DifiTsi.com

Depășiți timiditatea

Când te gândești să vorbești în fața altora, simți nevoia să-ți ții capul din fereastră după duș, ca să poți răci? Dacă da, nu-ți face griji, ești altceva decât singur. Mulți oameni din această lume suferă de o formă ușoară până la extremă de timiditate și au mari probleme de ao depăși. Nu uitați că nu puteți ieși din această coajă. Este nevoie de timp, de efort și, desigur, de dorința de a schimba ceva. Ajunși la această pagină, sunteți pe drumul cel bun - deci nu încetiniți acum.

metodă

Partea 1
Înțelege timiditatea ta

Imaginea intitulată Depășirea timidității Pasul 1
1
Gândește-te la rădăcina timidității tale. Fiind timid nu este neapărat același lucru ca și cum ai fi introvertit sau nu te simți singur. Pur și simplu înseamnă că, din orice motiv, sunteți jenat când reflectoarele vă cad pe tine. Care este rădăcina timidității tale? Este de obicei simptom al unei probleme mai mari. Iată trei opțiuni:
  • Aveți o imagine slabă de sine. Acest lucru se întâmplă atunci când trebuie să ne evaluăm pe noi înșine și vocea din capul nostru este negativă. E greu să nu mai audă asta, dar la sfârșitul zilei, asta-i tot dumneavoastră Voice și puteți decide ce să spun.
  • Ai probleme cu acceptarea complimentelor. Nu contează dacă crezi că arăți bine, altcineva, și de aceea ți-a spus. N-ai fi numit acea persoană un mincinos, nu-i așa? Deci, spune-ți bărbia Mulțumesc și acceptați complimentul. Nu încercați să convingeți persoana care v-a complimentat că el nu are dreptate.
  • Ești prea obsedat de modul în care îi afectezi pe ceilalți. Acest lucru se întâmplă când ne concentrăm prea mult pe noi înșine. Pentru că vrem să ne înregistrăm toate acțiunile toată ziua și să ne asigurăm că nu ne confruntăm cu lucrurile, noi presupunem în mod automat că toți ceilalți fac același lucru. Ar trebui să vorbim despre schimbarea focalizării, dacă sună ca tine.
  • Sunteți chemați de ceilalți. Uneori este așa - ești mic, ești timid. Din nefericire, mulți oameni cred și ne tratează în mod corespunzător, chiar dacă personalitatea noastră a evoluat mult timp de atunci. Este posibil ca alții să vă fi dat în acest sertar și acum încercați să trăiți până la această idee. Vestea bună? Trebuie doar să vă supuneți ideii.
    • Oricare ar fi motivele, puteți trece peste asta. Acestea sunt tot felul de gândire și gândire este singurul lucru pe care îl aveți de control. Da!
  • Imaginea intitulată Depășirea timidității Pasul 2
    2
    Acceptați-vă timiditatea. Unul dintre primii pași pentru a-ți depăși timiditatea este să încerci să-ți accepți timiditatea și să te simți bine în legătură cu asta. Cu cât doriți mai mult să rezistați în mod conștient sau subconștient, cu atât mai mult va prevala. Dacă sunteți timizi, acceptați acest lucru și îl îmbrățișați complet. O modalitate de a face acest lucru este să vă spun din nou și din nou "Da, sunt timid. Și eu o accept! ".
  • Imaginea intitulată Depășiți timiditatea Pasul 3
    3
    Găsiți declanșatoarele (declanșatoarele). Ești timid când stai în fața multor spectatori? Când înveți ceva nou? Când vă confruntați cu o situație nouă? Când sunteți înconjurat de oameni pe care îi cunoașteți și îi admirați? Dacă nu cunoașteți pe nimeni nicăieri? Încercați să vă determinați gândurile în momentul în care timiditatea dvs. vine peste dvs.
    • Sunt șanse, nu toate situațiile vă vor intimida. Te simți confortabil cu familia ta, nu? Ce fac ei în mod diferit, în comparație cu străinii? Nu chiar ceva - îi cunoști mai bine și mai important, te cunosc. Nu ești tu, este doar situația în care te afli. Asta dovedește că nu este universal, 100% din timp, lucru. Excelent!
  • Imaginea intitulată Depășiți timiditatea Pasul 4
    4
    Faceți o listă de situații care vă fac să vă simțiți neliniștiți. Aranjați-o astfel încât lucrurile care te sperie cel mai mult să fie la vârf și lucrurile care te sperie cel mai mult. Când faceți lucrurile concrete, ele se simt ca o provocare pe care o puteți aborda și o stăpâni.
    • Asigurați-o cât mai concretă posibil. Să vorbești în fața străinilor este un declanșator, dar cum îl puteți descrie mai detaliat. Vorbind oamenilor care au mai multă autoritate decât tine? Vorbiți cu cineva pe care îl considerați atractiv? Cu cât sunteți mai concret, cu atât mai ușor puteți identifica situația și puteți lucra la ea.
  • Imaginea intitulată Depășirea timidității Pasul 5
    5
    Invinge lista. Odată ce ai o listă de 10-15 situații stresante, încercați să lucrați prin ele, pas cu pas (după citirea acestui articol, desigur). Primele câteva mai simplu Situațiile vă pot ajuta să vă construiți încrederea în sine pentru a putea face față și celor mai grele situații din listă.
    • Nu vă faceți griji, dacă trebuie să mergeți înapoi pe listă, mergeți uneori în ritmul propriu, dar încercați cu adevărat să vă împingeți.

    • Partea 2
    Învinge-ți mintea

    Imagine cu titlul Depășirea timidității Pasul 6
    1
    Folosește timiditatea ca unul aluzie. Orice declanșează în tine, funcționează pentru că îl percepem ca pe un declanșator al timidității. Acest lucru funcționează în mod similar cu programarea: atunci când un program este întrerupt, acesta se comportă așa cum l-am programat să se comporte atunci când este întrerupt. În mod similar, creierul nostru poate fi programat. Sapa un pic mai adanc, am fost programati din copilarie pentru a raspunde unor impulsuri, cum ar fi să stați departe de străini, de înălțimi, de animale periculoase etc. Reacționăm automat la alte impulsuri, așa că le percepem și reacționăm așa cum facem în mod natural. Și aceste reacții pot fi defecte. Dacă de ex. Oamenii văd o șopârlă, mulți văd doar o reptilă urâtă, în timp ce alții o percep ca pe un animal de companie frumos. Acest lucru se datorează reacției lor naturale (automate) la acest impuls (șopârlă). În mod similar, funcționează atunci când oamenii timizi, văzând alți oameni (impuls), este reacția lor naturală timiditate. Adevărul este că puteți schimba această reacție prin reprogramarea creierului. Unele posibilități pentru aceasta sunt:
    • Întrebați-vă și verificați validitatea motivațiilor. De exemplu.
    • Este imperativ să exersați vorbirea publică dacă într-adevăr doriți să vă depășiți problemele cu timiditate. Luați în considerare timiditatea dvs. ca o indicație de împingere și de a face exact opusul a ceea ce ați face din cauza timidității dumneavoastră. Dacă te simți timid în public, de obicei te duci într-un loc liniștit, pentru că atâta timp, e răspunsul tău natural la a fi timid. Așadar, obligați-vă să faceți exact contrariul, de ex. vorbiți cu alții. Da, vă veți simți extrem de incomod și negativ, dar ar trebui să luați în considerare aceste sentimente ca și declanșator pentru a vă împinge și mai mult. Cu cât impulsul acestor emoții negative este mai puternic, cu atât mai mult te vor motiva să te împing mai greu. După ceva timp, veți realiza că aceste sentimente și emoții negative sunt cu adevărat buni prieteni, deoarece v-au motivat să vă împingem chiar mai mult.
  • Imaginea intitulată Depășirea timidității Pasul 7
    2
    Concentrați-vă pe ceilalți. 99% dintre noi devin timizi când ne deschidem gura și am observat că suntem frică să ne stânjenim. De aceea este important să ne concentrăm asupra altora și să ne concentrăm atenția asupra altora. Dacă nu ne mai focalizăm pe noi înșine, nu ne mai putem face griji cu privire la modul în care îi afectează pe ceilalți.
    • Cel mai simplu mod de a face acest lucru este concentrându-ne pe compasiunea noastră. Când empatizăm, simpatizăm sau empatizăm cu ceilalți, nu ne mai facem griji în legătură cu noi înșine și, în schimb, ne dedicăm întregii noastre resurse spirituale înțelegerii celorlalți. Amintiți-vă că toată lumea trebuie să lupte împotriva bătăliilor - mari și mici (mari pentru ei!) - care ne reamintește că toată lumea merită compasiunea noastră.
    • Dacă aceasta nu funcționează, imaginați-vă un model de gândire de la care vă aflați gândi, cealaltă are. Dacă sunteți îngrijorat de aspectul dvs., atunci vă presupuneți că toți ceilalți se concentrează pe exterior (sugestie mică: nu sunt). Modelele de gândire sunt contagioase - odată ce le începeți să le folosiți, nu le puteți opri.
  • Imaginea intitulată Depășiți timiditatea Pasul 8
    3
    Imaginați-vă succesele. Închideți ochii și imaginați-vă o situație în care să fiți timizi. Acum imaginați-vă ochiului interior că sunteți încrezători în sine în schimb. Faceți acest lucru frecvent și în situații diferite. Acest lucru este deosebit de eficient dacă îl faci zilnic, mai ales dimineața. S-ar putea să se simtă ciudat la început, dar mulți atleți folosesc această vizualizare pentru a-și dezvolta abilitățile, așa că de ce nu o facem?
    • Implicați-vă toate simțurile pentru a face situația cât mai reală posibil. Amintiți-vă să fiți fericiți și să vă simțiți bine. Cum sunați? Ce faci? În acest fel, sunteți pregătiți când vine timpul.
  • Imaginea intitulată Depășirea timidității Pasul 9
    4
    Practicați o poziție bună. A fi în poziție verticală dă lumii impresia că sunteți încrezător în sine și încrezător. Adesea suntem tratați modul în care ne simțim - atunci când ne simțim deschisi și accesibili, corpul tău va radia acel sentiment. corp despre spirit!
    • Și asta va fi dumneavoastră Brain creier. Studiile au arătat că o bună poziție (ținând capul în sus, umerii în spate, brațele deschise) ne face să ne simțim mai autoritari și mai încrezători în sine și - pentru a-l elimina - reduce stresul. Și nu ați avea nevoie de alte motive!
  • Imaginea intitulată Depășiți timiditatea Pasul 10
    5
    Practicați-vă să vorbiți clar. Acest lucru vă va ajuta să evitați potențiala jena de a vă repeta, deoarece mormăiați sau vorbesc prea puțin. Trebuie să vă obișnuiți să vă auziți propria voce! Și chiar le place să învețe.
    • Ridică-te și pretinde că ai o conversație. Pare ridicol, sigur, dar veți observa tipare când și de ce vei mai liniștite momente, pe care le acceptați să vorbiți tare și clar, dar în realitate nu a făcut, etc. La început te vei găsi ca un actor simți (faci, de asemenea, lucrurile pe care actorii le fac pentru a empatiza cu momentul), dar în curând te-ai obișnuit cu asta. Exercițiul îl face pe stăpân.
  • Imaginea intitulată Depășirea timidității Pasul 11
    6
    Nu te compara cu ceilalți. Cu cât comparăți mai mult cu ceilalți, cu atât mai mult simțiți că nu vă puteți ține pasul și cu cât veți simți mai intimidat, ceea ce vă va face și mai timid. Nu există nici un folos în compararea cu ceilalți - dar dacă trebuie absolut necesar, atunci cel puțin faceți-l realist. Toți ceilalți au suficiente probleme cu asigurarea de sine.
    • Serios. Dacă aveți niște prieteni sau membri ai familiei care sunt super-încrezători și extroverțiți, întrebați-i despre subiect. Ei vor spune, cel mai probabil, ceva de genul: "Oh, da, aleg cu totul sa fiu increzator in sine pentru a trece mai bine". Sau "am avut probleme cu increderea in sine. A trebuit să muncesc din greu. "Te afli într-o altă etapă a procesului decât sunt.
  • Imaginea intitulată Depășiți timiditatea Pasul 12
    7
    Gândește-te la cât de mare ești tu. Toată lumea are un dar sau o calitate specială de oferit acestei lumi. Poate suna cald, dar este adevărat. Gândește-te la ceea ce știi, la ce poți să faci și la ceea ce ai realizat deja, mai degrabă decât să te concentrezi pe aspectul, expresia sau hainele tale. Nu uitați că toată lumea, chiar și "oamenii frumoși", nu-i plac nimic despre ei înșiși sau despre viața lor. Nu există niciun motiv pentru care "problema" vă face să deveniți timizi, în timp ce "problema" lor nu le face timizi.
    • Dacă vă concentrați asupra acestui lucru, veți descoperi că aveți multe de oferit fiecărui grup sau situație. Resursele sau abilitățile dvs. sunt capabile să îmbunătățească fiecare problemă, fiecare conversație și fiecare circumstanță. Când îți dai seama că, ți-ar fi mult mai ușor să-ți deschizi gura.
  • Imaginea intitulată Depășirea timidității Pasul 13
    8
    Identificați valoarea socială și punctele tale forte. Doar pentru că nu ești bărbatul alfa în cameră, nu ai vocea cea mai tare, sau nu te implică în petrecere, asta nu înseamnă că nu ai puncte forte sociale. Sunteți un ascultător bun? Aveți un ochi pentru detalii? Poate fi ceva pe care nu-l cunoașteți, deci stați-vă înapoi și faceți o clipă. Aveți o mai bună observație decât majoritatea oamenilor din jurul vostru? Probabil.
    • Puterile tale te pot oferi un avantaj. Dacă sunteți un bun ascultător, probabil că sunteți capabil să recunoașteți când cineva are o problemă și trebuie să respire adânc. În acest caz sunt ei cei care tu au nevoie. Nu este nimic înfricoșător în această situație. Așa că întrebați ce se întâmplă! Ați observat că persoana se uzează deja din urechi, îi puteți împrumuta una din urechile voastre?
    • În fiecare grup social, toate rolurile trebuie să fie completate. Aveți locul dvs., chiar dacă nu îl recunoașteți singur. Nimeni nu este mai bun decât oricine altcineva - recunoașterea valorii dvs., indiferent de ce este, completează dinamica grupului.
  • Imaginea intitulată Depășiți timiditatea Pasul 14
    9
    Nu te gândi la sertar. Pentru înregistrare, oamenii de rând nu sunt automat fericiți. Extroverturile nu sunt neapărat populare sau fericite, iar oamenii timizi nu sunt neapărat introvertiți, nefericiți sau reci și îndepărtați. Așa cum nu vrei să fii așezat într-un sertar, nu trebuie să-i dai pe ceilalți într-unul.
    • Copiii populare din școală lucrează din greu pentru a fi popular zi după zi. Ei încearcă să se adapteze, să aparțină și să reușească. Bine pentru ei, dar asta nu înseamnă că sunt fericiți sau că rămân așa pentru totdeauna. A pretinde că ceva care nu este așa, nu te va duce nicăieri. Mai bine faci lucrurile tale - școala merge, colegiul merge și ce mai ai? Dacă aveți ghinion, câteva insigne sportive și o pălărie amuzantă.


    • Partea 3
    Situații sociale majore

    Imaginea intitulată Depășiți timiditatea Pasul 15
    1
    Informați-vă. Dacă sunteți invitat la o petrecere săptămâna viitoare, este bine să vă pregătiți pentru câteva subiecte importante. Există o decizie importantă în Bundestag? Există un final pentru televiziunea fierbinte? Un eveniment internațional? Fă-te inteligent. Dacă unul dintre aceste subiecte apare într-o conversație, puteți intra.
    • Nu vrei să strălucești aici cu cunoștințele tale perfecte și aprofundate. Vrei doar să ai un cuvânt de spus. Alții nu doresc să fie condamnați sau să ascultați un monolog, deci păstrați-l relaxat și prietenos. O simplă, "Ohmann, nu vreau să fiu acum în pantofii lui Merkel", poate păstra o conversație de la a ajunge în nisip.
  • Imaginea intitulată Depășirea timidității Pasul 16
    2
    Imaginați-vă o conversație împărțită în diferite faze. Interacțiunile sociale pot fi simplificate într-o oarecare măsură. Dacă le distrugi elementele de bază și le internalizezi, le poți face pe pilotul automat, care este mult mai puțin stresant. Gândiți-vă la o conversație în patru faze:
    • Faza 1 este o deschidere simplă. Acesta este Smalltalk, așa cum se află în carte.
    • Faza a doua este conceptul. Motive evidente.
    • Faza a treia este de a găsi un teren comun. Subiecte pentru a vorbi împreună.
    • Faza Patru este rămas bun. O parte informează cealaltă despre faptul că trebuie să plece și, pentru a completa întregul lucru, pot fi schimbate informații. "A fost foarte distractiv sa vorbesc cu tine - nu l-am mai vazut pe John inainte. Aici este cartea mea - poate putem vorbi din nou curând! "
  • Imagine intitulată Învingeți timiditatea Pasul 17
    3
    Începeți o conversație. Vă amintiți acest proiect uimitor pe care l-ați finalizat? La acest munte pe care l-ai urcat? Boala pe care ai învins-o? Dacă puteți face toate aceste lucruri, o conversație este o briză. Un comentariu casual, despre ceva care vă împărtășesc unii cu alții poate face un început - „acel autobuz al naibii este întotdeauna cu întârziere“ sau „să nu renunțe la speranță, cafeaua va veni la un moment dat!“ Sau „aveți legături de Hr. Bossmann a văzut? Oh. Mea. Buna. Dumnezeu! "De acolo, totul merge de la sine.
    • Adăugați un detaliu la o declarație generală. Dacă cineva vă întreabă unde locuiești, conversația se poate ajunge cu ușurință la un super-inconfortabil, simt-fi-osândiți-fals-to-end. Mai degrabă decât pur și simplu spunând că „în strada principală“, spune în schimb, „Pe strada principală, lângă acest mare de panificație“, astfel încât persoana are egal ceva ce le pot comenta, care continuă conversația. În loc de a răspunde la „Oh rece“, în loc să spun „Oh, Doamne, ai încercat deja cornuri lor de ciocolată incredibile?!“
  • Imaginea intitulată Depășirea timidității Pasul 18
    4
    Încălziți-vă. La o petrecere poți face asta exact aceeași conversație de peste si peste din nou. Vorbiți cu unul sau doi oameni și faceți schimb de aceleași plăceri și plăceri până când le internalizați cu adevărat și sunteți aproape bolnav. Apoi, întoarceți-vă la cei care vă contează cu adevărat. Deci, puteți conduce o conversație reală fără riscuri.
    • Începeți rapid, lăsați fiecare conversație să dureze doar câteva minute. Acest lucru va face presiunea de pe voi și probabil vă va face mai puțin nervos - dacă sfârșitul este de numai 120 de secunde distanță, nu este așa de intimidant. Vă puteți concentra timpul și energia asupra celor cu care vreți să fiți prieteni. Asta face cu adevărat cel mai mult sens pentru timpul și resursele tale.
  • Imaginea intitulată Depășește timiditatea Pasul 19
    5
    Acționați și acționați accesibili. Învățați-vă limbajul corpului cu o atitudine deschisă și prietenoasă. Aveți grijă să nu încurcați brațele, să vă țineți capul în sus și să vă țineți mâinile ocupați. Nimeni nu va vorbi când vă aflați într-o rundă de bomboane. La urma urmei, nu vrei să fii nepoliticos!
    • Gândiți-vă la oamenii cărora doriți să mergeți. Ce spun corpurile și chipurile lor? Acum gândește-te la oamenii pe care nu ești de acord să te apropii. Cum stați chiar acum - în ce frecvență cădeți?
  • Imaginea intitulată Depășirea timidității Pasul 20
    6
    Zâmbiți și faceți contact vizual. Un zâmbet simplu în direcția unui străin, vă poate lumina ziua și a voastră imediat! Zâmbetul este o modalitate prietenoasă de a recunoaște prezența unei persoane și este o modalitate bună de a începe o conversație. Și cu cineva, un străin sau un prieten. Arăți că ești în siguranță, prietenos și gata să vorbești.
    • Noi, oamenii, suntem creaturi sociale. O simplă privire la deținuții aflați în izolare poate dovedi acest lucru. Cu toții căutăm interacțiune și afirmare. Nu ești o povară pentru ziua ta - o faci mai vie și, bine, mai bine.
  • Imaginea intitulată Depășiți timiditatea Pasul 21
    7
    Gândiți-vă la corpul vostru. Dacă vă aflați într-un grup de persoane (sau chiar cu o singură persoană), gândurile intimidante vor veni peste voi. Acest lucru este normal la început. Dacă simțiți că vă simțiți anxios, întrebați-vă următoarele întrebări:
    • Respir corect? Dacă puteți respira încet, corpul se va relaxa automat.
    • Sunt relaxat? Dacă nu, schimbați corpul într-o poziție mai confortabilă.
    • Sunt deschis? Puteți obține indicii din propria atitudine. Dacă deschideți mai mult, este posibil să schimbați modul în care vă vedeți în grup.

    • Partea 4
    Provocări față

    Imagine cu titlul Depășirea timidității Pasul 22
    1
    Stabiliți-vă obiectivele. Nu e de ajuns să te gândești, "Voi ieși acolo și nu fi timid!". Acest lucru nu este cu adevărat un obiectiv tangibil - este vorba de ceva, cum ar fi "Vreau să fiu incredibil!". Puteți ajunge la asta? Trebuie să stabiliți obiective orientate spre acțiune, cum ar fi pentru a vorbi cu un străin sau pentru a începe o conversație cu un băiat dulce sau o fată drăguță (acoperiți aceste acțiuni în secțiunea următoare).
    • Concentrați-vă pe realizările mici, zilnice, care treptat devin mai dificile. Chiar și cererea unui străin pentru timp poate fi un act infricosator. Nu scrie doar aceste lucruri mici - ele pot fi incredibil de importante! Puteți lucra până sus pentru a vorbi în cantități mari în curând. Dar faceți-o lentă!
  • Imaginea intitulată Depășirea timidității Pasul 23
    2
    Găsiți ceva care vă face să vă simțiți bine. Pentru a-ți spune rămas bun, ieșirea pe o ravă sau bea într-un club toată noaptea poate că nu e pentru tine - dar nu are nimic de-a face cu timiditatea. Dacă, în schimb, preferi să taieți toenalele bunicii, atunci ascultați acest impuls. Nu încercați să vă bateți timiditatea în zone în care tocmai nu puteți reuși. Asta nu va funcționa.
    • Nu trebuie să faci ceea ce face toată lumea. Și dacă o faci, nu vei rămâne cu ea și nu vei găsi că nici un popor pe care-ți place așa ar fi ca tine. De ce să pierzi timpul? Dacă scena nu este pentru tine, este bine. Practicați-vă abilitățile sociale într-o cafenea, întâlniți-vă cu prietenii sau la serviciu. Acest lucru se potrivește mai bine cu viața ta.
  • Imaginea intitulată Depășirea timidității Pasul 24
    3
    Practicați-vă să nu vă expuneți într-o situație atât de plăcută. Ok, deci nu vă dorim în locuri unde trebuie să vă ascundeți într-un colț și să vă prindeți pentru a acoperi durerea socială. Dar tot trebuie să vă expuneți în medii care sunt la doar unu sau doi pași din zona dvs. de simț-bună. Cum altfel vrei să crești?
    • Începeți în partea de sus a listei dvs., amintiți-vă? Aceasta poate fi o mică discuție cu casierul, de a cere o persoană în autobuz pentru timp sau de a vorbi puțin cu tipul de la tejghea de lângă tine. Cei mai mulți oameni sunt răi la inițierea unei conversații (și înțeleg de ce asta este pentru că sunt la fel ca tine!), Dar oportunitățile de conversație sunt peste tot.
  • Imaginea intitulată Depășiți timiditatea Pas 25
    4
    Imaginați-vă o persoană nouă în fiecare zi. Este adesea mai ușor să vorbești cu străinii, cel puțin pentru scurt timp. La urma urmei, este posibil să nu le mai vedeți niciodată, deci cine îi pasă de ce gândesc? Tipul de la capătul drumului merge în direcția ta spre autobuz. Încercați să faceți contact vizual cu el și să zâmbiți. Nu te va costa mai mult de 3 secunde din timpul tău!
    • Cu cât faceți mai des acest lucru, cu atât veți observa mai des că oamenii sunt receptivi și prietenoși. De fiecare dată când primești ciudățenia aleatorie care reacționează paranoic și se întreabă de ce-i zâmbești așa - vezi-l ca pe cineva cu care te lași puțin distractiv. Dar chiar mai interesant, când zâmbești, oamenii se întreabă de ce zâmbești - acum ești în cap, în loc de invers.
  • Imaginea intitulată Depășirea timidității Pasul 26
    5
    Încearcă-te pentru tine. Vorbiți cu oameni pe care nici măcar nu v-ați gândi. Încercați să găsiți oameni care împărtășesc unul sau mai multe interese cu dvs. și încercați să faceți planuri cu ei. Mai devreme sau mai târziu, te vei afla în fața unui grup. Inspirați-l chiar și cu cea mai elementară instrucțiune (sau ca suport al altcuiva). Implică-te. Acesta este singurul mod de a crește.
    • Va fi mult mai ușor în timp. Vă amintiți cât de greu a fost mașina sau bicicleta la început? Același lucru este valabil și pentru interacțiunea socială - aveți nevoie doar de multă practică. După un timp, este doar "oh, știu deja". Nimic nu te va mai șoca. Olé!
  • Imaginea intitulată Depășiți timiditatea Pasul 27
    6
    Înregistrați-vă realizările și păstrați-le cu ele. În carnetul în care ați scris, de asemenea, declanșatorii dvs. sociali, ar trebui să înregistrați, de asemenea, realizările voastre. Văzând progresul dvs. este o mare motivație pentru a continua. În câteva săptămâni, veți fi surprins de controlul pe care îl aveți asupra acestei chestiuni acum. Veți fi mai convinși decât oricând că este posibil. Excelent!
    • Nu există nici un program pentru acest lucru. Pentru unii oameni, aproape nimic nu se schimbă până când într-o zi nu se va mai întoarce o pere și ei o înțeleg imediat. Pentru alții, este o cale lungă, pietonală care poate dura șase luni sau mai mult. Ea durează atâta timp cât este nevoie. Încredere-te, vei reuși.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă, timiditatea este o emoție, nu mișcarea personalității permanente. Aveți puterea de a vă schimba timiditatea prin dorințe și acțiuni.
    • Joaca-o, atunci o vei face - este un motto bun. Pretindeți-vă că sunteți conștienți de sine și, după un timp, veți realiza că sunteți cu adevărat. Amintiți-vă, totuși, faptul că vă expuneți la multe situații în care vă simțiți incomod va reaprinde doar problema. Timiditatea și anxietatea socială sunt comportamente învățate instinctiv și trebuie să vă obișnuiți încet cu altceva.
    • Frica și entuziasmul se bazează pe același medicament - adrenalina. Concentrându-vă asupra aspectelor pozitive ale evenimentului, discursului, activității etc. și uitându-vă la emoție ca anticipare, puteți transforma frica într-o ființă care vă va permite să fiți extrovertiți. Mulți oameni extrovertiți, elocvenți intră în situații publice cu aceeași tensiune ca și voi, dar îl interpretează ca pe un entuziasm și îl împărtășesc cu alții. Eroarea de furie se poate disipa într-o performanță remarcabilă dacă puteți răsturna comutatorul și puteți interpreta sentimentele în mod diferit.
    • Spune da la mai multe lucruri. Asta va fi dificil la început. Începeți cu lucrurile mici, cum ar fi Bună ziua unui coleg de clasă - Dacă faci lucrurile pe care nu le faci de multe ori, puteți să vă bucurați de multe momente minunate. În plus, te face să te simți mai bine pentru că ai fost suficient de curajos să încerci.
    • Alăturați-vă unui club sau unui grup! Alăturați-vă unei asociații care vă interesează și veți întâlni alte persoane cu aceleași interese. Aceasta este o modalitate foarte bună de a face noi prieteni.
    • Ar trebui să știți că aproape toată lumea este timidă într-un fel. Diferența este gradul de timiditate. Puteți spori încrederea în sine, practicându-vă abilitățile retorice și colectând subiecte potențiale de conversație.
    • Dați-vă mai mult timp vorbind. Vorbind încet, vă oferă mai mult timp să vă gândiți la ceea ce doriți să vă exprimați și să adăugați greutate cuvintelor dvs.
    • Faceți o listă cu lucrurile pe care le iubești și le lipiți de perete. Acest lucru vă poate da încredere înainte de a părăsi ușa.
    • Depășiți frica de scenă imaginându-vă pe altcineva, ca o stea de film pe care o admirați. Imaginați-vă că sunteți acea persoană până când vă simțiți bine pe scenă.
    • Nu vă temeți să căutați ajutor profesional. Consilierea în grup, discuțiile unu-la-unu și terapia vă pot însoți pe drum. Uneori este mai mult decât timiditate și este important să recunoaștem și asta. Tulburările de anxietate socială sunt adesea respinse ca "timiditate extremă", deci asigurați-vă că știți de ce suferiți.

    avertismente

    • Dacă știți să fiți timizi cu prietenii și familia, fiți pregătiți pentru glume inofensive. Unii ar putea avea probleme cu a vă avea în afara sertarului în care te-au pus. Ignorați-o. Vrei să spui bine, dar nu-i lăsa să te împingă în cochilia ta!
    • Uneori, timiditatea este doar o fază - mulți oameni devin mai încrezători în sine și extroverțiți cu vârsta. Nu încercați să vă schimbați decât dacă într-adevăr vă face nefericiți - puteți să ieșiți din ea cu vârsta.
    • Adesea este doar în capul tău. Nu trebuie să fiți timizi, doar respirați adânc și ridicați-vă capul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit