Depășiți timiditatea într-o relație

Începeți de la început cu timiditatea. Studiile au arătat că efectele timidității dvs. scad atunci când vorbiți deschis despre anxietatea pe care o aveți în legătură cu timiditatea. Experții cred că arătând vulnerabilitatea într-o relație este de fapt o modalitate bună de a crește încrederea și apropierea în cadrul parteneriatului. Mai ales într-o relație nouă, este important să vorbiți de timiditatea dvs. chiar de la început. Acest lucru deschide calea pentru conversații mai simple în întreaga relație, astfel încât să dureze mult timp. Nu este nimic de rușine: să fii deschis și sincer cu sentimentele tale atunci când îți dai seama că devii nervos.

• Nu reprimați sentimentele voastre nervoase pentru a le rezolva mai târziu.
• Spuneți întotdeauna partenerului dvs. cum vă simțiți în acest moment.
• Nu te plimba pe timiditatea ta. Discutați deschis despre ele, dar apoi vorbiți despre altceva de îndată ce sentimentul a dispărut.
• Dacă partenerul tău încearcă să te mângâie, permite asta.

Relaxați-vă și nu vă grăbiți într-o relație proaspătă. De vreme ce știi că te lupți cu timiditatea ta, este posibil să te pui sub o presiune prea mare, astfel încât relația imediat funcționează corect. Dar asta nu funcționează în relații - nici măcar oameni extrovertiți. În loc să încercați să păstrați legătura cu noul partener, asigurați-vă că ați petrecut suficient timp pentru ca dvs. și prietenii și familia să vă simțiți confortabil în piele și fericiți. Dacă sunteți mai fericiți, șansa de a avea o relație fericită este mai mare.

Cunoașteți noul partener mai bine cu tehnologia. Pentru mulți oameni timizi, contactul direct față-în-față este în special nervos-wracking, făcând comunicarea prin mesaje text sau pe Internet mai plăcută pentru ei. Majoritatea oamenilor care iubesc proaspetele nu petrec tot timpul oricum. Doar ține de contact, prin urmare, mesaje scurte, Facebook, Twitter sau alte metode de comunicare mențin care vă permit să construiască o relație între ele și cunosc reciproc, fără tam-tam, care aduce cu ea, atunci când se confruntă cu partenerul tău în carne și oase.

Pregătește-te pentru o nouă relație, mergând la Datele Practice. S-ar putea să afli că timiditatea ta te copleșește când ai o întâlnire cu noul partener. În acest caz, încercați pașii unei date, fără a suferi presiunea de a fi cu cineva care vă face nervos, deoarece totul este atât de nou.

• Adresați-vă unui prieten sau unei rude platonice care este foarte aproape de a vă lua o "întâlnire" cu dvs.
• Urmați toți pașii: îmbrăcați în mod corespunzător, luați-l sau luați-vă luați, mergeți la un restaurant și faceți o conversație plăcută.
• Familiarizați-vă cu toate lucrurile care aparțin unei întâlniri și încercați să vă reamintiți în legătură cu data reală cu partenerul dvs. că aceasta este toată pălăria veche pentru dvs.

Pregătește-te pentru discuții importante în avans. Când întâlnești pe cineva, uneori trebuie să ai conversații foarte personale, ceea ce poate fi dificil. De exemplu, când vă cunoașteți reciproc, trebuie să vorbiți deschis despre visele și speranțele, temerile și sentimentele de rușine, precum și despre sentimentele pe care le aveți despre partenerul dvs. Pregătește-te devreme pentru conversațiile importante pe care le-ai putea lua cu partenerul tău. În acest fel, sunteți gata pentru ei când timpul este corect. Având un fel de scenariu în capul tău, te face mai ușor să vorbești deschis.

• Faceți o listă a temerilor, speranțelor și a altor sentimente importante.
• Dacă aveți nevoie de o discuție, subliniați ideea din spatele paginii dvs. în argumentația dvs. De asemenea, gândiți-vă la ceea ce ar putea spune partenerul dvs. Cu cât sunteți mai pregătiți pentru toate posibilitățile de răsturnare în conversația dvs., cu atât mai deschisă și mai eficientă vă veți putea exprima.

Aveți întotdeauna câteva subiecte gata pentru conversația zilnică. Dacă de multe ori nu știți ce să discutați cu partenerul dvs., atunci lucrați puțin la rezolvarea problemei când sunteți singur. Uita-te pentru știri, citesc cărți și reviste și păstrați-vă pe cultura pop (muzică, filme, benzi desenate, etc), care vă place atât, până în prezent, pentru a se asigura că aveți întotdeauna ceva nou pentru a spune dacă împreună lor sunt.

Faceți gagging-ul obișnuit. Prima reacție la activitățile sugerate poate fi "nu" - nu pentru că nu vă place să faceți ceva cu partenerul dvs., ci pentru că vă costă puțin timp să vă spuneți da. Aceste "activități" pot fi la fel de banale ca răspunsul la un apel imediat, în loc să aștepte ca cutia poștală să se aprindă și apoi să sune din nou.

• Forțându-vă ușor, dar în mod constant la lucruri care sunt inițial neplăcute pentru voi.
• Nu vă grăbiți! Începeți cu lucruri mici și lucrați încet la lucruri mai mari (ca o vacanță spontană romantică).

Mergeți la întâlniri care vă exercită mai puțină presiune. Dacă un mediu romantic (cum ar fi o cină fantezie) te face nervos, atunci barul este puțin mai profund. Mergeți la o întâlnire când nu vă simțiți atât de presați pentru a vă familiariza, petrecând împreună într-un cadru mai public. În funcție de interesele dvs., aceasta ar putea fi:

• Un eveniment sportiv unde sunteți înconjurat de mulți oameni
• Un muzeu unde puteți vorbi despre expoziție în loc de lucruri personale
• Un film sau spectacol de teatru unde puteți petrece timpul împreună fără a vorbi

Respirați adânc pentru a vă relaxa. În situații sociale, timiditatea apare adesea cu o nervozitate foarte puternică și într-o relație este de așteptat să fie deschis și intim cu partenerul său. Acest lucru poate fi o mulțime de stres pentru o persoană timidă! Când simțiți că sunteți nervos în prezența partenerului dvs., faceți un exercițiu simplu de relaxare pentru a vă pune într-o stare mai bună de spirit.

• Respirați adânc în timp ce numărați până la patru, apoi expirați într-o manieră controlată.
• Repetați până se calmează.