DifiTsi.com

Întoarceți timiditatea la stima de sine

Ești destul de rezervat, dar vrei să fii mai extrovertit? Într-un grup vă simțiți adesea trecute cu vederea și doriți să fiți observat? Notele dvs. verbale suferă de timiditatea voastră? Nu e absolut vina ta că te-ai născut timid, dar e ceva la care poți lucra. Cu o nouă atitudine și dorința de a face lucruri, și tu poți deveni încrezător și pozitiv în relațiile cu ceilalți.

metodă

Partea 1
Schimbă-ți atitudinea

Imaginea intitulată Treci de la Shy la Confident Pasul 1
1
Fiți conștienți de voi înșivă. Sunteți întotdeauna timid sau aveți problema numai în grupuri mari? Analizați situațiile în care sunteți anxios și tensionat. Dacă știți ce cauzează problema, o puteți face mai bine. Fiți conștienți de faptul că timiditatea dvs. nu trebuie să vă pună personalitatea în piatră - este doar un obstacol care trebuie depășit.
  • Nu vă concentrați prea mult pe ceea ce doriți să vă schimbați despre voi înșivă. De asemenea, gândiți-vă la punctele forte. S-ar putea să vă retrageți, dar puteți avea un mare simț pentru oameni și vă puteți pune bine în ele.
  • Imaginea intitulată Treci de la Shy la Confident Pasul 2
    2
    Lucrați pe punctele tale forte. Odată ce ați dat seama la ce vă faceți bine, continuați să perfecționați aceste abilități. Acest lucru vă poate da încrederea în sine o lovitură reală!
    • De exemplu, dacă știți că sunteți buni la observarea și înțelegerea altor persoane, atunci construiți pe această abilitate și faceți ceva din ea. Simțiți-vă în oameni. De asemenea, este mai ușor să începeți o conversație cu cineva.
  • Imaginea intitulată Treci de la Shy la Confident Pasul 3
    3
    Nu vă așteptați la perfecțiune. Nimeni nu e perfect, nu uita asta. Nu lăsați frustrarea să vă sporească stima de sine. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce doriți să vă schimbați, apreciați punctele forte și fiți mândri de ei.
  • Imaginea intitulată Treci de la Shy la Confident Pasul 4
    4
    Îmbunătățiți-vă imaginea de sine. Te poți numi ca atare prea timid ștampila și pentru a evita interacțiunea socială. Dar a fi timid nu înseamnă că trebuie să devii un outsider pe care alții îl consideră ciudat și nu normal. Acceptați că sunteți unic. Nu trebuie să fii ca toți ceilalți să-ți găsești locul. Învață să te simți bine în pielea ta.
  • Imaginea intitulată Treci de la Shy la Confident Pasul 5
    5
    Profitați de mediile sociale. Dacă sunteți timizi, lucrați la prezența online. Aflați oameni noi prin intermediul rețelelor sociale și aprofundeți cele existente. Acesta nu este un substitut real interacțiune socială, dar vă poate ajuta să abordați persoanele pe care doriți să le cunoașteți mai bine.
    • Trimiteți-le altora despre ce vă interesează. S-ar putea să fiți surprinși cu cine împărtășiți interesele.
  • Imaginea intitulată Treci de la Shy la Confident Pasul 6
    6
    Înainte de a vă "confrunta" cu o situație socială, faceți ceva ce vă place să faceți. Dacă sunteți nervos înainte de petrecere sau de întâlnire, faceți mai întâi altceva și relaxați-vă bine. Citiți o carte bună, ascultați muzică, savurați o cafea, orice doriți. Asta te poate face mai târziu mai deschis și curios.
  • Imaginea intitulată Treci de la Shy la Confident Pasul 7
    7
    Au o atitudine pozitivă. Când observați cum vă concentrați mereu asupra lucrurilor negative, lucrați la o viziune mai pozitivă. Vei deveni mai puțin critic față de tine și vei fi capabil să dovedești mai multă deschidere și acceptare față de ceilalți.
    • De exemplu, dacă sunteți foarte nervos atunci când sunteți cu oameni noi, spuneți-vă că trebuie doar să cunoașteți mai bine pe acești oameni, astfel încât timiditatea lor să vă ușureze.

    • Partea 2
    Puneți-vă mai multă încredere



    Imaginea intitulată Treci de la Shy la Confident Pasul 8
    1
    Aveți un plan și începeți mic. Forțați-vă să păstrați contactul vizual în timpul unei conversații. Faceți ceva ce nu ați mai făcut înainte (de exemplu, schimbați coafura). De-a lungul timpului, te va face mai curajos, chiar dacă se pare ciudat și ciudat la început.
    • Dacă nu vă puteți gândi la un subiect de discuție, luați în considerare ce fel de compliment ați putea aduce omologului dvs. sau ce întrebări ați putea întreba. Așa îl faceți pe celălalt să vorbească.
  • Imaginea intitulată Treci de la Shy la Confident Pasul 9
    2
    Faceți un curs. Înscrieți-vă pentru un curs pentru a afla ceva nou sau pentru a vă alătura unui grup sau unui club cu interese similare. Acolo aveți ocazia să intrați în mod regulat în contact cu noii oameni și să îi faceți prieteni.
    • Da, va fi un sentiment ciudat la început, dar stați liniștit. Discutați cu ceilalți în fiecare săptămână, va fi mai ușor de fiecare dată.
  • Imaginea intitulată
    3
    Nu vă fie frică să vorbiți despre voi înșivă. Dacă nu vă puteți gândi la nimic despre care să vorbiți, atunci sunteți bineveniți să împărtășiți ce se petrece în viața voastră. Și tu ești o persoană interesantă, iar ceilalți sunt bineveniți să audă asta.
    • Dacă, de asemenea, aveți un interes real în viața altora, o conversație se va dezvolta de la sine. Cu puțină practică și obișnuință, vei fi capabil să vorbești cu oamenii.
  • Imaginea intitulată Treci de la Shy la Confident Pasul 11
    4
    Implicați-vă în tehnicile de relaxare. Învățați tehnici de respirație care pot reduce anxietatea. Închide ochii și respira adânc pentru a-ți curăța capul. Astfel de tehnici vă pot ajuta în situații sociale.
    • Ai putea, de exemplu, să înveți tehnici de vizualizare. Închideți ochii și imaginați-vă că sunteți fericiți și încrezători într-un scenariu imaginar. De fapt, făcând acest lucru, puteți deveni mai fericiți, mai încrezători în sine și să vă îndepărtați temerile.
  • Imaginea intitulată Treci de la Shy la Confident Pasul 12
    5
    Petreceți mai mult timp în compania altora. Nu așteptați situația perfectă, dar păstrați-vă în situații în care puteți practica interacțiunea cu ceilalți. Veți vărsa numai timiditatea dvs. dacă o veți depăși.
    • Acceptați-o atunci când vă simțiți inconfortabil la început. Amintiți-vă întotdeauna că conștiința de sine nu vine dintr-o lovitură de deget. Nu renunțați după o încercare eșuată. Următorul va funcționa mai bine și va fi întotdeauna mai ușor.
  • Imaginea intitulată Treci de la Shy la Confident Pasul 13
    6
    Faceți ceva pentru alții. Distingeți-vă de timiditatea și temerile voastre, angajându-vă cu alții. Ia-ți timp și ajută pe cineva care are nevoie de ajutor. Nu trebuie să se miște în lume.
    • Petreceți timp cu o mătușă singură sau invitați un prieten, care nu se simte bine, la cină. Îți ajuți pe ceilalți și te simți mai bine.
  • Imaginea intitulată Treci de la Shy la Confident Pasul 14
    7
    Obișnuiți-vă cu comportamentul încrezător în sine. Păstrați contactul vizual, ridicați-vă drept, trageți-vă umerii înapoi și țineți-vă capul în poziție verticală. Dacă dețineți o astfel de poziție timp de aproximativ două minute, aceasta intră în mintea dvs. subconștientă și vă poate reduce disconfortul cu până la 25%.
    • De exemplu, stați pe un scaun și împăturiți degetele în spatele capului. Sau stați în siguranță și în poziție verticală, cu picioarele deschise la umerii lățimii și puneți-vă mâinile pe șolduri. Toate acestea sunt așa-numite Putere Posen.
  • Imaginea intitulată
    8
    Fii tu insuti. Fiți cine sunteți și exprimați-vă. Nu trebuie să fii foarte extrovertit sau spontan. De asemenea, vă puteți exprima într-un mod mai silențios și mai subliminal. Nu vă întrebați întotdeauna ce gândesc ceilalți.
    • Nu te obliga să te simți confortabil în tot felul de situații. Veți reuși în anumite situații, dar nu și în altele. Poate că activitățile din grupuri mai mici sunt doar mai distractive decât evenimentele sau petrecerile mari.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit