DifiTsi.com

Nu mai apăsați butonul de amânare

Dacă nu sarăți din pat energic dimineața, aparții unui grup mare de persoane cu aceeași problemă. Însă confortați-vă aici câteva schimbări care vă ajută să vă ridicați mai ușor!

metodă

Imaginea intitulată Opriți apăsarea butonului Amânare Pasul 1
1
Setați un cronometru astfel încât o lumină puternică să se aprindă simultan cu alarma. Când lumina îți lovește fața, ești mai puțin probabil să adormi, chiar dacă îți ții ochii închiși.
  • Imaginea intitulată Opriți apăsarea butonului Amânare Pasul 2
    2
    Luați în considerare stabilirea unui cronometru cu un senzor de temperatură exterioară care pornește un încălzitor în dormitor cu aproximativ o oră înainte de a vă trezi. trezesc de un stimul de temperatură, este mult mai blândă pentru sistemul dvs. neurovasculare, și tu chiar s-ar putea găsi că sari în condiții deosebit de cald, chiar din pat și începe ziua cum ar fi.
  • Imaginea intitulată Opriți apăsarea butonului Amânare Pasul 3
    3
    Dacă beți cafea, luați o mașină de cafea cu un cronometru. Pregătiți-i înainte de a merge la culcare, puneți-l pe 30 de minute înainte de ceas de alarmă, iar cafeaua nu este doar face, atunci când te ridici, dar mirosul de cafea proaspăt preparată ar putea ajuta să iasă din pat și tu.
  • Imaginea intitulată Opriți apăsarea butonului Amânare Pasul 4
    4
    Plasați ceasul deșteptător pe cealaltă parte a camerei. Nu aveți de ales decât să o opriți și, înainte să știți, nu sunteți în pat. Funcționează mai bine atunci când împărțiți locuința cu alții, deci trebuie să o dezactivați pentru a evita enervarea acestora.


  • Imaginea intitulată Opriți apăsarea butonului Amânare Pasul 5
    5
    Efectuați oa doua alertă pe telefon, pe computer, pe alta alarmă sau oriunde îl puteți auzi de unde trebuie să mergeți. Așezați cealaltă ceas cu alarmă pe aparatul de cafea, în baie, la parter, pe hol, sau altceva care funcționează pentru dvs. acasă. Setați-l la 5 minute după prima alarmă de pe ceasul dvs. de alarmă obișnuit. Când te trezești, știi că trebuie să pleci și să dezactivezi a doua alarmă înainte de a începe.
  • Imaginea intitulată Opriți apăsarea butonului Amânare Pasul 6
    6
    Dacă nu reușiți altceva, conectați ceasul deșteptător într-o cutie cu blocare combinată și conectați difuzorul ceasului intern la un difuzor stereo extern. În acest fel, trebuie să activați lumina și să setați combinația înainte de al opri.
  • Imaginea intitulată Opriți apăsarea butonului Amânare Pasul 7
    7
    Gândiți-vă la lipirea butonului dvs. de amânare cu un clei super pentru a face imposibilă utilizarea acestuia. Asigurați-vă că nu vă distrugeți ceasul deșteptător! (Acest lucru ar putea avea efectul inadvertent de a încuraja utilizarea butonului care oprește complet alarma)
  • 8
    Încercați să deșurubați butonul de amânare sau să-l scoateți în alt mod.

    • Sfaturi

    • Dacă aveți un pat supraetajat, dormiți deasupra, așa că trebuie să coborâți pe scară pentru al opri.
    • Puneți-l într-un loc superior, astfel încât să nu puteți ajunge la butonul de amânare.
    • Încercați să vă culcați mai devreme seara dacă durează mult timp să adormiți. Gândește-te la culcare cu o oră înainte de culcare.
    • În fiecare seară, lăsați o notă cu ceasul deșteptător care vă amintește de toate lucrurile pe care trebuie să le faceți!
    • De asemenea, puteți investi într-un ceas deșteptător ce zboară sau rătăcit, pe care trebuie să-l găsiți sau să-l aduceți pentru al expune!
    • Asigurați-vă că alarma dvs. este foarte tare și un zgomot pe care doriți să-l auziți!
    • Spune-ți că trebuie să te ridici și să-ți continue dimineața oricum!
    • Beți multă apă înainte de a dormi. Asta e sănătos.
    • pentru a pune ceasul cu alarmă în ultima secundă posibil, înainte de a lucra (sau ori de câte ori) pentru a împinge, vă poate ajuta să renunțe la amânați obicei.
    • Redați un cântec tare și fericit pe măsură ce vă pregătiți să mergeți. Acest lucru vă ajută să vă puneți într-o stare bună, vă face să doriți mai multă atenție și dans!

    avertismente

    • Mulți oameni cred că ridicarea va face mai ușor să setați ceasul deșteptător pentru melodia preferată. Cu toate acestea, după un timp, ai putea începe să urască sunetul acestui cântec pentru că l-ați asociat cu ea, pentru a iesi din pat confortabil! Luați loc timp pentru a asculta melodia preferată atunci când aveți ceasul de alarmă doar o singură dată și expuse ieșit din pat, ai BIST`ll fi uimit cât de mult mai bine te simți când faci asta.
    • Insomnia este un simptom al unei probleme și nu problema în sine. Somn bun este un semn de sănătate. Somnul rău este adesea un semn al disfuncției și ar putea semnala tulburări minore sau grave medicale sau mentale. Insomnia poate începe la orice vârstă și de câteva zile (insomnie tranzitorie), de câteva săptămâni (insomnie tranzitorie) sau continuu (insomnie pe termen lung) continua.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit