Fiți în pace cu voi

Una dintre cele mai mari piedici în viață este acceptarea de sine. Chiar dacă poate fi dificil, învățarea de a fi în pace cu voi este probabil unul dintre cele mai esențiale lucruri pe care trebuie să-i puteți bucura. Nu contează ce ți-a dat viața ta, ai ocazia să te accepți și să înveți să-ți placă cine ești.

conținut

Metodă

Partea 1Învățând să te iubești
Partea 2descoperiți-vă
Partea 3deschide-te altora

Sfaturi
Avertismente

metodă

Partea 1
Învățând să te iubești

Fii tu un prieten. Deseori ne fixăm așteptări mai mari decât noi. În schimb, încercați să vă tratați în același mod în care ați fi un prieten apropiat. Nu spune nimic despre tine (cu voce tare sau chiar în capul tău), pe care nu ai voie să-l spui despre cineva care-ți place.

Sărbătoriți-vă punctele forte. Oamenii de stiinta au dovedit ca, concentrandu-ne pe dezvoltarea si estimarea punctele forte, avem o sansa mai mare de a trai o viata indeplinita.

Faceți o listă cu trei dintre punctele tale forte. Acestea pot fi foarte specifice (de exemplu "pot juca șah bine") sau ample (cum ar fi "Sunt curajos").
Includeți cel puțin un exemplu concret și unul amplu în lista dvs.
Opriți-vă și percepeți aceste părți ale voastre. Spuneți cu voce tare: "Îmi place să fiu curajos."
Gândiți-vă la modul în care puteți dezvolta unul din acele puncte forte. Dacă ați afirmat că sunteți buni la șah, puteți lua în considerare participarea la un turneu de șah. Dacă ați spus "Sunt curajos", ați putea să mergeți la rafting cu apă albă.

Imaginea intitulată Fii bine cu a fi tu Pasul 3

Iartă-te. Dacă nu vă place să fii tu, ar putea fi o datorie îngropată sub suprafață. Nu este ușor să te ierți, dar poate fi formativă. Pentru a încerca să te ierți, faci o eliberare rituală.

Scrieți o scrisoare în care vă mărturisiți secretul. Descrieți tot ceea ce vă simțiți vinovat, în detalii picturale.
Distrugeți scrisoarea. Aruncați-l în ocean sau ardeți-l.
Spuneți-vă: "Mi-am pus vina în trecut."
Repetați acest ritual cât de des aveți nevoie.

Fii prietenos cu tine. Mulți oameni au internalizat convingerea că îngrijirea lor este egoistă. În realitate, a fi bună cu tine este unul dintre cele mai responsabile lucruri pe care le poți face. Dacă vă veți îngriji mai bine de voi înșivă, veți începe să simțiți că sunteți vrednici de o astfel de îngrijire. În consecință, în curând va fi bine să fii tu. Iată câteva idei:

Determinați anumite momente când nu lucrați. Dă-ți permisiunea să te relaxezi în aceste momente.
Faceți sport. Permiteți endorfienilor să-și facă treaba! Dacă ajungeți la sala de sport, vă mulțumim pentru aspectul dvs.
Ia suficient somn. Nu sacrifica această nevoie umană de bază. Somnul suficient vă va ajuta să rămâneți puternici fizic și mental.

Faceți o declarație. O reafirmare este o afirmație simplă, pozitivă și actuală despre tine însuți. Imaginați-vă o astfel de vorbă și folosiți un marker pentru a scrie pe oglinda pentru baie. Mai întâi spune-o tare dimineața și apoi de fiecare dată când intri în acea cameră. E bine că te simți prost la început! Acest sentiment va trece și în timp acest lucru vă va ajuta să fiți în pace cu voi înșivă. Câteva exemple sunt:

Pot să scriu bine.
Sunt o persoană puternică.
Te iubesc, ____ (folosiți-vă numele).

Partea 2
Descoperiți-vă

Descoperiți preferințele proprii. A fi inconfundabil este ceea ce face pe cineva interesant, atractiv și încrezător în sine. Începeți-vă călătoria spre acceptarea de sine făcând o listă de lucruri care vă place foarte mult. Încercați să nu lăsați această listă să fie influențată de opiniile altora.

Ce fel de muzica iti place?
Ce fel de mancare iti place?
Ce culori vă place?
Ce fel de haine iti place?

Dezvoltați-vă propriul stil. Pentru a avea dreptate, pentru a fi tu, trebuie să accepți și să perfecționezi cum arată "tu". Uitați-vă la lista preferințelor dvs. și puneți-le în acțiune.

Faceți o tinuță asemănătoare celei pe care ați descoperit-o în revistă.
Descărcați muzică nouă de la un artist care vă place.
Comandați alimente de la restaurantul pe care îl iubiți.
Încercați să faceți cel puțin un lucru în fiecare zi, care este fără îndoială "voi".

Imaginea intitulată Fii bine cu a fi tu Pasul 8

Extindeți-vă orizontul. Probabil că ați văzut doar o mică parte din ceea ce vă poate oferi viața! Promovați-vă interesul prin găsirea de noi lucruri pe care le iubiți și prin noi modalități de a vă exprima.

Călătoriți într-un loc nou.
Încercați moda, mâncarea sau muzica pe care nu ați mai încercat-o până acum.
Încercați să faceți ceva nou o dată pe săptămână.

Exprimați-vă creativitatea. Exploatarea creatiei tale te va aduce mai aproape de tine. Găsirea unei expresii pentru creativitatea unică vă va ajuta să luați legătura cu dvs. și cu ceilalți, să vindecați răni vechi sau pur și simplu să vă distrați. Singura persoană pe care trebuie să o impresionați este dumneavoastră! În timp, această expresie creativă vă va ajuta să vă acceptați și mai mult.

Ține un jurnal.
Du-te dans.
Faceți un colaj.
Faceți acest lucru o dată sau de două ori pe săptămână.

Familiarizați-vă cu valorile de bază. Stați jos și faceți o listă cu cele cinci valori de bază. Credeți în integritate și onestitate? Este sinceritate sau bunătate? Ar putea fi curaj sau stil? Prin alinierea la valorile dvs. de bază, veți avea o idee mai bună despre ceea ce trebuie să faceți pentru a trăi cu dvs., precum și despre ceea ce aveți nevoie de la un prieten.

Partea 3
Deschide-te altora

Vedeți cu cine vă înconjurați. Dacă oamenii din jurul tău sunt negativi și judecători, poate fi mai greu pentru tine să te accepți. Străduiți-vă pentru oamenii din viața voastră care vă sprijină. Găsiți oameni care par a fi în pace cu ei înșiși. Reduceți timpul pe care îl cheltuiți cu persoanele care se plâng în mod constant sau instigă drame inutile.

Creați un sistem de asistență. Construirea unei rețele de persoane care să vă sprijine este esențială pentru a fi pe cont propriu. Ar putea fi o rețea mai formală, cum ar fi un grup de ajutorare condus de un terapeut sau întâlniri informale cu prietenii. Când te așezi în ceilalți, îți poți îmbunătăți capacitatea de a empatiza cu tine însuți.

Participați la o întâlnire sau organizați o întâlnire în care prietenii dvs. se pot întâlni și pot primi sprijin.
Faceți acest lucru cel puțin o dată pe lună.

Faceți ceva prietenos pentru ceilalți. Oamenii de stiinta au dovedit ca nu numai ca suntem mai fericiti cand suntem prietenosi cu ceilalti, de fapt, noi traim mai mult! A fi drăguț cu ceilalți vă poate ajuta să fiți în pace cu voi. Faceți efortul de a face ceva prietenos pentru altcineva, fără a aștepta nimic în schimb, și veți simți în curând la fel de bine ca și dumneavoastră.

Plătește casierul un compliment pentru jacheta ei.
Dă-i pe cineva în autobuz.
Lucrați ca voluntar într-o bucătărie de supă.
Gesturile prietenoase pot fi mici sau mari.

Imaginea intitulată Fii bine cu tine Etapa 14

Exercițiu în recunoștință. Ori de câte ori simțiți că există îndoieli de sine, schimbați vitezele și în loc să vă concentrați pe recunoștință. Scrieți cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători în acest moment. Luați o clipă pentru a acorda atenție fiecărui punct: cum se simte acest lucru în viața voastră?

Gândiți-vă la o trăsătură fizică pe care o doriți. Ai păr frumos?
Gândiți-vă la un aspect al personalității voastre. Ești bun la școală?
Gândește-te la o persoană din viața ta. Ești aproape de mama ta?

Străduiți-vă pentru acceptare. Când nu suntem în pace cu noi înșine, deseori nu suntem în pace cu ceilalți. Această ecuație rulează în ambele direcții. Dacă încetați să judecați pe alții și să încercați să le acceptați, veți începe în curând să le acceptați și pe ei. Dacă vă aflați judecând acțiunile, deciziile sau identitățile altcuiva, atunci lăsați-o să plece. Ține minte, asta nu e treaba ta.

Sfaturi

Citește cărți de auto-ajutorare pentru fundal și teorii suplimentare pentru auto-îmbunătățire sau stima de sine.
Încercați să comunicați mai mult cu oamenii pe care îi vedeți în fiecare zi. Veți simți dintr-o dată mult mai bine cu voi și alții vă vor vedea ca o persoană cu adevărat naturală.
Luați un notebook în mână! Mulți dintre acești pași implică crearea de liste sau de scriere. Începeți un nou notebook și documentați-vă călătoria pentru iubirea de sine.
Te iubesti mai intai! Este adesea dificil să faci alții ca tine când îți urăști propria personalitate și trăsături în tine.