DifiTsi.com

Calculul punctelor de urmărire a greutății (ProPoint Plan)

Weight Watchers este o companie internationala care isi ajuta clientii cu pierderea in greutate printr-un sistem punctual. Sistemul funcționează prin atribuirea unui scor specific fiecărei mese sau alimente. Acest scor este determinat de calorii. Fiecare persoană are un anumit număr de puncte, adică. persoana particulară poate lua maximum un anumit număr de puncte pentru a pierde în greutate sau pentru a menține greutatea. Pentru a calcula limita de punct, urmați acești pași.

metodă

Metoda 1
Calculați-vă limita de punct

Imaginea cu titlul Work out Weight Watchers Pro Points Bonus Pasul 1
1
Viteza metabolică bazală. Observatorii de greutate stabilesc inițial o rată metabolică bazală calculată pe baza unor criterii diferite. La început, sexul este determinat.
  • Barbatii: 8 puncte
  • Femei: 2 puncte
  • Femeile care alăptează: 10 puncte pentru că trebuie să aibă grijă de copil.
  • Imaginea intitulată Rezolvați greutatea observatorilor Punctajul pentru puncte Pasul 2
    2
    Vârsta ta. Cu cât ajungem mai în vârstă, cu atât metabolismul devine mai lent. Din acest motiv, vârsta joacă un rol și în distribuția punctelor.
    • 17 până la 26: plus 4 puncte.
    • 27 la 37: plus 3 puncte.
    • 38 la 47: plus 2 puncte.
    • 48 până la 57: plus 1 punct.
    • De la 58: plus 0 de puncte.
  • Imaginea cu titlul Work out Weight Watchers Pro Punctul Allowance Pasul 3
    3
    Efort fizic. Tipul și durata activităților noastre au un efect puternic asupra consumului de calorii. Includeți activitățile dvs. fizice în cartea dvs. de punctaj.
    • Lucru greu (mai mult de 30 de minute de sport pe zi sau muncă exigentă fizică): plus 6 puncte.
    • Activitate medie (o mulțime de exerciții la locul de muncă sau 30 de minute de sport pe zi): plus 4 puncte.
    • Micul exercițiu (mai ales în picioare sau în picioare): plus 2 puncte.
    • Nicio mișcare: plus 0 de puncte.
  • Imaginea intitulată Work Out Weight Watchers Pro Punctul Avantaj Pasul 4
    4


    Dimensiunea ta. Ca și în cazul IMC, înălțimea dvs. joacă un rol și aici.
    • 155 cm (5 picioare, 1 inch) și mai mici: plus 0 puncte.
    • 155 cm (5 picioare, 1 inch) până la 178 cm (5 picioare, 10 inci): plus 1 punct.
    • 178 cm (5 picioare, 10 inci) și mai mari: plus 2 puncte.
  • Image cu titlul Work out Weight Watchers Pro Punctul Avantaj Pasul 5
    5
    Calculați punctele pentru greutatea dvs. Aceste puncte sunt adăugate punctelor metabolice bazale, vârstei, efortului fizic și înălțimii calculate anterior. Calculați 10% din greutatea dvs. și adăugați numărul la puncte.
    • De exemplu, cineva care cântărește 160 de lire sterline obține 16 puncte, din care 10% din 160 sunt 16.
    • Cineva care cântărește 200 de kilograme primește 20 de puncte.

    • Metoda 2
    exemple de calcul

    Imaginea intitulată Work out Weight Watchers Pro Points Bonus Pasul 6
    1
    Iată un exemplu de modul în care sunt calculate punctele. O femeie de 29 de ani cântărește 175 de kilograme și are o înălțime de aproximativ 165 de centimetri. Alăptează și se mută în medie pe parcursul zilei. Câte puncte aveți?
    • Adunați:
      • Nursing femeie: 10 puncte
      • 29 de ani: 3 puncte
      • Deplasare medie: 4 puncte
      • 165 cm: 1 punct
      • 175 de lire sterline: 17 puncte
    • 10 + 3 + 4 + 1 + 17 = 35 ProPoints
  • Imagine cu titlul Work out Weight Watchers Pro Punctul Avantaj Pasul 7
    2
    Un bărbat de 35 de ani are o înălțime de 182 cm și cântărește 243 de kilograme. Aproape că se mișcă. Câte puncte aveți?
    • Adunați:
      • Omul: 8 puncte
      • 35 de ani: 3 puncte
      • Nicio mișcare: 0 puncte
      • 182 cm înălțime: 2 puncte
      • 243 de lire sterline: 24 de puncte
    • 8 + 3 + 0 + 2 + 24 = 37 ProPoints

    • Sfaturi

    • Weight Watchers recomandă să mănânci nu mai puțin de 26 de puncte pe zi pentru a obține suficienți nutrienți.
    • Planul ProPoints permite, de asemenea, puncte flexibile în afara punctelor obișnuite. FlexPoints vă oferă mai multă libertate în aportul de calorii. De exemplu, dacă ați făcut o mulțime de sporturi într-o singură zi, puteți să vă acordați mai multe puncte. Dar nu mai mult de 49 pe săptămână! Punctele flexibile pot fi, de asemenea, utilizate în zilele speciale atunci când, de exemplu, este o masă importantă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit