1
Puneți sfeclă într-un bol cu microunde în condiții de siguranță. Încercați un vas de sticlă cu o capacitate de aproximativ 4 litri. Vasul trebuie să fie suficient de mare pentru ca sfecla să se potrivească într-un singur strat. Nu strângeți paturile roșii unul peste celălalt. Puteți să le tăiați întregi sau pe un sfert în castron.
2
Se adaugă 2 linguri de apă (30 ml). Pulverizați sfecla cu apă prin umezirea vârfurilor și lăsând apa să curgă în lateral. Nu încercați să gătiți sfeclă roșie în microunde fără apă.
3
Acoperiți paturile roșii și gătiți în cuptorul cu microunde timp de 5 minute. Puneți un capac pe castron sau acoperiți-l cu o bucată de folie de plastic.
4
Rotiți paturile roșii și le preparați în cuptorul cu microunde timp de încă 3 până la 5 minute. Rotiți sfecla roșie astfel încât o altă parte să fie orientată în sus și sfecla roșie este gătită atât de uniform. Gătiți-le în cuptorul cu microunde până când se simt bine când le înjunghii cu o furculiță.
5
Răciți paturile roșii. Lăsați sfecla răcoroasă în cuptorul cu microunde timp de un minut. Scoateți sfeclă roșie de la cuptorul cu microunde și lăsați-o să se răcească timp de încă patru minute sau până când este suficient de rece pentru a vă atinge. Dacă lăsați capacul, se poate găti puțin mai mult cu aburi. Acest lucru este mai bine decât să le lăsați în cuptorul cu microunde prea mult timp, deoarece este mai greu să vă mențineți substanțele nutritive valoroase în cuptorul cu microunde.
6
Desfaceți pielea. Îndepărtați ușor sfecla roșie cu o bucată de hârtie de bucătărie până când se îndepărtează. Dacă pielea nu se îndepărtează, îndepărtați cu atenție stratul superior cu un peeling de legume. Acest lucru poate însemna, de asemenea, că ar trebui să le gătiți pentru încă un minut pentru a le înmuia.
7
Serviți sfeclă roșie. Puteți să vă bucurați de sfecla roșie preparată în cuptorul cu microunde sau să o utilizați într-o salată sau altă rețetă la alegere. Le puteți împărți, întregi sau în felii.