Scapa de alcool

Fii cinstit. Imaginați-vă că aveți o problemă cu alcoolul și că aveți nevoie de ajutor. Această onestitate vă va da un impuls pentru a vă începe retragerea.

Luați-vă sprijinul. Fie cu grupuri de prieteni, familii sau de auto-ajutor, nu se poate face fără ajutor. Găsiți persoane care să vă ajute cu planul dvs. și să le spuneți despre obiectivele dvs. Dacă aveți dorința de a bea, puteți să îi sunați pe acești oameni și să le vorbiți despre dorință. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți și să vă depășiți dorința fără să vă dați voie. O vizită săptămânală la un grup, cum ar fi alcoolici anonimi vă poate ajuta să stați ferme pe calea ta. Legătura cu ceilalți suferinzi te face puternică și ai oameni cu care poți vorbi despre procesul înapoi într-o viață fără dependență.

Puneți-vă doar în situații care vă ajută. Nu te deranjeaza sa mergi la bar sau club atunci cand esti proaspat de la alcool. Prietenii dvs. vor bea cu siguranță și dacă le întrebați dacă se opresc, probabil că nu veți dori să petreceți seara cu ei după un răspuns negativ. Și cu cât mai puțin timp petreceți la conectarea la alcool, cu atât mai ușor vă stați departe de el. Dacă cineva vă întreabă dacă doriți o băutură, spuneți doar nu. Când ați fost întrebat de acest motiv, puteți spune pur și simplu că nu doriți. Nimeni nu are nevoie de o explicație de ce nu vrea să mănânce nici un drog, deși legal.

Păstrați o minte clară și respectați obiectivele. Nu-ți spui obiectivul dacă ai momente slabe. Nu pierde încrederea în tine, poți face acest pas dificil. Amintiți-vă de problemele pe care le-ați avut în timp ce beți și reamintește sprijinul și prietenii familiei și prietenilor care sunt atât de mândri de tine când rămâi uscat.