Realizați-vă adevăratul potențial

Recunoașteți și stăpâniți filtrarea mentală. Această capcană de gândire vă poate opri, deoarece vă distorsionează atenția. Filtrarea înseamnă concentrarea doar pe aspectele negative ale unei situații și ignorarea pozitivelor.

• Un exemplu este atunci când primiți un eseu școlar care are 70% comentarii pozitive și vă puteți concentra doar pe cele trei lucruri pe care profesorul dvs. dorește să le îmbunătățească și ignorând restul.
• Încercările de a privi situațiile din punctul de vedere al celor din afară. Listează faptele unei situații cât mai obiectiv posibil. În cazul menționat mai sus, vă puteți spune: "Din cele zece note ale profesorului, șapte au lăudat. Pot lucra cele trei îmbunătățiri. Comentariile negative nu distrag atenția celor pozitive. "

Feriți-vă de toate gândurile sau de nimic. Gândurile "totul sau nimic" înseamnă de multe ori moartea a ceea ce sa realizat, deoarece ceea ce sa realizat nu este perfect de la început. Dacă vă dăruiți gândurile total sau deloc, atunci vă refuzați orice centre. Eforturile tale sunt fie perfecte, fie înfrânte.

• De exemplu, dacă doriți să redați vioara, o mentalitate totală sau deloc ar permite doar perfecțiunea. Nu lasă loc pentru a sărbători progresul dvs., dacă poți juca treptat mai bine și mai bine - acest mod de gândire condamnă pur și simplu toate greșelile pe care le faci în timp.
• În schimb, amintiți-vă că perfecțiunea este un standard nerealist pe care nimeni nu îl poate atinge. O experiență sau o greșeală negativă nu vă va distruge progresul. Acordați-vă și altora această generozitate.

Opriți pictura neagră. Pictura neagră este o altă capcană de gândire care vă împiedică să vă realizați adevăratul potențial. Când vopsea negrul, gândurile noastre scapă de sub control. Presupunem că se va întâmpla cel mai rău posibil. Acest lucru ne poate sperie atât de mult încât nu mai putem să fim predispuși la un adevărat succes.

• De exemplu, realizarea adevăratului dvs. potențial poate însemna că trebuie să încheiați o relație nefericită. Dar gândurile tale se învârt în jurul valorii de "Ce se întâmplă dacă nu găsesc pe nimeni pe care îl pot iubi? Atunci trebuie să trăiesc singur. Voi fi nemultumit de tot restul vietii mele. Acest lucru se va termina astfel încât pisicile mele să mă mănânce când voi muri singur în apartamentul meu și nimeni nu mă va vizita.
• O modalitate de a stăpâni nebunia este să cereți dovezi ale fiecărui "salt" pe care-l faceți. Există vreo șansă să nu găsesc pe nimeni pe care să-l pot iubi? Nu. Există miliarde de oameni în lume și șansele sunt bune că există mai mult de o persoană în care să fiți mulțumit. Este adevărat că atunci când trăiți singur, sunteți singuri și mâncați de pisicile voastre? Nu. Mulți oameni trăiesc singuri și totuși au o viață socială satisfăcătoare și plină de satisfacții.

Opriți - ar trebui să spun. Această capcană de gândire te face să simți că trebuie să răspunzi nevoilor altora. Acest lucru poate încetini realizarea adevăratului dvs. potențial, deoarece vă bazați acțiunile asupra a ceea ce ar trebui să faceți "în loc să faceți ceea ce credeți că este drept.

• Poate vi sa spus că ar trebui să aveți copii până la o anumită vârstă. Poate că te vei simți ca un eșec dacă ai trecut această vârstă și nu ai copii încă. Amintiți-vă, totuși, vreți să aveți copii și doriți acum? Sau ați permis "ar trebui" să vă convingă de o conștiință vinovată? Atâta timp cât trăiți după valorile voastre, "ar trebui" altora să nu vă intereseze.
• Dacă vă gândiți la ceva care ar trebui / ar trebui să includă, atunci gândiți în cazul în care această idee vine. Dacă aflați că el a fost născut dintr-o teamă sau are loc sub presiune din partea altora, apoi se îndoiesc acest gând. Dacă credeți că, de exemplu, „ar trebui să acest cookie astăzi nu mănâncă pentru că ar trebui să piardă în greutate“, atunci cred că: crezi că ar trebui să piardă în greutate, deoarece medicul dumneavoastră va spus că acest lucru ar fi mai sănătos? Sau te simti presat de standardele societății? În primul caz, acesta a formulat un scop pozitiv: „Eu nu mănânc acest cookie astăzi, pentru că vreau să fiu mai sănătos.“ În cazul în care acesta din urmă este cazul, atunci fi frumos pentru tine: „Eu mănânc acest cookie pentru că îmi place mine așa cum sunt și nu trebuie să răspundă așteptărilor altora ".

Sortați-vă obiectivele după semnificație. Aflați care dintre obiectivele dvs. sunt cele mai importante pentru dvs. Ce obiective doriți să obțineți mai întâi? Care sunt disponibile în ceea ce privește timpul, finanțele și / sau alte disponibilități? Trebuie să se atingă anumite obiective înaintea altora? Concentrarea pe îmbunătățirea uneia sau a două zone vă împiedică să vă suprasolicitați. Dacă vă simțiți copleșiți, atunci este posibil să fiți tentați să renunțați la obiectivele dvs. deoarece credeți că sunt inaccesibile.

• Pentru a juca vioara, în cazul tău trebuie să atingi obiective cum ar fi învățarea vibrato, repetarea tuturor melodiilor Vivaldi și învățarea modului de a regla vioara. Învățând melodia de vioară ar trebui să fie primul tău țel, apoi să înveți vibrato și apoi toate cântecele Vivaldi.
• Uneori este necesar să învățăm mai întâi anumite obiective pentru a putea aborda alte obiective. Deoarece melodiile Vivaldi necesită abilități vibrato, trebuie să-l cunoașteți pe Vibrato înainte de a putea juca pe deplin Vivaldi.
• Pentru început, setați un obiectiv ușor de atins, astfel încât succesul timpuriu să vă ajute să vă mențineți motivația.
• Primul tău obiectiv ar putea fi, de exemplu, pentru a afla vocile vioara, deoarece este mai ușor să repetăm ​​ca un cântec Vivaldi și vă ajută să învețe să cânte la vioară continuă (și vioara este, de asemenea, în ton, atunci când practica ).

Creați o listă de repere "care pot fi executate". După ce ați sortat lista, în ordinea importanței, pentru a alege primele două sau trei repere cele mai importante și de a crea o listă de rezolvat de sarcini de zi cu zi sau evenimente care vă vor ajuta cu timpul în atingerea obiectivelor mai mari. ar fi un exemplu de un obiectiv subsidiar de a practica vibrato si piese de trecere in revista Vivaldi.

• Asigurați-vă că nu treceți prea multe etape la un pas sau că obiectivele dvs. sunt în conflict, deoarece acestea concurează la timp și s-ar putea să fiți mai puțin productivi.
• Împărțiți aceste etape în sarcini mai mici. O sarcină este un lucru mic specifice pe care le puteți face pentru a ajunge la piatră de hotar dumneavoastră. Un exemplu ar fi să învețe în fiecare zi, timp de 15 minute sau o zi lungă vibrato timp de 30 de minute pentru a repeta 10 bari dintr-o bucată Vivaldi până când aveți sentimentul că le-au învățat și să se mute cu privire la următoarele 10 cicluri.

Obțineți reperele. Mențineți o listă scrisă a sarcinilor dvs. pe zi și verificați-le după finalizarea zilnică. Repetați această procedură până când simțiți că ați atins punctul dvs. de referință și îl puteți înlocui cu altul.

• De exemplu, după fiecare repetare a unei melodii, puteți șterge cântecul din lista dvs. zilnică. Dacă stăpânești cântecul, atunci e timpul să pui un nou cântec pe listă.

Gândește-te realist. Este important să știți că nu veți ajunge la întregul dvs. potențial peste noapte. Rămâneți realist cu așteptările dvs. De exemplu, dacă ați decis în cele din urmă să deveniți cancelar al Germaniei, nu se va întâmpla în câteva luni sau câțiva ani. Probabil trebuie mai întâi de toate dețin o funcție publică sau pentru un deputat câțiva ani și de a lua împreună o mulțime de bani pentru propaganda electorală înainte de a putea face pentru alegeri. Acest lucru nu înseamnă că nu solltest- blocat în sus obiectivele tale, înseamnă pur și simplu că stați realist și păstrați așteptările dvs. trebuie nivel realizabil în timp ce hinarbeitest pe obiectivele.

• Concentrându-vă pe obiectivele și sarcinile dvs. mai mici, pe măsură ce lucrați la obiectivul final, vă veți susține motivația și energia. Pe drumul către obiectivul final, veți putea șterge din lista dvs. mai multe lucruri mai mici.
• Uitați-vă în felul acesta: dacă vă hotărâți că îndeplinirea potențialului dvs. înseamnă să urcați pe Muntele Everest, nu ați merge acolo a doua zi și o faceți. (Dezastrul va fi pre-programat.) Trebuie să vă formați, să vă pregătiți, să vă pregătiți, să vă antrenați riguros și să găsiți un lider, cu mult înainte de a vă pune piciorul pe acest munte.

Gândește-te pozitiv. Gândește-te optimist cu privire la progresele tale în timp ce lucrezi din greu la obiectivele tale. Gândirea pozitivă vă va ajuta să vă deplasați continuu și în mod intenționat spre realizarea potențialului dumneavoastră.

• Urmăriți-vă modul de gândire. Când vă vorbiți despre progresul obiectivelor dvs., vedeți dacă sunteți optimist sau pesimist.
• Dacă vă aflați spunând lucruri despre obiectivele voastre cum ar fi "care nu va funcționa niciodată", atunci încercați să faceți mai multe gânduri pozitive și raționale în tine (dacă acesta este scopul tău adevărat) "alții au realizat asta și poate Pot face si eu "sau" incercand acest lucru va fi foarte distractiv! "
• Conform studiilor, gândirea pozitivă are un impact asupra creierului fizic. Gândirea pozitivă stimulează părți ale creierului care sunt asociate cu imaginația, motivația, compasiunea și gândirea "superioară".

Uită-te la alții și lasă-te inspirat. Uita-te la cei pe care și-au dat seama crezi că potențialul lor sau persoana este ca sa fii möchtest- observa comportamentul și modul de gândire lor și să se adapteze aspectele pe care le plac. Inspirația care vine de la ei vă va ajuta să vă realizați propriul potențial.

• Dacă doriți, discutați cu modelele dvs. despre modul în care au ajuns acolo, unde sunt. De exemplu, dacă visul dvs. este de a fi proprietarul unei afaceri, discutați cu alte persoane care au propria lor afacere. Întrebați-le ce au făcut și ce abilități și forțe le-au adus pentru a-și atinge obiectivele.
• Nu încercați să vă idealizați modelele de rol. Acest lucru se întâmplă destul de ușor cu persoane pe care nu le-ați întâlnit niciodată, cum ar fi celebrități și sportivi. În timp ce succesul lor vă inspiră, amintiți-vă întotdeauna că nu ați văzut greșelile și greutățile pe care le-au experimentat acești oameni. Nu permiteți acestor oameni să devină atât de perfecți în imaginația voastră încât considerați-vă că nu este perfect.

Luați-vă responsabilitatea pentru dvs. și acțiunile dvs. Depinde de tine să-ți atingi potențialul sau nu. Mai degrabă decât să găsiți scuze atunci când ceva a fost în cale, mai degrabă gândiți-vă productiv despre cum să depășească sau să evite acest obstacol care este în calea realizării potențialului dumneavoastră.

• Modul în care interpretați ceea ce se întâmplă în viața voastră se numește "convingere de control". Un sentiment extern de control transferă responsabilitatea pentru lucrurile făcute altor persoane. De exemplu, dacă nu treceți un test și vă schimbați controlul asupra profesorului, acea persoană a făcut întrebările prea dificile. Gândirea în acest fel vă poate împiedica să vă realizați întregul potențial pentru că întotdeauna transferați responsabilitatea către alții sau către altceva.
• O credință de control intern este atunci când accepți că lucrurile s-au întâmplat parțial sub controlul tău. În timp ce nu puteți controla rezultatul acțiunilor dvs., vă puteți controla singuri acțiunile. Dacă nu treci ca un test și vă recunosc că ai avut tu mai în măsură să se pregătească pentru ea în loc de a merge cu prietenii, apoi rândul său, la un locus de control intern. Gândirea în acest fel vă ajută să priviți înainte, deoarece vă asumați responsabilitatea pentru deciziile dvs., atât pozitive, cât și negative.

Fiți răbdători și nu vă descurajați. Pentru a deveni un expert, trebuie să exersați multe ore - pentru a-ți realiza întregul potențial, probabil că ai nevoie de mai mult timp. Chiar dacă "regula de 10.000 de ore" a fost provocată de studii, este încă adevărat că fără o practică și o muncă continuă nu vei deveni stăpân. Mai degrabă decât să te gândești la scopul tău final, trebuie să te concentrezi mai bine pe progresele pe care le faci zi de zi și săptămână de săptămână.

• Pentru a evita descurajarea, gândiți-vă la alții, cum ar fi Henry Ford sau Dr. Seuss, pentru că ambele au suferit înfrângere la început și au trecut prin vremuri grele și totuși și-au urmărit perseverent obiectivele.
• Mențineți răbdarea și amintiți-vă că realizarea întregului dvs. potențial este un proces lung și că scopul final nu este singurul lucru care contează. Dacă sunteți prea nerăbdător sau descurajați, faceți o pauză și relaxați-vă. Dacă luați o pauză, veți fi în cele din urmă mai productiv decât dacă veți continua cu capacitate redusă și arsuri.

Luptați-vă de frică. Evitați să vă gândiți prea mult la înfrângere. "Înfrângerile" necesită o lipsă permanentă de succes și asta spune ceva despre persoana ta. Nu este adevărat. Atitudinea ta ar trebui să fie să înveți din greșelile tale. Succesul vine adesea după o serie de încercări. În cea de-a douăzecea sau chiar a suta oară, ați reuși în cele din urmă să reușiți.

• Ia inventator Myshkin Ingawale ca exemplu, care a vrut să dezvolte o tehnologie care să reducă rata mortalității mamei din India rurală. Avea nevoie de 32 de încercări și 32 de înfrângeri pentru a-și atinge obiectivul, iar tehnologia sa a redus la jumătate rata mortalității în grupul său țintă.
• Întrebați-vă, care este cel mai rău lucru posibil care se poate întâmpla dacă nu atingeți obiectivul în ciuda încercărilor dvs.? Înfrângerea nu va arăta prea rău. De ce să vă fie frică? De fapt, oamenii tind să exagereze atunci când vine vorba de sentimentele de a nu atinge un obiectiv - păstrați acest lucru în minte atunci când vă faceți griji că încercările dvs. ar putea eșua.

Fii mândru de realizări. Lucrezi pentru a deveni o persoană mai bună și ar trebui să fii mândru de asta. Când vremurile devin grele, gândiți-vă pentru o clipă cu mândrie despre cât de greu ați lucrat și cât de departe ați ajuns să vă atingeți potențialul - dacă faceți acest lucru, atunci este mai probabil să aveți un timp dificil pe drumul spre obiectivul Depășiți timpul.

• Dacă aveți probleme cu faptul că sunteți mândri de ceea ce ați realizat, încercați să vă scrieți o scrisoare ca și cum ați fi scris unui prieten. Imaginați-vă că prietenul tău ți-a făcut treaba. Ai fi mândru de el? Dreapta. Probabil că îl vei încuraja să meargă și să-i spună ce treabă bună a făcut. De ce trebuie să te tratezi mai bine?