Violența domestică supraviețuiește

Abuzul domestic este o chestiune gravă, făptuitorii manipulând atât din punct de vedere emoțional, cât și din punct de vedere fizic. Acest lucru face atât de greu să navighezi pe o rețea complexă de emoții pe care probabil că o vei simți. Indiferent dacă sunteți abuzat într-o relație de dragoste sau de către un membru al familiei, trebuie să elaborați un plan pentru a pune capăt și a obține ajutor. Cel mai important este să aveți grijă de siguranța dvs. imediată. Numai atunci ar trebui să vă gândiți la modul în care vă puteți recupera.

conținut

Metodă

Partea 1luați măsuri imediat
Partea 2rămâi în siguranță
Partea 3tratarea emoțională

Sfaturi
Avertismente
Ce ai nevoie

Dacă vă faceți griji că activitatea dvs. pe Internet este monitorizată, puteți apela Centrul de ajutor Nationwide, Violența împotriva femeilor, la 08000-116-016. În Austria puteți ajunge la "Frauenhelpline gegen Gewalt" sub numărul 0800-222-555.

metodă

Partea 1
Luați măsuri imediat

Protejați-vă. Dacă sunteți în pericol, părăsiți casa și mutați-vă într-un loc sigur. Dacă vă aflați în pericol imediat, contactați poliția imediat sau contactați un adăpost pentru femei sau o unitate similară din apropierea dvs. Pentru a găsi un centru de consiliere din apropiere, puteți apela „linia de asistență femeilor împotriva violenței“, sub numărul 0800-222-555 National linie de asistență „violență împotriva femeilor“, sub numărul 08000-116-016 sau Austria.

În funcție de starea dvs. fizică, mentală și emoțională, puteți merge și la un spital sau la o unitate locală unde victimele abuzului domestic primesc ajutor și sprijin pentru a vă evalua situația și pentru a vă planifica pașii următori. Unde se află casa sigură, rămâne secret. Acolo puteți chiar să trimiteți pe cineva în mașină pentru a vă lua dacă nu puteți scăpa singur. Acolo veți găsi ceva de mâncare, haine donate, un acoperiș deasupra capului, un pat să dormi și să vă ajute să vă repoziționați, de ex. Căutați ajutor și înființați o gospodărie. De asemenea, puteți lua o consultație / terapie acolo.
Alternativ, puteți să fugiți imediat la cea mai apropiată unitate de poliție, la un prieten sau rudă de încredere sau la orice alt loc deschis, securizat și public, de ex. într-un mall, un magazin sau un restaurant. Aveți grijă să nu dați infractorului niciun indiciu despre locul în care mergeți, deoarece există pericolul ca el să vă urmeze.
Dacă nu aveți propriul mijloc de transport, atunci ar trebui să vă ascundeți într-un loc sigur în cartierul dvs. Du-te la casa unui vecin, urca un copac, se ascunde în spatele gunoiului de gunoi sau se prăbușește într-un șanț. Luați tot ce este necesar pentru a vă proteja cât mai bine posibil.

Încercați să nu escalați situația. Nu este adevărat că victimele violenței domestice sunt vinovate de abuzuri domestice. Cu toate acestea, nu ar trebui să răspundeți la provocările făptuitorului. Utilizați bunul simț. Adesea, este mai bine să evitați rezistența serioasă în acest moment. Rămâneți sub radar, dacă este posibil, până când puteți dispărea pentru totdeauna.

Dacă sunteți vinovat, de ex. batai, pentru că, probabil, nu ați făcut spălarea corectă, nu încercați să vă aduceți prin această problemă specială, ci faceți ceea ce doriți. Concentrați-vă pe siguranța dvs. și pe planul dvs. de al lăsa pentru totdeauna.

Aveți mereu gata de pulverizare cu piper. Ascundeți-o în geantă sau ceva similar, pentru că trebuie să știți întotdeauna unde este. Când merge devine greu, folosiți-l și aduceți-vă în siguranță. Nu te uita înapoi și nu pune la îndoială decizia ta. Amintiți-vă că protecția dvs. și cea a copiilor dvs. (dacă le aveți) are prioritate maximă.

Practic spray-ul de piper, astfel încât să știți ce faceți atunci când aveți cu adevărat nevoie de ea.

Planificați cum să încheiați imediat relația. Deoarece este adesea dificil să se încheie o relație abuzivă. Situația poate fi dificilă deoarece implică custodia copiilor, finanțe, religie, familie și alte probleme culturale. Dar mai întâi trebuie să te gândești la scăparea ta și la ascunderea căii de evacuare, și numai atunci trebuie să te gândești la aceste complicații.

Singurul lucru de care trebuie să vă asigurați înainte de a scăpa de relația este siguranța copiilor dvs.
Nu lăsați partenerul dvs. să știe că vă planificați evadarea și nu așteptați până ce nu se va întâmpla cel mai rău. Orice probleme legale care decurg din aceasta pot fi rezolvate după ce veți primi ajutor din partea rețelei anti-violență și a poliției.
Lăsând partenerul dvs. nu înseamnă că nu îl mai iubiți sau că părăsiți pe cineva care are o problemă de dependență, o tulburare de personalitate sau o altă boală mintală. Din nou, integritatea fizică este prioritatea noastră. Puteți avea grijă de toate celelalte lucruri complicate mai târziu.

Imagine cu titlul Supraviețuiți-vă violenței domestice Pasul 5

Creați un plan de siguranță pentru copiii dvs., dacă aveți unul. Acestea includ câțiva pași importanți pentru a asigura siguranța copiilor dumneavoastră în timpul abuzului domestic:

Învățați-i pe copiii dvs. să formeze apelul de urgență și să le spună când să facă acest lucru (de exemplu, când se simt amenințați sau când sunt atacați de infractor).
Asigurați-aranjamente cu un vecin care este acasă foarte mult și copiii dvs. ar putea rămâne în cazul în care situația escaladă.
Asigurați-vă că persoana cu care copiii dumneavoastră stau într-o situație de urgență știe că în niciun caz nu îi va fi permis să predea copiii făptuitorului.
În cazul în care copiii dvs. nu pot scăpa (de exemplu, deoarece infractorul blochează ușa spre exterior), planificați unde se pot ascunde până când lucrurile se calmează, de ex. sub pat, într-un dulap sau oriunde s-ar afla din vedere și departe de armele posibile (de exemplu, nu în bucătăria lângă cuțite).

Imagine cu titlul Supraviețuiți-vă violenței domestice Pasul 6

Deschideți conturi separate. Încercări, una proprie cutie poștală de birou și una Seif în cazul în care păstrați bani departe de casa dvs. și nu într-un cont în numele dvs. pe care infractorul ar putea avea acces.

Spune nimănui despre planul tău de evacuare, dar consultantul pentru violența în familie, un terapeut sau un prieten apropiat care nu are nici o relație cu agresorul și care știe că nu poate divulga nici o informație despre tine să-l.

Imaginea cu titlul Supraviețuiți-vă violenței domestice Pasul 7

Colectați și documentați abuzul. În scopul de a urmări în justiție făptuitorul și de ai face imposibilă să vă mai rănească, este important să luați măsuri pentru a asigura o condamnare sigură. Asigurați-vă că aveți întotdeauna cu dvs. un dispozitiv de înregistrare mic. Aduceți asta, de exemplu. într-o afacere de supraveghere, unde un angajat vă poate explica și utilizarea. Porniți-l când simțiți schimbarea dispoziției infractorului și asigurați-vă că bateriile sunt întotdeauna proaspete. Faceți și fotografii cu răni sau obiecte rupte după o epidemie violentă.

Plasați documentele juridice / financiare în dulapul dvs., precum și dovezi de abuz, de ex. Fotografii, jurnalul tău, scuze de la făptuitor etc.

Imaginea cu titlul Supraviețuiți-vă violenței domestice Pasul 8

Împachetați un sac de urgență. Găsiți o pungă mică în care puteți stoca tot ce aveți nevoie pentru câteva nopți, doar elementele de bază. Păstrați-le unde puteți ajunge rapid la ele, astfel încât să le puteți lua și să plecați imediat. Nu ar trebui să arate ca o valiză pentru infractor, o pungă discretă și mică ar trebui să fie suficientă. Ia câteva haine pentru câteva zile, medicamente, destui bani pentru câteva sejururi de hotel, un telefon mobil și numere / adrese de telefon importante.

Dacă aveți copii sau un animal de companie, atunci trebuie să vă împachetați și pentru ei. Bagajele ar trebui să fie ușor de transportat și cât mai ușor posibil. Din nou, dacă nu ați făcut acest lucru, nu așteptați și nu pierdeți timp prețios. Mergeți chiar acum și vă faceți griji despre detalii mai târziu. Mergeți la un adăpost pentru femei sau similar. aproape de tine. Te pot ajuta să-ți iei lucrurile atunci când ești în siguranță.
Dacă aveți copii, în funcție de situația dvs. specifică, poate fi mai bine dacă le aduceți în siguranță înainte să fugiți. Lăsați-i cu prietenii sau cu rudele, dacă este posibil, iar făptuitorul nu le caută acolo.

Practicați evadarea. Ar trebui să știți exact căile pe care le puteți părăsi. Se potrivesc prin fereastra de la baie? Câte secunde este nevoie pentru a debloca ușa din față? Asigurați-vă că puteți dispărea rapid dacă există o amenințare imediată de violență.

Practicați aceste scenarii de evadare dacă infractorul nu este în apropiere.

Puneți-vă planul în acțiune. Alege momentul potrivit pentru a scăpa și apoi du-te. Nu faceți o mare confruntare pentru a evita riscul unui abuz mai mare. Păstrați cât mai liniștit posibil și lăsați un mesaj infractorului că mergeți pentru totdeauna. Asigurați-vă că aveți tot ce aveți nevoie, de ex. numărul dvs. de securitate socială, medicamente esențiale, certificatele de naștere ale tuturor membrilor familiei, a școlilor și a certificatelor de vaccinare, chei pentru uși și auto din față, arende, pașaportul, munca sau permis de studii în străinătate și orice altceva, care este important pentru tine.

Dacă vă simțiți vinovați de a scăpa în mijlocul nopții, amintiți-vă că vinovatul v-a provocat dureri fizice și emoționale grave și că nu există absolut nici un motiv să vă simțiți vinovați.

Partea 2
Rămâi în siguranță

Contactați autoritățile competente. Dacă păstrați siguranța dvs. și a copiilor dvs. (dacă există), este important să discutați cu autoritățile pentru a vă asigura că abuzul se încheie. Gândiți-vă la găsirea unui avocat care să vă încredințeze povestea și de la care puteți obține sfaturi juridice, cum ar fi Acțiunea exalta.

Contactați un expert în domeniul violenței în familie și întâlniți-l cu el, asigurându-vă că întâlnirea este înregistrată în dosar. Solicitați o copie pentru documentele dvs. Experții în domeniul violenței în familie ar putea să vă ofere noi locuințe, chiar dacă nu aveți cea mai bună reputație de chiriaș sau angajat.

Solicitați o interdicție de contact. Dacă ați plecat, nu vă întoarceți, nu contactați infractorul și nu vă lăsați la curent cu el. Permiteți infractorului să știe despre interdicția de contact, ce se întâmplă. Nu încercați să discutați cu infractorul, deoarece probabil că nu va funcționa.

În mod obișnuit, se solicită o interdicție de contact la instanța de familie. Acolo veți obține, de asemenea, aplicațiile necesare. De exemplu, puteți găsi o instanță de familie căutând online în locul dvs.
Decideți dacă aveți nevoie de o atenție urgentă. Dacă există un risc ridicat de a fi violent sau din orice alt motiv, credeți că trebuie să obțineți imediat un ordin de reținere, atunci puteți depune o hotărâre judecătorească la instanța de judecată. În consecință, instanța pronunță sentința cu efect imediat, în timp ce procesul normal poate dura câteva săptămâni.
Dacă este posibil, obțineți asistență de la un avocat care vă poate ajuta în acest proces. Avocatul dvs. poate furniza infractorului toate documentele relevante. Livrarea documentelor este obligatorie. Aceasta înseamnă că instanța trebuie să se asigure că infractorul a fost informat cu privire la acest ordin. Dacă nu puteți obține un avocat, este posibil ca un grefier să vă trimită documentele. Apoi, aveți nevoie de dovezi că documentele au fost predate.
Apare în instanță ori de câte ori este necesar. Este posibil să fiți în instanță de mai multe ori. Doar urmați instrucțiunile instanței responsabile și asigurați-vă că nu vă pierdeți datele curții!

Evitați orice contact cu infractorul. Persoanele care sunt predispuse la violența domestică tind să fie manipulative fizic și psihologic. Pentru a vă elibera de acest lucru, trebuie să întrerupeți absolut toate legăturile cu infractorul și să îl ignorați complet. Nu vă lăsați scuzați de scuze, promisiuni și ultimatumuri că făptuitorul se schimbă.

Infracțiunea vă poate amenința și încercați să vă convingeți să vă întoarceți acasă. Opriți orice contact și asigurați-vă că infractorul nu știe unde vă aflați. Siguranța fizică ar trebui să fie prioritatea noastră principală. Dacă sunteți amenințat prin SMS sau prin poștă electronică, ar trebui să păstrați aceste mesaje pentru a le putea folosi ca probe ulterioare procesului.
Dacă infractorul a dobândit controlul asupra copilului sau a fondurilor, astfel încât să nu-l poți lăsa, este posibil să te descurci cu aceste lucruri, cum ar fi: Custodia copiilor sau dizolvarea conturilor partajate, guvernează încă în timpul procedurilor judiciare. Nu lăsați făptuitorul să te intimideze.

Partea 3
Tratarea emoțională

Nu suferi în tăcere. Discutați cu un expert licențiat în domeniul sănătății mintale. Violența domestică nu este doar o provocare zilnică care poate fi depășită. Deseori, există multe motive pentru care oamenii se confruntă cu violența domestică, care este adesea cauza copilăriei. Pentru a rupe ciclul de abuz, aveți nevoie de ajutor profesional imediat. Căutați sau întrebați-vă terapeutul pentru un grup de sprijin pentru victimele violenței domestice și mergeți cât mai repede posibil pentru a iniția procesul de vindecare.

Puteți găsi psihologi în zona dvs., de exemplu. de mai jos https://psychotherapiesuche.de/.
Dacă căutați ajutor, va contribui la vindecarea emoțională și vă puteți planifica mai bine viitorul. Aceste două lucruri sunt foarte importante pentru a deveni din nou fericiți și încrezători în sine.
Înconjurați-vă cu influențe pozitive, găsiți noi prieteni care vă pot sprijini și vă puteți reconstrui în compania unor oameni care chiar îți pasă de bunăstarea ta.

Lucrați pentru a vă reface încrederea în sine. Spune-ți că ești important, chiar dacă nu crezi în ea chiar acum. Nu te mai crede ce ți-a spus vinovatul. Sunteți valoroși, aveți drepturi și fericirea voastră este importantă. Dacă este greu să credeți, scrieți o listă cu punctele forte pentru a vă demonstra valoarea. Adresați-vă celor dragi sau terapeutului dvs. pentru a vă ajuta cu lista.

O modalitate de a vă reconstrui stima de sine este un nou hobby în care vă puteți exprima în timp ce învățați ceva nou. Încercați ceva nou ca un dans, artă, poezie, desen sau curs de fotografie.
Chiar și modificările simple vă pot mări stima de sine. Purtați, de exemplu, Îmbrăcăminte în care vă simțiți bine, acordați atenție igienei personale sau scrieți o listă a tuturor punctelor forte și a realizărilor speciale.
Dacă simțiți că încrederea în sine este chiar în scădere și nu crește în procesul de recuperare, amintiți-vă că refacerea stimei de sine poate fi o lungă și plină de pietre. La urma urmei, ați fost în mod constant în jos pentru o lungă perioadă de timp, și ar putea dura ceva timp pentru a vă simți valoroși și pentru a avea totul sub control din nou.
Doar asigurați-vă că vă alăturați unui grup și continuați să primiți sprijin din partea altor persoane care au supraviețuit violenței în familie. Este foarte important să căutați contactul cu alte persoane care vă pot ajuta.

Probați-vă furia. Chiar dacă s-ar putea să nu fi fost încă în stare să-l simțiți, este foarte probabil ca anxietatea voastră despre supraviețuire să fie ascunsă. Pentru a vă accelera recuperarea într-o viață nouă, mai bună, este foarte important să acceptați această furie și să o procesați în mod corespunzător. Încearcă, a ta Mânia pentru a face față, prin transformarea lor în energie productivă, mai degrabă decât comportamentul auto-distructiv sau periculos.

Mânia provoacă adesea un sentiment de răzbunare și chiar dacă răzbunarea se poate simți bine pe termen scurt, ar trebui să încercați să nu căutați răzbunare cât mai mult posibil, deoarece vă agravează problemele pe termen lung.
În schimb, atunci când furia se acumulează, încercați să o transformați în ceva productiv sau cel puțin mai puțin distructiv, dacă îl lăsați să iasă. Ați putea, de exemplu, scrieți într-un jurnal, care vă tulbura sau face un poem din ea pentru a vă procesa sentimentele. Ați putea, de asemenea, să faceți o activitate fizică, de ex. loviți o pungă de dans în sala de gimnastică sau faceți o alergare lungă. Studiile arată că sportul contribuie de fapt la reducerea furiei.

Petreceți timp cu cei dragi. Prietenii tăi și familia ta extinsă te susțin și pot forma o plasă de siguranță care te protejează de influența infractorului. Dacă vă petreceți timp cu oameni apropiați de dvs., reduceți stresul și promovați procesul de vindecare. Înconjurați-vă cu oameni cărora le puteți încredința și începeți vindecarea.

Sfaturi

Poate fi foarte periculos să pleci. Dacă decideți, discutați cu un consilier / terapeut care știe despre violența domestică și cere ajutor pentru a face acest lucru cât mai sigur posibil.
Spuneți-vă în fiecare zi că sunteți vrednici, că aveți o viață mai nouă, mai bună, înainte de voi.
Nu uitați niciodată că nu este vina dvs. dacă infractorul acționează astfel.
Fii răbdător cu tine. Nu veți înțelege imediat totul despre abuz. Va dura ceva timp ca să vă recuperați și să deveniți din nou vechiul vostru.
Dacă infractorul a fost scos din gospodărie, schimbați imediat toate încuietorile.
Dacă sunt implicați copii, scrieți ceea ce doriți (aranjamente de contact etc.) înainte de o întâlnire / numire în instanță, deoarece infractorul va încerca să vă intimideze, astfel încât să nu obțineți ceea ce doriți.
Asigurați-vă că există mai multe locuri pe care le puteți scăpa de la infractor, în cazul în care el găsește unul afară.
Cumpărați sau realizați o încuietoare portabilă. Puteți folosi acest lucru pentru a crea o "cameră sigură" temporară în casa dvs. O astfel de parte este suficient de mică pentru ao duce tot timpul și este, de asemenea, practică.

avertismente

O interdicție de contact poate fi utilă și necesară pentru unii. Uneori, însă, este și periculos atunci când vine vorba de făptași care nu respectă legea și alte autorități. Discutați cu cineva care știe argumentele pro și contra de a decide dacă o interdicție de contact este o soluție sigură.
Nu vă întoarceți la vinovat în nici un caz. Nu se va face mai bine.