DifiTsi.com

Sfaturi pentru respirație când fumezi țigări

Cine fumează țigări, care rareori miroase proaspăt. Din păcate, fumul de țigară are proprietatea de a se lipi mult timp, și acest lucru este valabil mai ales pentru respirație. Cu toate acestea, există câteva modalități de a preveni respirația urâtă de fumul de țigară.

metodă

Metoda 1
Bună igiena dentară

Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară în afara respirației Pasul 1
1
Periați-vă dinții după fumat. Trebuie să vă spălați întotdeauna dinții de două ori pe zi, dar ar trebui să faceți acest lucru după și mai ales după fumat. Periajul dinților acoperă mirosurile și poate, de asemenea, reduce respirația urâtă cauzată de fumat.
  • Periați-vă dinții timp de cel puțin două minute.
  • Asigurați-vă că periuța dvs. de dinți are dimensiunea potrivită. Ar trebui să fie suficient de mare pentru a ajunge la toate zonele din gură.
  • Folosiți ață dentară, deoarece și aceasta poate elimina mirosurile care s-au format în plus față de respirația fumătorului.
  • Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară în afara respirației Pasul 2
    2
    Utilizați o apă de gură. Gură de mestecat combate bacteriile din gură instantaneu și eficient, lăsând un sentiment de curățenie și respirație proaspătă. Clătiți-vă gura cu apă de gură imediat după fumat pentru a preveni respirația urât mirositoare.
    • Alcoolul pe bază de apă de gură poate irita gura.
    • Fiți atenți la ingredientul timol. Thymolul este un agent antiplatic care previne gingivita.
    • Aveți întotdeauna o mână mică de mâncare cu o doză de gură.
  • Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară din respirație Pasul 3
    3
    Curăță-ți limba. Curatarea limbii elimina bacteriile responsabile de respiratia urat mirositoare. De asemenea, reduce mirosurile cauzate de fumat. Îndepărtarea limbii susține igiena orală și îmbunătățește respirația.
    • Curățați-vă zilnic limba, dacă este posibil.
    • Utilizați o perie sau o racletă a limbii.
    • Asigurați-vă că și dvs. curățați partea din spate a limbii, deoarece majoritatea bacteriilor locuiesc acolo.
    • Extindeți limba și utilizați peria sau racleta pentru a curăța partea din spate a limbii.
    • Opriți și vedeți dacă există mai multe zone decolorate. Dacă este cazul, repetați procesul.
    • Cu blândețe, dar viguros, pentru a elimina toate bacteriile.
    • Cleștele pentru limba sunt mai eficiente decât periuțele obișnuite.
  • Imagine intitulată Obțineți fumul de țigară din respirație Pasul 4
    4
    Chew gumă de mestecat fără zahăr. Guma de mestecat fara zahar este o solutie simpla pentru a reduce respiratia urat mirositoare. Guma de mestecat fără zahăr mărește producția de saliva, care la rândul ei elimină bacteriile. Prin urmare, după fumat, mestecați guma de mestecat fără zahăr pentru a scăpa de bacterii.
    • Luați guma de mestecat în gură imediat după fumat.
    • Guma de mestecat împiedică o floră uscată orală, care poate provoca respirație urâtă.
    • Alternativ, puteți suge și bananele fără zahăr pentru a vă reîmprospăta respirația.
  • Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară din respirație Pasul 5
    5
    Du-te la medicul dentist. Medicul dentist vă poate ajuta să găsiți alte metode potrivite pentru dvs. El sau ea vă va verifica și alte probleme posibile care pot fi cauzate de fumat, cum ar fi:
    • cancer
    • cariilor dentare
    • Afecțiunile gingivale

    • Metoda 2
    Modificați dieta

    Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară din respirație Pasul 6
    1
    Figura care alimente și băuturi sunt benefice. Unele alimente și băuturi vă pot îmbunătăți respirația. Deși acest lucru nu elimină complet efectul pe care îl are fumatul asupra dvs., poate fi redus. Grupul de produse alimentare de susținere include:
    • Apa. Când corpul este suficient hidrogenat, este puțin probabil ca gura să se usuce. O gură uscată duce la respirația urâtă.
    • Iaurt. Iaurtul conține bacterii care sunt bune pentru gură și stomac și înlocuiesc bacteriile nedorite. Cu toate acestea, mâncați doar iaurt fără zahăr.
    • Pătrunjel. Pătrunjelul are proprietăți antibacteriene și antifungice.
    • Conform opiniei populare, unele ierburi și condimente, cum ar fi cățelele, feniculul și anasonul, pot reduce respirația urâtă.
  • Imagine intitulată Obțineți fumul de țigară din respirație Pasul 7
    2
    Aflați ce băuturi ar trebui să evitați. Unele băuturi pot face mai rău respirația. Dacă restricționați utilizarea acestor băuturi, va opri o sursă suplimentară de respirație urâtă:
    • cafea
    • Soda sau alte băuturi carbogazoase.
    • Băuturile care conțin mult acid, de ex. Suc de portocale.
    • Alcoolul.
  • Imaginea intitulata Ia-ti fumul de tigara din pasul 8
    3
    Evitați anumite alimente. Alimentele picante și aromate pot afecta respirația. Pe lângă fumat, aceste alimente pot agrava și mai mult respirația. Prin urmare, trebuie să vă abțineți de la alimentele ulterioare:
    • cepe
    • usturoi
    • Lapte sau brânză


    • Metoda 3
    Bea apă

    Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară din respirație Pasul 9
    1
    Apa de băut are un efect asupra respirației. Această metodă este probabil cea mai ușor de urmat. Prin creșterea aportului de apă în timpul zilei, puteți preveni respirația urât mirositoare. Din păcate, respirația la fumat nu poate elimina complet apa, dar, în general, ajută la reducerea respirației urinare.
    • Consumul de apă mai mult previne, de asemenea, o gură uscată, care, la rândul său, poate provoca respirația urât mirositoare.
  • Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară în respirație Pasul 10
    2
    Urmăriți aportul de apă. Asigurați-vă că consumați suficientă apă în timpul zilei. Cele opt pahare recomandate pe zi sunt un ghid bun, dar cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă duceți după sete.
    • Înainte de a vă exercita și într-un mediu fierbinte, ar trebui să beți mai multă apă.
    • Urmăriți-vă setea. Dacă sunteți însetat, atunci nu trebuie să ignorați acest lucru și să beți apă.
    • Beți doar apă. Evitați băuturile dulci, deoarece vă pot agrava respirația.
    • Fructele și legumele pot, de asemenea, să vă hidrateze corpul.
  • Imaginea intitulată
    3
    Faceți apă potabilă mai ușoară pentru dvs. Puneți un termos bun sau o sticlă de apă pe care să o luați cu dvs. Dacă aveți întotdeauna apă cu dumneavoastră, va fi mai ușor să vă mențineți corpul hidratat, chiar dacă în apropiere nu există surse de apă.
    • Acordați atenție cât de des vă reîncărcați sticla de apă.
    • Aflați capacitatea sticlei de apă pentru a afla cât de multă apă ați consumat.

    • Metoda 4
    Opriți fumatul sau opriți fumatul

    Imagine cu titlul Ia fum de țigară în afara respirației dvs. Pasul 12
    1
    Mai întâi reduceți numărul de țigări pe zi. Cu cat fumati mai putin, cu atat respiratia devine mai buna.
    • Planificați momentele în care doriți să fumați o țigară.
    • Evitați fumatul înainte de evenimentele sociale.
    • Dacă faceți o lucrare care implică vorbire, atunci fumați după muncă.
    • Acest lucru vă îmbunătățește și sănătatea.
    • Dacă fumați mai puțin, economisiți bani în același timp.
  • Imagine intitulată Obțineți fumul de țigară din respirație Pasul 13
    2
    Încercați o terapie de substituție a nicotinei. Dacă vă puteți oferi organismului nicotină fără a fuma, veți evita efectele secundare nocive cauzate de fum. Reduceți cu ușurință aportul de nicotină până când corpul nu o mai mai vrea. Când renunțați la fumat, nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la respirația urâtă. Următoarele articole sunt disponibile ca terapie de substituție cu nicotină pe piață:
    • spray-uri nazale
    • guma de mestecat
    • patch-uri
    • Țigările electronice înlocuiesc fumul cu vapori care conțin nicotină.
  • Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară în afara respirației Pasul 14
    3
    Simțiți-vă liber să vă dați poftei de țigară. Când vine pofta de țigară, forțează-te să aștepți încă zece minute. În acest timp, faceți alte lucruri pentru a vă distrage atenția. Acest lucru vă va oferi timp pentru a depăși pofta, sau cel puțin pentru a reduce intensitatea ei.
    • Distrați-vă cu ceva care necesită concentrarea dvs. deplină, cum ar fi un puzzle.
    • De asemenea, distragerea fizică ajută. Mergeți la o plimbare sau curățați casa.
    • Când vă concentrați asupra unei sarcini, nu numai că dorința voastră dispare, dar și voința voastră este întărită și nu se dă în dorință.
    • Nu vă gândiți la dorința de țigară timp de zece minute.
    • În timp ce învățați să ignorați pofta voastră, renunțarea va fi în cele din urmă mai ușoară și nu va mai trebui să vă faceți griji cu privire la respirația fumătorului dumneavoastră.
  • Imaginea intitulata Ia-ti fumul de tigara din pasul tau Pasul 15
    4
    Căutați sprijin în eforturile dvs. de renunțare la fumat. Poate fi foarte dificil să renunți la fumat. Deci, nu trebuie să faceți mai greu pentru tine. În loc să mergeți singur, utilizați suportul din mediul dvs. pentru a vă atinge obiectivul.
    • Cereți altora să nu fumeze lângă tine.
    • Cereți-le să nu vă ofere produse din tutun.
    • Lăsați-i pe ceilalți să își amintească obiectivele atunci când pofta de țigară vine peste tine.
    • Discutați frecvent cu alții și spuneți-le despre progresul și succesul dvs.
    • Încercați să renunțați la fumat cu un prieten.

    • Sfaturi

    • Pe lângă mijloacele cunoscute pentru îmbunătățirea respirației, nu există prea multe opțiuni pentru fumători.
    • Singura modalitate de a preveni respiratia urat mirositoare cauzata de fumat este renuntarea la fumat.

    avertismente

    • Fumatul vă pune în pericol sănătatea.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit