Motivați-vă pentru sala de gimnastică

Proiectați un nou mod de viață și răsplătați-vă pentru ceea ce ați făcut. Persoanele care urmează reguli simple și se răsplătesc pentru instruire se antrenează și în mod regulat. Un truc bun pentru a intra în sala de sport este punerea cheilor ușii din spate sub echipamentul de sala de gimnastică, astfel încât să nu puteți pleca de acasă fără a merge la sala de gimnastică. Dar nu uita cheile! O bună răsplată pentru plimbare este ceva de genul ca o cafenea latte. Dar te poți trata după studio. Creierul tău va anticipa recompensa după o anumită perioadă de timp și după aceea va fi sete după ce a intrat în studio. Notă: Răsplata nu trebuie să fie atât de nesănătoasă încât să pulverizeze complet caloriile arse!

Înființați un control financiar. Calculați câți bani veți economisi dacă nu mergeți la studio. În fiecare lună nu plecați, aruncați bani pe fereastră, ca să spunem așa. Și orice echipament, antrenament privat sau haine pe care le-ați cumpărat deja sunt costuri suplimentare fără beneficiul dvs. Calculează suma totală, care a rezultat deja din dispozitivele deja achiziționate și așa mai departe.

• Pantofi, echipament și haine. Dacă nu aveați propriile haine sportive, ați achiziționat cu siguranță echipament, astfel încât vizita la studio merită cu adevărat. Pantofii de alergat bun pot costa 160 de euro. Dacă cumpărați mănuși scumpe de box sau paznici de încheietura mâinii, veți avea o factură ridicată în clipi de ochi.
• Sesiuni individuale de instruire. În unele cazuri, dacă decideți să vă alăturați la sală de gimnastică, s-ar putea să fi înscris și pentru antrenament individual. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au fost foarte motivați în completarea calității de membru. Ați folosit deja formarea individuală? Nu? Ce mai astepti?
• Îngrijirea și îngrijirea copiilor. În timp ce unele studiouri oferă chiar îngrijire gratuită pentru copilul dvs., este posibil să fiți plătit pentru aceasta cu contribuția dvs. Luați această ocazie perfectă și bucurați-vă de petrecerea timpului de câteva ore "fără" copiii dumneavoastră!

Încearcă-ți hainele. Dacă banii cheltuiți deja nu v-au motivat să mergeți în studio, încercați să strângeți în perechea de blugi. Scoateți toate hainele din dulapul pe care le iubești și încercați să le încercați. Întindeți-vă sau nu se potrivesc, utilizați-l ca motivator pentru a intra în sală. Luați câteva fotografii despre cum încercați să puneți hainele și le plasați într-un loc pe care îl puteți vedea tot timpul. Acestea sunt folosite ca mementouri vizuale și amintesc de ceea ce trebuie să se întâmple cu tine și cu corpul tău în viitor.

• Aflați care este mărimea îmbrăcămintei pe care doriți să o purtați în viitor. Dacă ați folosit pentru a avea o dimensiune mult mai mici rochie și au fost destul de rippling de atunci, atunci nu este momentul să renunțe. Antrenamentul în studio vă va ajuta să vă recâștigi dimensiunea anterioară și să fiți mândru că ați recâștigat energia tinerească. Dar fii conștient de dimensiunea viitoare a rochiei. Mărimea trebuie să fie adecvată vârstei și tipului de corp și sănătoasă pentru stilul tău de viață.

Cumpărați echipamente de gimnastică la modă pentru a vă face fericiți. Dacă nu ați ales ceva frumos, acum este momentul să vă îmbogățiți cu haine sportive la modă. Cumpărați niște bucăți în culori luminoase pe care vă simțiți bine. Din moment ce studioul este singurul loc unde poți purta aceste haine grozave, acesta este un alt motiv pentru a merge acolo.

Fii realist atunci când vine vorba de cât de des te duci în studio. Dacă ați făcut la început să antreneze în fiecare zi la ora 5 dimineața, dar a dat seama că acest lucru este dificil pentru un timp mai îndelungat (din cauza îngrijirii copilului sau un plan de lucru), atunci trebuie să regândească și nu trebuie să aruncați nimic. De asemenea, ia în considerare locul unde se află sala de sport. Oamenii au mai multe șanse să viziteze studioul mai des atunci când se află lângă ei. Dacă nu este cazul cu dvs., căutați un studio mai apropiat și intrați acolo.

• Uitați-vă atent la rutina zilnică. Unde este programul tău un loc unde ai timp pentru studio? Chiar trebuie să stați în fața televizorului pentru toate emisiunile TV? Nimeni altcineva nu poate lua pe vineri pe Frederic? Sau nu mai e Stammtischul pentru tine și poți petrece câteva ore în studio în timpul ăsta? Întotdeauna găsești un timp pe care îl poți folosi în mod semnificativ. Scrie exact când te duci la studio. Introduceți acest lucru în mod cronologic în calendarul smartphone-ului dvs. sau acasă. Nu ignora cursurile de fitness deja determinate! Doar dacă nu te simți bine sau ești bolnav. Dacă aveți anumite momente când mergeți la studio, devine un obicei care se duce în carne și sânge.
• Profitați de orele lungi de programare. Dacă studioul dvs. este deschis 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână, trebuie să profitați de asta. Dacă te duci să te antrenezi uneori când nu există ființă umană, ai liniște, găsești un loc de parcare mai ușor și, de asemenea, nu te distra.
• Nu vă descurajați de sesiunile neobișnuite de antrenament. Fiecare dintre noi uită ceva din când în când, dar dacă încetați să mergeți la sala de sport din cauza unor antrenamente pierdute, este destul de contraproductiv. Dacă ți-e dor de câteva ori să te găsești la sală, asta nu este sfârșitul lumii. Dar reveniți în mod regulat și începeți din nou pe deplin.
• Desigur, dacă sunteți bolnav sau inconfortabil, nu trebuie să vă exercitați. Nimeni nu trebuie să se antreneze în caz de boală, mai ales dacă puteți infecta oamenii cu ceva.

Stai departe de oamenii care pretind că se antrenează pentru următoarea Olimpiadă. Majoritatea sportivilor au întotdeauna un scop clar și realizabil pe termen scurt și nu stabilesc obiective pe termen lung. Întotdeauna încearcă să obțină rezultate intermediare, pe care le-au stabilit înainte. În primul rând, setați-vă o țintă relativ scăzută și faceți-vă drumul spre ea. Mai bine scurtați timpul petrecut în studio și lucrați mai eficient decât să obțineți prea mult la început. Poate că instruirea a fost prea mare de cinci zile pe săptămână. Ce zici de incetinirea antrenamentului o data pe saptamana si de a vedea cum te afecteaza pe tine si pe corpul tau? Cu această metodă, veți fi cel puțin într-adevăr capabili să apară o dată pe săptămână și să puteți stabili instruirea în programul dvs. După asta, puteți să vă gândiți cum să vă îmbunătățiți.

Cereți unui prieten să meargă la studio împreună cu dvs., care, în același timp, vă motivează să continuați să continuați. Mergând cu un prieten, antrenamentul este adesea mult mai distractiv. În plus, unul se motivează reciproc și merge mai des. De exemplu, după un antrenament puteți avea o cafea împreună și puteți discuta, astfel încât vă puteți bucura de vizita dvs. la studio chiar mai mult.

• Nu găsești pe cineva interesat să mergi la sală cu tine? Apoi, ia în considerare posibilitatea de a aduce un coleg de muncă la bord. Dacă aveți o zi de lucru similară, puteți merge la studio imediat după muncă sau puteți decide să vă petreceți pauza de prânz acolo. Desigur, există și posibilitatea de a stabili o prietenie în studio care vă face să vă simțiți acasă în același timp pentru a vă antrena împreună.
• Întrebați soțul / soția sau prietenul / prietena să meargă la studio. Cu el sau ea, puteți organiza un fel de competiție prietenoasă pentru a afla cine poate ridica greutăți mai lungi sau poate construi muschi mai repede.
• Invitați întreaga familie să exercite. Faceți un pact împreună, pentru a vă întâlni în fiecare seară (cinci nopți pe săptămână) timp de o oră în studio pentru a se antrena împreună. Puteți chiar să continuați să rotiți această idee și să creați un clasament care să menționeze cine a pierdut cea mai mare greutate etc. Dar nu vă grăbiți să vă înscrieți pentru întreaga familie. Mai întâi, ține cont de modul în care se dezvoltă totul, astfel încât să nu arunci bani imediat din fereastră.

Oferiți antrenamentului mai mult condiment. Poate că te duci în studio în mod regulat și totul e deja foarte monoton. Dacă încerci ceva nou în sala de gimnastică și nu folosești același echipament, poți genera o nouă motivație și continuă. Un organism care a devenit deja obișnuit la un anumit nivel de exercițiu are nevoie de ceva nou, astfel încât să se poată confrunta cu o problemă din nou. Lăsați-vă corpul în întuneric. Aceasta este singura modalitate de a vă mări nivelul de fitness și de a vă bucura de pregătire pe termen lung.

• Face cursuri. Cheltuiești bani mai mult decât doar dispozitivele? Da - apoi treceți prin cursurile oferite și încercați unul sau altul. În cele mai obișnuite cazuri, studiourile oferă o varietate de cursuri, inclusiv formare încrucișată, formare cardiovasculară și de forță, precum și kickboxing și zumba.
• Faceți un amestec de formare cardiovasculară și de greutate. Dacă vă place să mergeți pe banda de alergat, opriți-vă după 45 de minute și priviți în jur pentru a vedea dacă puteți utiliza greutățile. Este mai inteligent să faci jog de 15 minute și să faci o antrenament de greutate pentru o vreme.
• Înscrieți-vă pentru cursuri suplimentare. Unii instructori oferă cursuri suplimentare pentru a vă face mai bine. Prin aceste cursuri, puteți încerca ceva nou. Aceasta include, de exemplu, alergarea printr-un obstacol sau baterea unui sac de perforare.

Nu vă mai plângeți de sala de gimnastică și de prețurile acesteia. Este ușor să nu mai fiți supărat, să anulați o întâlnire sau să nu vă păstrați o promisiune. Acest lucru este destul de prost, dar se întâmplă din când în când. Nu contează dacă credeți că e vina studioului dacă își oferă prea mult prețurile. Poate că o fac, poate că nu. Dar trebuie să țineți minte că sunteți aici pentru a vă menține în formă. Prin învinuirea gimnaziului pentru tot, ignorați responsabilitatea pe care ați impus-o inițial pentru a vă îngriji corpul în mod corespunzător. Sala de gimnastică este doar o afacere și chiar nu-i pasă dacă apare pentru a fi pregătită sau nu - pe de altă parte, nu ar trebui să vă pasă dacă mergeți la studio sau nu. Vrei să te dezvolți fizic.

Utilizați-vă imaginația pentru a vă motiva. În imaginația ta, trebuie să te vezi în studio, pe măsură ce te distrezi în pregătire. Vedeți-vă stăpânirea anumitor dificultăți pe care vreți să le depășiți cu disperare. Închideți ochii și imaginați-vă cum vreți să aveți grijă de toate eforturile din sala de gimnastică. Puneți hainele în capul pe care voi ați vrut să le purtați mereu.

Ascultați muzică. Luați un MP3 player sau iPod în studio și ascultați melodiile preferate. Muzica este un motivator fantastic. Veți iubi muzica chiar mai mult dacă vă puteți muta la ea în același timp. Mulți sportivi se antrenează la muzica preferată, deoarece au un efect pozitiv asupra sistemului limbic al creierului. Dacă nu sunteți un amator de muzică mare, puteți să ascultați doar sunete instrumentale sau naturale.