1
Evitați sărurile și zahărul. Acestea împiedică apa, care o ține în capcana și poate determina creșterea tensiunii arteriale. Surse ascunse de sare și zahăr, de exemplu, sosuri, conserve, cartofi prăjiți, dulciuri, băuturi carbogazoase și pansamente pentru salate.
2
Creșteți consumul de vitamină D consumând fructe de mare. Sursele mari de vitamina D sunt somonul, tonul, macrou și sardinele. Puteți găsi, de asemenea, vitamina D în ulei de ficat de cod, ouă și produse lactate precum brânza și iaurtul. Vitamina D echilibrează absorbția fosforului potențial dăunător.
3
Luați mai mult fier pentru voi. Creșteți aportul de fier cu ajutorul ficatului de vită, a ficatului de pui, a fasolei și a anumitor tipuri de cereale. Fierul este utilizat de măduva osoasă pentru a produce alte celule roșii din sânge. Aceasta, la rândul său, duce la creșterea producției de hemoglobină, care este responsabilă pentru transportul de oxigen în sânge.
4
Limitați aportul de potasiu și fosfor. Încercați să limitați cantitatea de banane, portocale, cartofi dulci, roșii, caise și scoici consumate. În schimb, mâncați piersici, mere, struguri și pepeni verzi. Legumele sănătoase includ broccoli, castraveți și varză. Evita, de asemenea, alimente, cum ar fi fasolea uscată, băuturi răcoritoare carbogazoase, nuci și unt de arahide, deoarece acestea implică cantități mari de fosfor, care provoacă o slăbire a oaselor.
5
Adăugați ardei roșii și varză roșie la dieta dumneavoastră. Ardeiul rosu conține vitamina C, vitamina A și vitamina B6. De asemenea, conține licopen, care protejează organismul împotriva diferitelor tipuri de cancer și a radicalilor liberi. Ceapa este, de asemenea, antioxidanti care promoveaza metabolismul proteinelor si grasimilor. Varza rosie contine fitochimicale, vitamina C si este o sursa buna de fibre. Este, de asemenea, un antioxidant scăzut de potasiu, crește absorbția de sare și îmbunătățește echilibrul fluidelor.
6
Utilizați uleiul de măsline ca o salată sau când gătiți ca un înlocuitor pentru uleiul de floarea-soarelui obișnuit. Uleiul de măsline conține acid oleic, care acționează ca un acid gras antiinflamator. Grasimile monosaturate din uleiul de măsline conțin polifenoli și antioxidanți care luptă împotriva inflamației și oxidării.
7
Beți suc de pătrunjel. Acționează ca un diuretic și elimină excesul de apă și electroliți din corpul dumneavoastră, reducând acumularea de toxine în organism. Pătrunjelul constă predominant din fenilpropan și flavonoide, care au un efect de protecție a rinichilor. În plus, este un antioxidant și ajută la reducerea nivelului creatinei în organism.
8
Încearcă-o după consultarea unui specialist cu remedii pe bază de plante. Studiile au arătat că plantele medicinale pot reduce toxinele în organism și valorile echilibrului, cum ar fi nivelurile de apă și electroliți.
- Boerhavia diffusa Ajută la îmbunătățirea funcției renale și ajută la eliminarea toxinelor din fluxul sanguin și din organism.
- Tribulus terrestris, De asemenea, cunoscut sub numele de Tribulus sau Erdsternchen constă în flavonoide, glicozide flavonol, saponine steroizi si alcaloizi care contribuie la echilibrarea echilibrului apei și electroliților.
- Terminalia chebula (Chebulic myrobalans) este folosit datorită proprietăților sale radicale de curățare.