DifiTsi.com

Doar rar se îmbolnăvesc

Te îmbolnăvește de zilele școlare sau de zilele lucrătoare din cauza unei răceli sau febră? Ați primit vreodată gripa în fiecare an? Ați auzit despre superhumani care nu se îmbolnăvesc niciodată și se întreabă cum o fac? Nu este genetică în cele mai multe cazuri - probabil că știți sfaturile și trucurile prezentate mai jos și trăiți de ei. Niciodată din nou, nasul constant umflat. Bine ați venit 100% sănătate!

metodă

Partea 1
Îmbunătățiți sănătatea prin dietă și exerciții fizice

Imaginea intitulată Rarely Get Sick Step 1
1
Fiți conștienți de calorii. Dacă nu ați avut vreun motiv pentru a face dieta, acum aveți unul. Cercetările arată că cei care mănâncă cu 25% mai puțin decât în ​​mod normal rareori se îmbolnăvesc. Nivelul colesterolului și al trigliceridelor va fi mai mic, precum și tensiunea arterială, ceea ce vă va face o persoană mai sănătoasă.
  • Dar, fii atent. Aceasta este o dietă în care poți greși ușor. Și nu e vorba despre asta muri de foame -- este vorba de a mânca puțin mai puțin decât dieta medie occidentală.
  • Imaginea intitulată Rarely Get Sick Step 2
    2
    Luați vitamine pentru a vă întări sistemul imunitar. Înainte de a face acest lucru, este recomandabil să discutați acest lucru cu un medic. Ce vitamine și substanțe nutritive are dumneavoastră Dieta nu? Medicul dvs. va ști ce să recomande. O dietă bogată în vitamine - în special vitaminele A, C și D, precum și fierul și zincul - vă vor menține sistemul imunitar la toate nivelurile.
    • Mulți cred că este bine să stropi drojdia de bere în micul dejun dimineața. O lingura va va da toate vitaminele B pe care corpul dumneavoastra are nevoie.
  • Imaginea intitulată Rarely Get Sick Pasul 3
    3
    Du-te afară. Probabil știți sentimentul de a avea nevoie de o aer suflare proaspătă? Corpul tău îți spune exact ce are nevoie! Faceți o pauză de la toate bacilii de interior și mutați, ceea ce vă va da "celulele de apărare" un impuls foarte necesar.
    • Urcați pe trasee! Chiar dacă nu este timpul să ieșiți afară, gândiți-vă la o scuză pentru a ieși afară. Du-te câinele cu câinele, curăță mașina, mergi pe picnic, fă o excursie pe jos, tai gazonul - respira aerul proaspăt și curat.
  • Imaginea intitulată Rarely Get Sick Pasul 4
    4
    Tren. Faceți exerciții cardio pentru a vă pompa inima și pentru a vă face fluxul de sânge. Acesta va stimula sistemul imunitar și vă va ajuta să piardă în greutate, precum și inflamația și lupta împotriva bolilor. Acesta vă va ajuta să dezvoltați imunitatea, deoarece crește numărul de celule albe din sânge care luptă împotriva bacteriilor și virușilor răi.
    • Sau alegeți o altă formă de exercițiu care întărește și revigorează corpul și îmbunătățește, de asemenea, sistemul imunitar. Atâta timp cât vă treziți și vă mișcați, vă faceți o favoare.
  • Imaginea intitulată Rarely Get Sick Step 5
    5
    Mănâncă sănătos. Care este cel mai simplu mod de a face acest lucru? Mancati mai putin alimente procesate. O alimentație corectă va face corpul tare mai puternic și vă va ajuta să vă păstrați sistemul imunitar în formă de vârf. Beți suficientă apă în fiecare zi și încercați să consumați produse ecologice - mai puțin hrană pe care o consumați, cu atât mai bine.
    • Mâncarea trebuie să fie colorată. Mai presus de toate, legumele cu frunze verzi au proteine ​​care va ajuta sistemul imunitar sa ramana puternic. Dar fiecare grup de culori are vitamine și substanțe nutritive pe care corpul vostru le dorește.
    • Doriți să aveți niște super-alimente pentru a lupta împotriva bolilor? Alegeți mere, usturoi, portocale și ghimbir. Acestea sunt încărcate cu vitamine și minerale care promovează imunitatea.

    • Partea 2
    Îmbunătățiți sănătatea cu obiceiuri mai bune

    Imaginea intitulată Rarely Get Sick Step 6
    1
    Vaccinați-vă împotriva gripei. Dacă tot ce nu este suficient, puteți alege să fiți vaccinat împotriva gripei. Contactați medicul pentru a vedea dacă sunteți un bun candidat. Un ac și veți avea odihnă pe tot parcursul anului.
    • Gripa are de obicei vârfuri în ianuarie sau februarie. Dacă sunteți interesat, încercați să obțineți mai întâi vaccinul! Farmacia locală ar putea oferi și vaccinul.
  • Imaginea intitulată Rarely Get Sick Pasul 7


    2
    Destinde. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru dvs. este să evitați stresul. Un nivel scăzut al cortizolului vă va menține funcția obișnuită. Dar este vorba și de obiceiurile obișnuite: atunci când sunteți stresat, veți dormi mai puțin, veți exercita mai puțin și veți mânca mai mult. Lucruri care nu sunt bune pentru a evita bolile iminente!
    • Există de fapt hormoni numiți glucocorticoizi. Pe termen lung, acești hormoni vor avea efecte devastatoare asupra sistemului, blocând alte celule și împiedicându-i să-și facă treaba. Când se întâmplă acest lucru, devii mai susceptibil la chiar cel mai slab dintre viruși.
  • Imaginea intitulată Rarely Get Sick Step 8
    3
    Gândește-te pozitiv. La fel ca reducerea stresului, este extrem de important să gândiți pozitiv. Cercetările arată că oamenii fericiți și cei care sunt nu-ți face griji, pentru a te îmbolnăvi, de fapt, nu te îmbolnăvi! Sa constatat că gânditorii pozitivi produc cantități mai mari de anticorpi împotriva gripei, cu toate că oamenii de știință într-adevăr nu înțeleg de ce. Relaxați-vă și bucurați-vă că întregul corp are nevoie.
    • Are sens oricum: Cu cât ești mai fericit, cu atât vei fi mai puțin stresat, cu atât vei fi mai puțin stresat, cu atât vei dormi mai bine, vei mânca și te vei mișca.
  • Imaginea intitulată Rarely Get Sick Pasul 9
    4
    Fiți sociabili. Studiile au demonstrat de mult o legătură între singurătate și izolare și sănătate precară. Oamenii sunt ființe sociabile prin natură - dacă nu suntem sociabili, și corpurile noastre suferă și nu ne uităm mințile. Deci, fii sociabil! Utilizați-l ca o scuză pentru a vă distra cu prietenii. Veți scuti simultan stresul și veți fi fericiți - dublu de lucru pentru apărarea împotriva bolilor.
    • Efectuați-l de patru ori eficient prin a merge în afara și de formare! Luați niște prieteni și mergeți la piscină sau drumeții. Nu stați înăuntru și beți o băutură. Faceți ceva diferit!
  • Imaginea intitulată Rarely Get Sick Step 10
    5
    Evitați să mestecați tutun, să beți alcool și să nu luați droguri. Nu necesită o explicație lungă. Toate aceste lucruri au un efect devastator asupra sănătății tale. Nu numai că duc la boală și, în cele din urmă, la moarte, vă slăbesc zilnic pe o scară mică. De asemenea, provoacă stres, perturba ciclurile dvs. naturale și complică lucruri simple. Deci oprește asta!
    • Țigările, drogurile și alcoolul sunt toxine. Ei invadează sistemele noastre și îi epuizează. Efectele pot fi uneori neobservate, dar ele sunt acolo. O băutură alcoolică este în regulă, dar nu mai este.
  • Imaginea intitulată Rarely Get Sick Step 11
    6
    Adormiți suficient. Asta inseamna in fiecare seara. Aducerea adecvată de somn reduce stresul și permite corpului să se recupereze din activitățile zilnice. Un studiu din 2009 a arătat că somnul este mai mic de 7 ore pentru a tripla șansa unei răceli. Deci scopul este fiecare Să ai 7 ore de somn (fără întreruperi). Asta inseamna ca uneori nu iesi afara, dar merita pentru sanatatea ta.
    • De asemenea, inversul nu este grozav -prea mult Somnul nu este bun nici pentru tine. Rezistați tentației de a dormi la sfârșit de săptămână până la sfârșitul după-amiezii - vă va face să vă obosiți numai în timpul săptămânii!
  • Imaginea intitulată Rarely Get Sick Step 12
    7
    Aplicați o igienă adecvată. În plus față de dușurile obișnuite, sunt importante următoarele:
    • Luați întotdeauna un dezinfectant de mână și folosiți-l ori de câte ori doriți. Stai departe de batoanele de săpun, deoarece acestea pot transporta bacterii - alegeți un dozator de săpun în schimb.
    • Întotdeauna uscați-vă bine mâinile. Mâinile umede pot cultiva bacterii.
    • Periați-vă dinții, folosiți atașat și țâțe. O mulțime de bacterii fermentează în gura noastră. Slabă igienă orală și boală gingivală sunt asociate cu boli grave, cum ar fi diabetul zaharat.
  • Imaginea intitulată Rarely Get Sick Step 13
    8
    Ia igiena la nivelul următor. Deși nu este amuzant să suferiți de infarctul germinativ, nu ar fi rău să acceptați câteva lucruri de la persoanele care au această boală. Dacă sunteți grav să nu vă îmbolnăviți, iată câteva lucruri pe care le puteți încerca:
    • Evitați mânerele ușii. Utilizați o batistă pentru a deschide ușile.
    • Spălați-vă pe mâini după contactul cu străinii.
    • Purtați mănuși de plastic atunci când pregătiți alimente.
    • Nu atingeți nimic în zonele publice. Utilizați piciorul pentru a strânge toaleta, un prosop de hârtie pentru a deșuruba robinetul, etc.

    • Sfaturi

    • Puteți prinde răcelile prin inhalarea picăturilor prin strănutarea unui străin. Dar veți obține agenții patogeni prin mâinile dvs. mai devreme. Spalati-le inainte de a le pune in fata fetei. Rece sunt cel mai frecvent transmise de la mâinile tale la ochi sau nas.
    • Beți 8-15 pahare de apă pe zi, deoarece acest lucru va spăla agenții patogeni.
    • Pregătiți alimentul în mod corespunzător și păstrați-l corespunzător. Obțineți carnea corectă.
    • Dacă vă aflați într-un restaurant, ștergeți masa sau puneți un prosop de hârtie înainte de a vă așeza. Doar pentru că ștergeți miezul nu înseamnă că masa nu are agenți patogeni.
    • Inspirați prin nas. Mucusul conține celule albe din sânge care capturează și ucid agenți patogeni care au frig.
    • Dezinfectanții pentru mâini nu sunt suficienți. S-ar putea construi rezistență la unele forme de bacterii și sunt periculoase pentru mediile bogate în apă. Deci, nu le folosiți prea mult. Se recomandă curățarea periodică a mâinilor timp de cel puțin 20 de secunde cu săpun și apă caldă obișnuite.
    • Curățați în mod regulat toaleta, baie / duș, chiuvetă etc.
    • Nu vă faceți griji prea mult - dacă o faceți gândi, Se poate întâmpla că te vei îmbolnăvi! A fi sănătoasă din interior este o condiție prealabilă pentru a fi sănătoasă din punct de vedere fizic.
    • Țineți minte că toate dălți au bacterii, cu excepția cazului în care le ștergeți cu ceva de genul alcool sau înălbitor.
    • Acest lucru ar trebui să fie clar, dar pentru unii nu este clar: nu împărțiți băuturi sau alimente cu alții, inclusiv cu mama ta.

    avertismente

    • Chiar și persoanele care sunt extrem de precaute atunci când vine vorba de spălarea mâinilor și de păstrarea bolnavilor din spitalizare se îmbolnăvesc. Adică, nu este întotdeauna posibil să se evite îmbolnăvirea. Utilizați bunul simț oricum.
    • Fiind expus la boli, sistemul imunitar este mai puternic pe termen lung. Se recomandă să urmați acest lucru doar atunci când este foarte important să nu aveți un nas înfundat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit