DifiTsi.com

Toast spaghete squash

Spaghete squash este o alternativă sănătoasă, cu calorii reduse la paste, care conține doar 40 de calorii pe cană! Acest articol vă prezintă două moduri diferite de a pregăti acest squash de iarnă delicios, ambele pe baza rețetelor italiene și grecești.

ingrediente

Spaghete squash cu ierburi și parmezan

  • 1 squash de spaghete, eviscerat, înjumătățit pe lungime
  • 1 lingura de ulei de masline extra virgin
  • 1/2 ceasca de parmezan ras
  • 1/2 ceasca de patrunjel tocat
  • 1/2 ceasca cravata tocata
  • 1/4 căței alune prăjite, tocate
  • Sare și piper

Porțiuni: 4 | Timp total: 1 oră 10 minute

Spaghetti squash în stil grecesc

  • 1 squash de spaghete, eviscerat, înjumătățit pe lungime
  • 2 linguri ulei vegetal
  • 1 ceapă, tocată
  • 1 usturoi de toe, tocat
  • 1 1/2 cesti de rosii cubulete
  • 3/4 ceasca de brânză feta sfărâmată
  • Sliced ​​3 linguri de măsline Kalatama
  • 2 linguri de busuioc proaspat tocat
  • Sare și piper

Porții: 6 | Timp total: 1 oră 15 minute

metodă

Metoda 1
Spaghete squash cu ierburi și parmezan

Imagine cu denumirea Spaghetti prăjituri Squash Pasul 1
1
Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Așezați o tavă de copt cu folie de aluminiu sau o pulverizați cu spray anti-stick.
  • Imagine cu denumirea Spaghetti de prăjit Squash Pasul 2
    2
    Puneți uleiul de măsline pe ambele părți ale dovleacului. Puneți dovleacul cu castronul deasupra foii de coacere și coaceți-l în cuptor timp de aproximativ 45 de minute.
  • Imagine cu titlul Squash de spaghete de prăjit Pasul 3
    3
    Scoateți-o din cuptor și lăsați-o să se răcească timp de 3-5 minute. Dovleacul trebuie să fie moale și ușor maroniu când este gătit. Răsturnați interiorul celor două bucăți cu o furculiță în fire lungi, spaghete.
  • Imagine cu denumirea Spaghetti de prăjit Squash Pasul 4
    4
    Se amestecă uleiul de măsline, brânza de parmezan, patrunjelul, chervilul și alunele într-un bol mic. Se amestecă amestecul cu sucul de spaghete și se servește gust cu sare și piper.
  • Imaginea cu titlul Squash de spaghete de prăjit Pasul 5
    5
    Serviti, si Bon Appetit!

    • Metoda 2
    Spaghetti squash în stil grecesc



    Imagine cu denumirea Squash de paine cu paiete Pasul 6
    1
    Preîncălzi cuptorul la 190 ° C. Gresați ușor o foaie de copt sau lăsați-o cu folie de aluminiu.
  • Imagine cu denumirea Squash de spaghete prăjite Pasul 7
    2
    Așezați squashul de spaghete cu castronul deasupra foii de coacere. Coaceți-l timp de 50 de minute sau până când este moale. Utilizați un cuțit sau o furculiță pentru a determina când dovleacul este gata.
  • Imagine cu denumirea Spaghete de prăjitură Squash Step 8
    3
    Se încălzește uleiul vegetal într-o tavă pe foc mediu. Adăugați ceapa și usturoiul și gătiți timp de 2-3 minute, amestecând ocazional. Se amestecă roșiile și se fierbe încă 3-5 minute.
  • Imaginea intitulată Squash de paine roșie Pasul 9
    4
    Scraturați interiorul celor două jumătăți de dovleac cu o furculiță. Pulpa ar trebui să se dizolve în fire lungi. Puneți-l într-un vas de amestecare.
  • Imagine cu denumirea Squash de spaghete de prăjit Pasul 10
    5
    Se amestecă legumele fierte, brânza feta, măslinele și busuiocul. Adăugați ulei de măsline, sare și piper la gust.
  • Imaginea intitulată Squash de paine cu prăjituri Pasul 11
    6
    Serviți imediat și bucurați-vă!

    • Ce ai nevoie

    Spaghete squash cu ierburi și parmezan

    • foaie de copt
    • Folie de aluminiu sau spray anti-stick
    • perie ungand

    Spaghetti squash în stil grecesc

    • foaie de copt
    • tigaie
    • Folie din aluminiu (opțional)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit