DifiTsi.com

Evitați respirația urâtă dimineața

Din punct de vedere medical, respirația urâtă devine dimineața halitoza

numit. Aceasta poate fi declanșată de igiena orală slabă, de obiceiurile de somn sărace și de consumul anumitor alimente. Mirosul mirosului de dimineata poate fi cauzat si de o gura uscata - care se simte ca un sentiment plin de viata cand te trezesti dimineata dupa un somn nocturn cu gura deschisa. Deși există mai mulți factori care pot provoca respirația urât mirositoare, există și diverse metode pe care le puteți încerca să evitați să creșteți cu o halitoză neplăcută.

metodă

Metoda 1
Acordați atenție bunei îngrijiri dentare

Image title Împiedică respirația de dimineață Pasul 1
1
Periați-vă dinții și atacați-le înainte de a merge la culcare. O bună igienă orală este esențială în lupta împotriva respirației urât mirositoare. Obișnuiți-vă să vă spălați și să ațeți dinții după fiecare masă și de fiecare dată când vă duceți la culcare pentru a distruge orice bacterie responsabilă de respirația urâtă.
  • Folosiți corect atașamentul: taiați aproximativ 40 cm de ață. Vânturați capetele în jurul degetelor mijlocii ale ambelor mâini.
  • Țineți atașamentul între degetul mare și arătător, astfel încât să aveți o secțiune solidă de trei până la patru centimetri pe care o puteți trage între dinți.
  • Glisați atașamentul între toți dinții și frecați ușor pe părțile laterale ale fiecărui dinte. Glisați atașamentul prin fiecare spațiu din gură. Utilizați un fir proaspăt, deoarece depozitele se acumulează pe ata.
  • Gingiile pot sânge puțin dacă atașați spațiile interdentare. Veți opri sângerarea după ce ați fluturat-o de câteva ori. Dacă sângerarea durează, ar trebui să vă adresați medicului dentist pentru boala gingiilor.
  • Imaginea intitulată Împiedicați respirația de dimineață Pasul 2
    2
    Investește într-o periuță de dinți electrică. Deși periuțele obișnuite de dinți sunt de obicei suficiente pentru curățarea dinților când le folosiți în mod regulat, periuțele de dinți electrice pot fi foarte eficiente în eliminarea respirației urât mirositoare.
    • Multe periuțe de dinți electrice au un cronometru, astfel încât să știți că vă periați dinții suficient de lungi pentru a scăpa de bacteriile care mirosesc răul. Periuțele de dinți electrice distribuie pasta de dinți prin rotații chiar și placa poate fi îndepărtată mai eficient.
  • Image title Împiedică respirația de dimineață Pasul 3
    3
    Curățați limba o dată pe zi. Dacă aveți respirație urâtă dimineața, este posibil să aveți o acoperire albă groasă pe limbă. Aceasta este o acumulare de bacterii pe limba care provoacă respirație urâtă. Este important să vă curățați limba cel puțin o dată pe zi pentru a elimina aceste bacterii.
    • Puteți înmoi o periuță de dinți moale într-o apă de gură non-alcoolică și lucrați limba pe ea pentru a elimina bacteriile.
    • De asemenea, puteți cumpăra o spatulă de plastic specială în farmacie pentru limba. Plasați spatulul pe limba dvs. cât mai departe posibil și îndepărtați bacteria.
  • Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 4
    4
    Gurgele cu o apă de gură fără alcool. O apă de gură cu alcool îți va usca gura și va cauza acumularea de bacterii răutăcioase. Rezultatul este respirația urât mirositoare. Căutați o apă de gură non-alcoolică care are proprietăți antiseptice și antibacteriene.
    • Deși se spune că multe gură de gură dau o respirație "mită", ele sunt doar un balsam cosmetic dacă conțin alcool sau nu au proprietăți antibacteriene. Nu vă vor reîmprospăta respirația peste noapte.
    • De asemenea, puteți ghemuit cu bicarbonat de sodiu și apă înainte de a merge la culcare. Acest lucru va crea un mediu alcalin în gură care vă ucide bacteriile.
    • Puneți o linguriță de bicarbonat de sodiu într-o ceașcă de apă și o gargară timp de un minut cu această soluție. De asemenea, puteți înghiți o parte din soluție pentru a acoperi partea din spate a gâtului cu un strat (nu este dăunător). Nu uitați să scuturați soluția și să nu clătiți gura înainte de a merge la culcare.
  • Image title Împiedicați respirația de dimineață Pasul 5
    5
    Adresați-vă în mod regulat la medicul dentist și curățați dinții cel puțin o dată pe an. Stomatologul dvs. poate diagnostica cauzele respirației urât mirositoare și poate recomanda diferite remedii pentru respirația urâtă. Curățarea anuală a dinților facilitează, de asemenea, îndepărtarea plăcii pe dinți și acoperirea pe limbă. Acest lucru poate reduce riscul de a dezvolta respiratia urat mirositoare.

    • Metoda 2
    Adaptarea obiceiurilor de somn

    Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 6
    1
    Dormiți pe partea laterală în loc de pe spate, astfel încât să nu sforați. Riscul de respirație urât mirositoare crește atunci când sângeți sau respirați prin gură. Majoritatea sforăitorilor și a celor care respira prin gură se culcă cu gura deschisă, ceea ce face mai ușor pentru bacterii care provoacă respirația urât mirositoare.
    • Saliva dvs. acționează ca un agent de curățare biologic, deoarece îndepărtează particulele de alimente din gură, care sunt responsabile de mirosurile proaste. Dacă gura se usucă, înseamnă că mai puțină saliva și halitoza neplăcută se pot dezvolta mai ușor.
    • Dacă aveți un nas înfundat, ar trebui să tratați problema astfel încât să puteți respira prin nas în loc de gură în timpul somnului. Utilizați o clătire nazală sau aplicați un decongestionant, cum ar fi un balsam pentru piept, pentru a vă deschide pasajele nazale.
  • Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 7
    2
    Practicati respiratia in nas, mai degraba decat gura inainte de a merge la culcare. Înainte de a merge la culcare, ar trebui să urmați zicala: "Nasul trebuie să respire. Gura este făcută pentru a mânca. "Gândește-te. Încercați să vă antrenați să respirați prin nas în timpul somnului completând câteva runde de respirație conștientă a nasului.
    • Se așază într-o poziție confortabilă.
    • Relaxați-vă corpul superior și închideți-vă gura. Restul limbii din spatele dinților inferiori la o distanță de vârful gurii.
    • Puneți mâinile pe diafragmă sau pe abdomen. Ar trebui să încercați să respirați din diafragmă în loc să ieșiți din piept. Este important să respirați din diafragmă deoarece această respirație vă ajută să vă schimbați plămânii. În plus, ficatul, stomacul și organele digestive sunt masate și toxinele sunt drenate din aceste organe. În cele din urmă, partea superioară a corpului se va relaxa.
    • Respirați profund cu nasul și inhalați timp de două până la trei secunde.
    • Expirați prin nas timp de trei până la patru secunde. Întrerupeți timp de două până la trei secunde și inhalați din nou prin nas.
    • Practicați respirația de mai multe ori în acest fel. Corpul tau se poate obisnui mai usor sa respire prin nas decat gura cand iti extinde respiratia atunci cand inhalezi si expiri.
  • Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 8
    3
    Beți un pahar de apă înainte de a vă culca. Deshidratarea este un declanșator important pentru respirația urât mirositoare. O gură uscată sau o lipsă de salivă poate duce la apariția unor compuși sulfuroși volatili, volatili. Beți cel puțin opt pahare pe zi și beți ultimul pahar înainte de a vă culca, pentru a vă curăța gura de alimente rămase sau bacterii mirositoare.
    • Un pahar de lapte vă poate ajuta să neutralizați mirosurile proaste din gură.


  • Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 9
    4
    Luați un remediu stimulant pentru salivă. Există mai multe remedii pentru o gură uscată care stimulează producerea de saliva în gură. De asemenea, puteți lăsa stimulantul în gură în timp ce dormiți, astfel încât gura dumneavoastră să nu se usuce.

    • Metoda 3
    Adaptarea dietei

    Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 10
    1
    Mananca fructe si legume proaspete, cum ar fi morcovi, telina sau mere. Legumele sau fructele cu conținut ridicat de apă vă pot ajuta - mai ales dacă este brută - pentru a elimina reziduurile și particulele alimentare din gură care provoacă respirație urâtă.
    • Cu o dietă echilibrată și mese regulate, puteți, de asemenea, să împiedicați acumularea bacteriilor în gură sau uscarea gurii.
    • Anumite diete, cum ar fi postul extrem de post sau o dieta bogata in carbohidrati pot provoca respiratia urat mirositoare. Motivul este cetonele. Acestea sunt substanțe chimice produse prin descompunerea grăsimii din corp. Explorarea acestor cetone poate provoca respirație urâtă. Feriți-vă de acest efect secundar urât înainte de a încerca una dintre aceste diete.
  • Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 11
    2
    Evitați usturoiul, ceapa și alimentele condimentate. Consumatorii cronici de usturoi nu numai ca au respiratie urat mirositoare, dar au si un miros puternic al corpului deoarece usturoiul si ceapa contin acizi care stau in corpul tau pentru mult timp dupa ce i-ai mâncat.
  • Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 12
    3
    Reduceți consumul de zahăr. Zahărul lasă urme de zahăr în gură. Aceste urme sunt alimente pentru bacteriile din gură și pot să prospere și să dezvolte un acid care duce la degradarea și eroziunea dinților și cauzează, de asemenea, o respirație superficială.
    • Evitați consumul de alimente dulci, cum ar fi dulciuri sau bomboane. Limitați consumul de băuturi efervescente, inclusiv apă carbogazoasă și sucuri de fructe, deoarece ele sunt de obicei foarte acide.
    • Dacă beți sucuri efervescent cum ar fi limonada, ar trebui să le bei cu paie. Nu clătiți gura cu ea și nu o țineți în gură pentru mult timp.
  • Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 13
    4
    Limitați cafeaua și alcoolul. Cafeaua are un miros puternic care poate provoca un "miros de cafea" și poate fi dificil să scapi de mirosul de cafea din gură. Cofeina poate, de asemenea, să vă facă să vă deshidratezi și să obțineți o gură uscată.
    • Alcoolul poate duce, de asemenea, la o gură uscată și lasă un miros vechi în gură, pe care nu îl puteți scăpa cu ușurință.
    • Dacă fumezi, ar trebui să-ți limitezi consumul de tutun. Tutunul poate provoca o respirație urât mirositoare și este dificil să scapi din nou de respirația urâtă a tutunului.
  • Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 14
    5
    Chew gumă fără zahăr după masă. Acest lucru ajută la stimularea fluxului de saliva din gură, care elimină bacteriile care dau greșeli. Căutați guma de mestecat care este 100% îndulcită cu xilitol, care nu numai că vă oferă o respirație bună, proaspătă, dar previne, de asemenea, cariile dentare.
    • Aveți grijă cu monitoarele pentru respirația proaspătă. Zahărul fără zahăr este potrivit după o masă. Cu toate acestea, ele vor acoperi mirosul doar pentru scurt timp și nu vor elimina bacteriile dăunătoare și proaste.
    • Evitați deserturile cu zahăr după masă. Zaharul se va usca pe dinti si va face rau rau chiar mai rau.

    • Metoda 4
    Asistență medicală

    Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 15
    1
    Consultați medicul dentist dacă respirația urâtă nu dispare. Dacă aveți grijă de gura și vă asigurați că gura nu se usucă noaptea și că vă mai trezi rău, ar trebui să vă consultați medicul dentist. Bacteriile din gură care cauzează respirația urâtă pot duce la diverse probleme de sănătate, cum ar fi boala gingiilor și boala parodontală.
    • Unele boli dentare pot fi legate de boli de inima sau de inima.
  • Imaginea intitulată Împiedică respirația dimineața Pasul 16
    2
    Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți haliotopobie. Haliotopobia este teama de respiratia urat mirositoare. Poate deveni o problemă gravă și ar trebui tratată cu ajutorul unui psiholog.
    • Persoanele cu această tulburare psihologică consideră că au în mod constant o respirație urâtă. De exemplu, ei pot încerca să-și acopere gura atunci când vorbesc cu alți oameni. De asemenea, pot curăța obsesiv dinții și limba sau folosesc frecvent guma de mestecat, menta, apă de gură și spray-uri.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit