1
Meditează. Meditația este o practică care poate reduce stresul și poate ajuta la obținerea unei stări de spirit mai pașnice. Acest sentiment al păcii poate, la rândul său, să conducă la o mai bună sănătate și bunăstare emoțională. Uită-te la următoarele tipuri comune de meditație pentru a găsi unul potrivit pentru nevoile tale:
- Meditația îndrumată funcționează cu imagini interioare ale locurilor și experiențelor pe care le găsiți liniștitoare și vindecătoare.
- Mantra meditație face uz de o propoziție care este repetată - este vorba despre concentrarea asupra acestei propoziții și despre eliminarea gândurilor distragătoare sau nedorite.
- Meditația de meditație are scopul de a observa distanțele gândurilor, d. h. lăsați-o să treacă fără să se conecteze cu ea.
- Tai Chi și Qi Gong sunt meditații de mișcare care se concentrează pe echilibru, mișcare și respirație profundă.
- Yoga folosește pozițiile corpului în care trebuie să vă concentrați asupra momentului, gândurile enervante sunt suprimate.
- În toate aceste tipuri de meditație, cheia succesului constă în capacitatea de a ne concentra neîntrerupt pe parcursul meditației. Verificați-vă stilul de viață și rutina zilnică pentru a determina cel mai bun moment pentru a medita. Poate doriți să o faceți dimineața devreme, înainte ca copiii să se trezească sau după ce merg la școală. Opriți telefonul, televizorul și alte dispozitive care ar putea să vă distragă atenția. În mod oficial, acum sunteți indisponibil în lumea exterioară și sunteți gata să începeți.
2
Operați vizualizarea. Vizualizarea este o activitate mentală în care vă imaginați anumite scene sau situații cât mai clar posibil. Puteți folosi această tehnică pentru a vă pune într-un mediu pașnic și confortabil care vă va ajuta să creați un sentiment de bunăstare și de auto-împuternicire. Vizualizarea poate fi, de asemenea, utilă pentru a prezenta un rezultat reușit unei afaceri, dar și obstacolele care stau în cale și cum să le depășească.
- Încercați să vă folosiți toate simțurile atunci când practicați vizualizarea.
- De exemplu, vă puteți imagina o pădure liniștită la care puteți merge. Când o vizualizați, încercați nu doar să vă imaginați cum arată, ci și să vizualizați mirosurile, sunetele și mirosurile locului.
- De asemenea, puteți utiliza această tehnică pentru a vizualiza obiectivele din viața dvs.
- Dacă vizualizarea este folosită în acest scop, ea ar trebui să sprijine vindecarea.
3
Mulțumesc și te rogi. Concentrarea pe compasiune, dragoste și recunoștință poate promova un sentiment de pace și de bunăstare spirituală. Dacă rugăciunea este o nevoie, vă puteți concentra pe ceea ce vă interesează cu adevărat cu o rugăciune de mulțumire.