DifiTsi.com

Să se ocupe de moartea unui iubit

Nu se poate simți că trăiești dacă cineva pe care-l iubești moare și te poți simți total neajutorat la început. Cu toate acestea, odată ce începeți să vă ocupați de sentimentele dvs. și să căutați sprijin, veți putea să așteptăm din nou. Cu toate că va dori să fie în măsură să recupereze defunctului sau complet pentru a le opri sau a fi nevoie să se gândească la el, dar vei pas cu pas procesul durerea și poate vedea înainte de a se confrunta cu o viață semnificativă și care îndeplinesc.


metodă

Partea 1
Să se ocupe de sentimentele tale

Imagine intitulată Continuați să trăiți când cineva vă place acest pas 1.jpeg
1
Lasati totul afara S-ar putea să fiți convinși că dacă vă suprimați sentimentele sau vă prefaceți că nu există, veți găsi mai repede calea înapoi la viața de zi cu zi. În timp ce pentru moment acest lucru poate fi superficial, nu veți putea vedea înainte dacă vă ridicați sentimentele în voi. În schimb, începeți încet, faceți timp pentru dvs. și plângeți, fii supărat, lasă emoțiile să meargă sau ajunge cât mai aproape de sentimentele tale.
  • Oferindu-ți timp să plângi te poate ajuta să te simți mai bine. Chiar dacă nimănui nu-i place să plângă, este perfect sănătoasă și vă poate ajuta să vă exprimați emoțiile.
  • Pe de altă parte, nu toată lumea plânge după moartea unui iubit. Dacă nu plângeți, asta nu înseamnă că persoana decedată nu are grijă de tine - înseamnă doar că te descurci diferit. Nu vă simțiți vinovați de faptul că nu vă plângeți sau nu vă obligați să faceți ceva ce nu doriți sau nu vă simțiți gata să faceți.
  • Îți poți lăsa sentimentele atunci când ești singur în camera ta sau îi spui cuiva prin care treci. Puteți decide ce vă face să vă simțiți mai bine.
  • Scrierea într-un jurnal de durere vă poate ajuta să vă simțiți mai echilibrat și controlat.
  • Imagine intitulată Continuați să trăiți când cineva vă place acest pas 2.jpeg
    2
    Faceți-vă timp să plângeți. După ce părăsiți toate sentimentele, este important să recunoașteți că într-adevăr sunteți îndurerat chiar acum. Sufletul necesită timp pentru a fi procesat și, dacă vă îndurați acum, este posibil să nu vă puteți bucura de lucrurile care de obicei sunt distractive pentru dvs. Puteți prefera să stați acasă în loc să plecați cu prietenii. Serialul tau preferat de benzi desenate va face abia râsul. Ai putea să te uiți la manualul tău și să crezi că toate cuvintele sunt neclare. Acceptați că treceți printr-un timp dificil, în loc să încercați să vă mișcați rapid și să vă amintiți că va fi mai bine.
    • Dacă aveți nevoie de o pauză de la locul de muncă sau de la școală pentru a face față situației dificile, este naturală. Poate fi greu să treci prin viața de zi cu zi când ești devastat, dar alții găsesc confort în rutina lor obișnuită. Este important să faceți ceea ce este mai bine pentru dvs.
    • Nu te obliga să fii social. Este posibil să nu doriți să vă petreceți cu oamenii obișnuiți sau să mergeți la o petrecere mare. Chiar dacă nu te izolezi complet, nu ar trebui să fugi în afară cu un zâmbet mare de fals dacă vrei să te rănești mai degrabă într-o minge acasă.
  • Imagine intitulată Continuați să trăiți când cineva vă place acest pas 3.jpeg
    3
    Căutați ajutor. Chiar dacă un timp singur vă poate ajuta să procesați ceea ce sa întâmplat, nu doriți să rămâneți în acest stat pentru totdeauna. Dacă vrei să mergi mai departe cu viata ta dupa ce cineva a murit pe care te iubesc, ar trebui să asigurați-vă că unul sau doi umeri care să plângă vorbesc hast- prietenilor tai, familia ta sau chiar cu persoane din alte cunoștințe, dacă te mai aproape nimeni și spuneți-le că veți avea nevoie de ajutor în această perioadă dificilă.
    • Nu credeți că vă împovărați prietenii atunci când sunteți trist mereu - vă îngrijorează și vă așteptați ca acesta să fie exact ceea ce veți simți. Dacă nu vrei ca prietenii tăi să fie acolo pentru tine într-o perioadă atât de dificilă, de ce ești acolo?
    • Desigur, nu trebuie să aveți în acest timp prietenii și familia în jurul vostru și puteți prefera chiar să fiți singuri foarte mult. Totuși, ar trebui să le spui că vei fi recunoscător dacă sunt acolo când ai nevoie de ele.
  • Imagine intitulată Continuați să trăiți când cineva vă place acest pas 4.jpeg
    4
    Nu vă forțați să fiți puternici. Unii oameni cred că cei care lucrează la durerea lor sunt oameni puternici, admirați, care îi impresionează pe toți cu calmul și demnitatea lor. Cu siguranță, unii oameni își vor pierde viața în felul acesta, dar probabil că ați văzut mulți dintre ei la televizor. Nu vă obligați să vă prefaceți că totul este "ok" și că nu aveți probleme cu viața voastră. Chiar dacă nu trebuie să plângi în public dacă nu vrei, nu ar trebui să dai pe nimeni să creadă că ești puternic.
    • Ține minte că ceva depinde de tine și de familia ta. Ei vor să fiți deschisi și cinstiți cu ei și să nu îi rătăciți cu o puternică afară.
    • Manipularea durerii și a pierderii este destul de greu - nu trebuie să vă complici viața pretinzând că totul este bine.
  • Imagine intitulată Continuați să trăiți când cineva vă place acest pas 5.jpeg
    5
    Nu vă îngrijorați de respectarea unui program. Chiar dacă ai putea crede că poți continua să mergi doar pentru că ai citit undeva că sau crezi că cel mai bun prieten a durat atât de mult despre a obține prin aceeași pierdere de timp, ar trebui să fie „ok“ și gata, după o anumită perioadă de timp Ar trebui să aruncați toate gândurile într-un program pe fereastră. Nu forțați-vă să vă simțiți "ok" la o anumită dată sau pur și simplu înclinați să fiți frustrați și dezamăgiți dacă nu vă puteți conforma.
    • Este timpul să vă tratați și să nu fiți prea stricți cu voi. Nu vă prefaceți că trebuie să vă comportați într-un anumit mod la un moment dat și să vă concentrați asupra vindecării din interior.
    • Nu te compara cu alte persoane care au suferit de asemenea o pierdere. Cel mai bun prieten sau văr ar fi putut să-și pună o mască fericită la scurt timp după pierdere, dar nu știi cum arăta în interiorul ei.

    • Partea 2
    Căutarea ajutorului

    Imagine intitulată Continuați să trăiți când cineva vă place acest pas 6.jpeg
    1
    Petreceți mai mult timp cu prietenii și cu cei dragi. În timpul necesar, prietenii și familia vă pot oferi sprijinul de care aveți nevoie. Fie că vizionați un film cu familia, fie că îi spuneți celui mai bun prieten despre tristețea pe care o simți, asigurându-vă că sunteți conectat cu cei dragi vă poate ajuta să găsiți o cale cu viața dvs. pentru a continua. Nu veți putea să vă închideți pentru totdeauna, altfel nu veți mai putea să vă bucurați din nou de relațiile voastre.
    • Dacă ați pierdut un membru al familiei, acesta vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singuri atunci când petreceți timp cu ceilalți membri ai familiei și împărtășiți amintirile lor cu persoana decedată. Amintiți-vă că nu trebuie să evitați să vorbiți despre persoana decedată pentru a continua.
    • Daca iti petreci timpul cu prietenii, nu trebuie să baruri sau petreceri mari, zgomotoase pur și simplu Negării să bea cu un prieten bun pentru cafea, du-te pentru o plimbare sau viziona un film cu inima ușoară vă poate ajuta pe calea spre vindecare.
  • Imagine intitulată Continuați să trăiți când cineva vă place acest pas 7.jpeg
    2
    Gândiți-vă la a merge la un grup de sprijin. Participarea la o sesiune cu mulți oameni care se confruntă cu experiențe similare vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singuri și să găsiți noi modalități de a gestiona mai bine situația. De asemenea, deschide oportunitatea de a face noi prieteni și de a te simți mai puțin singuri în efortul tău de a-ți continua viața după ce ai pierdut pe cel iubit. Dacă ai un grup de asistență o dată sau de două ori pe săptămână, îți vei oferi ceva care așteaptă cu nerăbdare și te va face să simți că ai un nou sistem de asistență.
    • Cel puțin da o șansă întregului lucru. Nu condamnați grupurile de auto-ajutorare până când nu vă întâlniți cu oamenii și îi veți auzi povestile. De asemenea, este posibil să vă simțiți mai plăcut să vă împărtășiți povestea cu oameni noi care se confruntă cu aceleași lucruri.
  • Imagine intitulată Continuați să trăiți când cineva vă place acest pas 8.jpeg
    3
    Găsiți confort în credința voastră (dacă aveți una). Dacă credeți într-o religie, puteți contribui la menținerea acesteia prin petrecerea timpului în comunitatea dvs. de credință. Fie ca petreci mai mult timp în biserica ta, sinagoga ta, moschee sau alte instituții religioase, veți găsi, dar petrec mai mult timp într-o comunitate cu oameni ca-minded cărora le pasă cu adevărat pentru fiecare confort altul nu numai în credința ta.
    • A merge la instituția dvs. religioasă doar o dată pe săptămână vă va oferi ceva pozitiv pentru a aștepta cu nerăbdare să vă rutină.
    • Comunitatea dvs. de credință ar putea, de asemenea, să vă încurajeze să faceți mai multe evenimente, cum ar fi oportunități de voluntariat, pentru a vă putea folosi timpul cu înțelepciune.
  • Imagine intitulată Continuați să trăiți când cineva vă place acest pas 9.jpeg
    4
    Luați în considerare o terapie. Chiar dacă o terapie nu este pentru toată lumea, nu ar trebui să o excludeți înainte de ai da o șansă. Dacă simțiți că este dificil să se ocupe de ceea ce se întâmplă singur sau cu prietenii și familia, ajutorul unui profesionist competent vă poate ajuta să vă vorbiți despre sentimentele și starea dumneavoastră mentală și să vă spun ce să faceți cel mai bine este cea mai bună pentru tine. O escorta de terapie sau de deces vă poate oferi o nouă perspectivă și puteți găsi noi modalități de ajutor.
    • Nu credeți că prezentați slăbiciune deoarece faceți terapie. De fapt, contrariul este cazul - arătați puterea prin faptul că ați putea spune că aveți nevoie de mai mult ajutor.
  • Imagine intitulată Continuați să trăiți când cineva vă place acest pas 10.jpeg


    5
    Gândiți-vă la cumpărarea unui animal de companie. Chiar dacă credeți că este proastă să aducem o pisică mică sau un câine mic după ce ați suferit o pierdere, vă poate îmbunătăți foarte mult starea mentală. Având un iubit de companie vă oferă atât pe cineva să îmbrățișeze și să petreacă timp cu, precum și pe cineva să aibă grijă de-care vă poate da scop și scop. Desigur, cumpărarea unui pisoi nu va aduce înapoi pe iubita ta mamă sau pe tatăl tău iubit, dar te poate ajuta să ții pasul cu viața ta.
    • Du-te la un adăpost pentru a lua o casă de salvare salvată. Veți simți mai bine să aduceți acasă un animal care are cu adevărat nevoie de dragostea și grija ta.
  • Imagine intitulată Continuați să trăiți când cineva vă place acest pas 11.jpeg
    6
    Nu vă descurajați de oameni care nu știu cum să vă ajute. Din păcate, nu toată lumea vrea să te facă să te simți mai bine, iar unii oameni chiar te pot face să te simți mai rău. Oamenii pot spune că nu înseamnă cu adevărat pentru că ei cred că o vor face mai bine sau pentru că ei cred că este probabil greșit. Dacă te deranjează cu adevărat, poți fi mai util în direcția cea bună sau doar să încerci să petreci cât mai puțin timp posibil.
    • Oamenii pot face lucruri cum ar fi pierderea unei rude apropiate cu cea a unui cunoștință întâmplătoare sau un văr îndepărtat ea comparativă ar putea spune: „El este într-un loc mai bun“, sau ei chiar vor spune că au nevoie de „câteva săptămâni“ pentru a pentru a-și găsi drumul înapoi în ritm după ce el și el moare. Probabil că oamenii nu vor să fie răniți, doar că te simți mai bine, chiar dacă spun asta într-un mod rău.
    • Amintiți-vă că, dacă pierdeți prea multă energie pentru a fi supărat pe alți oameni care nu știu cum să vă ajute, este posibil să vă eliberați toată energia negativă sau tristețea în situația greșită. Este firesc să fiți frustrați, dar asigurați-vă că nu vă lăsați să vă simțiți pe cei răi - asta nu merită.
  • Imagine intitulată Continuați să trăiți când cineva vă place acest pas 12.jpeg
    7
    Nu te obliga sa faci un zambet fals. Dacă veți continua să trăiți și să petreceți timp cu oameni din lumea exterioară, nu trebuie să vă forțați să fiți fericiți, mai ales prietenoși și foarte energici atunci când simțiți că vuiți înăuntru. În timp ce veți dori să evitați să arătați întinderea tristeții în public, cu siguranță nu ar trebui să ascundeți faptul că treceți printr-o perioadă dificilă. Dacă încercați să-i convingeți pe prietenii și pe membrii familiei că "totul este bine", este foarte probabil ca ei să afle destul de repede dacă blufați.
    • Poate fi dificil să ții o față fericită atunci când nu te simți bine. Exercitarea acestui tip de energie într-un mod greșit vă poate face să vă simțiți și mai rău.

    • Partea 3
    Continuați cu viața

    Imagine intitulată Continuați să trăiți când cineva vă place acest pas 13.jpeg
    1
    Evitați să luați imediat decizii importante în viața voastră. Ai putea simți că moartea celui iubit ai poate fi realizat că anulați locul de muncă, a vinde casa ta sau trebuie să se mute imediat, dar ar trebui să luați ceva timp să se gândească înainte de a lua decizii importante. Cu siguranță nu doriți să luați o decizie și apoi să vă regretați în timp ce vă confruntați cu durerea voastră. În schimb, ar trebui să o luați câteva luni cu ea, să gândiți cu un cap clar despre asta și să discutați cu niște prieteni despre asta pentru a vă asigura că este cea mai bună decizie pentru dvs.
    • Chiar dacă s-ar putea crede a lua o decizie majoră sau de a scăpa de ceva care te privesc în greutate ca inutile în viața ta, care va ușura povara ta, există o șansă ca decizia va încasa mai mult în timpul unei faze dificile.
  • Imagine intitulată Continuați să trăiți când cineva vă place acest pas 14.jpeg
    2
    Continuă să ai grijă de tine. Chiar dacă 8 ore de somn pe zi și consumul de legume de varză nu este, probabil, primul lucru pe care îl gândiți atunci când vă întristați, dacă doriți să continuați să trăiți, trebuie să vă amintiți că aveți grijă de voi înșivă. Starea cât mai sănătoasă posibil va face să vă simțiți mai puternici, fizic și mental, și vă veți face să vă simțiți mai confortabil cu provocările pe care le are viața pentru voi. Iată câteva lucruri de urmărit:
    • Ar trebui să obțineți cel puțin 7-8 ore de somn în fiecare noapte și să vă ridicați cam la aceeași oră și să vă culcați.
    • Mananca trei mese sanatoase, echilibrate pe zi, care includ proteine ​​slabe, fructe si legume si carbohidrati sanatosi.
    • Acordați atenție igienei dumneavoastră. Este important să aveți un duș, o baie și un mire în mod regulat, astfel încât să fiți mai dispuși să vă confruntați cu lumea.
    • Asigurați-vă că vă mutați cel puțin 30 de minute pe zi, dacă puteți. Chiar și doar mersul pe jos în loc de a lua mașina vă poate ajuta să pompa adrenalină și să vă facă să vă simțiți mai echilibrat mental și fizic.
  • Imagine intitulată Continuați să trăiți când cineva vă place acest pas 15.jpeg
    3
    Deveniți din nou mai sociali. Când începi să simți că te duci cu viața ta, poți scăpa puțin din zona ta de confort. În loc să te uiți la televizor cu prietenul tău, ar trebui să mergi la un restaurant cu unul sau doi prieteni sau să mergi la o petrecere dacă simți asta. Chiar dacă nu trebuie să vă forțați să ieșiți afară dacă nu sunteți încă gata, dacă sunteți chiar neliniștiți, vă poate ajuta să petreceți mai mult timp cu alți oameni.
    • Nu trebuie să vă umpleți calendarul social cu un milion de evenimente diferite. De fapt, este important să continuați să vă faceți timp să vă decomprimați și să vă gândiți la voi înșivă.
    • Dacă sunteți de obicei cineva care bea în companie, ar trebui să evitați alcoolul dacă sunteți stabil din punct de vedere emoțional. Alcoolul te face deprimat si in timp ce s-ar putea amorti durerea in primul rand, s-ar putea sa te simti si mai trista si instabila dupa doua sau doua bauturi. Nu lăsați prietenii să vă împingă să beți dacă nu sunteți gata.
  • Imagine intitulată Continuați să trăiți când cineva vă place acest pas 16.jpeg
    4
    Urmați-vă hobby-urile și interesele. Când puterea ta se întoarce încet, poți să te întorci la lucrurile pe care le iubești și să te facă fericit. Chiar daca nu poti juca dupa pictura, yoga sau chitara, distractiile tale preferate vor fi din ce in ce mai ratate. Programați cel puțin două ore în fiecare săptămână pentru a face lucrurile pe care le iubești și pentru a vă lăsa să vă scufundați.
    • Chiar dacă nu te poți distra pe tine pentru totdeauna de durerea ta, punându-ți energia în ceva care îți pasă, te poate ajuta să te vindeci mai repede, decât să faci ceva care te-a stricat simțurile; Pentru a viziona realitatea TV. Desigur, există încă loc pentru ambele și dacă nu simți că faci ceva care te interesează, atunci ar trebui să ai răbdare cu tine însuți.
    • Dacă credeți că nu aveți nimic care să vă intereseze cu adevărat, vă recomandăm să găsiți o nouă pasiune și să vă plimbați.
  • Imagine intitulată Continuați să trăiți când cineva vă place acest pas 17.jpeg
    5
    Inchisoarea memoriei persoanei continuă să fie recunoscută. Doar pentru că te-ai întors în ritmul tău nu înseamnă că trebuie să uiți complet persoana pe care ai pierdut-o. Puteți utiliza memoria persoanei încă răsplătim manifestare off iubit-o căruia îi păsa de ea, vorbind despre această persoană, vizitează mormântul, uita-te la tine fotografii sau lucruri estimate pe care le amintesc de ele, sau prin căutarea plimbări Pensive și gândiți-vă la această persoană. Acest lucru vă poate ajuta să vă ocupați de faptul că această persoană a dispărut, păstrând în același timp dragostea acelei persoane în viață în mintea voastră.
    • Dacă este prea dureros să te gândești la această persoană, poți să aștepți până te vei simți puțin mai bine.
  • Imagine intitulată Continuați să trăiți când cineva vă place acest pas 18.jpeg
    6
    Găsiți din nou bucuria vieții. Acest pas poate părea cel mai greu, dar veți reuși. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să "terminați" sau să nu mai gândiți la cei dragi să aibă din nou bucuria și mulțumirea în viața ta. Dacă credeți că sunteți pe cale de recuperare, puteți începe să vă recunosc totul, de la un apus frumos la o noapte lungă petrecută cu un bun prieten. Puteți simți că acest lucru este imposibil din punctul dvs. de vedere, dar într-o zi veți putea continua cu viața dvs. dacă cineva pe care ați iubit-o a murit.
    • Dacă luați timp pentru a fi recunoscător pentru lucrurile mici de atingere iubitoare a pisicii la un aliment minunat gătită, nu va fi doar un pas în direcția de a face viața să trăiască din nou, ci să se bucure de ea la maxim .
    • Fiți răbdători cu voi înșivă. Lucrurile vor părea întunecate, întunecate și fără speranță pentru o lungă perioadă de timp. Dar atâta timp cât încerci și ai grijă de tine însuți, vei putea să te bucuri din nou.

    • Sfaturi

    • Uneori, trebuie doar să ți-l țipi.
    • Vorbește cu cineva pe care-l iubești și descoperi că există întotdeauna cineva care simte la fel ca tine ... tu nu ești singurul care a pierdut pe cineva.
    • Țineți-vă capul în sus, gândiți-vă pozitiv, pentru că așa cum am spus mai devreme, vă aflați într-un loc mai bun și într-o zi veți putea să fiți cu ei din nou.
    • Uneori trebuie doar să lași tristețea, apoi să te culci și să te trezești a doua zi. Probabil că te vei simți mai bine.
    • De asemenea, puteți vorbi cu un prieten, care vă pot ajuta, așa cum au și experimentat-o.

    avertismente

    • Nu credeți niciodată că este vina voastră. Asta face doar lucrurile mai rele.
    • Întotdeauna amintiți-vă că acest membru al familiei poate fi mort, dar el / ea încă te iubește și el / ea va veghea mereu asupra ta.
    • Nu lăsa asta să te copleșească.
    • Nu lăsați alți membri ai familiei să facă o dramă din ea și să înnebunească. Da, vor avea nevoie de timp să se gândească și să se adune, dar nu-i lăsa să creadă că ceva este în neregulă cu lumea și nu-i lăsa să devină o persoană mai rea.
    • Nu vă lăsa să vă trageți atât de mult încât să vă puteți gândi doar la asta și nu puteți mânca și dormi sau nu faceți altceva.

    Ce ai nevoie pentru asta

    • Cineva de partea ta care te iubește.
    • Un loc pentru a merge dacă devine prea mult pentru tine.
    • Ceva care vă ajută, ca un ursuleț de pluș sau ceva care vă ajută să vă simțiți mai bine.
    • Un jurnal.
    • Ceva care te distrage.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit