Dansul buricului drept

[[Imagine: 180308288_1034e04a19.jpg | 250px | thumb | mișcări celeste] Cu artisti precum Shakira, care au răspândit mesajul de dans din buric, el a devenit o senzație internațională. Și de ce nu? Dansul pe burtă este o pregătire excelentă și o artă pe care oricine o poate practica și se poate desăvârși cu timpul și cu răbdarea. El arată, de asemenea, minunat când este bine făcut. Desigur, puteți lua lecții sau puteți începe astăzi să vă învățați dansul buricului.

conținut

Metodă
Sfaturi
Avertismente

metodă

În primul rând faceți exerciții de întindere pentru a slăbi mușchii.

Începeți într-o poziție în care corpul superior este drept. Nu vă îndoiți spatele și nu vă loviți. Trageți fundul astfel încât să fie în linie cu spatele. Îndoiți ușor genunchii și nu le întindeți, niciodată prin ele.

Imagine cu denumirea Belly Dance Pasul 3

Utilizați mușchii abdominali pentru a "trage" sau a controla mișcarea șoldurilor. Spatele inferior nu ar trebui să facă un arc mare. Unele școli insistă. Trageți abdomenul de la început pentru a instrui abdomenul (de aici și numele: Bellydance). Dacă preferați, mișcările sunt inițial mai puțin evidente, însă se dezvoltă mișcări mai puternice. Mișcarea șoldului este la început un pic superficial până când se perfecționează cu sugerea buricului. O postură incorectă poate duce, de asemenea, la probleme de spate mai mici.

Deconectați corpul superior de corpul inferior. Mișcările sunt foarte diferite: de la coaste în sus (în special în brațe), vă concentrați asupra "mișcărilor lungi, elegante (adesea denumite mișcări divine sau cerești). De la burtă până la picioare, există mișcări puternice, rapide și precise (mișcări pământești).

Mutare dintr-o parte în alta (care funcționează bine, dacă aveți un șolduri late și piept îngust) și înainte și înapoi (care arată foarte bine atunci când ai un bust mare, cu solduri mici - ca mișcările laterale arată mai puțină mișcare) .

Împărțiți trunchiul (mental) vertical în mijloc. Încercați să mutați o parte a șoldului în sus și în jos, înainte și înapoi, etc. Trucul este să păstreze totul în continuare în timp ce se mișcă o parte a șoldului.

Încercați să desenați cercuri mici în aer cu o parte. Când scoateți arcul, încercați 8, arcuri, vârfuri etc. Nu uitați cealaltă parte. O pagină este întotdeauna mai ușoară sau mai puternică, în funcție de tipul de mâna dreaptă sau de stânga.

Schimbați și încercați diferite combinații, cum ar fi un cerc de șold stânga, cerc de șold dreapta, două dreapta, două stânga etc., și întotdeauna trageți șoldurile cu burta în diferite direcții.

Practicati agitarea abdominala (care efectueaza miscarile inainte si inapoi). Sunt utilizate în principal trei mușchi: (1) un mușchi trapezoidala chiar deasupra Schambereich- (2) Zona dintre primul mușchi sub cordonul (3) chiar deasupra ombilicului coastelor (acest lucru, în timp ce râs doare).

Imagine cu denumirea Belly Dance Step 10

Încercați să izolați fiecare dintre ele sau să vă tensionați fiecare în parte. Acest lucru, odată stăpânit, reprezintă baza agitării abdominale. Odată ce ați stăpânit strângerea 1, 2 și 3, încercați să eliberați 1, 2 și 3 imediat după tensiunile succesive.

Imaginea intitulară Pasul 11 al bebelușului

Adăugați muzică (bass bună, puternică, repetitivă) și încercați să ajustați tipul de mișcare (pământ sau ceresc) la tempo. Utilizați muzică din Orientul Mijlociu și înțelegeți ritmul. Există mai multe piese de muzică arabă, compus special pentru dans burtă și incluse „seria“ muzicale care vă vor ajuta să înțelegeți când te ascuțite, mișcări de pământ și atunci când se face mișcări fluente cerești, elegante ar trebui. Dacă puteți dansa muzică din Orientul Mijlociu, veți învăța să înțelegeți mai bine dansul de burtă.

Sfaturi

Înscrieți-vă pentru un curs. Asigurați-vă că există diferite tipuri de dansuri buric, de la clasic egiptean la tribal modern. Profesorul dvs. vă poate spune ce predă.
Dacă nu există niciun curs, cumpărați o oglindă de lungime completă pentru practică, o eșarfă de margine pentru șolduri și câteva videoclipuri de dans de burtă. Recomandat: seria "Veena and Neena`s Sensual Art of Bellydance", "Zeita antrenamentului zeiței lui Dolphina" sau DVD-ul "Bellydance 101" al lui Amira.
Acest lucru arata grozav în hipsters!
Cumpărați o eșarfă de șold cu clopote sau monede. Sunetul suplimentar susține sentimentul general. Unele accesorii, cum ar fi centurile de lanț, au clopote mici. Acestea sunt bine dacă nu puteți obține eșarfe de șold.
Nu fi timid. Au unele încredere în sine și te distrezi. Simțiți-vă sexy!
Începeți cu desculț sau cu adidași. Fără paragrafe.
Mutați cu picioarele plate și păstrați-vă picioarele la nivelul șoldului pentru un echilibru mai bun.
Cu burta goală puteți vedea mișcările mai bine.
Încercați rapid șold Schnipper, ca și cum ați conduce o muscă cu șoldul.
Capul tău trebuie să rămână în linie cu mișcarea.
Mișcările brațelor arată mai bine atunci când degetele sunt întinse cu grație. Miscările vor fi foarte bune.
Utilizați brățări și glezne cu clopote pentru a distrage atenția de la mișcările începătorilor.
La început, folosiți muzica cunoscută de dvs., în special ceea ce deja dansați (cum ar fi Shakira). Dacă chiar îți pasă de stilul lui Shakira, uita-te la unul dintre videoclipurile lui Shakira și încearcă să dansezi. Chiar dacă dansează repede, încercați să imitați fiecare pas pentru a putea învăța. Dacă utilizați YouTube, puteți întrerupe videoclipul după cum este necesar și continuați să îl difuzați.

avertismente

Încălziți-vă înainte de dansul burții și apoi răciți-vă.
Nu vă întindeți genunchii.
Nu stați pe călcâi.
Aveți întotdeauna grijă să nu exagerați.
Du-te încet, nu te mișca prea repede.
Profesorii de dans au diferite tehnici de dans și conținut. Dacă este posibil, aruncați o privire înainte să decideți despre lecții.
De obicei, își fac publicitate cursurile în magazine care susțin acest lucru. Poate fi plictisitor daca vrei doar sa inveti dansul si trebuie sa continui sa cautati pentru ca profesorul nu imbunatateste fizic dansul sau te ajuta cu tehnica etc.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit