Să te simți bine

Conduceți sporturile. Dacă faceți sport în mod regulat, vă va ajuta cu totul, de la învățarea la dormit. Poate chiar reduce probabilitatea depresiei. În sport, endorfinele și serotonina sunt eliberate, ceea ce vă ajută starea de spirit pe salturi și este sănătos pentru viața voastră și pentru încrederea în sine. Chiar și un pic de sport poate fi de ajutor. Unele moduri de a face sporturi pe care le puteți savura:

• Faceți plimbări. Dacă locuiți în apropierea unui magazin, mergeți la cumpărături în loc să utilizați mașina. Faceți ceva ce trebuie făcut și faceți-o fizic. În timpul prânzului, puteți face o plimbare în jurul clădirii. Doar explorați locul de reședință puțin pe jos.
• Yoga vă ajută să faceți față stresului, îmbunătățește respirația și vă sprijină în meditație. Există multe tipuri de yoga, astfel încât va fi ușor să găsiți o rutină pe care o doriți. Puteți învăța yoga online sau puteți participa la o cursă de yoga lângă dvs.
• Puneți muzică bună și dansați. Activitatea fizica elibereaza hormoni de fericire si este distractiv pentru tine.

Sing. Cântând, în special în grupuri, eliberează endorfon și oxitocină, oferindu-vă un sentiment de plăcere și reducând stresul și entuziasmul. În special, cântatul în grup promovează un sentiment de comunitate și poate ameliora depresia și singurătatea.

• Grupurile de cânt sunt ușor de găsit. Doar căutați un grup lângă dvs. Nici măcar nu trebuie să fii un cântăreț bun. Unele grupuri și coruri acceptă pe oricine vrea să cânte și să cânte doar pentru bucuria de a cânta.
• Singura cântăreață poate aduce și unele dintre aceste beneficii. Cântarea vă reglează respirația în același mod ca și yoga, ceea ce vă ajută să vă relaxați.

Ajutați-i pe alții. Filantropia înseamnă să-ți folosești propriul timp, propria ta energie și banii tăi proprii în beneficiul altora. De asemenea, vă oferă un sentiment de perspectivă și de existență. Studiile arată că reduce și stresul și entuziasmul, ceea ce vă face să vă simțiți mai bine. De asemenea, vă ajută să vă simțiți conectați la alte persoane.

• Lucrați ca voluntar într-un adăpost fără adăpost sau într-o bucătărie de supă. Nu judecați oamenii care au nevoie de acest ajutor. Nu-i cunoști poveștile.
• Organizațiile de caritate sunt ținute în viață de energia voluntarilor lor. Găsiți o unitate lângă dvs. pe care o găsiți interesantă și ajutați acolo. Puteți face totul, de la organizarea unei tabere de teatru pentru copii mici la citirea cu voce tare în casele de pensionare.

Găsiți ceva care să vă distragă atenția pentru moment. Acest lucru poate fi orice, fantezia dvs. preferată sau un obiect special cu care vă conectați amintiri fericite. Este important să faceți o pauză de la stresul de zi cu zi din când în când.

• Urmăriți-vă filmul preferat sau citiți cartea preferată. Acest lucru vă permite să vă puneți într-o lume pe care o iubiți.
• Găsiți o poezie, o melodie sau o fotografie care vă amintește de un moment sau de o persoană care contează pentru dvs.
• Nu pierdeți complet în amintiri sau într-o lume fantezie. Este important să rămâneți în prezent.

Stabiliți-vă obiectivele realizabile. Asta nu înseamnă că nu puteți visa să deveniți într-o bună zi un cancelar federal, dar între timp ar trebui să vă stabiliți obiective mai mici pe care le puteți atinge în viitorul apropiat și apoi să le atingeți. Acest lucru vă va arăta că puteți obține cu adevărat ceva.

• Începeți să învățați un instrument. Sentimentul de succes, dacă poți să cânți o melodie pe pian, îți va da un sentiment de fericire. Nu uitați să nu fiți prea stricți cu voi în timp ce învățați.