DifiTsi.com

Anumite lucruri pot fi uitate în mod deliberat

Uneori întâlniți evenimente sau situații pe care le uitați sau pe care doriți să le vă amintiți în mod diferit. șterge amintiri nedorite dureroase, jenante sau alte cum ar fi fost posibil, atunci când umple viata cu stimuli noi și interesante și să învețe pentru a împinge aceste amintiri vechi din colțurile memoriei tale. Acest ghid vă va ajuta să conduceți o viață plină de satisfacție, fără să fiți conștient de problemele vechi.

metodă

Metoda 1
Uită amintirile

Scapa cu intenție lucrurile Pasul 1
1
Alege exact memoria pe care ai vrea să o uiți. Înainte de a putea suprima o memorie, trebuie să identificați memoria specifică care vă provoacă durerea. Ar putea fi ceva care vă provoacă dureri mintale, cum ar fi moartea unui iubit sau un anumit moment de separare, ceva care te face trist când te gândești mai mult la asta. Studiați următoarele detalii despre memento:
  • Ce sa întâmplat?
  • Cine a fost implicat?
  • Unde și când sa întâmplat?
  • Ce sa întâmplat în jurul lui?
  • Cum v-ați simțit?
  • Scapa cu intenție lucrurile Pasul 2
    2
    Definiți memoria în termeni de impulsuri. Încearcă să-ți închizi ochii și să meditezi și să-ți imaginezi un scenariu al memoriei tale într-un mod diferit. Dacă doriți să uitați o memorie de exemplu, în cazul în care ai fost un pic jenant, atunci vă întreb în timp ce meditezi-vă în același loc înainte, în aceeași memorie, dar acționează în mod diferit, astfel încât modul în care ar trebui să o facă să aibă. Definiți exact ceea ce doriți să uitați.
  • Nu puteți uita existența fostului dvs. iubit sau fost prieten, dar puteți uita despre date, evenimente sau senzații. De exemplu, mirosul unui anumit parfum, menționarea unui loc sau un program de televiziune pe care el sau ea îl plăcea în mod deosebit ar putea declanșa memoria acelei persoane. Scrieți aceste lucruri concrete.
  • Dacă se ocupă mai îndeaproape cu evenimente traumatice din zilele de școală, oamenii scriu cu nume pe care, locurile specifice care au cauzat te durere, și alte senzații au afectat, cum ar fi mirosul de cantina, sala de vestiar sau sala de sport.
  • Imaginea intitulată
    3
    Ștergeți memoria. Folosirea unei aruncări rituale ar putea de asemenea ajuta la suprimarea unei memorii. Ritualurile ne ajută să schimbăm modul în care percepem și experimentăm lucrurile. În schimb, imaginați-vă un gest memorabil în capul dumneavoastră pentru a "distruge" memoria. Poate puteți viziona ceea ce vrei să uiți, gândit ca Polaroid fotografie și vă imaginați cum ai pus imaginea pe foc. Concentrați-vă pe fiecare detaliu: cum marginile se întunecă și se înfundă înainte să devină negre și să cadă la sol, pe măsură ce focul continuă să se ardă până când imaginea dispare complet.
  • Poate suna ca Humbug, dar este un gest simbolic care vă poate ajuta să vă mișcați din minte din memorie dacă vă amintiți-o ca ceva care a fost odată și acum dispărut, ars.
  • Încearcă să-ți imaginezi ceva în mintea ta care este relevant pentru memorie. Imaginați-vă că Fiesling-ul ca un Honda Civic se scufundă într-un lac sau ca un tren de marfă care se scufundă încet într-o râpă.
  • Scapa cu intenție lucrurile Pasul 4
    4
    Eliminați "obiectele care declanșează". Unele studii au arătat că anumite obiecte sau imagini pot declanșa o memorie. Prin urmare, este în folosul dvs. să eliminați obiectele și imaginile care vă forțează să vă luptați cu memoria pe care doriți să o uitați. Pentru a elimina aceste elemente din vizualizare, poate fi necesar să vă refaceți sau chiar să mutați casa pentru a începe un nou început.
  • Eliminați toate posesiunile voastre, inclusiv fotografii, îmbrăcăminte și chiar mobilier. Aruncă cadouri pe care le ai. Chiar dacă asociați un sentiment pozitiv cu un element sau o fotografie, poate exista o legătură în mintea dvs. cu memoria pe care încercați să o uitați.
  • Imaginea intitulată
    5


    trage hipnoză în considerare. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care sunt ușor de hipnotizat, hipnoza poate fi o modalitate eficientă de a uita amintirile nedorite. Hipnoza funcționează cauzând o stare de relaxare supremă, în care unii oameni sunt mai receptivi la sugestii. Din păcate, nu toată lumea poate fi hipnotizată, și chiar și cei care o fac pot beneficia doar pentru o perioadă scurtă de timp de efectele hipnozei. Dacă credeți că doriți să încercați hipnoza, puteți localiza un hipnotizator profesionist în zona dvs.
  • Dar trebuie să știți că hipnoza nu este o "reparație" rapidă și că nu poate fi o soluție permanentă pentru a vă uita amintirile nedorite.

    • Metoda 2
    Înlocuiți amintirile

    Imaginea intitulată
    1
    Gândiți-vă la aceste detalii specifice în timp ce faceți ceva plăcut. Puteți aplica condiționarea clasică pentru a vă încuraja să asociați o amintire neplăcută cu lucruri bune. Adu stimuli pozitivi, în timp ce te gândești în mod activ la cineva care te-a bruscat în școală, sau rușinea pe care ai simțit când te-ai despărțit de partenerul tau de a asculta muzica linistitoare sau o baie relaxantă cu lumânări parfumate sau beți o băutură pe terasă în timpul verii.
    • Obiectivul dvs. este de a face aceste amintiri dureroase mai puțin dureroase. La fel ca tine poate nu vrea să mănânce din nou dovleac, dacă părinții tăi au separat de Halloween, veți găsi greu să păstreze lucrurile așa cum amintiri dureroase, atunci când înveți să se asocieze aceste amintiri de lucruri pe care le ca un relaxant, plăcut și plăcut simți.
    • În mod alternativ, unii oameni sugerează că ascultă zgomotul alb la volum mare pentru a "îneca" amintirile, în loc să le asocieze cu stimuli pozitivi. S-ar putea să vă gândiți să vă înconjurați cu radiouri care nu sunt amplasate pe nici un emițător sau pe alți generatori de zgomote, pe măsură ce vă gândiți la amintirile dureroase.
  • Scapa cu intenție lucrurile Pasul 7
    2
    Devii activ. Cel mai rapid și mai inteligent mod de a scăpa de amintirile vechi este de a crea altele noi. Chiar dacă nu faceți lucruri care sunt în nici un fel legate direct de memorie, apariția de noi amintiri va împinge lucrurile nedorite din cale.
  • începe un nou hobby
  • Citiți cărți noi.
  • Urmăriți filme noi.
  • Du-te în căutare de un nou loc de muncă.
  • Luați în considerare unul paradă într-un apartament sau o casă nouă.
  • Imaginea intitulată
    3
    Umpleți-vă gândurile cu stimuli similari. Studiile au arătat că puteți înlocui și memoria pe care doriți să o uitați prin crearea de noi amintiri. Găsiți modalități de a experimenta impresii pozitive și nu veți putea să vă amintiți atât de clar memoria originală, deoarece trebuie să prevaleze asupra unor noi amintiri similare. De exemplu:
  • Dacă doriți să uitați o excursie la Milano, puteți lua în considerare și alte excursii similare. Vizita la Roma, Florența, Pisa, Veneția, Napoli, Verona si cumpara noi tricouri, face fotografii noi de repere și încercați noi restaurante în aceste orașe, în scopul de a aduce în memoria Veneției confuz.
  • Când mirosul fostului tău sa stabilit în creierul tău, atunci mergi într-o parfumerie. Mirosul fiecăruia dintre parfumurile bărbaților pe care le găsiți și umpleți simțurile cu impresii noi și diferite tipuri de parfumuri.
  • Mergeți la Datele. Poate fi extrem de util să creați noi amintiri cu oameni noi pentru a uita cele vechi.
  • Scapa cu intenție lucrurile Pasul 9
    4
    Faceți o terapie. Dacă nu puteți uita lucrurile și vă afectează negativ viața, ar fi o idee bună să discutați cu un terapeut despre aceste lucruri și să le faceți astfel.

    • Sfaturi

    • Ascultarea unui audiobook și concentrarea activă asupra povestirii pot ajuta. Încercați ceva fără griji, dar interesant pentru a vă distrage atenția. Această metodă este simplă, dar de multe ori funcționează foarte bine.
    • Fii răbdător. Fiecare metodă va necesita timp și o mulțime de repetări pentru a avea succes. Nu vă împiedicați de eșecuri, ci continuați. Cereți ajutor dacă aveți nevoie de el.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit