
    Face o terapie. Trebuie să căutați un sfat împreună, mai ales dacă este o rudă, partener sau soț / soție. Hush este un fel de perete și nu duce la sentimente de intimitate, încredere sau fericire într-o relație. Mergeți la un terapeut care vă va ajuta să vă îmbunătățiți comunicarea și expresia dvs. de sine.
    • Găsiți un cuplu sau un terapeut de familie. Apelați la o clinică de asigurări de sănătate sau psihiatrie sau întrebați un prieten, o rudă sau un medic pentru o sesizare.

    • Partea 4
    Ai grijă de tine

    Imaginea intitulată
    1
    Căutați sprijin de la alții. Discutați cu un prieten sau o rudă care vă sprijină despre experiențele dvs. Dacă sunteți confuz sau nu știți ce să faceți, atunci vă poate ajuta să vorbiți despre el și să auziți perspectiva unei alte persoane. Chiar dacă vorbirea nu rezolvă problema, vă poate ajuta să vă goliți mintea și să vă organizați gândurile.
    • Găsiți un prieten de încredere care vă sprijină și este un bun ascultător.
    • De asemenea, puteți discuta cu un terapeut dacă doriți suport și strategii de soluționare.
  • Imagine intitulată Treci peste pasul 15 de tratament silențios
    2
    Faceți ceva care vă face să vă simțiți bine. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce aveți. În schimb, concentrați-vă pe ceva care vă va face să vă simțiți bine. Luați timp pentru ceva ce vă place să faceți și acest lucru este important pentru dvs. Deci, puteți să faceți ceva bun pentru dvs. și să nu lăsați acțiunile celeilalte persoane prea apropiate de voi.
    • De exemplu, călăriți cu bicicleta, ascultați muzică, desenați sau jucați cu câinele dvs. Faceți asta, ceea ce vă dă un sentiment bun.
  • Imagine intitulată Treci peste tratamentul tacut Pasul 16
    3
    Relaxați-vă. A face cu tacerea poate fi stresantă, deci stăpânește bine stresul. Luați-vă timp și vă relaxați. Relaxați-vă în fiecare zi timp de 30 de minute sau mai mult.

    • Sfaturi

    • Nu dă-i jocul manipulatorului. El doar încearcă să te controleze și să te controleze. Nu lăsa să se întâmple asta. Doar spuneți: "Când sunteți gata să vorbiți, spuneți-mi!" și lăsați-l singur până când este gata.
    • Spuneți că sunteți acolo pentru el când are nevoie de tine, mai ales când se confruntă cu o criză personală.

    avertismente

    • Poate că este vorba de hrană pentru manipulator când explicați cum vă simțiți. Prin urmare, este foarte important să fiți asertiv, în loc să dați acestei persoane un apel emoțional. Adresați-vă faptelor, spuneți cum sunteți, dar nu faceți o conversație subțire și subțire. Dacă sunteți abuzat emoțional, va fi folosit numai împotriva dvs.
    • Dacă sunteți la începutul unei relații cu cineva care tinde să se comporte așa, atunci este timpul să terminați sau să încheiați relația. El sau ea trebuie să știe că nu tolerați un astfel de comportament.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit