DifiTsi.com

Nu mai beți bere

Uneori doriți sau cineva pe care îl cunoașteți să nu mai beți bere, fie din motive de sănătate, fie să economisiți bani. Dacă sunteți bărbat și beți mai mult de cinci bere pe zi, sau aveți o soție care bea mai mult de patru beri, atunci ar trebui să luați în considerare consumul de alcool din motive de sănătate. Și dacă vă simțiți vinovată de faptul că beți atât de mult, vă supărați atunci când cineva vă arată acest lucru sau simțiți că ar trebui să vă încetiniți, atunci sunt pași pe care îi puteți lua pentru a nu mai bea bere opri.

metodă

Imaginea intitulată Stop Beer Beer Pasul 1
1
Înțelegerea complicațiilor consumului excesiv de bere. Persoanele care consumă alcool au judecată limitată, au adesea probleme familiale sau de relații, comit mai multe crime și sunt mai implicate în accidente rutiere.
  • Imaginea intitulată Stop Beer Beer Pasul 2
    2
    Scrieți motivele pentru care doriți să opriți berea și să vă gândiți la ea. Poate doriți să opriți consumul de alcool pentru a vă îmbunătăți relațiile cu familia, pentru a economisi bani, a fi mai bine la locul de muncă sau pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Indiferent de motive, asigurați-vă că opriți consumul de băut, care este important pentru dvs. și nu pentru că altcineva o dorește
  • Imaginea intitulată Stop Beer Beer Pasul 3
    3
    Utilizați ajutorul unei rețele care vă suportă. Aceștia pot fi membri ai familiei sau prieteni nepoluanți. Spuneți-le cum vă pot ajuta să opriți berea. Acestea pot fi lucruri mici, cum ar fi oprirea, oferirea de bere, sau refuzarea de a vă îngheța sau de a vă încuraja să vă angajați în activități diferite de băut.
  • Imaginea intitulată Stop Beer Beer Pasul 4
    4
    Alăturați-vă unui grup de asistență care vă va ajuta în decizia de a opri consumul de alcool. Aceste grupuri oferă întâlniri în care puteți găsi prietenii constructive și idei noi despre cum să nu mai beți.


  • Imaginea intitulată Stop Beer Drinking Step 5
    5
    Evitați locurile unde beți de obicei bere, cum ar fi baruri, petreceri sau evenimente sportive.
  • Imaginea intitulată Stop Beer Drinking Step 6
    6
    Alegeți un nou hobby pentru a înlocui băutul, cum ar fi alergarea, bowlingul, modelarea, ciclismul, puzzle-urile sau coaserea.
  • Imaginea intitulată Stop Beer Beer Pasul 7
    7
    Încercați alternative la bere, cum ar fi ceaiurile din plante, sucul de mere, băuturile energizante sau berea fără alcool.
  • Imaginea intitulată Stop Beer Drinking Step 8
    8
    Răsplătește-te că nu bei. Salvați banii pe care i-ați petrecut în mod normal pe bere și răsfățați-vă cu ceva frumos, cum ar fi o petrecere de cumpărături sau o vacanță.

    • Sfaturi

    • Dacă aveți o alunecare pe drumul spre viața fără bere, scrieți apoi ce ați făcut să beți din nou, împreună cu soluții sugerate despre cum să o evitați în viitor.
    • Nu renunțați, chiar dacă aveți o alunecare și totuși să beți o băutură. Schimbarea obiceiurilor durează ceva timp. Nu renunțați complet și nu vorbiți despre faptul că este imposibil doar pentru că vă împingeți din când în când în vechile obiceiuri.
    • Faceți un plan pentru situații în care va fi bere și nu puteți evita să scrieți acest plan. Acest lucru vă poate ajuta să respectați planul de a nu consuma alcool în astfel de ocazii.
    • Scrieți sfaturi despre cum să evitați locurile unde ați bea regulat bere.

    avertismente

    • Riscurile de sănătate ale consumului de alcool pot fi leziuni hepatice și indigestie, precum și probleme sexuale, probleme oculare, probleme la nivelul oaselor și multe altele.
    • Aveți grijă de prietenii care nu vă susțin în decizia de a nu bea.
    • Uneori este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional dacă nu mai consumați alcool, cum ar fi un program de dezintoxicare. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit