Simțiți compasiune și exprimați-vă

Simtirea cu cineva necesita ca voi (si voi si persoana care suferiti) sa va simtiti reciproc si sa va exprimati acea compasiune. Dacă înțelegeți mai bine de ce suferă o persoană, puteți dezvolta un sentiment mai bun al situației. De aici trebuie să fii sensibil și sincer - doar atunci îți poți exprima compasiunea.

conținut

Metodă

Partea 1simțiți-vă simpatia
Partea 2exprimând compasiunea

metodă

Partea 1
Simțiți-vă simpatia

Familiarizați-vă cu situația. Compasiunea pentru cineva care se luptă să se simtă este mai ușor dacă înțelegi cu adevărat situația individuală.

Puteți să întrebați persoana în cauză ce trece prin ea, dar să fie sensibilă. Nu puneți o presiune suplimentară asupra acestuia. Puteți z. De exemplu, spuneți: "Dacă vă place să vorbiți, îmi place să fiu acolo și să vă ascult".
Desigur, puteți aborda situația puțin diferit. Dacă cineva z. De exemplu, dacă aveți depresie, puteți citi articole și cărți despre boală. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți ce înseamnă cu adevărat boala.

Nu vă întoarceți când o altă persoană suferă. Priviți mai întâi situația - astfel încât să puteți dezvolta compasiunea.

Cei mai mulți oameni se simt incomod de faptul că suferă. Deci pare usor sa te prefaci ca nimic nu functioneaza. Dar ar trebui să învingeți acest sentiment și să vă concentrați mai degrabă pe modul în care îl puteți ajuta pe celălalt.

Puneți-vă în situație și întrebați-vă cum v-ați simți. Poate că nu o puteți înțelege pe deplin, dar chiar dacă încercați să obțineți o idee despre asta, puteți dezvolta o compasiune mai bună.

Dacă nu ați simțit niciodată aceeași durere, amintiți-vă o experiență similară: Deci, ați putea să vă imaginați cât de mare este durerea celeilalte persoane.
De exemplu, este posibil să nu știți ce simți atunci când soțul, părintele, copilul sau fratele moare. Deci, este greu să înțelegi cum simte celălalt acum. Încearcă să-ți amintești ori când ai pierdut ceva, pe măsură ce cel mai bun prieten al tău sa mutat, la o relație sau la un divorț. Deși nu poate fi comparabilă, vă ajută să vă apropiați de durerea celorlalți.

Păstrați-vă propriile emoții sub control. În funcție de cât de rău este persoana, poate că va pierde câteva lucruri asupra ta. Desigur, nu trebuie să te supui pe toate, dar în acel moment, înțelegi că celălalt nu te referă personal la tine.

Amintiți-vă că durerea oamenilor apropiați nu are nimic de-a face cu voi. Dacă încercările dvs. de recuperare nu vă ajută, nu vă supărați.
Nu înseamnă că trebuie să vă ascundeți complet propriile nevoi și sentimente: dacă nu auziți decât insulte urâte, este posibil să trebuiască să faceți un pas înapoi. La urma urmei, trebuie să rămâi cu tine și cu mintea ta. Dacă trebuie să faceți acest pas, nu dați vina sau nu vă faceți rău.

Faceți diferența dintre compasiune și empatie clar. Compasiunea înseamnă că simțiți și susțineți o altă persoană care suferă. Empatia înseamnă că puteți îndeplini cu adevărat total sau cel puțin parțial durerea și o puteți împărți cu o altă persoană într-un anumit grad (sau tot).

Poți fi compasiune chiar dacă nu ești empatic. Nu vă faceți griji dacă nu ați experimentat niciodată durerea celeilalte persoane sau nu o puteți înțelege cum trebuie. La urma urmei, aceasta nu înseamnă că nu sunteți compasiune.
Chiar dacă nu reușești să înțelegi sau să simți durerea celuilalt, îți dai seama că celălalt nu se simte bine. Deci, de asemenea, simțiți dorința de a vă ajuta. Atâta timp cât o faci, simți cu siguranță.

Partea 2
Exprimând compasiunea

Confirmați-i celorlalți că sunteți conștienți de suferința lui sau a ei. Poate că nu înțelegeți exact cum simți durerea, dar cu simpatia voastră vă arată clar sprijinul.

În general, orice declarație de susținere poate ajuta, cum ar fi:
- - Îmi pare rău că îți pare rău.
- "Mă gândesc la tine / te includ în rugăciunea mea."
- - Trebuie să fie foarte greu pentru tine.

Nu pierdeți niciodată durerea: Dacă ceva doare, doare. A auzi că nu ar trebui să rănească atât de mult ar putea face mai rău pentru cealaltă persoană.

Evitați să spuneți lucruri precum "Știu cum vă simțiți". Fiecare persoană simte durerea în mod diferit și poate să nu se simtă bine înțeleasă, înfrântă sau nedorită de această propoziție.
Chiar și propozițiile precum "Te simți mai bine în curând" sau "Nu-i așa de rău" nu ar trebui să fie mai bine spus. Chiar dacă doriți să încurajați persoana, în principiu sunteți critic față de durere. Celălalt ar putea să se simtă presat și apoi va deveni mai greu să facă față durerii.

Asigurați-vă sprijinul clar pentru persoana care suferă. Nu spune nimic ce nu vrei să spui, dar nu lăsa cealaltă persoană în întuneric despre compasiunea ta.

Uneori simpla "te iubesc", "eu sunt al tău" sau "sunt acolo când ai nevoie de mine" este foarte util pentru cealaltă. Știind despre un aliat de multe ori face mai ușor să facă față durerii.
Încrederea ajută. Dacă z. De exemplu, dacă cineva se simte lipsit de valoare prin depresie, puteți spune: "Îmi place cum vă aflați și nu vă dezamăgesc". Confirmarea regulată poate ajuta la rezolvarea durerii.

Truisurile sunt de asemenea ok. Uneori tot ceea ce vrei să spui suna ca un clișeu. Asta nu este întotdeauna greșit. Dar, amintiți-vă, uneori acestea sunt într-adevăr nepotrivite și în loc să spuneți mai degrabă ceva mai personal.

Găsirea cuvintelor potrivite nu este întotdeauna ușoară. În plus, cuvintele potrivite într-una sunt, probabil, cele greșite în cealaltă.
Dacă tu De exemplu, dacă manifestați simpatie pentru cineva care a pierdut o persoană apropiată, este posibil să puteți spune povesti personale și să descrieți experiențele. Cu toate acestea, este important ca pierderile să fie comparabile: cu toate acestea, pierderea câinelui nu poate fi aceeași cu cea a soțului.

Rămâi la cealaltă parte și nu fugi. Nu-i lăsa pe el sau pe ea "să te împingă", așa că cealaltă persoană își va da seama că ești serios.

Dacă celălalt are nevoie de spațiu, dă-i asta. Nu trebuie să "împingeți-vă" și să respectați dorința. Dar dă-i celălalt sentimentul că ești acolo când are nevoie de tine din nou.

Fiți acolo când persoana suferinței ajunge la voi - nu ignorați strigătul de ajutor. Chiar dacă nu vine vorba de tine în mod inconvenient.

Indiferent de modul în care vă simțiți, atunci când cineva ajunge pentru dvs., cel care caută o conexiune. În caz contrar, persoana ar sta liniștită și nu va spune nimic.
Răspundeți cât mai pozitiv posibil. Fiți serioși și faceți timp pentru sentimentele pe care ceilalți le dezvăluie.

Arătați-vă sprijinul și întrebați cum vă puteți ajuta în termeni concreți.

Nu spuneți nimic general, cum ar fi "Sunați-mă dacă aveți nevoie de ceva". Chiar dacă înțelegeți asta, dar cu afirmații vagi, celălalt se simte inconfortabil "vă revendică".
Este mai bine să spuneți: "Vă pot ajuta să aveți grijă de copii sau să vă gătiți pentru dvs.". Cereți ajutorul dvs. specific și apelați din nou câteva zile după apel.
Există o mulțime de lucruri pe care le puteți ajuta: curățarea casei, gătitul mesei, îngrijirea copiilor etc. Uneori este suficient să stați lângă persoană, să jucați jocuri cu ea sau să urmăriți un film cu ea.
Indiferent de ce vrei să ajuți - cealaltă persoană ar trebui să fie deschisă la ea. Nu te forța dacă cineva are nevoie de timp pentru tine.

Cu o atingere, puteți exprima mult. Dacă este necesar, oferiți o îmbrățișare sau o compasiune.

Cu o atingere poți exprima mult. Vă arătați sprijinul celuilalt - fizic și mental.
Dacă persoana este aproape de tine, poți să îți îmbrățișezi, să te săruți, să o mângâi sau să mângâi capul.
Dacă este o cunoștință sau chiar un străin relativ, un flip prietenos pe braț este mai potrivit. Cu alte atingeri, persoana se poate simți inconfortabil.

Cunoașteți limitele: Probabil nu veți reuși să rezolvați problemele celeilalte. Grijă ce puteți face și nu vă stresați cu lucruri pe care pur și simplu nu le puteți îndeplini.

De asemenea, trebuie să știți limitele dvs. emoționale. Puteți să-l susține pe celălalt, dar nu renunță la jumătate din viața ta pentru asta. În acest caz, probabil veți fi chiar mai puțin capabili să vă ajutați.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit