DifiTsi.com

Treci peste o despartire

Poate fi foarte dificil să treci peste o despărțire. Este deseori foarte dependentă de persoana cu care vă aflați și viața fără această persoană poate părea foarte dificilă. Cu timpul și aceste trucuri utile, puteți găsi calea către o viață nouă pentru lucruri mai importante, întâlniți oameni noi și, de asemenea, obțineți noi abilități.

metodă

Metoda 1
Acceptați-vă durerea

Imaginea intitulată Încheiați o etapă de controlling sau de manipulare 02
1
Cele cinci etape ale durerii. Când pierdem ceva care contează pentru noi, răspunsul natural la acesta este tristețea. Potrivit psihologilor, în general, toți oamenii au aceleași niveluri de durere sau aceleași reacții emoționale. Cunoașterea acestora vă poate ajuta să înțelegeți sentimentele și să știți că este normal și sănătos cum vă simțiți. Aceste niveluri iau diferite lungimi pentru diferite persoane și unele niveluri pot fi complet eliminate. Este important să ne amintim că suntem cu toții diferiți.
  • Negarea. Ar putea fi greu la început să înțelegi că relația sa încheiat. Mai ales dacă ați fost cu cineva de foarte mult timp, noțiunea de a fi împreună nu mai poate părea nefiresc și nerealistă. S-ar putea să simțiți că partenerul dvs. nu este într-adevăr plecat, dar are nevoie doar de o anumită distanță pentru un timp. Deși aceasta este o reacție normală, este important să realizăm că relația sa încheiat. Negarea va face ca lucrurile să fie mai greu pentru dvs. și partenerul dvs.
  • Anger. Aceasta este adesea descrisă ca sentimentul de "de ce eu?". S-ar putea să vă simțiți cu tărie să dați vina pe o varietate de factori pentru sfârșitul relației dvs. Poți să te învinovățești pe tine însuți, pe partenerul tău, pe Dumnezeul tău, pe familia ta, pe prietenii tăi, pe munca ta sau pe alți factori. Cu toate acestea, este important să nu faceți nimic în această privință. Vina este adesea în mod egal pe mai mulți factori sau poate că nimeni sau nimic nu este responsabil pentru separare.
  • Negociați. Aceasta este o perioadă în care indivizii încearcă adesea să se întoarcă la relația întreruptă. S-ar putea să vă implorați partenerul să vă revină sau să promiteți să schimbați ceea ce credeți că a fost motivul despărțirii. Cu toate acestea, probabil că aceasta nu este o idee bună. Chiar dacă relația ar putea fi reparată, aceasta ar trebui încercată numai după o perioadă de reflecție serioasă și schimbare pozitivă. Această etapă se termină, de obicei, atunci când cei în cauză își dau seama că relația nu poate fi reparată.
  • Depresie. Aceasta este de obicei perioada de durere care durează cel mai mult. Te simți foarte trist și de multe ori ca și când nu există speranță. S-ar putea să simțiți că niciodată nu doriți să iubiți din nou sau că viața nu are sens. Aceste sentimente sunt destul de normale, dar nu uitați că sentimentele suicidare nu sunt. Dacă simțiți așa, căutați imediat ajutor. Ca toate celelalte etape ale doliuului, această etapă se va sfârși și veți fi din nou fericiți.
  • Acceptarea. Acceptarea evenimentului însoțește de obicei sau urmează stadiul depresiei. Veți începe să înțelegeți că sfârșitul relației voastre nu este sfârșitul lumii. Veți simți că ceea ce sa întâmplat este în regulă și veți fi gata să intrați în faza următoare a vieții voastre.
  • Imagine intitulată Îndepărtați-vă pe cineva pe care nu îl faceți
    2
    Fii trist. Este important să fii trist. Nu vă prefaceți că totul este minunat. Înghițirea sau deplasarea sentimentelor dvs. este nesănătoasă și poate duce la probleme mai târziu. Vinuri, dacă doriți. Aceasta este o reacție normală, sănătoasă atunci când se întâmplă lucruri rele.
  • Imagine intitulată Obțineți o viață Pasul 11
    3
    Petreceți ceva timp singur. Când vă aflați în această fază, este foarte important să aveți timp doar pentru dvs. Deși este important să vă petreceți timpul cu alții, deoarece acest lucru vă poate ajuta în procesul de vindecare, veți avea nevoie și de timp doar pentru dvs. Utilizați acest timp pentru a vă îngriji de propriile nevoi. Concentrați-vă pe lucruri care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine și să vă gândiți la ceea ce doriți să faceți în această fază a vieții voastre. Având în jurul valorii de alte persoane din jurul dvs. poate fi distragere, care poate fi bine într-o anumită măsură, dar dacă este prea mult, vă va împiedica să aibă grijă de tine.
  • Imagine intitulată Obțineți o relație în mai puțin de o săptămână Pasul 05
    4
    Totul are un scop. După o despărțire, mai ales dacă a fost o relație foarte lungă, s-ar putea să simțiți că a fost o pierdere de timp și nu avea sens. Acest lucru nu este niciodată cazul și este important să fim conștienți de acest lucru. Chiar și din experiențele rele, învățăm mai multe despre noi înșine, ceea ce ne așteptăm de la viață, ceea ce este important pentru noi și cum putem face mai bine cu ceilalți oameni. Deși relația dvs. sa încheiat, ați câștigat, fără îndoială, o experiență de viață importantă din aceasta. Dacă nu ar fi așa, nu ai fi trist că sa terminat.
  • Imagine intitulată Obțineți o relație în mai puțin de o săptămână Pasul 03
    5
    Îți amintești de ex. Nu pretindeți că el / ea nu a existat niciodată. Pe lângă faptul că înghiți sentimentele, este o reacție nesănătoasă. Această persoană a jucat un rol important în viața ta și trebuie să o recunoști. Fiți conștienți de faptul că timpul petrecut cu fostul dvs. se termină, dar amintirea timpului împreună cu sentimente frumoase vă va ajuta să vă simțiți mai bine pe termen lung.
  • În timp ce mulți oameni se simt mai bine atunci când gândesc lucruri rele despre ex, este important să se gândească și la lucrurile bune. Concentrarea doar pe lucrurile rele vă poate face să vă simțiți amară și să regretați relația, chiar dacă ei se bucurau de ea în timp ce aceasta a durat. Această intoxicare a amintirilor tale te va răni doar pe termen lung. Pentru a vă reaminti părțile pozitive ale relației dvs., scrieți lucruri care vă plac despre ex-vremurile speciale sau speciale pe care le-ați petrecut împreună.
  • Imaginea intitulată Redați un pas Player 17
    6
    Gândește-te la relația ta. Relațiile eșuate, ca toate celelalte înfrângeri, pot fi moduri minunate de învățare. Gândiți-vă la relația voastră, bună și rea, astfel încât să puteți folosi aceste cunoștințe pentru a vă schimba viața spre bine. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți relațiile viitoare învățând din greșelile dvs. și mai mult despre ceea ce doriți de la dvs. și de la alte persoane.
  • Gândiți-vă la ambele lucruri pe care partenerul dvs. le-a greșit în relație și în lucrurile pe care le-a făcut bine. Care dintre aceste calități ar trebui să facă parte din relațiile viitoare și care dintre ele ar trebui să evitați în viitor? Poate fostul tău era leneșul tău, care nu te-a deranjat la început, dar a devenit o problemă în timp. Acest lucru ar putea fi ceva pe care ar trebui să-l evitați în relațiile viitoare, chiar dacă nu este o problemă mare la început.
  • Recunoașteți propriile dvs. greșeli. Probabil că în relația pe care ați avut-o cu mâna slabă. Gândiți-vă unde și cum aceste lucruri au afectat negativ relația dvs. cu alte persoane. Acestea pot fi, de asemenea, lucruri care afectează familia sau prietenii. Amintiți-vă dacă și cum vreți să schimbați aceste pagini ale dvs. S-ar putea să observați că adesea uitați să luați în considerare sentimentele celorlalți. Aceasta ar putea fi o trăsătură pe care doriți să o modificați pentru a vă îmbunătăți relațiile cu oamenii din jurul dvs.
  • Iubeste-te, nu uita sa te gandesti prea bine la tine. Sunteți o persoană bună, chiar dacă ați făcut greșeli. Experiențele greșite din viața dvs. nu trebuie să vă împiedice să simțiți că puteți oferi ceva mediului înconjurător. Afișează lucruri despre tine care te rog pe tine și pe alții. Concentrează-te pe faptul că aceste caracteristici strălucește și te vei simți mai bine în timp record.

    • Metoda 2
    Înapoi la viață

    Titlul imaginii Evitați să fiți văzut ușor Pasul 07
    1


    Descoperiți-vă. Gândindu-te la tine și la relația ta, poți învăța multe despre tine ca persoană. Aceste informații noi vă pot oferi o idee mai bună despre cine sunteți, vă ajuta să vă identificați punctele forte și să aflați ce vă doriți din viață. S-ar putea să vă dați seama că lucrurile pe care le-ați sacrificat în relația voastră sunt mai importante pentru voi decât ați crezut atunci.
    • Vă puteți da seama că hobby-urile sau abilitățile pe care le-ați renunțat din cauza constrângerilor sau preferințelor timpului partenerului dvs. sunt de fapt foarte importante pentru dvs. S-ar putea să găsiți că munca pe care ați lăsat deoparte pentru dragul relației dvs. vă face viața mai semnificativă decât ați crezut. Sau îți dai seama că ți-ai sacrificat prieteniile mult mai mult decât îți plăcea relației tale. Acest început nou vă poate oferi ocazia de a redescoperi lucrurile care sunt importante pentru dvs. în timpul relației imposibile.
  • Imagine intitulata Uita o fata pe care o iubesti cu adevarat Pasul 06
    2
    Iartă. Este important să iertați în timpul procesului de vindecare. Iartă-i pe fostul tău și te rănești și te ierți pentru orice eșec pe care îl cunoști. Amintiți-vă, învinuirea dvs. sau a altora nu rezolvă problema. Avertismentul te face să te simți amară și te va împiedica să fii fericit în viitor. Pentru a depăși o separare, iertarea este absolut necesară.
  • Începeți procesul de iertare înțelegând exact de ce sunteți supărat. Înțelegerea adevăratului motiv pentru care te simți rănit vă va permite să vă ocupați mai bine de sentimentul și să aflați exact cine aveți nevoie să iertați.
  • Exprimați-vă sentimentele. Începeți prin a vă scrie sentimentele proaste. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de furia voastră. După aceea, exprimați-vă sentimentele față de prietenii și familia voastră. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine sentimentele și să vă oferiți o nouă perspectivă. Decide dacă vrei să îi spui persoanei care te-a rănit cum te-au rănit sau nu.
  • Ai compasiune. Înțelegeți că suntem cu toții umani, că persoana care te-a rănit a făcut-o pentru că, ca oricare altul, are deficiențe. Vezi că și tu faci greșeli. S-ar putea chiar să fie faptul că persoana care te-a rănit nu a făcut decât ceea ce credea că este cel mai bun lucru sau cel mai bun. Încercați să înțelegeți motivele acțiunilor lor. Acest lucru vă va ajuta să o iertați.
  • Imaginea intitulată Sortează viața ta Pasul 16
    3
    Pool. Activitatea de râs scurgeri de endorfine în corpul vostru. Corpul nostru le folosește pentru a regla emoțiile și pentru a ne face fericiți. Acest lucru vă va aminti, de asemenea, să găsiți bucurie în viață și să vă ajutați să faceți din nou obiceiul de a fi din nou fericit. Recunoașterea umorului în situații proaste vă va ajuta în special să le experimentați mai puțin negativ. Râzând și punându-vă în situații în care puteți râde va fi un mare ajutor în procesul de vindecare.
  • Petreceți timp cu prietenii care vă fac să râdeți. Înconjurați-vă cu oameni care, atunci când sunteți cu ei, vă fac să râdeți și să vă oferim experiențe pozitive. Nu petreceți timp cu oameni care vă fac trist sau împărtășesc în mod constant emoții negative. Acest lucru va împiedica procesul de vindecare.
  • Urmăriți comedii. Vizionați emisiuni amuzante pe televizor sau vizionați comedianți care locuiesc în zona dvs. Aceste activități se pot face singure sau cu alții. Aceste lucruri vă vor distrage de emoțiile negative și vă vor aminti creierului cum poate fi din nou fericit.
  • Imagine intitulată Elevate pasul tău de sine 01
    4
    Bucură-te de independența ta. Când suntem în relații, devenim deseori foarte dependenți de partenerul nostru. Vă pierdeți independența în relații și acest lucru vă poate face să încetați să faceți lucruri care vă fac fericite.
  • În timp ce uneori poate fi frumos să ai pe cineva pe care să te bazezi, se poate simți bine să fii independent. Vă oferă libertatea de a face ceea ce doriți când doriți. Nu aveți nevoie de permisiunea de la nimeni și nu trebuie să vă faceți griji despre cum se simte altcineva din cauza acțiunilor dvs.
  • Exemple de modul în care vă puteți bucura de noua dvs. independență sunt: ​​vizionarea unui film în cinema, pe care fostul tău nu-i plăcea să-l poarte hainele pe care nu le-a plăcut, petrecând timp cu un prieten / prietena care nu v-a plăcut ex, sau felul de activități personale precum lectura pentru care nu aveți prea mult timp într-o relație.
  • Imaginea intitulată Deplasare la pasul 11
    5
    Începeți activități noi. Cea mai bună cale de a reveni la viață este să "trăiască". Trăiești și lumea din jurul tău este un loc minunat. Fiecare persoană are lucruri pe care el a vrut întotdeauna să le facă și acesta este un mod fantastic pentru a încerca lucruri noi și a experimenta lumea din jurul vostru.
  • Faceți sport. Sportul eliberează endorfine în organism, similar cu râsul. Făcând sport, te poți face mai fericit și mai sănătos. Aceasta este, de asemenea, o activitate pe care mulți oameni o găsesc mai puțin timp când se află într-o relație. Obținerea unui corp mai sănătos și mai dezvoltat vă poate ajuta să vă simțiți ca o persoană nouă. Sentimentul unui nou început vă ajută să depășiți sentimentele și amintirile negative pentru a face următorul pas spre cele mai bune lucruri care vă așteaptă.
  • Bar voluntar. Una dintre cele mai bune modalități de a te face fericită este să ajuți pe alții. Asumarea responsabilității și ajutarea unei alte persoane vă dă sentimentul că aveți nevoie, că ați putea fi lipsiți în acest moment. Vă dă posibilitatea să vedeți că toți oamenii au probleme și mulți dintre ei sunt mult mai mari decât ai voștri. Această perspectivă poate fi reconfortantă și vă va învăța să apreciați toate lucrurile minunate și oamenii din viața voastră. Încercați să vă oferiți voluntari într-o bucătărie de supă dacă căutați ceva mai puțin consumator de timp. De exemplu, dacă sunteți pregătiți pentru lucruri mai mari, încercați proiecte de locuințe sociale pentru persoanele dezavantajate (cum ar fi Habitat for Humanity).
  • Imaginea intitulată Deplasare la pasul 12
    6
    Travel. Călătoria vă va oferi ceva care să vă fie mândru și să creați amintiri noi, atât bune cât și rele. Luați-vă situații în care nu ați mai fost niciodată înainte și călătoriți într-un loc în care nu vorbiți limba. Acest lucru va duce la experiențe mult mai mari decât cele cu fostul dvs. și veți aștepta cu nerăbdare să vă întoarceți la viața voastră și să vă împărtășiți experiențele cu ceilalți.

    • Metoda 3
    Petreceți timp cu ceilalți

    Imaginea intitulată Obțineți o relație în mai puțin de o săptămână Pasul 04
    1
    Petreceți timp cu prietenii. Este important să petreceți timp cu alte persoane. Acest lucru vă va ajuta să recunoașteți bunătatea celorlalți și interacțiunea cu ceilalți nu vă va face întotdeauna să vă răniți. Timpul petrecut cu prietenii vă va distrage atenția și vă va ajuta să faceți față durerii. Ele vă vor ajuta, de asemenea, să vedeți binele în voi înșivă și să adunați experiențe noi pe care îți place să-ți amintești.
    • Participați la activități cu prietenii dvs., acest lucru vă va ajuta să gândiți mai degrabă pozitiv decât să aveți gânduri și experiențe negative. Du-te la filme, petreceri sau încercați o provocare mai mare ca o plimbare lungă.
    • Utilizați această ocazie pentru a petrece timp cu prietenii pe care nu l-ați văzut de ceva vreme. Uneori neglijăm oamenii atunci când suntem într-o relație și este un moment minunat să intrăm din nou în contact și să ne amintim cât de distractiv ai avut cu această persoană în trecut.
  • Imagine intitulată Deveniți prieteni cu un pas tip 04
    2
    Faceți cunoștință cu oameni noi. Întâlnirea cu noi prieteni sau stabilirea unui nou cerc de prieteni este întotdeauna un lucru bun. Cine nu ar vrea ca mai mulți oameni din compania lor să se simtă confortabil? Ieșiți și întâlniți oameni noi, fie prin prietenii dvs., fie prin medii sociale cum ar fi școli, cluburi sau baruri. Acest lucru vă va oferi noi lucruri pe care să vă concentrați în loc de durere.
  • Încercați să ieșiți din nou cu cineva. Odată ce ați procesat emoțiile negative ale despărțirii dvs. și vă simțiți pregătit pentru pasul următor, poate doriți să ieșiți cu cineva fără obligație. Cunoașteți pe cineva și întâlniți-l pentru câteva date. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că există și alți oameni acolo. Cel mai bine este să nu vă grăbiți într-o nouă relație, deoarece aceasta ar putea deveni o reflecție nesănătoasă a relației dvs. din trecut. În schimb, faceți lucrurile încet și începeți să vă întâlniți într-un mod relaxat. Nu căutați un nou partener, ci doar pentru experiențe noi și frumoase. Cu timpul veti gasi pe cineva cu care se simte "corect" si inainte sa stiti asta, veti fi din nou fericiti in dragoste. Dacă utilizați tehnicile pentru a face față separării și metodelor de analiză discutate mai sus, veți fi mai bine pregătiți pentru experiențe de succes și frumoase!
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit