Opriți spargerea în timpul sarcinii

Majoritatea oamenilor vin de două până la trei ori pe zi, de obicei după cină. Multe femei gravide au mult mai multe șanse să vină peste ele. O cantitate crescută de progesteron în organism și faptul că bebelușul apasă pe plămâni, stomac și intestin sunt ambele motive pentru care trebuie să expectorați mai frecvent în timpul sarcinii. Această problemă poate fi jenantă - poate chiar să meargă atât de mult încât femeile gravide să anuleze întâlnirile și să evite evenimentele sociale. Din fericire, există metode pentru a reduce numărul de respingeri zilnice. Dacă doriți să aflați mai multe despre cum nu trebuie să vă grăbiți atât de des, doar să continuați să citiți.

metodă

2

Încercați să vă păstrați echilibrat. Încercați o proteină cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare masă, pentru a include un carbohidrat complex sau amidon și o bucată de fructe și / sau legume. În special, proteinele cu conținut scăzut de grăsimi sunt foarte hrănitoare și cauzează foarte puțin gaz.

3

Evitați alimentele care produc gaz. Există unele alimente care sunt mai rele decât altele atunci când vine vorba de producția de gaze. Unele dintre acestea sunt: ​​fasole, broccoli, varză, varză de Bruxelles, sparanghel și tărâțe. Dacă doriți să scăpați mai puțin, ar trebui să evitați aceste alimente. De asemenea, trebuie să vă păstrați mâinile de pe produsele fără zahăr deoarece acestea pot conține malitol și sorbitol. Ambele au tendința de a produce gaze.

4

Bea multă apă. Apa vă ajută să digerați mai mult mâncarea și vă ajută să reduceți eructarea. Când rămâneți gravidă, mușchii se relaxează mai mult decât în ​​mod normal. Relaxarea musculară determină încetinirea procesului digestiv și creșterea gazelor. Apa vă ajută să vă spălați corpul și să reduceți gazele care se blochează în tractul digestiv.

5

Eliminați băuturile carbogazoase. Limonada și alte băuturi carbogazoase conțin gaz comprimat care promovează regurgitarea. De aceea, ar trebui să le evitați dacă doriți să scăpați mai puțin. În plus, au foarte puțini nutrienți. Din acest motiv, trebuie să le ștergeți complet din planul de dietă.

6

Încearcă ceai de mentă. Menta este un carminativ - acestea sunt ierburi sau preparate care împiedică formarea de gaze în tractul digestiv sau promovează expulzarea lor. Consumul de ceai de menta poate ajuta la reducerea eructarii. Ceaiul de musetel are un efect similar asupra organismului.

2

Reduceți cantitatea de aer pe care o beți în timp ce beți. Unii oameni inghesc prea mult aer când beau. Cel mai simplu mod de a evita această problemă este să stai în picioare, să bei încet și să bei dintr-o ceașcă sau de sticlă, mai degrabă decât dintr-o sticlă sau printr-o paie.

3

Nu fumați și nu beți alcool. Aceste obiceiuri cresc acidul stomacului, care vă provoacă, de asemenea, să înghițiți mai mult aer. Bineînțeles, ar trebui să aveți deja aceste obiceiuri scoase oricum, deoarece pot avea consecințe negative asupra copilului vostru nenăscut.

2

Practicați meditația meditativă. Pe lângă faptul că vă ajută să vă relaxați, vă ajută și să respirați mai calm și mai eficient, eliminând aerul suplimentar pe care îl respirați fără voie. Înscrieți-vă într-o clasă de yoga sau de meditație concepută special pentru femeile însărcinate.

3

Faceți sportul în mod regulat. S-ar putea să fii obosit. Cu toate acestea, exercitarea ușoară până la moderată joacă un rol important în timpul sarcinii și ajută la eliberarea hormonilor, enzimelor, sucurilor digestive și a acidului gastric. Dacă lucrați în mod regulat, este posibil să puteți reduce eructarea excesivă și să sprijiniți sistemul circulator, astfel încât bebelușul dumneavoastră să fie mai bine aprovizionat cu sânge.

4

Așteaptă bine. Somnul suficient este extrem de important în timpul sarcinii. A dormi 8 ore pe noapte poate ajuta la minimizarea simptomelor neplăcute ale sarcinii. Când dormi, stați pe partea stângă cu unul sau cu ambele picioare îndoite. Această poziție ajută tractul digestiv să-și facă treaba și să reducă cantitatea de gaz pe care corpul o produce în timpul nopții.