Îmbracă-te pentru sala de sport

Când mergeți la sală de gimnastică, este important să purtați haine care sunt respirabile și pliabile. Este bine să arătați bine - dar nu uitați că fitness-ul și siguranța sunt preocupările dvs. principale. Îmbrăcămintea proastă poate cauza prurit, erupție cutanată sau vătămări grave. Purtați haine care vă vor oferi un antrenament solid.

conținut

Metodă

Metoda 1ca femeie
Metoda 2ca un bărbat
Metoda 3sfaturi generale

Sfaturi
Avertismente
Ce ai nevoie

metodă

Metoda 1
Ca femeie

Imaginea intitulă Rochie pentru sala de sport Step 1

Alegeți un tricou sau o jachetă ușoară. Purtați un material care să respire, cum ar fi bumbacul sau poliesterul. Dacă faceți sport, veți fi calde și transpirați, asigurați-vă că hainele dvs. nu prinde căldura. Dacă este posibil, alegeți un top proiectat special pentru transpirații grele. Având în vedere dacă doriți să purtați un capac de rezervă sau un sutien sport, acesta ar fi un echipament permeabil la aer, chiar dacă mai dezvăluitor.

Dacă aveți un sân mare, atunci un sutien sport ar putea fi esențial pentru o experiență plăcută în sala de sport. Indiferent de mărimea dvs., suportul suplimentar nu poate face niciodată rău.

Imaginea intitulă Rochie pentru sala de gimnastică Pasul 2

Alegeți partea de jos. Purtați ceva legat de o talie elastică: pantaloni scurți de la sală de gimnastică, fund pantaloni, pantaloni de jogging sau pantaloni de yoga. Ar trebui să puteți face o serie întreagă de exerciții cu picioarele. Ce poartă o bază de tine depinde, de asemenea, doresc sa realizeze efectul pe care: îmbrăcămintea strâmtă sau revelator vă poate ajuta să vă și fluida Excel, articole de îmbrăcăminte care rezultă pot fi utile pentru a adăuga vizual.

Pantalonii scurți vă oferă cea mai mare flexibilitate, dar pot arăta, de asemenea, o cantitate foarte mare de piele. Dacă aveți picioare scurte, purtați pantaloni de jogging sau yoga.

Imaginea intitulă Dress for the Gym Pasul 3

Luați încălțăminte potrivită. Ce pantofi purtați va depinde de exercițiile pe care le faceți. Dacă doriți să faceți o antrenament cardio, aduceți pantofi care oferă o protecție suficientă pentru picioare și picioare.

Dacă aveți de gând să alergați pe un treadmill, asigurați-vă că pentru a aduce pantofi de alergat cu tine. Dacă intenționați să utilizați un antrenor încrucișat sau o bicicletă de antrenament, atunci pantofii nu sunt atât de importanți - purtați doar ceva ce vă este confortabil și unde puteți sta.
Dacă vă antrenați cu greutăți, asigurați-vă că purtați ceva care să vă susțină gleznele și arcadele. Pantofii de alergare sunt întotdeauna o alegere bună.

Metoda 2
Ca un bărbat

Imaginea intitulă Rochie pentru sala de gimnastică Pasul 4

Purtați pantaloni scurți sau pantaloni de jogging. Asigurați-vă că baza dvs. vă permite o serie întreagă de mișcări. Fiți atenți la cât de mult veți transpira în timpul antrenamentelor și amintiți-vă cât de cald veți deveni.

Încercați să nu purtați pantaloni scurți care se întind mai departe de câțiva centimetri de sub genunchi - mai ales dacă sunt în picioare pe picioare. Cu cât pantalonii tai mai mici, cu atât este mai mică libertatea de mișcare.

Imaginea intitulă Rochie pentru sala de sport Step 5

Luați-vă o cămașă care se poate respira și se întinde cu tine. Un tricou de bumbac sau o cămașă fără mâneci este suficient. Alternativ, puteți alege o cămașă din poliester care se poate respira, transpirație. Alegeți ceva care absoarbe transpirația și nu vă limitează libertatea de mișcare.

O cămașă fără mâneci va scoate brațele și un tricou poate fi o alegere mai restrânsă. Decideți ce doriți.

Imaginea intitulă Rochie pentru sala de gimnastică Pasul 6

Tren fără cămașă, în funcție de sală de gimnastică. Aceasta poate fi soluția cea mai confortabilă și mai aerisită. Verificați atmosfera în sala de gimnastică înainte de a vă dezbraca. De obicei, nu există reguli împotriva exercițiilor fără tricou la bărbați - dar s-ar putea să iesi în evidență dacă lucrați într-o sală de gimnastică destul de mică sau dacă sunteți singura fără vârf.

În unele săli de sport, cu toate acestea, există reguli împotriva corpului liber superior. Citiți comanda studioului înainte!

Imaginea intitulata Dress for the Gym Pasul 7

Alegeți încălțămintea potrivită. Ce pantofi purtați va depinde de exercițiile pe care le faceți. Dacă doriți să faceți o antrenament cardio, aduceți pantofi care oferă o protecție suficientă pentru picioare și picioare.

Dacă aveți de gând să alergați pe un treadmill, asigurați-vă că pentru a aduce pantofi de alergat cu tine. Dacă intenționați să utilizați un antrenor încrucișat sau o bicicletă de antrenament, atunci pantofii nu sunt atât de importanți - purtați doar ceva confortabil pentru dvs. și unde puteți sta.
Dacă vă antrenați cu greutăți, asigurați-vă că purtați ceva care să vă susțină gleznele și arcadele. Pantofii de alergare sunt întotdeauna o alegere bună.

Metoda 3
Sfaturi generale

Imaginea intitulă Rochie pentru sala de gimnastică Pasul 8

Purtați șosete ușoare și respirabile. Sosetele din bumbac sunt de obicei o alegere bună. Asigurați-vă că șosetele dvs. nu sunt nici prea strânse, nici prea largi!

Purtați șosete înalte sau joase, în funcție de gustul dvs. Șosetele scurte dau picioarelor mai mult aer, șosetele înalte pot fi utile pentru a absorbi transpirația.
Șosetele strânse ar putea să vă îngreuneze picioarele și să restrângă circulația sângelui. Pe de altă parte, șosetele prea largi vă pot distrage atenția în timp ce alunecă picioarele.

Imaginea intitulă Rochie pentru sala de gimnastică Pasul 9

Luați în considerare luarea unei curele de ridicare a greutății cu dvs. Dacă intenționați să ridicați greutățile grele, luați o curea din piele în haine. Acest lucru poate ajuta la prevenirea rănilor spatelui.

Imaginea intitulă Rochie pentru sala de gimnastică Pasul 10

Luați un prosop cu tine. În timp ce vă aflați în sala de gimnastică, utilizați un prosop moale, curat pentru a vă șterge transpirația. Nu doriți ca transpirația să rămână pe scaunul unui dispozitiv! Cele mai multe săli de sport oferă membrilor lor prosoape curate, pe care le pot folosi în timpul exercițiilor fizice. Nu împărțiți prosopul cu nimeni, altfel riscați să răspândiți germeni!

Ștergeți orice transpirație pe care o lăsați pe un dispozitiv. Utilizați un prosop mic, curat pentru a curăța scaunul, mânerele și orice alte zone care s-au transpirat. Sudoarea ta conține bacterii care ar putea infecta pe cineva dacă este lăsată să se usuce pe dispozitiv!

Image cu titlul Dress for the Gym Pasul 11

Spală hainele după sala de gimnastică. Chiar și în propria sudoare, când se usucă pe țesături, se poate multiplica bacterii hidoase care vă pot infecta. Bacteriile inodore tind să crească mai bine pe poliester decât pe bumbac - dar ar trebui să vă spălați toate elementele de antrenament.

Sfaturi

Hainele pentru sala de sport ar trebui să fie libere, dar nu "curg". Purtați haine care îmbrățișează corpul fără a vă limita mișcările.
Dacă încercați să construiți mușchi, atunci îmbrăcămintea mică ar putea fi mai bună, astfel încât libertatea de mișcare să nu fie restricționată. Dacă încercați să ardeți grăsimi și calorii, hainele grele vă pot ajuta să transpirați mai mult și să ardeți mai mult.
Încercați un aspect strâns și strâns, fără lovituri. Scopul ar trebui să fie să vă accentuați figura, să nu o strângeți în unghiuri ciudate.

avertismente

Nu purtați îmbrăcăminte cu poliester sau materiale similare pentru că nu sunt la fel de respirabile ca fibrele naturale, cum ar fi bumbacul. Căldura și transpirația prins de astfel de substanțe pot cauza erupții cutanate dacă aveți piele sensibilă - adesea dețin mirosul de transpirație.