DifiTsi.com

Luați un fund mai mare

Cu un fund mare, bine, arătați bine în blugi și atrageți atenția corectă asupra dvs. Dacă fundul dvs. este destul de mic, este posibil să căutați modalități de creștere a acestuia. Purtarea pantalonilor potriviți, efectuarea unor exerciții specifice și ajustarea greutății dvs. pot adăuga câteva dimensiuni la fund. Un cap mare poate fi atins dacă urmați acești pași ...

metodă

Metoda 1
instruiți-vă corpul

Imaginea intitulată Fă-ți capul mai mare Pasul 4
1
Modificați modul în care mergeți. Modul în care vă țineți poate evidenția sau ascunde diferite părți ale corpului. Luați umerii înapoi și îndoiți partea inferioară a spatelui. Nu numai că fundul va deveni mai proeminent, dar corpul superior va arăta puțin mai subțire, iar pieptul va fi mai mare.
  • Imită grupul de modele de podium. Imaginați-vă că există o linie dreaptă pe podea în fața voastră, care se află sub buzunarul dvs., în mijlocul celor două picioare. Dacă faceți un pas, mișcați-vă piciorul spre mijlocul corpului și fixați-l pe această linie imaginară. Apoi puneți celălalt picior pe această linie chiar în fața primului picior. Mergeți în acest fel, cu un picior în fața celuilalt și tensionați mușchii pectorali.
  • Pentru a vă accentua curbele și mai mult cu un leagăn de șold feminin, imaginați-vă că alergați ca o diva.
  • Image cu titlul Asigurați-vă căpun mai mare pas 5
    2
    Construiți musculatura pe cap. Puteți face de fapt, vă fundul roton prin întărirea muschii. Executați următoarele exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru rezultate rapide:
  • Bridge. Gândește-te pe podea, cu genunchii îndoiți și brațele de partea ta. Ridicați fundul spre tavan și aliniați-l din nou. Faceți 3 seturi de 10 repetări.
  • Genuflexiuni. Exercițiul final pentru fund este ghemuitul. Stați cu picioarele împărțite la nivelul umerilor și extindeți brațele în fața dvs. Îndoiți genunchii la un unghi de nouăzeci de grade cu spatele drept, apoi ridicați-vă din nou. Faceți 3 seturi de 20 de repetări.
  • Fandarile. Stați cu picioarele latimea umărului. Păstrați picioarele drept și îndoiți piciorul din față într-o cădere. Reveniți la poziția de plecare, apoi schimbați cu celălalt picior. Faceți 3 seturi de 20 de lunges.
  • Dă-te înapoi. Stați pe un picior. Rotiți înapoi cu piciorul liber, până când vă vedeți capătul înfipt într-o minge. Repetați acest lucru de 10 ori și schimbați-l. Pentru mai multă rezistență, adăugați greutăți.
  • Imaginea intitulată Cum să-ți faci partea cea mai mare parte 1 Pasul 3
    3
    Consolidați mușchii de bază. Strângerea corpului de sus poate face stomacul mai ferm, făcându-l mai mic și mai subțire comparativ cu fundul. Antreneaza-ti corpul de sus cel putin 3 ori pe saptamana pentru rezultate optime. Începeți cu aceste exerciții:
  • elevații piciorului. Creșterea piciorului sună în siguranță, ca și cum acest lucru se concentrează pe picioare, dar în realitate lucrează la mușchii abdominali. Lie pe spate cu picioarele drept întinse. Îndoiți-vă picioarele și ridicați-le și păstrați degetele de la picioare întinse. Împingeți picioarele astfel încât să îndrepte spre tavan. Coborâți încet picioarele la 2 cm deasupra solului. Repetați de 5 ori și întrerupeți timp de 30 de secunde.
  • Turnuri presate de burtă. Stați pe spate pe podea și îndoiți genunchii. Puneți mâinile în spatele capului cu cotul îndoit. Ridicați un umăr de pe sol și întoarceți-vă în direcția opusă. De exemplu, ridicarea umărului stâng sus vă transformă corpul spre dreapta. Repetați și schimbați umerii. Faceți exercițiul de zece ori după fiecare pagină.
  • Image cu titlul Asigurați-vă căpun mai mare Pasul 7
    4
    Exercitarea care construiește mușchii pe picioare și fese. Un hobby pe care iti place sa-l imbunatatesti in acelasi timp. Iată câteva opțiuni:
  • alerga
  • ciclism
  • înot
  • gimnastică
  • schi
  • volei
  • fotbal
  • hochei pe iarbă
  • Ajustați greutatea. Indiferent dacă ar trebui să câștigi greutate sau să piardă în greutate pentru a-ți face capul mai mare (relativ la restul corpului) depinde de tipul corpului tău natural, care este controlat genetic. Cand incepeti, unde incepe grasimea?
  • Imagine cu titlul Asigurați-vă căpun mai mare pas 8
    5
    Dacă aveți tendința de a câștiga greutate pe fese și șolduri, vă puteți umple fundul cu puțin mai multă greutate.
  • Pe măsură ce câștigi greutate pe brațe, stomac sau fese, slăbirea corpului tău va face corpul tău mai relaxant în raport cu fundul tău, făcându-ți fundul mai mare. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți prea multe kilograme la talie. O talie mai ingusta poate creste vizibil fundul, chiar daca nu sa schimbat cel putin.

    • Metoda 2
    Schimbă-ți hainele

    1
    • Găsiți pantalonii potriviți. Perechea potrivită de blugi vă poate schimba vizual fundul, astfel încât să pară rotundă și plină. Rețineți următoarele aspecte atunci când cumpărați blugi pentru data viitoare:
  • Imagine cu titlul Asigurați-vă căpun mai mare Pasul 2
    2
    Tăierea ar trebui să fie strânsă. Pantalonii mari îți "îneacă" curbele, sunt imposibil de văzut sub atât de multe lucruri. Blugi sau jeggings sunt foarte bune pentru a vă expune pozițiile. Dacă nu vă simțiți confortabil, încercați Bootcut sau blugi drepți care sunt strânși în partea de jos.
  • Rețineți atașarea pungilor. Buzunarele mici, cu înălțime mare, fac vizibil aspectul. Pungile cu ornamente, cum ar fi paiete, broderii sau fire contrastante, pot atrage atenția asupra fundului. Evitați blugi cu buzunare mari sau fără buzunare.
  • Încearcă blugi tăiate. Cureaua de talie a pantalonilor ar trebui să fie în partea cea mai îngustă a taliei, astfel încât acest îngust și fundul să arate mai mare.
  • Chiar și un blugi hipster (care se află pe cea mai largă parte a șoldurilor) cu o cămașă strânsă poate da iluzia unui fund mai mare.
  • Evitați blugi spălați întuneric, care reduc optic picioarele și fesele (mai ales dacă purtați un vârf luminos). Încercați, în schimb, blugi alb, pastel sau albastru.
  • Strângeți-vă talia. Subliniind o talie îngustă face ca fundul să fie mai mare și mai proporțional. Indiferent dacă stomacul dvs. este subțire sau nu, încercați aceste sfaturi pentru a păcăli ochiul:


  • Imaginea intitulată Fă-ți capul mai mare Pasul 1
    3
    Purtați o curea peste talie. Găsiți o centură de lungime până la lungă și puneți-o în jurul celei mai înguste părți a taliei, peste cămașa pe care o purtați (aceasta arată cel mai bine peste bluze cu nasturi sau cămăși libere). Cea mai mare parte a stresului este creată de o centură întunecată peste o cămașă ușoară.
  • Încercați-l cu o centură largă. Dacă sunteți puțin mai larg în jurul liniei medii decât doriți, încercați o curea largă. Acest lucru ar trebui să vă aplatizeze stomacul și să accentueze șoldurile și fesele. Curelele abdominale pot fi găsite în magazine și magazine de lenjerie.
  • Nu purtați dungi orizontale sau modele în jurul taliei. Modelele pline de viață și culorile subliniază burta și o fac mai mare. Rămâneți cu culori închise și întunecate, care se referă la vârfuri. Acest lucru vă face fundul mare și sexy!
  • 4
    Purtați tocuri înalte. Înălțimile schimba curba naturală a spatelui, astfel încât atât fesele, cât și pieptanele să se evidențieze mai mult.
  • Imaginea intitulată Cum să faci parte mai mare a părții laterale 2 Pasul 3
    5
    Pentru un fesa deosebit de ridicată, luați mai multe tocuri de călcâi decât tocurile.
  • Dacă nu sunteți sigur dacă acest lucru funcționează, stați pe vârful picioarelor în fața unei oglinzi (vă va ajuta). Faceți câțiva pași și veți vedea mișcările picioarelor și feselor puțin mai clare. Picioarele dvs. vor apărea mai ferme și fundul dvs. ar trebui să fie de 2 până la 5 inci mai mare.

    • Metoda 3
    Tehnici de îmbunătățire

    1
    Cumpărați spații de rufe sau tapițerie pentru fund. Puteți încerca modelarea lenjeriei care se ridică instantaneu, fără umplutură suplimentară, sau tălpile interioare concepute pentru a vă îmbunătăți fundul când purtați blugi și pantaloni. Acestea funcționează destul de eficient și vă fac capul mai mare imediat. Alegeți dimensiunea care funcționează cel mai bine cu hainele dvs. și arătați-le.
  • Cum sa faci partea ta mai mare Partea 3 Pasul 1
    2
    Unele blugi sunt vândute chiar și cu Poverstärkern. Căutați blugi sau jambiere cu puțină umplutură.
  • Faceți-vă tapițeria proprie folosind atât tapițeria spumă, cât și materialul de umplutură pentru a umple pernele și păturile.
  • 3
    Luați în considerare o îmbunătățire chirurgicală a Pos. Poftele, injecțiile și implanturile au câștigat popularitate în ultimii ani, dar rezultatele sunt amestecate. În unele cazuri, aceste proceduri au avut ca rezultat un fundal neuniform, pe măsură ce materialul de umplutură alunecă și se deplasează cu timpul. Procedura de frumusețe duce la probleme grave de sănătate.
  • Imaginea intitulată Cum să-ți faci partea de fund mai mare Partea 3 Pasul 2
    4
    Poinjecția este ilegală pentru oricine, fără pregătire medicală. Cercetați foarte bine dacă luați acest lucru în considerare.
  • Unii oameni au murit din cauza injecțiilor toxice sau a implanturilor care au fost efectuate necorespunzător. Este important să înțelegeți posibilele consecințe înainte de a lua orice pas spre chirurgia plastică.

    • Sfaturi

    • Faceți aceste exerciții în fiecare zi. Dacă o faci în fiecare zi, nu te opri! Poți juca muzică pentru a te impulsiona și în curând vei avea o figura frumoasă!
    • Pentru a construi pomaculatura, dieta trebuie să conțină suficientă proteină pentru a susține creșterea musculară.
    • Nu vă opriți de mâncare, mâncați bine. Faceți squate în fiecare zi sau puteți pierde cifra pe care ați realizat-o.
    • Nu te opri cu exercițiile când ajungi la corpul pe care îl vrei, altfel probabil că te vei întoarce înapoi așa cum ai arătat înainte.
    • Nu vă așteptați la rezultate imediate. Este nevoie de timp pentru a vedea cele mai bune rezultate, astfel încât să se concentreze și să aveți răbdare.
    • Nu uitați că sunteți cel care o dorește, încercați și veți fi fericiți.
    • Dacă vrei să ajungi la un fund frumos, trebuie să lucrezi pentru asta.
    • Mâncați mereu sănătos și nu renunțați niciodată!
    • Încercați sarcina de 30 de zile care vă ajută cu adevărat!
    • Grăbește-te bine și fa sporturi.

    avertismente

    • Fii extrem de atent cu orice fel de chirurgie plastica pe cap.
    • Rețineți că purtarea tocurilor înalte vă poate deteriora permanent picioarele și genunchii.
    • Un Big Ass dieta este o „mare“ provocare: să fie conștienți de faptul că stelele tale preferate cu curbe mari antrenor, bani (pentru operațiuni) și au genetica de a le face să arate atât de bine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit