Calculați punctele de observare a greutății

Calculați, de asemenea, produsele alimentare. Cu noul sistem, evaluarea diferitelor alimente sa schimbat. Aveți nevoie de un calculator unde puteți introduce valorile pentru proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre (nu caloriile!) Alimentelor dvs. Dacă ați făcut destul de des, va funcționa automat. Weight Watchers a calculat deja și a afișat scorurile pentru majoritatea restaurantelor și alimentelor, dar dacă întâlniți un produs care nu este pe listă, îl puteți calcula cu câteva apăsări de taste simple.

• De asemenea, această formulă este destul de imbricată. Încă curios? Arată așa ceva :.
  
  (Grame / 11) + (carbohidrați în grame / 9) + (grăsimi în grame / 4) - (fibră în grame / 35)
• Deci ai putea reprezenta, de asemenea: [(proteine ​​în grame x 16) + (glucide în grame x 19) + (grăsime în grame x 45) + (fibre în grame x 5)] / 175
  • Din nou, un calculator va fi din nou bunul tău prieten și consilier.

Aflați câte puncte de activitate ai dreptul. Există o mulțime de surse online, unde puteți citi și aflați ce sport vă va aduce câte puncte suplimentare în intensitate și durată. În plus, greutatea dvs. joacă un rol și în aceste calcule.

• 30 de minute de sport moderat câștigă, de obicei, 2 puncte pentru cineva care cântărește 80 kilograme. Deci, va trebui să vă mușcați dacă doriți să mâncați o bucată de cheesecake mai târziu.
• Pentru a clarifica din nou: punctele de activitate vor fi de zi cu zi consum deduse. Dacă ați mâncat 27 de puncte până acum și acum ați câștigat 2 puncte cu 30 de minute de formare moderată, aveți (în funcție de greutatea dvs.) aproape doar mâncați 25 de puncte. Ura!

Cunoașteți numerele "zero" printre alimente. În noul program, aproape toate fructele și multe legume sunt evaluate cu 0 puncte. Mare, nu-i așa? Așa ar trebui să fie! Aflați care dintre soiuri sunt exact pe această listă. Nu uitați, totuși, asta nu înseamnă că puteți mânca 19 banane pe zi și apoi vă puteți arde ziua în valoare de ciocolată și chipsuri! Fructe și legume ar trebui să fie gustări, mese principale.

• Dacă fac parte dintr-o rețetă, nu mai au valoarea 0. Nu uitați să le luați în calcul la calcularea punctelor meselor întregi.

Utilizați cele 49 de puncte PointsPlus săptămânal ori de câte ori vă simțiți bine și ce vreți. Noul sistem vă oferă 49 de puncte pe care le puteți risipi. Ce zici de niște fast food?

Cunoașteți diferențele dintre sisteme. Motivul pentru care vechiul sistem a fost refăcut este că acordă prea multă importanță caloriilor. Dacă ați putea alege între un biscuit și un măr, nu ați avea niciun motiv să alegeți mărul evident mai sănătos, pentru că ambele aveau același număr de puncte.

• În cele din urmă, ambele sisteme includ calorii - unul dintre factorii cheie în pierderea în greutate. Dacă sistemul original este mai ușor pentru tine, folosește-l! Cu cât este mai ușor pentru tine, cu atât mai curând vei rămâne tunat.
• Practic, majoritatea alimentelor din noul sistem au scoruri mai mari (cu excepția fructelor și legumelor, care au adesea 0 puncte). Cu toate acestea, ați putea, de asemenea, să înscrieți mai multe puncte.