DifiTsi.com

Pentru a face față situațiilor neplăcute în public în mod corespunzător

Somnul social provine din sentimentul de a nu fi normal sau social integrat în ochii celorlalți. Generat de temerile și îngrijorările noastre despre ceea ce alții cred despre noi și despre așteptările noastre sociale, această stânjenire ne poate împiedica să interacționăm pe deplin social cu ceilalți. Pentru că ne este frică de a fi ridiculizați sau ostracizați de ceilalți oameni. Odată ce îți dai seama că toată lumea se teme de incomoditate socială și că există modalități de a se îndepărta de situații neplăcute cu tact și cu încredere în sine, vei putea să apreciezi mai degrabă interacțiunile sociale decât să te temi de ele.

metodă

Partea 1
Reglați-vă atitudinea

Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 1
1
Fiți conștienți de faptul că nu sunteți singuri. S-ar putea să vă gândiți că rețelele sociale sunt ușor pentru toată lumea din jurul vostru. De fapt, majoritatea oamenilor sunt speriate să fie amuzante în public. Îi fac griji dacă alții le plac, dacă au o impresie bună sau dacă au purtat alți oameni.
  • S-ar putea să credeți că unii oameni din mediul dvs. pur și simplu radiază o încredere în sine și nu vă faceți griji în legătură cu modul în care acestea funcționează. Dar toată lumea nu este sigură în legătură cu anumite aspecte ale interacțiunii sociale. Vrem cu toții să ne placă și să avem prieteni.
  • Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 2
    2
    Întreabă-te de unde vin sentimentele tale de stricăciune. Pentru unii oameni care sunt ciudați din punct de vedere social, acest sentiment provine din anxietate, nesiguranță sau stima de sine scăzută. Oricare dintre aceste cauze poate fi abordată dacă sunteți dispus să vă extindeți treptat granițele și să găsiți modalități de a vă construi încrederea în sine. În orice caz, ar trebui să găsiți cauza motivului pentru care vă simțiți ciudat, astfel încât să puteți aborda problema în mod direct. Cu cât găsiți mai devreme motivul real, cu atât mai repede puteți găsi o soluție.
    • Există multe alte motive de incertitudine, de ex. experiențe nefavorabile în trecut, sentimentul de a nu fi înțeles sau de a fi supuși presiunii de a interacționa în anumite situații (de exemplu, la locul de muncă, colegii sau părinții). Uneori, de asemenea, vă confundați cu motivele și acțiunile contactelor dvs. sociale.
  • Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 3
    3
    Lucrați pentru a vă depăși timiditatea. timiditate poate împiedica într-adevăr contactele sociale. Acesta poate varia - uneori, unul elimină contactul pentru toți oamenii, uneori numai pentru anumite grupuri. S-ar putea să vă rețineți pentru că vă este frică de jena. Puteți lucra pentru a vă face să vă simțiți mai relaxați în interacțiunile sociale și pentru a obține mai mult din coajă.
    • Dacă sunteți timizi, ați putea dori să participați la evenimente sociale, dar vă este frică de jena sau de a rămâne în picioare.
    • Citiți articolul Depășiți timiditatea, pentru a afla mai multe și pentru a realiza că puteți obține o aderență pe timiditate.
  • Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 4
    4
    Nu te mai îngrijora de ce gândesc ceilalți despre tine. S-ar putea suna mai ușor decât a fost făcut. Dar o cale importantă de a evita incomoditatea socială este să nu mai gândiți la modul în care alții vă percep. Cei mai mulți oameni se îngrijorează despre ce gândesc ceilalți despre ele. De asta ar trebui să te gândești când începi să te gândești la ce gândesc ceilalți despre tine. Dacă sunteți prea ocupați să vă gândiți la ceea ce gândește partenerul tău de conversație despre tine, niciodată nu te vei relaxa și nu te vei bucura de socializare. Odată ce ați lăsat aceste grijile să meargă, va fi mult mai ușor pentru tine să fii tu și să vorbești calm și natural.
    • Amintiți-vă ce este cu adevărat important. Poate că această persoană nu te place, dar o vei vedea din nou? Și în privința prietenilor, prietenii adevărați vor fi loiali pentru tine, chiar dacă ești puțin ciudat din când în când.
  • Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 5
    5
    Ar trebui să știți dacă aveți o tulburare de anxietate socială. Este o boală care face imposibilă pentru cei afectați să sufere în viața de zi cu zi, de ex. la școală, la serviciu sau în ocazii sociale, să funcționeze normal. O persoană cu tulburare de anxietate socială se află aproape de familie și prieteni de încredere și evită toate relațiile publice, interpersonale. Anxietatea socială rezultă din îngrijorarea constantă a faptului că alți oameni studiază în mod constant persoana în cauză pentru a-1 intimida sau rușina.
  • Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 6
    6
    Recunoașteți sentimentele voastre. Fiți conștienți dacă vă simțiți ciudat. Pe măsură ce devii mai conștient de sentimentele tale fizice, când te simți ciudat și anxios, poți să recunoști conștient că adrenalina te inunde și te face să fugi sau să te ascunzi.
    • Asigurați-vă că sunteți neobișnuit de cald, că transpirați, teroriști, vă simțiți incomod sau prea conștienți de corpul vostru. Observați-vă gândurile și vedeți dacă sunteți prea critic cu privire la interacțiunea dvs. socială. De asemenea, vă păstrați sentimentele, vă simțiți neajutorați sau ineficienți? Aliniați-vă la aceste sentimente, astfel încât să le puteți recunoaște.

    • Partea 2
    tehnici de relaxare

    Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 7
    1
    interferențe de sine. Acest lucru se va concentra mai puțin pe îngrijorările dvs. despre ce gândesc ceilalți despre dvs. și mai mult despre calmarea dvs. Deci, puteți crea un sentiment de relaxare în ceea ce vă privește. Următoarele lucruri pot fi de ajutor în depășirea momentelor de anxietate socială:
    • "O să fiu bine, sentimentele mele nu sunt întotdeauna raționale, așa că mă pot relaxa și calma."
    • "Acord prea multă atenție sentimentelor negative din corpul meu".
    • "Oamenii sunt drăguți și îmi place să interacționez cu ei".
    • "Sunt aici să mă distrez".
  • Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 8
    2
    Învață să te relaxezi. Ar trebui să înveți să te relaxezi acasă unde este mai confortabil pentru tine. Relaxarea într-o situație socială vă ușurează deschiderea. Ești mai cinstit cu ceilalți și preferi să scapi scutul în situații sociale. Dacă nu ești tensionat, mai merită și interacțiunile sociale decât să te temi de ele. În plus, puteți ameliora anxietatea prin relaxare.
    • Exerciții profunde de respirație pentru a depăși momentele anxioase.
    • Citiți articole despre meditatia și meditație, pentru a afla mai multe.
  • Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 9
    3
    Ai slăbit. Se întâmplă lucruri ocazionale, neplăcute sau chiar foarte jenante. Relaxați-vă și vedeți partea amuzantă a momentelor proaste. Acest lucru nu numai că vă ajută să obțineți altfel de astfel de evenimente. De asemenea, umorul eliberează adesea tensiunea, astfel încât ceilalți să râdă cu tine și nu cu tine. Una dintre cele mai bune modalități de a vă face mai puțin ineficiente din punct de vedere social este să vă opriți în serios. Deci, aveți mai puțină presiune și vă puteți relaxa mai bine.
    • Adesea, nu putem controla momente jenante, de ex. pauza lunga intr-o conversatie, puful inelegant si puternic, atunci cand ne asteptam cel mai putin, sau incetinirea peste marginea unui covor, cand vrem sa primim un premiu. Râdeți despre asta.
  • Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 10
    4
    Concentrați-vă pe lucruri pozitive. Momentele jenante ne pot determina să ne concentrăm doar asupra a ceea ce se întâmplă prost. Ar trebui să alegeți în mod conștient să vă concentrați asupra pozitivului. Ce se întâmplă acum? Dacă acordați atenție unor lucruri pozitive, atunci aceasta vă poate schimba atitudinea, astfel încât să vă dați seama cât de ușoară este această jena față de imaginea de ansamblu.
    • Aveți grijă să nu accentuați prea mult importanța unei experiențe unice și rele și să o aplicați la toate interacțiunile sociale. Concentrați cât mai mult posibil asupra interacțiunilor sociale pe care le-ați plăcut și care au mers bine.
  • Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 11
    5


    Consolidați-vă încrederea în sine. Chiar dacă nu vă simțiți încrezători, vă puteți preface. Sau vă amintiți să fiți cât mai prietenoși posibil. Este cu siguranță dificil să fii încrezător în situații care cauzează anxietate, panică sau dorința de a ascunde sau de a fugi.
    • Întrebați-vă: "Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?" Și încercați să faceți cel puțin un lucru pentru a interacționa cu ceilalți. Ar fi un început bun. Probabil cel mai rău nu se va întâmpla.
    • Citiți articolul pe Construirea încrederii în sine, pentru a afla mai multe despre cum să deveniți mai încrezători.
  • Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 12
    6
    Fii drăguț cu tine. Dacă sunteți nesigur din punct de vedere social, atunci nu este o stare de existență decât o fază temporară. Veți supraviețui în fiecare experiență și veți experimenta multe lucruri pozitive. Toată lumea face greșeli și toată lumea are cel puțin o memorie super-specifică. Este un act de bunătate față de tine când poți să te uiți înapoi la astfel de evenimente cu un zâmbet. Așa că îți dai seama că nu ești rupt, ci că e un anecdot distractiv.

    • Partea 3
    Îmbunătățiți abilitățile sociale

    Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 13
    1
    Aflați, una bun ascultător să fie. Dacă nu sunteți gata să începeți o conversație cu un anecdot inteligent, atunci există și alte modalități de a vă conecta cu alții: Deveniți unul ascultător activ. Deci, aveți mai puțină presiune asupra interacțiunilor sociale, deoarece nu trebuie să vă faceți griji că sunați inteligenți sau interesanți. Trebuie doar să asculți bine și să adresați întrebări. Amintiți-vă că oamenii vor să vorbească despre ei înșiși, mai ales atunci când cealaltă persoană este cu adevărat interesată.
    • În timpul ascultării active, ar trebui să îi arătați celeilalte persoane că sunteți atenți prin reformularea și repetarea a ceea ce sa spus. Spuneți ceva de genul: "Aha, deci spui ..."
    • Cereți întrebări de urmărire. Desigur, nu trebuie să spuneți nimic inadecvat sau personal, ci puneți întrebări sau cereți opinia interlocutorului dvs.
    • Arătați persoanei pe care o ascultați dând din cap, făcând contact vizual, făcând sunete sau spunând ceva care arată că ascultați (cum ar fi "Aha" sau "Sigur").
  • Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 14
    2
    Utilizați un limbaj al corpului prosocial. Nu te uita închisă, dar invită-i pe alții semnalând că ești deschis și deschis. Funcționează ușor prin limbajul corpului: brațele sau picioarele încrucișate semnalează că nu sunteți interesat de contactele sociale. Dacă evitați contactul cu ochii, pari și dezinteresați. Aveți grijă să nu vă închideți corpul, să-l agățați sau să vă păstrați capul în jos. În schimb, faceți contact vizual și vă asumați o poziție deschisă.
  • Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 15
    3
    Efectuați mici discuții. Cu Smalltalk, puteți să deblocați persoane și să aveți scurte conversații cu persoane pe care tocmai le-ați întâlnit.
    • Întreabă-i pe ceilalți cum fac și cum merg ziua lor.
    • Căutând asemănări. Găsiți modalități ușoare de a afla dacă vă place aceeași echipă sportivă, urmăriți aceleași programe sau aveți aceleași animale de companie.
    • Utilizați mediul înconjurător. Dacă întâlnești o persoană într-o cafenea, întreabă-o dacă deja a gustat bunurile delicioase de cofetărie. Când sunteți afară și este o zi minunată, întrebați dacă doriți să profitați de vremea frumoasă pentru a face ceva frumos în aer liber.
  • Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 16
    4
    Fii prietenos. Dacă vă așteptați ca alții să vă contacteze, atunci veți fi mai deschisi și mai prietenoși celorlalți. Este adevărat că unii oameni reacționează întotdeauna ca și când l-au mușcat într-o lămâie, indiferent cât de prietenoși ești. Dar nu este un motiv să te ascunzi și să te învinovățești. La urma urmei, nu sunteți responsabil pentru comportamentul altora. Alții pot avea o zi dificilă sau o zi grea. Când sunteți prietenoși, luați precaritatea cu ceilalți, găsiți modalități de a rupe gheața și dați altora libertatea de a fi mai deschisi și mai vulnerabili în prezența voastră.
  • Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 17
    5
    Spune-mi o glumă. Dacă faceți o glumă la momentul nepotrivit, atunci vă puteți împușca imediat din punct de vedere social și veți fi ciudat. Cu toate acestea, dacă spuneți o glumă la momentul potrivit și în tonul potrivit, puteți chiar să o utilizați pentru a distruge momentul tensionat.
    • Luați-vă un sentiment de situație. Dacă situația este puțin tensionată, atunci gluma perfectă poate ridica starea de spirit. Dar dacă ceilalți vorbesc despre ceva cu adevărat grav, de ex. moartea bunicilor, atunci ar trebui să țineți cu umorul până când tonul conversației se schimbă puțin.
  • Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 18
    6
    Faceți complimente semnificative. Pentru complimente, cel mai important lucru este că acestea sunt grave și făcute la momentul potrivit. Dacă nu sunteți cinstit, nu vă complimentează. Dacă nu ați făcut încă atât de multă practică de complimente, urmăriți calendarul celorlalți și urmați exemplul. Puteți compliment bijuteriile unei persoane, un pulover sau o coafură nouă. Dacă îl cunoașteți mai bine, îl puteți complimenta mai profund.
    • Când complimentezi pe cineva despre un aspect al personalității lor, de ex. spunându-i unui prieten că are un mare simț al umorului sau că poate vorbi bine cu oameni noi, atunci unul se simte mai special decât dacă lăudați doar o singură externitate.
    • Dacă lăudați ceva extern, asigurați-vă că nu se întâmplă ca ciudat. Dacă compliment o femeie pe aspectul ei, stick pe fata sau pe parul ei și pentru a evita corpul ei. În caz contrar, remarca dvs. ar putea fi mai sugestivă decât ați intenționat.
  • Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 19
    7
    Știți ce ar trebui să evitați. În timp ce fiecare situație socială este diferită, există câteva lucruri importante pe care ar trebui să le evitați pentru a fi înțelepți din punct de vedere social. Există anumite remarci și acțiuni care sunt considerate ciudate din punct de vedere social. Prin urmare, ar trebui să le evitați să vă facă să vă simțiți confortabil printre ceilalți oameni. Ar trebui să acordați atenție acestui lucru:
    • Dacă este posibil, nu spuneți că sunteți atât de ciudat. Știți ce duce la asta.
    • Nu întrebați pe ceilalți pentru întrebări personale dacă nu le cunoașteți bine, de ex. de ce nu au nici un iubit sau dacă au câștigat în greutate.
    • Nu trebuie să păstrați o distanță imensă față de ceilalți, dar ar trebui să părăsiți camera altora.
  • Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 20
    8
    Fiți la harurile voastre. Dacă nu cunoașteți normele sociale ale grupului în care locuiți, încercați să le învățați. Nu știi normele sociale, atunci te simți ciudat. Acest lucru este relevant în special dacă vizitați o altă parte a țării sau în străinătate. Folosiți bunele maniere și nu uitați să vă mulțumiți și vă mulțumesc.
  • Titlul imaginii Evitați să fii social nepotrivit Pasul 21
    9
    Du-te afară Dacă stați acasă, în spatele calculatorului, lăsând în perete compartimentul biroului sau întâlnirile pentru prânz, asta nu ajută la evitarea momentelor sociale ciudate. Dacă vă petreceți cea mai mare parte a timpului în fața calculatorului acasă, pentru că vă temeți de contactul cu alte persoane, atunci nu veți putea niciodată să vă ocupați de abilitățile sociale.
    • Trebuie să vă dați seama că unii oameni sunt snobi și îndepărtați. Ele nu se conformează normelor și nu au motive să se ascundă. Cu astfel de oameni, ar trebui să înveți să te retragi ușor și cu demnitate. Le-ai putea da ceva de genul asta Doar dați din cap, spuneți, "Mă bucur să vă cunosc", apoi întoarceți-le rapid pe ele.
    • învăța pentru a încheia o conversație cum să conducă unul. Pentru mulți oameni, încheierea unei conversații care duce nicăieri sau care este plictisitoare este oarecum ciudată. Pentru că se tem să fie nepoliticoși sau dezinteresați.

    • Sfaturi

    • Mulți oameni depășesc starea de a se simți ciudat social. Clumsiness apare adesea la adolescenti si adulti tineri. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, ei găsesc de obicei modalități de a depăși acele sentimente care le-au determinat viața.

    avertismente

    • Nu vă faceți griji prea mult și, mai presus de toate, nu supra-analizați totul. Cu cât vă ocupați mai ușor de contactele sociale, cu atât mai bine.
    • Dacă este posibil, nu renunța la a crea o legătură cu ceilalți sau pentru ai impresiona. Când îți dai seama că renunți la exploatări sau posesiuni, pauză și scuza sau doar pune întrebări celeilalte persoane.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit